[Tinh thần] Bạn Cảm Thấy Áy Náy Vì Độc Thân?

Nguồn: Giphy 

Bạn Cảm Thấy Xấu Hổ Vì Việc Độc Thân?

Nếu bạn là người độc thân, bạn cảm thấy bình thường, hay bạn buồn và lo lắng về điều đó? Bạn có cảm thấy bị phê phán bởi người khác — hoặc tự đánh giá mình vì tình trạng hiện tại không?

Nếu bạn là độc thân, bạn có ổn không hay lo lắng về điều đó? Bạn có cảm thấy bị đánh giá bởi người khác — hoặc có thể tự đánh giá mình vì tình trạng hiện tại của mình không?

Trưởng thành và phát triển trong xã hội này, thật khó để tránh khỏi thông điệp rằng hạnh phúc phải đến từ việc kết hôn. Chúng ta có thể cảm thấy áp lực khi tin rằng nếu chúng ta không ở trong một mối quan hệ, có điều gì đó không ổn — rằng độc thân là điều xấu hổ.

Lớn lên trong xã hội của chúng ta, khó tránh khỏi thông điệp rằng việc kết hôn là điều cần thiết cho hạnh phúc. Chúng ta có thể cảm thấy áp lực để tin rằng nếu chúng ta không có một mối quan hệ, có điều gì đó không ổn — rằng độc thân là điều đáng xấu hổ.

Nhưng việc độc thân có tồi tệ đến như vậy sao? Liệu những người đã kết hôn hoặc có mối quan hệ có hạnh phúc hơn những người độc thân xung quanh chúng ta?

Nhưng việc độc thân thực sự tồi tệ đến như vậy sao? Liệu những người đã kết hôn hoặc có mối quan hệ có thực sự hạnh phúc hơn những người độc thân xung quanh chúng ta?

Trong một nghiên cứu kéo dài trong 15 năm với 24,000 người sống ở Đức, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng việc kết hôn mang lại một sự tăng cường về sự hài lòng với cuộc sống, nhưng sự tăng đó rất nhỏ — chỉ chiếm 1/10 của 1 điểm trên thang điểm 10. Và sự khác biệt này có thể do những tác động ban đầu của việc kết hôn.

Trong một nghiên cứu kéo dài 15 năm với 24,000 người sống ở Đức, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng việc kết hôn đem lại một sự tăng cường về sự hài lòng với cuộc sống, nhưng sự tăng đó rất nhỏ — chỉ chiếm 1/10 của 1 điểm trên thang điểm 10. Và sự khác biệt này có thể do những tác động ban đầu của việc kết hôn.

Tiến sĩ Richard E. Lucas từ Đại học Michigan State, người là trưởng nhóm tác giả của nghiên cứu, kết luận rằng hầu hết mọi người không cảm thấy hạnh phúc hơn với cuộc sống sau kết hôn so với trước kết hôn.

Tiến sĩ Richard E. Lucas từ Đại học Michigan State, người là tác giả chính của nghiên cứu, kết luận rằng hầu hết mọi người không hạnh phúc hơn với cuộc sống sau kết hôn so với trước kết hôn.

Nguồn: Báo The New York Times 

Việc so sánh sự hài lòng với cuộc sống giữa những người đã kết hôn hoặc có mối quan hệ và những người độc thân không phải là điều dễ dàng. Các nghiên cứu đưa ra các kết quả khác nhau. Một nghiên cứu cho rằng những người độc thân hạnh phúc có khả năng kết hôn cao hơn, và có những sự khác biệt rõ rệt về lợi ích của việc kết hôn đối với các cặp đôi khác nhau.

Việc so sánh sự hài lòng với cuộc sống giữa những người đã kết hôn hoặc có mối quan hệ và những người độc thân không phải là điều dễ dàng. Các nghiên cứu đưa ra các kết quả khác nhau. Một nghiên cứu cho rằng những người độc thân hạnh phúc có khả năng kết hôn cao hơn, và có những sự khác biệt rõ rệt về lợi ích của việc kết hôn đối với các cặp đôi khác nhau.

Tôi thường xuyên gặp khách hàng không hài lòng với cuộc sống độc thân của họ. Tôi thường quan sát thấy rằng một phần của sự không hài lòng đó đến từ sự cô đơn khi độc thân hoặc nỗi sợ về việc mãi mãi độc thân (khi một số người không muốn như vậy). Nhưng một phần thường bị bỏ qua của sự không hài lòng này là do sự xấu hổ xảy ra xung quanh nó — sự xấu hổ bắt nguồn từ chuẩn mực xã hội và từ sự xấu hổ tự gây ra.

Tôi thường gặp các khách hàng không hài lòng về cuộc sống độc thân của họ. Tôi thường quan sát thấy rằng một phần của sự không hài lòng đó đến từ sự cô đơn khi độc thân hoặc nỗi sợ về việc mãi mãi độc thân (khi một số người không muốn như vậy). Nhưng một phần thường bị bỏ qua của sự không hài lòng này là do sự xấu hổ xảy ra xung quanh nó — sự xấu hổ bắt nguồn từ chuẩn mực xã hội và từ sự xấu hổ tự gây ra.

Câu chuyện dụ ngôn Phật giáo về hai mũi tên mang lại một bài học thú vị. Mũi tên đầu tiên là tình huống không thoải mái mà chúng ta có thể gặp phải. Mũi tên thứ hai là phản ứng tinh thần và cảm xúc của chúng ta đối với những tình huống đó.

Câu chuyện Phật giáo về hai mũi tên là một ví dụ hữu ích. Mũi tên đầu tiên là hoàn cảnh không dễ chịu mà chúng ta có thể gặp phải. Mũi tên thứ hai là phản ứng tinh thần và cảm xúc của chúng ta đối với hoàn cảnh đó.

Nguồn: tend.health

Vì vậy, hãy nói rằng chúng ta độc thân. Có lẽ, có những lúc chúng ta cảm thấy buồn và cô đơn về điều đó. Đó là những cảm xúc mà chúng ta có thể nhận ra và chăm sóc. Nhưng sau đó, mũi tên thứ hai đến — niềm tin rằng có điều gì đó không đúng với chúng ta vì độc thân. Có thể còn có sự xấu hổ nội tại từ những niềm tin xã hội rằng chúng ta nên có người kia.

Hãy nói chúng ta là độc thân. Có thể có những lúc chúng ta cảm thấy buồn bã hoặc cô đơn về điều đó. Đó là những cảm xúc mà chúng ta có thể nhận biết và đối xử nhẹ nhàng. Nhưng sau đó là mũi tên thứ hai — niềm tin rằng có điều gì đó không ổn với chúng ta vì độc thân. Có thể còn có nỗi xấu hổ nội tại từ niềm tin xã hội rằng chúng ta phải có đối tác.

Nếu chúng ta chọn tin vào những niềm tin và tiêu chuẩn đó — chấp nhận chúng là sự thật — sau đó, cộng với vết thương do bản thân tạo ra từ bất kỳ bất mãn nào mà chúng ta có thể cảm nhận được khi độc thân. Nếu chúng ta lùi lại và nhận ra những niềm tin này — kèm theo việc quan tâm đến chúng — và sau đó, thay vì hòa nhập vào những niềm tin đó và bị chi phối bởi chúng, chúng ta có thể khám phá xem chúng có thực sự đúng không.

Nếu chúng ta chọn tin vào những niềm tin và quy định này - chấp nhận chúng như sự thật - thì chúng ta thêm một vết thương tự gây ra cho bất kỳ sự không hài lòng nào mà chúng ta có thể cảm thấy xung quanh việc độc thân. Nếu chúng ta điều chỉnh và nhận ra những niềm tin này - mang sự chú ý đến chúng - thì thay vì hòa nhập với những niềm tin này và bị chúng chi phối, chúng ta có thể khám phá xem chúng có thực sự đúng không.

Liệu người đã kết hôn có hạnh phúc hơn những người độc thân không?

Có thể điều này phụ thuộc vào từng người. Có thể những người đã kết hôn sống hạnh phúc từ trước khi họ kết hôn. Có thể một số người kết hôn cảm thấy khá hạnh phúc ban đầu. Và sau đó, họ phát hiện ra những khác biệt hoặc đạt đến những bế tắc mà họ không có kỹ năng hoặc sẵn lòng để vượt qua. Có thể họ ly dị và phải trở lại cuộc sống độc thân, có lẽ với những đứa trẻ phải được nuôi dưỡng trong các gia đình riêng biệt. Hoặc có thể họ vẫn ở lại và giả vờ hạnh phúc, nhưng dưới bề ngoài, một hoặc cả hai đều đang vật lộn hoặc quietly suffering.

Có thể điều này phụ thuộc vào từng người. Có thể những người đã kết hôn sống hạnh phúc từ trước khi họ kết hôn. Có thể một số người kết hôn cảm thấy khá hạnh phúc ban đầu. Và sau đó, họ phát hiện ra những khác biệt hoặc đạt đến những bế tắc mà họ không có kỹ năng hoặc sẵn lòng để vượt qua. Có thể họ ly dị và phải trở lại cuộc sống độc thân, có lẽ với những đứa trẻ phải được nuôi dưỡng trong các gia đình riêng biệt. Hoặc có thể họ vẫn ở lại và giả vờ hạnh phúc, nhưng dưới bề ngoài, một hoặc cả hai đều đang vật lộn hoặc quietly suffering.

Có thể điều này phụ thuộc vào từng người. Có thể những người đã kết hôn sống hạnh phúc từ trước khi họ kết hôn. Có thể một số người kết hôn cảm thấy khá hạnh phúc ban đầu. Và sau đó, họ phát hiện ra những khác biệt hoặc đạt đến những bế tắc mà họ không có kỹ năng hoặc sẵn lòng để vượt qua. Có thể họ ly dị và phải trở lại cuộc sống độc thân, có lẽ với những đứa trẻ phải được nuôi dưỡng trong các gia đình riêng biệt. Hoặc có thể họ vẫn ở lại và giả vờ hạnh phúc, nhưng dưới bề ngoài, một hoặc cả hai đều đang vật lộn hoặc quietly suffering.

Thuyết Liên Kết giải thích cho chúng ta rằng chúng ta thèm muốn sự kết nối. Chúng ta là những sinh vật xã hội - những người cần sự kết nối lành mạnh để phát triển. Một người bạn đồng hành, hoặc một mối quan hệ hôn nhân viên mãn có thể đáp ứng nhu cầu của chúng ta về sự kết nối và sự thân thiết, giải phóng chúng ta khỏi gánh nặng của nhu cầu không được đáp ứng, thúc đẩy niềm vui, và cải thiện chất lượng cuộc sống.

Lý thuyết Đính Kèm cho chúng ta biết rằng chúng ta được kết nối bởi dây thần kinh. Chúng ta là những sinh vật xã hội cần những mối kết nối lành mạnh để phát triển. Một mối quan hệ đồng hành hoặc hôn nhân viên mãn có thể đáp ứng nhu cầu của chúng ta về kết nối và sự gần gũi, giải phóng chúng ta khỏi gánh nặng của nhu cầu chưa được đáp ứng, thúc đẩy niềm vui, và cải thiện chất lượng cuộc sống.

Nguồn: verywellmind.com 

Tuy nhiên, tình bạn thường bị đánh giá thấp về mức độ hài lòng. Xây dựng những mối quan hệ nơi chúng ta cảm thấy an toàn để tiết lộ cảm xúc và suy nghĩ thực sự - và chia sẻ hoạt động - có thể đáp ứng nhu cầu về kết nối. Chúng ta có thể độc thân mà không cô đơn.

Kiến thức, sự phát triển, và niềm vui của hôn nhân hoặc mối quan hệ đối tác có thể mang lại những phúc lợi đặc biệt. Nhưng dù chúng ta có trong mối quan hệ hay không, tình bạn có thể làm phong phú thêm một khía cạnh quan trọng của sự hài lòng trong cuộc sống của chúng ta.

Sự học hỏi, sự phát triển, và niềm vui từ hôn nhân hoặc quan hệ đối tác có thể mang lại những phước lành phi thường. Nhưng dù có trong quan hệ hay không, tình bạn cũng có thể thêm vào một khía cạnh quan trọng của sự hài lòng trong cuộc sống của chúng ta.

Lý thuyết Đính Kèm cho chúng ta biết rằng chúng ta được kết nối bởi dây thần kinh. Chúng ta là những sinh vật xã hội cần những mối kết nối lành mạnh để phát triển. Một mối quan hệ đồng hành hoặc hôn nhân viên mãn có thể đáp ứng nhu cầu của chúng ta về kết nối và sự gần gũi, giải phóng chúng ta khỏi gánh nặng của nhu cầu chưa được đáp ứng, thúc đẩy niềm vui, và cải thiện chất lượng cuộc sống.

Nguồn: psychologytoday.com 

Các giai đoạn độc thân có thể là cơ hội quý báu cho sự phát triển. Việc ở độc thân có thể cho phép chúng ta tự khám phá - có thể khám phá cách mối quan hệ trong quá khứ kết thúc như thế nào, và làm thế nào chúng ta có thể tiếp cận chúng trong tương lai. Tâm lý học hoặc đào tạo có thể giúp chúng ta hiểu rõ hơn về bản thân, những gì chúng ta thực sự muốn, và làm thế nào để tiến xa hơn trong cuộc sống.

Khoảng thời gian ở độc thân có thể là cơ hội hữu ích để phát triển. Ở một mình có thể giúp chúng ta làm việc với bản thân - có thể khám phá cách mối quan hệ trong quá khứ đã đi sai hướng và làm thế nào chúng ta có thể tiếp cận chúng trong lần tiếp theo. Tâm lý học hoặc huấn luyện có thể giúp chúng ta hiểu rõ hơn về bản thân, những gì chúng ta thực sự muốn, và làm thế nào để tiến xa hơn trong cuộc sống.

Chúng ta cũng có thể khám phá ra niềm vui trong việc thưởng thức sự hiện diện của chính mình. Chúng ta có thể phát triển nguồn lực, có thể thông qua việc tập thể dục, thiền, luyện tâm linh, hội họa, viết, hoặc âm nhạc để làm sâu thêm sức khỏe và mở rộng sự sáng tạo.

Chúng ta cũng có thể khám phá ra niềm vui trong việc thưởng thức sự hiện diện của chính mình. Chúng ta có thể phát triển nguồn lực, có thể thông qua việc tập thể dục, thiền, luyện tâm linh, hội họa, viết, hoặc âm nhạc để làm sâu thêm sức khỏe và mở rộng sự sáng tạo.

Có lẽ bạn đang hài lòng với tình trạng độc thân hiện tại. Nếu không, tôi không muốn làm giảm sự bất mãn của bạn. Tuy nhiên, tôi khuyến khích bạn xem xét nếu bạn đang cảm thấy xấu hổ về điều này. Nếu có, hãy lành mạnh với chính mình, hãy nhớ rằng có lúc cỏ ở nơi khác luôn xanh hơn.

Có thể bạn đang hài lòng với tình trạng độc thân của mình. Nếu không, tôi không muốn giảm nhẹ sự bất mãn mà bạn có thể đang cảm thấy. Nhưng đồng thời, tôi mời bạn xem xét liệu bạn có đang mang theo bất kỳ sự xấu hổ nào xung quanh điều đó không (mũi tên thứ hai). Nếu có, có lẽ bạn có thể nhẹ nhàng hơn với bản thân, nhớ rằng cỏ luôn xanh hơn ở một nơi khác.

Bạn có thể vẫn muốn giữ mắt mở ra khi cơ hội hiện ra - hoặc tìm kiếm tích cực hơn nếu bạn cảm thấy đó là đúng với bạn. Nhưng hãy xem xét rằng bạn có khả năng nuôi dưỡng cuộc sống nội tâm của mình, đồng thời cũng sẵn lòng sử dụng điện thoại, internet, và có thể các cơ hội xã hội an toàn để kết nối với những người có thể mang lại niềm vui và ý nghĩa cho cuộc sống của bạn.

Bạn có thể vẫn muốn giữ mắt mở ra khi cơ hội hiện ra - hoặc tìm kiếm tích cực hơn nếu bạn cảm thấy đó là đúng với bạn. Nhưng hãy xem xét rằng bạn có khả năng nuôi dưỡng cuộc sống nội tâm của mình, đồng thời cũng sẵn lòng sử dụng điện thoại, internet, và có thể các cơ hội xã hội an toàn để kết nối với những người có thể mang lại niềm vui và ý nghĩa cho cuộc sống của bạn.

Những người hạnh phúc thường có những mối quan hệ hạnh phúc hơn. Hãy cố gắng hết mình để tạo ra một cuộc sống thỏa mãn cho bản thân bạn. Và hãy mở lòng với những cơ hội và sự đồng bộ có thể mang lại một người bạn đời đáng yêu trong cuộc sống của bạn. Nếu không, hãy xem xét khả năng bạn có thể có một cuộc sống thỏa mãn và ý nghĩa bất kể bạn độc thân hay đã có đối tác ngay bây giờ.

Những người hạnh phúc thường có những mối quan hệ hạnh phúc hơn. Hãy cố gắng tạo ra một cuộc sống thỏa mãn cho bản thân bạn. Và hãy mở lòng với những cơ hội và sự đồng bộ có thể mang lại một người bạn đời đáng yêu trong cuộc sống của bạn. Nếu không, hãy xem xét khả năng bạn có thể có một cuộc sống thỏa mãn và ý nghĩa bất kể bạn độc thân hay đã có đối tác ngay bây giờ.