Tinh trùng ít nên uống gì: Khám phá 5 gợi ý hữu ích!

1. Tinh trùng ít là tình trạng gì? 

Để trả lời tinh trùng ít nên uống gì, đừng bỏ qua một vài điểm cơ bản về tình trạng này ngay sau đây. 

Theo đó, tinh trùng ít chỉ tình trạng lượng tinh trùng có trong tinh dịch mà dương vật của nam giới xuất ra khi 'lên đỉnh' rất ít so với bình thường. Cụ thể, số lượng tinh trùng dưới 15 triệu trên mỗi ml tinh dịch, hoặc tổng số lượng tinh trùng dưới 39 triệu và lượng tinh dịch cũng ít hơn 1.5ml.

Nguyên nhân của tình trạng tinh trùng ít có thể bao gồm:

• Các bệnh lý nam giới như giãn tĩnh mạch thừng tinh, vấn đề sức khỏe của tinh hoàn như tinh hoàn ẩn, bệnh ung thư, tình trạng nhiễm trùng hoặc chấn thương sau phẫu thuật.

• Lối sống và thói quen không lành mạnh như thức khuya, ngủ không đủ giấc, ít vận động, chế độ ăn uống thiếu khoa học, nghiện thuốc lá, rượu, bia,...

• Sự mất cân bằng hormone, ảnh hưởng từ việc sử dụng một số loại thuốc.

• Tình trạng lo lắng, căng thẳng kéo dài.

• Môi trường xung quanh như tiếp xúc với các loại hóa chất độc hại, tia X-quang, kim loại nặng hoặc làm việc ở môi trường có nhiệt độ cao.

Tinh trùng đóng vai trò quan trọng trong sinh sản nam giới. Khi có tình trạng tinh trùng ít xảy ra, sức khỏe sinh sản của nam giới sẽ bị ảnh hưởng, gây ra khả năng thụ thai thấp.

Tình trạng tinh trùng ít ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản của nam giới

2. Tinh trùng ít nên uống gì? 

Chế độ ăn uống cũng ảnh hưởng đến tình trạng tinh trùng ít. Vậy, người mắc tình trạng này nên bổ sung những loại thực phẩm nào? Dưới đây là một số gợi ý cho quý ông.

2.1. Nước ép cà rốt

Nước ép này chứa carotenoid, vitamin C,... có thể cải thiện số lượng tinh trùng và tăng cường khả năng di chuyển của chúng. Điều này giúp tăng khả năng thụ thai và cải thiện sinh sản.

Từ đó, giúp cho khả năng thụ thai khi gặp trứng tăng lên cũng như góp phần cải thiện khả năng sinh sản của nam giới. 

Nam giới có tinh trùng ít nên uống nước ép cà rốt

2.2. Nước trái cây

Có nhiều loại quả có thể giúp thúc đẩy khả năng sản xuất tinh trùng ở cánh mày râu, ví dụ như lựu, quả mọng, dâu tây, bơ,... Nước trái cây vừa ngon miệng lại vừa bổ dưỡng với các tác dụng như giúp cải thiện đáng kể số lượng và khả năng vận động của tinh trùng, giảm số lượng tế bào tinh trùng bị biến dạng. 

Vì vậy, đây là loại nước uống tốt mà đấng mày râu có số lượng tinh trùng ít không nên bỏ qua.

2.3. Nước ép giá đỗ 

Nước ép giá đỗ cũng là một loại thức uống tốt khác có thể hỗ trợ cánh mày râu cải thiện số lượng tinh trùng khi có sự hiện diện của vitamin B12 giúp hạn chế khả năng suy giảm 'tinh binh'; đồng thời, còn cải thiện cả chất lượng tinh trùng. Từ đó, tăng cường khả năng sinh sản của nam giới.

Nước ép làm từ giá đỗ có tác dụng tốt cho tình trạng tinh trùng ít

2.4. Nước ép lá hẹ 

Không chỉ đơn giản và dễ làm tại nhà, nước ép lá hẹ còn chứa thành phần nhiều chất dinh dưỡng vitamin B, vitamin C, carotene,... Nhờ đó, loại thức uống này có khả năng hỗ trợ làm gia tăng số lượng cũng như chất lượng tinh trùng của các quý ông. Ngoài ra, uống nước ép lá hẹ còn giúp nam giới chữa bệnh xuất tinh sớm một cách hiệu quả.

2.5. Nước lọc

Nước lọc không chứa calo hay đường, giúp cơ thể bù nước và có vai trò quan trọng đối với sức khỏe của mỗi chúng ta. Vì vậy, nam giới đang phải đối diện với tình trạng tinh trùng ít cũng đừng quên việc uống đủ nước mỗi ngày. 

Đây có thể xem là một trong những cách đơn giản nhất để có thể đảm bảo sức khỏe và góp phần trong việc sản xuất 'tinh binh' cũng như cải thiện chất lượng tinh trùng một cách đáng kể. 

Nam giới nên nhớ bổ sung đủ nước cho cơ thể mỗi ngày

3. Một số cách giúp cải thiện tình trạng tinh trùng ít tại nhà

Sau đây là một số cách đơn giản góp phần hỗ trợ cải thiện tình trạng tinh trùng ít để nam giới có thể thực hiện ngay tại nhà.

3.1. Về các loại thực phẩm nên và không nên sử dụng 

Song song với vấn đề tinh trùng ít nên uống gì, nam giới có thể bổ sung một số thực phẩm tốt cho tình trạng này vào thực đơn ăn uống hàng ngày như:

• Thực phẩm giàu kẽm.

• Thực phẩm giàu lycopene: dưa hấu, cà chua, ổi, ớt chuông,...

• Rau củ quả.

• Thức ăn giàu omega-3, omega-6.

Ngoài ra, đấng mày râu có số lượng tinh trùng ít không nên tiêu thụ các thực phẩm chứa nhiều chất béo, đậu nành, hay uống rượu, bia, cà phê,... để tránh gây hại đến các 'tinh binh' cũng như quá trình cơ thể sản xuất chúng.

3.2. Về thói quen quan hệ tình dục và thói quen sinh hoạt 

Đi kèm với chế độ dinh dưỡng, các quý ông gặp tình trạng tinh trùng ít có thể thực hiện thay đổi thói quen trong việc quan hệ tình dục cũng như thói quen sinh hoạt để góp phần khắc phục tình trạng này.

• Đối với thói quen về 'chuyện ấy', cần có sự thay đổi như tăng tần suất 'yêu' hay 'yêu' vào gần thời kỳ rụng trứng để tăng khả năng thụ thai. 

• Đối với thói quen sinh hoạt, nên đảm bảo chất lượng giấc ngủ, ngủ đủ giấc, không thức quá khuya; phòng tránh nguy cơ bị béo phì, duy trì cân nặng vừa phải; thường xuyên vận động, tập luyện thể thao, năng cao sức khỏe; hay tránh làm việc quá căng thẳng và luôn giữ tinh thần vui vẻ, thoải mái, lạc quan.