Buzz
Năm nay, áp lực cuộc sống khiến mọi người căng thẳng. Việc chăm sóc bản thân trở nên quan trọng hơn, đặc biệt là khi mùa thu đến.
Thời tiết se lạnh, ánh nắng mặt trời khuất sớm hơn và dịch bệnh vẫn còn gây bất ổn. Việc tự chăm sóc bản thân trở nên cần thiết hơn bao giờ hết.
Câu hỏi đặt ra là làm thế nào để chăm sóc bản thân đúng cách? Không cần phải tạo ra những khoảnh khắc hoàn hảo như trên Instagram. Chăm sóc bản thân thực sự đơn giản hơn nhiều.
Thực tế, chăm sóc bản thân không cần phải phức tạp. Từ những thói quen hàng ngày cho đến những điều đặc biệt, mục đích chính là tăng cường hạnh phúc cá nhân. Quan trọng nhất là bạn phải thực hiện, không cần quá phức tạp.
Chúng tôi đã tổng hợp một số gợi ý để truyền cảm hứng, giúp bạn nâng cao khả năng chăm sóc bản thân trong mùa thu này. Dưới đây là những cách hàng đầu để đem lại hạnh phúc trong cuộc sống.
Tăng cường cung cấp kẽm cho cơ thể
Theo trang Healthydirections.com, một trong những biện pháp tốt nhất để bảo vệ sức khỏe và hệ thống miễn dịch là bổ sung vitamin và khoáng chất, trong đó có kẽm. Đảm bảo cung cấp đủ kẽm cho cơ thể sẽ giúp hệ thống miễn dịch hoạt động mạnh mẽ, cải thiện thị lực, bảo vệ tuyến tiền liệt và tuyến vú, cũng như mang lại làn da sáng hơn. Thêm vào đó, việc bổ sung kẽm đã được chứng minh giúp phòng ngừa cảm lạnh trong mùa thu. Việc bổ sung kẽm vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày thật đơn giản, và bạn sẽ ngạc nhiên với những lợi ích về sức khỏe và tinh thần mà nó mang lại.
Giảm đau bằng các sản phẩm từ cây gai dầu (Hemp)
Khi thời tiết lạnh đến, cơ thể thường cảm thấy căng cơ hơn. Nhưng bạn không cần phải chịu đựng nỗi đau đó. Sử dụng các sản phẩm chăm sóc cơ bắp được làm từ cây gai dầu của hempvana.com sẽ giúp giảm cảm giác đau nhờ vào công thức thiết kế đặc biệt dành cho môi trường. Những sản phẩm này còn có các loại giúp tăng cường sức đề kháng trong mùa dịch hiện nay. Tự chăm sóc sức khỏe thành công bằng cách đảm bảo cơ thể được bảo vệ và hồi phục đúng cách - và điều này trở nên dễ dàng hơn với các sản phẩm từ cây gai dầu!
Chăm sóc da một cách kỹ lưỡng
Da thường trở nên khô hơn khi thời tiết lạnh. Vì vậy, hãy bảo vệ làn da của bạn bằng cách sử dụng kem dưỡng ẩm chất lượng để giữ cho làn da mềm mại và thơm phức. Điều này có thể trở thành một phần của rutiên hàng ngày của bạn vào buổi sáng và buổi tối, hương thơm từ kem dưỡng ẩm không chỉ làm hài lòng da mà còn kích thích giác quan của bạn. Ai lại không thích mùi dừa tươi mát hoặc mùi anh đào êm dịu để bắt đầu hoặc kết thúc một ngày dài? Nếu bạn muốn chăm sóc da một cách toàn diện hơn, hãy đặt lịch hẹn tại spa để tận hưởng liệu pháp chăm sóc da mặt chuyên sâu. Bạn sẽ cảm thấy thư giãn và trẻ trung hơn sau mỗi buổi.
Bật nhạc thôi
Để thể hiện sự yêu chiều bản thân, hãy tận hưởng âm nhạc yêu thích. Nếu cần thư giãn, hãy nghe nhạc chill acoustic. Và nếu muốn được truyền cảm hứng, hãy thưởng thức những buổi biểu diễn Grammy hay nhất. Âm nhạc có thể làm dịu lòng và tạo không gian tự chăm sóc tốt cho bản thân.
Dành thời gian cho việc luyện tập
Mồ hôi chứng tỏ bạn đang làm việc chăm chỉ. Thể dục giúp tạo ra endorphin, giúp cơ thể khỏe mạnh và tâm trạng vui vẻ. Tập thể dục không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn cho tinh thần. Nếu bạn căng thẳng hoặc chán nản, hãy tham gia các lớp tập thể dục trực tuyến hoặc trực tiếp để cảm nhận sự khác biệt. Hãy dành thời gian cho việc tập thể dục hàng ngày, ngay cả 20 phút cũng đủ. Đây là một trong những cách tốt nhất để tự chăm sóc bản thân.
Uống nước vào buổi sáng
Bắt đầu ngày mới bằng một cốc nước chanh. Khi thức dậy, cơ thể cần nước, hãy uống một cốc nước chanh để cung cấp nước cho cơ thể. Nước chanh giúp kích thích vị giác và hệ tiêu hóa, giúp bạn bắt đầu một ngày mới tươi vui. Hình thức tự chăm sóc này đơn giản, tiết kiệm và giúp bạn có một ngày mới tràn đầy năng lượng.
Viết nhật ký biết ơn
Mặc dù nghe có vẻ đơn giản đối với một số người, nhưng việc viết ra những điều biết ơn có thể mang lại nhiều lợi ích. Từ việc có một mái nhà cho đến việc thưởng ngoạn bầu trời, việc này giúp giảm căng thẳng và nhìn nhận cuộc sống một cách tích cực hơn. Sự biết ơn thực sự là một hình thức tự chăm sóc bản thân, nâng cao tinh thần và giúp ta trải nghiệm hạnh phúc hơn.
Tham gia khóa học yoga
Yoga kết hợp vận động và thiền định là một phương pháp tuyệt vời. Tham gia lớp học trực tuyến hoặc tại phòng tập với sự hướng dẫn chuyên nghiệp giúp bạn kết nối với cộng đồng, mở rộng cơ thể và tinh thần, đồng thời tập trung vào hiện tại và thiền định.
Đặt giấc ngủ là ưu tiên hàng đầu
Dành đủ thời gian để có giấc ngủ đủ là một cách tuyệt vời. Cơ thể cần ít nhất 7-8 giờ ngủ mỗi đêm để loại bỏ độc tố, cải thiện trí nhớ và phục hồi não sau một ngày làm việc. Hãy đầu tư vào giường cũng như trang thiết bị ngủ chất lượng cao để có giấc ngủ ngon.
Chăm sóc bản thân là điều quan trọng cho sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn trong mùa thu này. Cách bạn chăm sóc bản thân phụ thuộc hoàn toàn vào sở thích cá nhân của bạn. Hãy thử nghiệm các phương pháp khác nhau và tìm ra điều phù hợp nhất với bạn. Quan trọng nhất là hành động, không phải là ý định.
Tác giả: Bailey King
