[Tinh thần] Đơn Giản Là: Sống Một Cuộc Sống Không Rắc Rối

Chỉ Đơn Giản Thế Này: Sống Một Cuộc Sống Không Phức Tạp

Hãy Thử Theo Đuổi Con Tim và Đặt Những Câu Hỏi Về Các Giả Định Của Bạn.

Hãy Theo Đuổi Con Tim và Đặt Những Câu Hỏi Về Những Giả Định Của Bạn.

'Chỉ Có Bằng Con Tim, Người Ta Mới Có Thể Nhìn Nhận Đúng; Những Điều Quan Trọng Thường Không Thể Nhìn Thấy Bằng Mắt Thường' — Hoàng Tử Nhỏ

'Chỉ Có Bằng Con Tim Mới Ta Nhìn Đúng; Điều Quan Trọng Thì Không Thể Nhìn Thấy Bằng Mắt Thường' — Hoàng Tử Bé

Không Tử đã từng nói: “Cuộc sống thực sự rất đơn giản, nhưng chúng ta lại cứ cố gắng làm cho nó phức tạp.” Nhiều người trong chúng ta có thể sẽ đáp: “Dễ dàng với Không Tử, ông ấy không phải đối mặt với đường cao tốc, công nghệ, việc đa nhiệm, Internet hoặc nỗi ác mộng khi phải chọn môi trường chăm sóc trẻ phù hợp.”

Confucius nói: “Cuộc sống thực sự rất đơn giản, nhưng chúng ta lại cứ làm cho nó phức tạp.” Nhiều trong chúng ta sẽ đáp: “Tuyệt vời với Confucius, ông ấy không phải đối mặt với đường cao tốc, công nghệ, việc đa nhiệm, Internet, hoặc cơn ác mộng khi phải chọn môi trường chăm sóc trẻ thích hợp.”

Không Tử chắc chắn sẽ hỏi: “Ai đã tạo ra những thứ này?” Rồi chúng ta sẽ đáp: “Là chúng tôi.” Rồi ông ấy sẽ hỏi tiếp: “Tại sao các bạn lại làm điều này?”. Mặc dù có phần ngượng ngùng, chúng ta sẽ quay mặt đi và nhẹ nhàng dậm chân xuống đất, và trả lời: “Để cuộc sống của chúng tôi . . . đơn giản hơn.”

Confucius có lẽ sẽ đáp: “Ai đã tạo ra những thứ này?” Rồi chúng ta sẽ đáp: “Chính chúng tôi.” Để ông hỏi tiếp: “Tại sao các bạn lại làm điều này?” Dè dặt quay mặt đi và cất bước, chúng ta sẽ nói: “Để cuộc sống của chúng tôi . . . dễ dàng hơn.”

Theo từ điển Merriam-Webster, “complicate” (phức tạp) có nghĩa là “làm rối, gập lại với nhau, làm cho phức tạp hơn.” Trái lại, “simple” (đơn giản) có nghĩa là “đơn lẻ, chỉ có một thành phần,” hoặc, theo một từ mà tôi yêu thích, là “thiết yếu.”

Theo từ điển Merriam-Webster, từ “complicate” có nghĩa là “kết hợp, gập lại, làm phức tạp hơn.” Đơn giản, ở phía bên kia, có nghĩa là “đơn lẻ, chỉ có một thành phần,” hoặc theo cách mà tôi yêu thích, là “cần thiết.”

Dường như hầu hết chúng ta đều cảm thấy cuộc sống của mình đã trở nên quá phức tạp khi chúng ta đã mất đi cái quan trọng. Thường thì những điều mà chúng ta đánh giá cao sẽ bị lãng quên trong vô số những chi tiết nhỏ nhặt của cuộc sống hàng ngày.

Dường như phần lớn chúng ta cảm thấy cuộc sống đã trở nên quá phức tạp khi đã mất đi cái quan trọng. Thường thì những điều mà chúng ta đánh giá cao sẽ bị mất trong sự rối loạn không ngừng của cuộc sống hàng ngày.

Nguồn hình ảnh: Linkedin

Nhiều người tôi gặp trong quá trình điều trị thường than phiền rằng: “Tôi khát khao một cuộc sống đơn giản”. Khi được hỏi tại sao cuộc sống của họ trở nên phức tạp đến như vậy, câu trả lời ban đầu thường là im lặng, sau đó là nhìn xa xăm, như thể họ đang nhìn qua một cửa sổ phủ đầy bụi bẩn.

Nhiều người tôi gặp trong quá trình trị liệu thường kêu ca: “Tôi mong muốn một cuộc sống đơn giản.” Khi được hỏi làm thế nào cuộc sống của họ trở nên phức tạp như vậy, phản ứng ban đầu thường là im lặng, tiếp theo là nhìn xa xăm, như thể họ đang nhìn qua một cửa sổ bám đầy bụi.

Nhiều buổi trị liệu có thể dành để “lau chùi cửa sổ” chỉ để nhận ra rằng quang cảnh phía sau không hẳn là đẹp mắt. Thật là thất vọng khi nhận ra rằng sự phức tạp và lộn xộn xung quanh lại là do chính chúng ta tạo ra.

Nhiều buổi tâm sự có thể dành để lau chùi cửa sổ chỉ để nhận ra rằng tầm nhìn không hề dễ chịu. Thật đau lòng khi nhận ra rằng sự phức tạp và hỗn loạn chúng ta thấy khi nhìn quanh là do chính chúng ta tạo ra.

Chúng ta đã làm cho cuộc sống trở nên phức tạp như thế nào

Làm thế nào chúng ta làm phức tạp cuộc sống của mình

Dưới đây là một số phương pháp đã được chứng minh là chúng ta sử dụng để làm cho cuộc sống này trở nên phức tạp hơn:

Một số phương pháp đã được thử và đúng mực chúng ta sử dụng để làm cho cuộc sống phức tạp hơn:

• Đồng ý đảm nhận nhiều nhiệm vụ hơn số giờ chúng ta có trong ngày để hoàn thành.

  Agree to take on more tasks than we have hours in the day to complete.

Đưa ra những quyết định quan trọng trong cuộc đời dựa trên cảm giác lỗi lầm.

Không nhận ra các dấu hiệu cảnh báo về căng thẳng quá mức.

Nguồn ảnh: Marc And Angel Hack Life

Phát triển mối quan hệ dựa trên kỳ vọng về hành vi của người khác.

Ghi chép trong tâm trí tất cả những điều tiêu cực đã xảy ra với chúng ta.

Khăng khăng đòi hỏi cuộc sống phải công bằng.

Thường xuyên đồng ý khi chúng ta thực ra muốn từ chối.

Dù có vẻ hợp lý rằng để đơn giản hóa cuộc sống chúng ta chỉ cần ngừng làm những việc trên, nhưng điều đó không bao giờ dễ dàng như vậy hoặc, nên tôi nói, 'không đơn giản như vậy.'

Chúng ta phải đối diện với việc chúng ta đã có nhiều hơn một bàn tay tinh tế trong việc buộc chúng ta vào những vòng xoắn. Tại sao chúng ta lại làm điều này với chính mình? Tại sao những người lý trí và thông minh lại muốn bẻ cong cuộc sống của mình như một huấn luyện viên yoga siêu động trên một loại nước tăng lực suốt cả ngày?

Chắc chắn, điều này liên quan đến sự ám ảnh của chúng ta về việc chỉ cần làm, thay vì đơn giản tồn tại và tìm kiếm niềm vui không giới hạn mà chúng ta nhầm lẫn với hạnh phúc. Điều này còn kèm theo nỗi sợ hãi chung của chúng ta rằng chúng ta sẽ hết thời gian trước khi có cơ hội trải nghiệm một “cuộc sống tốt đẹp”, và cuối cùng chúng ta trở nên giống như những người mua sắm điên cuồng trong siêu thị trước một cơn bão lớn.

Chúng ta phải đối mặt với thực tế rằng chúng ta có một vai trò không nhỏ trong việc tự buộc mình vào những vòng xoắn. Tại sao chúng ta lại làm điều này với chính mình? Tại sao những người lý trí và thông minh lại muốn bẻ cong cuộc sống của họ như một huấn luyện viên yoga siêu động trên một loại nước tăng lực suốt cả ngày?

Chắc chắn, điều này liên quan đến sự ám ảnh của chúng ta về việc chỉ cần làm, thay vì đơn giản tồn tại và tìm kiếm niềm vui không giới hạn mà chúng ta nhầm lẫn với hạnh phúc. Điều này còn kèm theo nỗi sợ hãi chung của chúng ta rằng chúng ta sẽ hết thời gian trước khi có cơ hội trải nghiệm một “cuộc sống tốt đẹp”, và cuối cùng chúng ta trở nên giống như những người mua sắm điên cuồng trong siêu thị trước một cơn bão lớn.

Chắc chắn, điều này có liên quan đến sự ám ảnh của chúng ta với việc làm, hơn là chỉ đơn giản là tồn tại, và sự theo đuổi không ngừng của sự phấn khích, mà chúng ta nhầm lẫn với hạnh phúc. Thêm vào đó là nỗi sợ hãi chung của chúng ta rằng chúng ta sẽ hết thời gian trước khi trải nghiệm được “cuộc sống tốt đẹp”, và cuối cùng chúng ta lại trở nên như những người mua sắm điên cuồng trong siêu thị trước một trận bão lớn.

Cuối cùng, có một khái niệm cơ bản là việc bận rộn đồng nghĩa với việc quan trọng. Đó không còn là “ai chết với nhiều đồ chơi nhất thì người đó thắng” mà là “nếu lịch trình của bạn không đầy đủ, bạn không còn trong trò chơi nữa.” Socrates đã cảnh báo điều này khi ông viết: “Hãy coi chừng sự cằn cỗi của một cuộc sống bận rộn.” Thoreau đồng ý, viết: “Đơn giản, đơn giản, đơn giản! Tôi nói, hãy để công việc của bạn là hai hoặc ba, chứ không phải một trăm hoặc một nghìn.”

Cuối cùng, có một khái niệm cơ bản là việc bận rộn đồng nghĩa với việc quan trọng. Đó không còn là “ai chết với nhiều đồ chơi nhất thì người đó thắng” mà là “nếu lịch trình của bạn không đầy đủ, bạn không còn trong trò chơi nữa.” Socrates đã cảnh báo điều này khi ông viết: “Hãy coi chừng sự cằn cỗi của một cuộc sống bận rộn.” Thoreau đồng ý, viết: “Đơn giản, đơn giản, đơn giản! Tôi nói, hãy để công việc của bạn là hai hoặc ba, chứ không phải một trăm hoặc một nghìn.”

Quay trở lại với sự đơn giản

Một Sự Trở Lại đến Sự Đơn Giản

Tin tốt là cuộc sống đơn giản—quay trở lại với những điều cần thiết—không chỉ dễ dàng đạt được mà còn không bao giờ bị mất đi. Tuy nhiên, việc khám phá điều này cũng có hai mặt.

Tin tốt là cuộc sống đơn giản — sự trở về với cái cần thiết — không chỉ nằm trong tầm với của mỗi người mà còn không bao giờ bị mất đi. Tuy nhiên, vấn đề khi khám phá điều này là kép.

Nguồn ảnh: Power Post 

Vì cuộc sống đơn giản không phức tạp và dễ dàng tìm thấy, việc tìm kiếm nó không hề thú vị đối với tâm trí, mà thích phiêu lưu. Vấn đề thứ hai là chúng ta đã tìm kiếm nó với công cụ sai lầm. Chính tâm trí tạo ra thế giới phức tạp, rắc rối và căng thẳng mà chúng ta đang sống.

Tìm kiếm cuộc sống đơn giản là điều không thể chối cãi. Nó bắt đầu với lời khuyên khôn ngoan “hãy nghe theo trái tim mình”. Lắng nghe những lời thì thầm nhỏ nhẹ của trái tim sẽ giúp giảm bớt tiếng ồn quá mức của tâm trí. May mắn thay, điều này không đòi hỏi cố gắng ép bản thân ngừng suy nghĩ—như nhiều người đã phát hiện ra, điều này chỉ làm cho tâm trí ồn ào hơn.

Tìm kiếm cuộc sống đơn giản là điều không phải nghĩ nhiều. Nó bắt đầu với lời khuyên hữu ích “hãy nghe theo trái tim”. Lắng nghe những tiếng thì thầm nhỏ nhẹ mà trái tim chúng ta đang nói giúp giảm bớt tiếng ồn quá mức của tâm trí. May mắn thay, điều này không đòi hỏi cố gắng ép bản thân ngừng suy nghĩ—như nhiều người thử thiền đã phát hiện ra, điều này chỉ khiến tâm trí ồn ào hơn.

Tìm kiếm cuộc sống đơn giản là, nói ra thật đơn giản, là một điều không đòi hỏi tư duy. Nó bắt đầu với lời khuyên khôn ngoan “hãy nghe theo trái tim”. Lắng nghe những tiếng thì thầm mờ nhạt mà trái tim chúng ta đang nói giúp giảm bớt tiếng ồn quá mức của tâm trí. May mắn thay, điều này không đòi hỏi cố gắng ép bản thân ngừng suy nghĩ—như nhiều người đã thử thiền đã phát hiện ra, điều này chỉ khiến tâm trí ồn ào hơn.

Đây chính là thời điểm thực hành chánh niệm—thường được định nghĩa lại một cách thích hợp là thiền trái tim—lên ngôi. Bằng việc đơn giản là nhận thức những gì đang diễn ra ở hiện tại, một cách không đánh giá, người ta sẽ được trang bị tốt hơn để thực hiện những hành động vừa thiết thực vừa có ý nghĩa.

Đây là nơi mà thực hành chánh niệm—thường được định nghĩa lại một cách thích hợp là thiền trái tim—được đưa vào tầm quan trọng. Chỉ cần nhận thức đến những gì đang diễn ra ở đây và bây giờ, một cách không đánh giá, người ta sẽ được trang bị tốt hơn để thực hiện những hành động vừa thiết thực vừa có ý nghĩa.

Với nhận thức về thời điểm hiện tại này, những bước sau đây bắt đầu mở rộng sự rối ren trong cuộc sống của chúng ta:

Với sự nhận thức về hiện tại này, các bước tiếp theo bắt đầu giải quyết những vấn đề phức tạp trong cuộc sống của chúng ta:

Kết bạn với sự thay đổi: Di chuyển khỏi trạng thái tinh thần chống đối sang trạng thái chấp nhận. Điều này không phải là từ bỏ; mà là đi theo dòng chảy tự nhiên của cuộc sống.

Kết bạn với sự thay đổi: Di chuyển ra khỏi trạng thái tinh thần phản kháng sang trạng thái chấp nhận. Điều này không phải là từ bỏ; mà là đi theo dòng chảy tự nhiên của cuộc sống.

Hỏi câu trả lời của mình: Kiểm tra xem bạn có đang sử dụng những ý tưởng, lý thuyết hoặc kỹ thuật cũ như là công cụ trong các tình huống mới không. Tự hỏi: “Có phải vậy không?” cho phép nhận thức được những điều mới mẻ và các phản ứng sáng tạo. Như vậy, chúng ta giảm nguy cơ tự gây thương tích do sử dụng sai hoặc lạm dụng các công cụ đã lỗi thời.

Đặt câu hỏi cho câu trả lời: Kiểm tra xem bạn có đang sử dụng những ý tưởng, lý thuyết hoặc kỹ thuật cũ như là công cụ trong các tình huống mới không. Tự hỏi, “Có phải vậy không?” cho phép nhận ra những thông tin mới và phản ứng sáng tạo. Như vậy, chúng ta giảm nguy cơ tự gây thương tích do việc sử dụng hoặc lạm dụng các công cụ đã lỗi thời.

Nguồn ảnh: Freepik 

Đừng nhầm lẫn sự phấn khích với hạnh phúc: Nếu chúng ta trung thực với bản thân, chúng ta phải thừa nhận rằng việc tìm kiếm hạnh phúc thường làm cuộc sống trở nên phức tạp hơn. Điều này là do việc nhầm lẫn sự phấn khích, một cảm giác kích thích ngắn ngủi, với một cảm giác dễ chịu và hài lòng lâu dài. Hạnh phúc là một trải nghiệm nội tâm luôn có mặt khi chúng ta dừng lại khỏi việc tìm kiếm điên cuồng, đặc biệt là trong những điều mang tính thoái hóa.

Dừng nhầm lẫn sự phấn khích với hạnh phúc: Nếu chúng ta trung thực với bản thân, chúng ta phải thừa nhận rằng việc tìm kiếm hạnh phúc thường làm cuộc sống trở nên khó khăn hơn. Điều này là do việc nhầm lẫn sự phấn khích, một cảm giác kích thích ngắn ngủi, với một cảm giác dễ chịu và hài lòng lâu dài. Hạnh phúc là một trải nghiệm nội tâm luôn có mặt khi chúng ta dừng lại khỏi việc tìm kiếm điên cuồng, đặc biệt là trong những điều mang tính thoái hóa.

Quên phép cộng đi, hãy thử phép trừ: Một lời dạy cổ xưa của Đạo giáo nói rằng trong cuộc sống của người bình thường, họ chỉ chăm chăm tích lũy, nhưng đối với người khôn ngoan, mỗi ngày lại có thứ bỏ đi. Rất có thể cả chiếc tủ chứa đựng vật chất và cảm xúc của chúng ta đều cần được dọn dẹp sạch sẽ. Nếu chúng ta không còn cần nó nữa, thì tại sao lại phải bám víu vào?

Quên phép cộng đi, hãy thử phép trừ: Một lời dạy cổ xưa của Đạo giáo nói rằng trong cuộc sống của người bình thường, họ chỉ chăm chăm tích lũy, nhưng đối với người khôn ngoan, mỗi ngày lại có thứ bỏ đi. Rất có thể cả chiếc tủ chứa đựng vật chất và cảm xúc của chúng ta đều cần được dọn dẹp sạch sẽ. Nếu chúng ta không còn cần nó nữa, thì tại sao lại phải bám víu vào?

Tác giả: Mike Verano