[Tinh thần] 7 Lý Do Để Tiếp Tục Sống

Bạn đã bao giờ đặt chân vào trang Psych2go và cảm nhận một cột mốc trong cuộc sống khiến bạn đau đớn tinh thần không?

Dù bạn mang gương mặt rạng rỡ, nhưng trong lòng, bạn mang theo hàng ngàn vết thương tinh thần. Dường như, mọi người chỉ thấy bạn là người bình thường. Họ không nhận ra rằng, chỉ khi nhìn thấy nỗi đau bên trong bạn bộc lộ ra ngoài, họ mới thấu hiểu bạn đang chịu đựng một trận chiến lớn.

• Theo một nghiên cứu có tựa đề: “Sự Tổn Thương của Sự Loại Trừ: Một Nghiên Cứu về Tác Động của FMRI trong Xã Hội”, khi chúng ta trải qua nỗi đau tinh thần, các khu vực trong não (thùy trước và vỏ não trước) bật lên giống như khi chúng ta đau đớn về thể xác. Khi chịu đựng sự loại trừ từ xã hội, những vùng này được kích hoạt, theo nghiên cứu của Eisenberger, Lieberman và Williams (2003). Tương tự, trong một nghiên cứu khác, những khu vực này được kích hoạt khi chúng ta chia tay hoặc đối mặt với việc bị từ chối (Kross et al., 2011).

Đó là bản chất con người, khi chúng ta chịu tổn thương, có thể là về thể xác hoặc tinh thần, chúng ta tìm mọi cách để chấm dứt nỗi đau. Nhưng nếu không xử lý đúng cách, có lúc chúng ta cảm thấy tuyệt vọng, không thấy ánh sáng nào, và cảm thấy cách duy nhất để thoát ra là kết thúc cuộc sống này.

Trong cuộc sống, ai cũng phải trải qua những thử thách; có thể là bệnh tật, tổn thương, nỗi đau, khó khăn tài chính, thậm chí là cái chết và bị ruồng bỏ. Dù chúng ta có cùng trải nghiệm, nhưng mỗi nỗi đau lại là một câu chuyện riêng. Người khác có thể nói: “Ngày mai sẽ tốt đẹp hơn”, “Chúng tôi hiểu cảm giác của bạn”, nhưng đôi khi, khi ta đang chìm đắm trong bão tố cuộc đời, những lời này dường như không đủ để xoa dịu nỗi đau.

Vậy nên, những ai đang tìm đến Psych2go, có thể bạn cảm thấy cuộc sống hiện tại quá khó khăn và bạn không thấy lý do để tiếp tục; nhưng, xin hãy dành ít thời gian để đọc bài viết này. Có lẽ những lý do dưới đây sẽ giúp bạn nhận ra rằng cuộc sống còn nhiều hơn những nỗi đau bạn đang trải qua:

1. Bạn không cô đơn như bạn nghĩ

Năm 2020, thế giới đối mặt với đại dịch. Bạn làm việc trong ngành hàng không và đã mất việc. Lúc này, bạn đang cảm thấy lo lắng và buồn chán. Bạn cảm thấy mình không được quan tâm, và cảm giác cô đơn đang tăng lên từng ngày, khiến bạn cảm thấy cô đơn hơn và xa lánh những người thân yêu.

Sự thật là, cảm xúc bạn đang trải qua có lý do của nó. Hơn nữa, điều quan trọng là, thường thì những người thân yêu của bạn không hiểu rõ về những gì bạn đang trải qua trong tâm trí. Nếu họ hiểu, họ sẽ sẵn lòng lắng nghe và hỗ trợ bạn tìm kiếm sự giúp đỡ cần thiết. Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy khó để chia sẻ với họ, bạn có thể gọi điện thoại đến đường dây hỗ trợ và chia sẻ với một người muốn lắng nghe và giúp đỡ.

2. Tìm ra giải pháp trong thời gian khó khăn là một thách thức

Những ai đang tìm đến Psych2go, có lẽ bạn đang trải qua những cảm xúc trống rỗng, nhưng hãy nhớ rằng điều quan trọng là “hiện tại”.

Thường thì, khi cuộc sống của bạn bị dao động, bạn có thể phát triển một cái nhìn hạn hẹp, chỉ tập trung vào một hậu quả tiêu cực có thể xảy ra trong một tình huống cụ thể. Tuy nhiên, vấn đề là cái nhìn hạn hẹp đó có thể đánh lừa bạn và làm cho bạn hiểu sai về thực tế (Raypole & Legg, 2020).

Hãy tin tôi, khi bạn vượt qua giai đoạn khủng hoảng, bạn sẽ sớm thấy nhiều cơ hội mới mở ra trước mắt.

3. Bạn có thể làm cho cuộc sống trở nên ý nghĩa hơn

Bạn gặp tai nạn giao thông và bị liệt từ thắt lưng trở xuống. Cuộc sống của bạn thay đổi 180 độ đột ngột. Bạn không thể tiếp tục công việc hiện tại và phải hoàn toàn phụ thuộc vào vợ. Sau đó, bạn cảm thấy mình là gánh nặng cho cô ấy và nghĩ rằng cuộc sống thiếu ý nghĩa vì bạn không thể thực hiện sở thích của mình nữa. Không lâu sau, ý định tự tử xuất hiện.

Những ai tìm đến Psych2go, điều đặc biệt về nỗi đau là, nó không chỉ cản trở bạn khỏi việc nhìn ra giải pháp mà còn làm mất đi niềm vui và ý nghĩa của những điều quan trọng trong cuộc sống.

Costin và Vignoles (2020), những người nghiên cứu về ý nghĩa của cuộc sống đã phân tích ý nghĩa này thành ba khía cạnh: sự kết nối (cảm nhận rằng cuộc sống có ý nghĩa), mục tiêu (có mục tiêu và làm việc để đạt được chúng) và cảm giác hiện hữu (cảm nhận cuộc sống của mình có giá trị và tạo ra sự khác biệt). Vlad Costin, một nhà tâm lý học từ Đại học Sussex, lập luận rằng yếu tố quan trọng nhất là cảm giác hiện hữu. Những người tham gia nghiên cứu rõ ràng cảm thấy có ý nghĩa trong cuộc sống của họ một tháng sau. Mặc dù không rõ lý do tại sao họ cảm thấy như vậy, Costin cho rằng điều đó có thể liên quan đến 'việc tin vào Chúa, đóng góp cho cộng đồng hoặc để lại di sản nào đó'.

Vậy nên, những ai đang tìm kiếm thông tin trên Psych2go, chính xác, khi bạn đối mặt với khủng hoảng, việc bạn suy nghĩ về ý nghĩa cuộc sống của mình là điều dễ hiểu. Tuy nhiên, hãy nhớ điều này. Cuộc sống của bạn có ý nghĩa. Tchiki Davis, Tiến sĩ (2020) đã đề xuất một số cách để tạo ra ý nghĩa trong cuộc sống của bạn:

·         Tham gia vào công việc tình nguyện hoặc hỗ trợ người khác

·         Bắt đầu một dự án quan trọng

·         Theo đuổi thứ gì đó đầy thách thức

·         Biểu hiện bản thân

·         Học một kỹ năng mới

Bạn luôn có thể biến việc khám phá và tạo ra ý nghĩa cuộc sống của riêng bạn thành một thử thách. Điều này không nhất thiết phải là những hành động lớn lao hoặc vĩ mô. Có thể bạn luôn muốn thực hiện một chuyến đi dài hoặc nuôi một chú hamster dễ thương. Dù ước mơ của bạn là gì, bạn vẫn có thể theo đuổi nó để tạo ra ý nghĩa trong cuộc sống của mình (Raypole & Legg, 2020).

4. Cuộc sống đầy những bất ngờ đẹp mà bạn thậm chí chưa hiểu được

Những người đến với Psych2go, có lẽ bạn đang nghĩ rằng không có gì đáng mong đợi trong cuộc sống. Bạn thấy cuộc sống này đầy sự tuyệt vọng và xấu xa. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng cuộc sống cũng có vô vàn bất ngờ tuyệt vời mà bạn chưa hiểu hết. Tôi không thể phủ nhận rằng việc tìm ra câu trả lời cho những câu hỏi trong đầu bạn sẽ là một thách thức lớn. Tuy nhiên, chỉ cần bạn nhìn xung quanh và dành thời gian để suy ngẫm, bạn sẽ thấy cuộc sống thú vị đến mức nào.

5. Quá khứ không xác định bạn là ai

Bạn có một doanh nghiệp lớn và một người vợ tuyệt vời cùng hai đứa con xinh đẹp. Bạn luôn là một người chồng và người cha tràn đầy tình yêu. Tuy nhiên, một ngày nọ, bạn gặp khó khăn về tài chính do phá sản. Bạn chạy trốn vào rượu. Nhưng sớm sau, bạn trở thành một người nghiện rượu và tàn ác. Bạn đánh đập vợ và con. Một lần, bạn đánh vợ đến mức cô ấy phải nhập viện và sau đó qua đời. Bị buộc tội và bỏ tù, bạn cảm thấy hối hận và muốn tự tử. Nhưng điều này cho thấy bạn vẫn còn tính nhân từ. Dường như, việc bạn cảm thấy hối hận làm nổi bật bạn khỏi kẻ xấu. Hãy cố gắng sửa sai, ngay cả khi con bạn không chấp nhận bạn, điều quan trọng là bạn đang cố gắng.

Thật vậy, giết người là tội ác tày trời. Có lẽ, con bạn sẽ khó chấp nhận bạn như một người cha yêu thương. Tuy vậy, sự hối hận của bạn chỉ ra rằng bạn vẫn giữ một phần tốt đẹp. Thường thì, kẻ xấu không quan tâm đến hậu quả của hành động mình. Hãy cố gắng sửa chữa, dù con cái có từ chối bạn, sự hối hận và nỗ lực cũng đủ để thấy rằng bạn đang cố gắng làm điều đúng.

6. Tương lai có thể thay đổi

Bạn mất cả cha lẫn mẹ trong một vụ xả súng hàng loạt tại nơi làm việc của họ. Bạn chỉ là một thiếu niên học cấp hai. Bây giờ, bạn đang tự hỏi: “Tương lai của tôi sẽ ra sao? Tôi sẽ phải làm gì?”

Tương lai không phải lúc nào cũng dự đoán được. Không ai biết chắc chắn điều gì sẽ xảy ra. Sự không chắc chắn có thể khiến chúng ta lo sợ. Nhưng bạn có thể chọn sống mỗi ngày với một tư duy khác nhau và đối mặt với nỗi sợ hãi về tương lai.

7. Bản thân bạn vô cùng quan trọng

Có thể lời nói dối lớn nhất là nói rằng bạn không quan trọng. Sự lựa chọn của bạn quan trọng. Cuộc sống của bạn quan trọng. Bạn là một phần quan trọng của thế giới này.

Dù bạn đang cảm thấy thế nào, hãy nhớ rằng bạn luôn quan trọng.

Bạn có ý nghĩa. Bạn là toàn bộ. Bạn vượt xa hơn. Vậy nên, hãy ở lại đây. Tiếp tục phát triển. Bạn có thể làm được.

Kết luận

“Nỗi đau tinh thần để lại những vết sẹo không thể nhìn thấy, nhưng chúng có thể được phát hiện qua những cử động nhẹ nhàng nhất. Đôi khi, giống như việc mở một vết thương, 'vết thương' cần phải được mở ra để chữa lành; và đôi khi, một người có ý định tốt lành có thể tìm cách chữa lành những gì cần phải để lại một mình'

(Angela Abraham)

Cuộc sống sẽ gieo vào bạn tất cả mọi thứ, có những thời điểm khó khăn, cuộc sống không công bằng. Nỗi đau mà bạn phải trải qua chỉ làm cho bạn trân trọng hạnh phúc hơn. Chính những người đã thực sự đau khổ mới hiểu được ý nghĩa thực sự của hạnh phúc. Chính những người bị đánh gục và tổn thương là những chiến binh mạnh mẽ nhất, những người có thể đứng lên và tiếp tục chiến đấu. Bạn là những chiến binh dũng cảm.

Syazwana Amirah