Tình trạng tê bì tay khi ngủ - Nguyên nhân và biện pháp khắc phục

1. Các nguyên nhân gây ra tình trạng tê bì tay khi ngủ

Tê bì tay là cảm giác tê cứng, đau nhức, khó di chuyển hơn bình thường hoặc không thể cầm nắm được xuất hiện ở bàn tay hoặc các khớp ngón tay sau khi thức dậy, không phân biệt thời gian. Đối với tình trạng tê bì tay khi ngủ, các chuyên gia đưa ra các nguyên nhân sau đây:

Tư thế ngủ không đúng

Thói quen nằm nghiêng một bên, tựa đầu vào tay khi ngủ có thể gây ra hiện tượng tê bì tay, một vấn đề phổ biến mà nhiều người gặp phải. Khi cơ thể ở trong tư thế không đúng và tay bị đè suốt một khoảng thời gian dài trong khi ngủ, điều này có thể làm giảm sự tuần hoàn máu và gây ra tình trạng tê bì, cảm giác không được bình thường.

Ngủ ở tư thế không đúng có thể dẫn đến tình trạng tê bì tay do sự lưu thông máu bị giảm

Đặc biệt, một thói quen phổ biến của nhiều người khi nghỉ trưa hoặc mệt mỏi là sử dụng tay làm gối và đặt lên bàn để ngủ. Hành động này cũng là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng tê bì và cảm giác khó chịu, vì khi đó, tay ở vị trí cao hơn tim và bị áp lực, làm giảm quá trình tuần hoàn máu.

Sự gián đoạn trong giấc ngủ

Liệt giấc ngủ là thuật ngữ chỉ hiện tượng não bộ gửi tín hiệu tê liệt đến các chi hoặc toàn bộ cơ thể khi đang ngủ để ngăn cản các giấc mơ. Điều này dẫn đến tình trạng tạm thời tay bị tê liệt trong khi ngủ. Khi tỉnh dậy, người bệnh vẫn nhận thức được tình trạng của cơ thể nhưng không thể di chuyển được tay.

Hội chứng ống cổ tay

Hội chứng ống cổ tay là một bệnh phổ biến hiện nay, đặc biệt là ở phụ nữ mang thai hoặc những người phải sử dụng tay lặp đi lặp lại trong thời gian dài. Đây là tình trạng rối loạn hệ thần kinh ngoại vi do viêm bao hoạt dịch thứ phát.

Bệnh thường có các triệu chứng như đau nhức, tê cứng ở cả hai bên tay. Cơn đau thường xuất hiện nhiều vào ban đêm, trong trường hợp nặng có thể gây mất ngủ và vùng đau có thể lan ra các khu vực lân cận.

Bệnh tiểu đường

Tiểu đường cũng là một trong những bệnh lý có khả năng gây ra tình trạng tê bì tay khi ngủ. Sự tăng đường trong máu có thể gây hại cho các dây thần kinh và làm giảm tốc độ truyền tải. Trong các trường hợp bị tổn thương bao Myelin, có thể gây ra tình trạng rối loạn cảm giác.

Tê bì tay sau khi ngủ dậy có thể là một trong những dấu hiệu của bệnh tiểu đường

Ngoài ra, sự tăng đường trong máu còn làm tăng độ nhớt của máu, gây ra sự kết tụ của Cholesterol, làm tắc nghẽn các mạch máu, ngăn cản quá trình tuần hoàn và truyền dẫn chất dinh dưỡng đến các mô cơ, làm giảm hoạt động của các dây thần kinh ngoại biên. Điều này là nguyên nhân khiến cho các chi bị tê liệt, có cảm giác như bị kim châm.

Các bệnh về tim mạch

Chân và tay đều là các phần cơ thể ở xa trung tâm tim nên quá trình lưu thông máu có thể bị ảnh hưởng nếu có vấn đề xảy ra. Trong những trường hợp tê bì tay khi ngủ kéo dài và đi kèm với các triệu chứng nghiêm trọng hơn, việc tốt nhất là bạn nên đến cơ sở y tế đáng tin cậy để kiểm tra.

Một số nguyên nhân khác

Ngoài những lý do đã đề cập, các tình huống bao gồm việc lạm dụng rượu, bia, mắc các bệnh liên quan đến hệ miễn dịch, viêm khớp, chấn thương, khối u áp lực lên thần kinh, thiếu vitamin B, viêm dây thần kinh ngoại biên, và sự thoái hóa của đốt sống cổ,... đều có thể gây ra hiện tượng tê bì tay khi ngủ. Do đó, bạn không nên coi thường hoặc bỏ qua tình trạng này nếu gặp phải thường xuyên.

Ngoài ra, những người làm công việc văn phòng, kế toán, hoặc phải nâng vật nặng,... có nguy cơ cao bị tê bì tay khi ngủ do sử dụng tay liên tục.

Người làm công việc tay lặp đi lặp lại trong thời gian dài có nguy cơ bị tê tay khi ngủ

2. Phương pháp khắc phục

Làm thế nào để nhanh chóng khôi phục lại cảm giác bình thường trong tay sau khi ngủ bị tê cứng? Để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn cần phải được một bác sĩ chuyên môn kiểm tra và chẩn đoán đúng bệnh lý và nguyên nhân dẫn đến tình trạng tê bì tay khi ngủ. Tùy thuộc vào nguyên nhân và tình trạng của bệnh nhân, bác sĩ sẽ đưa ra các biện pháp điều trị phù hợp như sử dụng thuốc, vật lý trị liệu hoặc phẫu thuật,...

Trong một số trường hợp, nguyên nhân của bệnh có thể do thói quen không tốt khi ngủ hoặc bạn muốn tạm thời khắc phục tình trạng tê tay khi ngủ dậy, bạn có thể tham khảo một số biện pháp sau:

• Thay đổi tư thế ngủ thường xuyên, chọn gối phù hợp và tránh thói quen dùng tay làm gối hoặc đặt tay lên trán.

• Massage tay thường xuyên, đặc biệt sau khi làm việc để tăng cường lưu thông máu, giảm nguy cơ tê bì tay khi ngủ.

• Ngâm tay chân trong nước ấm là một biện pháp hiệu quả để giảm thiểu nguy cơ bị bệnh. Phương pháp này giúp giữ ẩm cho cơ thể, kích thích tuần hoàn máu và giải quyết tình trạng tê cứng tay chân.

• Xây dựng chế độ ăn uống khoa học cũng là một biện pháp không thể bỏ qua vì nó mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Việc ăn uống đúng cách, tránh thức ăn có hại sẽ giúp cơ thể đối phó với bệnh tật, trong đó có tình trạng tê tay khi ngủ.

• Tập thể dục đều đặn sẽ giúp cơ thể phòng tránh nhiều bệnh như bệnh tim mạch, thoát vị đĩa đệm, đột quỵ, tăng cholesterol,... Điều này cũng giúp giảm thiểu tình trạng tê cứng tay, chân hiệu quả.

• Uống đủ nước không chỉ là hành động đơn giản mà còn rất quan trọng. Việc cung cấp đủ nước cho cơ thể giúp tăng cường tuần hoàn máu, ngăn chặn sự hình thành của cục máu đông.

Thay đổi tư thế ngủ để giảm tình trạng tê bì tay