Buzz
1. Nghẹt mũi là gì?
Trước khi lý giải tại sao nằm một bên sẽ bị nghẹt mũi, hãy tìm hiểu nghẹt mũi là gì. Nghẹt mũi là tình trạng niêm mạc mũi bị viêm, kích ứng, phù nề và có thể sung huyết. Khi đó, bạn sẽ gặp khó thở ở một hoặc cả hai bên mũi, kèm theo hắt hơi và dịch mũi.
Nghẹt mũi thường xảy ra khi bạn ốm do nhiễm vi khuẩn hoặc virus, trong thời tiết khô hanh hoặc khi tiếp xúc với các tác nhân gây dị ứng. Mọi người đều có thể mắc nghẹt mũi, nhưng người già, trẻ em và những người có hệ miễn dịch yếu kém và cơ địa nhạy cảm thì thường xuyên gặp phải.
Nghẹt mũi xảy ra khi dịch nhầy trong mũi tích tụ, gây khó thở cho bạn
2. Vì sao nằm một bên sẽ gây nghẹt mũi ở bên đó?
Tư thế nằm ảnh hưởng đến tình trạng nghẹt mũi. Vậy tại sao nằm một bên sẽ gây nghẹt mũi ở bên đó?
Ảnh hưởng của trọng lực
Khi bạn đứng thẳng, dịch nhầy từ mũi sẽ chảy xuống họng và được nuốt. Nhưng khi nằm, đặc biệt là nằm nghiêng, dịch nhầy sẽ khó chảy xuống họng và có thể đọng lại trong mũi, gây nghẹt mũi bên nằm nghiêng.
Trong khi ngủ, bạn ít nuốt nước bọt hơn, làm cho dịch nhầy dễ đọng lại. Dưới tác động của trọng lực khi nằm, lưu lượng máu đến mũi giảm, làm tình trạng nghẹt mũi trở nên nghiêm trọng hơn.
Nằm nghiêng bên nào bị nghẹt mũi bên đó là do tác động của trọng lực
Vách ngăn mũi bị lệch
Nằm nghiêng bên nào bị nghẹt mũi bên đó có thể do vách ngăn mũi lệch về một bên. Khi đó, dịch nhầy sẽ tích tụ ở bên mũi hẹp và trở nên nghiêm trọng hơn khi bạn nằm ngủ nghiêng về phía mũi hẹp này.
Các nguyên nhân khác
Nằm nghiêng bên nào bị nghẹt mũi bên đó và tình trạng nghẹt mũi nói chung có thể bắt nguồn từ các nguyên nhân như bị bệnh (cảm lạnh, cảm cúm, viêm phế quản phổi,...). Phòng ngủ thiếu ẩm, không khí khô, bụi bẩn hoặc dị ứng với phấn hoa, lông thú cũng làm tăng tiết nhầy trong mũi, gây nghẹt mũi, đặc biệt khi nằm.
3. Phải làm gì khi bị nghẹt mũi khi nằm nghiêng?
Để cải thiện và khắc phục tình trạng nằm nghiêng bị nghẹt mũi, bạn có thể thực hiện các biện pháp sau.
Chọn tư thế ngủ phù hợp
Thay vì nằm nghiêng, hãy chọn tư thế nằm ngửa để dịch nhầy dễ chảy xuống họng. Sử dụng gối cao khi nằm, đảm bảo đầu và cổ tạo góc 15 độ và đầu cao hơn tim để tránh tích tụ chất nhầy trong mũi, giúp tránh nghẹt mũi.
Chọn tư thế ngủ ngửa và sử dụng gối cao đầu để tránh nghẹt mũi.
Điều chỉnh độ ẩm trong phòng
Nếu nghẹt mũi do không khí trong phòng quá khô, hãy điều chỉnh độ ẩm bằng cách sử dụng máy tạo ẩm, máy phun sương hoặc đặt một chậu nước trong phòng. Điều này giúp không khí không bị khô, giảm nghẹt mũi hiệu quả.
Xông hơi hoặc tắm nước ấm
Xông hơi hoặc tắm nước ấm làm loãng dịch nhầy trong mũi và giảm sưng viêm. Trước khi đi ngủ, bạn có thể xông hơi hoặc tắm nước ấm để tránh bị nghẹt mũi khi ngủ.
Liệu pháp massage
Bạn có thể dùng tay massage nhẹ nhàng ở giữa hai lông mày, hai bên cánh mũi và giữa mũi và môi. Massage trong khoảng 2 - 3 phút giúp giảm sung huyết mũi và làm thông thoáng đường thở.
Xịt và nhỏ mũi
Điều này là biện pháp phòng ngừa và cải thiện nghẹt mũi rất hiệu quả. Hãy xịt và nhỏ mũi bằng nước muối sinh lý đều đặn để làm sạch mũi và làm dịu các mao mạch trong xoang mũi, giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn khi ngủ, dù bạn nằm ngủ về bên nào.
Xịt mũi là biện pháp giảm nghẹt mũi khi ngủ rất hiệu quả
Uống trà gừng với mật ong
Nếu bị nghẹt mũi do cảm lạnh hoặc cảm cúm, trước khi đi ngủ, hãy uống một ly trà gừng với mật ong. Trà gừng giúp làm ấm cơ thể, kháng khuẩn, kháng viêm, giúp giảm triệu chứng nghẹt mũi và nhanh chóng hồi phục sức khỏe.
Giữ ấm cơ thể
Khi bị nghẹt mũi do cảm lạnh, hãy giữ ấm cơ thể, đặc biệt là vùng ngực và mũi họng. Khi ngủ, tránh sử dụng quá nhiều điều hòa, và nếu cần thiết, không để hơi lạnh từ điều hòa thổi trực tiếp vào cơ thể.
Sử dụng thuốc điều trị
Nếu tình trạng nằm nghiêng bên nào nghẹt mũi bên đó kéo dài do bệnh lý, ảnh hưởng đến giấc ngủ, bạn có thể xem xét sử dụng thuốc điều trị. Nếu không cần kê đơn, bạn có thể sử dụng thuốc thông mũi dạng xịt và thuốc kháng histamin. Nhớ tuân thủ hướng dẫn sử dụng của nhà sản xuất.
Nếu các triệu chứng không giảm và kéo dài, kèm theo ho, sốt, dịch mũi màu xanh vàng có máu, đau nhức cổ họng, và các dấu hiệu sưng tăng đặc biệt ở vùng trán, mắt, má và mũi, bạn cần đi khám ngay. Điều này có thể là dấu hiệu của một nhiễm trùng nghiêm trọng với nguy cơ biến chứng cao, vì vậy bạn không nên bỏ qua.
Chuyên khoa Tai Mũi Họng tại Hệ thống Y tế Mytour là nơi tin cậy để bạn tìm kiếm sự khám và điều trị cho các vấn đề liên quan. Bác sĩ tại đây được đào tạo chuyên sâu và có nhiều kinh nghiệm. Đồng thời, trang thiết bị hiện đại và môi trường sạch sẽ sẽ đảm bảo kết quả khám và điều trị tốt nhất cho bệnh nhân.
