Tình Yêu Bản Thân

Bắt đầu Một Ngày Sớm

Khi tiếng chuông báo thức vang lên, tôi mở mắt. Có những lúc còn bị lưu lại trong giấc mơ, cảm thấy mệt mỏi khi phải dậy. Nhưng đôi khi giấc ngủ sâu và ngon lành, khiến tôi dậy sảng khoái. Nghe tiếng nước chảy từ hòn non bộ, biết rằng ba tôi đã tỉnh dậy trước, thường xuyên đi tưới cây và tạo ra oxy cho hồ cá. Tĩnh lặng một chút, sau đó tập thể dục nhẹ nhàng và trò chuyện đầu ngày với nhóm bạn học tiếng Anh, đó là cách tôi bắt đầu ngày mới của mình.

Hình thành thói quen dậy sớm không dễ dàng. Tôi tìm thấy động lực từ những người xung quanh và thấy rằng, nếu có người đang chờ đợi bạn vào mỗi buổi sáng để trò chuyện, bạn sẽ không muốn làm họ phải đợi. Và như vậy, tôi đã có động lực để dậy sớm hơn.

Tôi cảm thấy mình có nhiều thời gian hơn để thực hiện những việc nhỏ nhặt hữu ích.

Thói Quen Tập Thể Dục

Thực hiện tập thể dục bằng cách đạp xe tĩnh lặng trong nhà giúp tôi loại bỏ nhiều độc tố từ cơ thể. Với việc mồ hôi rơi, tôi cảm thấy như đang loại bỏ đi những điều không dễ chịu trong cơ thể. Cảm giác thoải mái và nhẹ nhõm luôn đến sau mỗi buổi tập. Chỉ cần mười lăm phút mỗi ngày, nhưng đó là một phần không thể thiếu của cuộc sống hàng ngày của tôi. Tôi thường nghe nhạc khi đạp xe, những giai điệu giúp tôi tập trung vào một chủ đề cụ thể nào đó. Cùng với nhịp độ đạp xe, lời bài hát và ý nghĩa của chúng thấm vào tâm trí tôi một cách sâu sắc. Khi bánh xe quay nhanh, tôi cảm thấy tràn đầy năng lượng và sự hứng khởi. Cuối cùng, tôi kết thúc bằng việc rời khỏi xe và thư giãn ngồi xuống.

Uống nước

Tôi sở hữu một chai nước hai lít. Chai nước có các đường kẻ và chỉ báo về lượng nước cần uống. Mỗi khi nhìn vào chai nước của mình, tôi cảm thấy như đang thực hiện một phép thử khoa học. Nhờ chai nước này mà tôi luôn duy trì việc uống nước đều đặn và đúng lượng mỗi ngày. Dần dần, việc này trở thành thói quen. Mỗi khi ra ngoài mà không mang theo nước, tôi luôn cảm nhận được cơ thể cần nước, và tự động cung cấp. Từ khi duy trì việc uống nước đều đặn như vậy, tôi cảm thấy cơ thể mát mẻ hơn và dễ ngủ hơn, có lẽ là do nhiệt độ cơ thể và quá trình trao đổi chất đã được cải thiện nhờ nước.

Nghỉ trưa

Tôi thường dành một giờ để nghỉ trưa, giúp tôi duy trì năng lượng và tăng hiệu suất làm việc trong buổi chiều. Giấc ngủ trưa giúp tôi không cảm thấy mệt mỏi vào những giờ làm việc còn lại của ngày, đồng thời giúp tiêu hóa thức ăn sau bữa trưa. Tôi luôn đặt đồng hồ báo thức để thức dậy sau giấc ngủ, nhưng thường tự dậy trước đó. Những buổi trưa tĩnh lặng ở nhà tôi thật yên bình, với mặt trời trên cao, không gian yên tĩnh, và giấc ngủ không bị làm phiền. Trong không gian yên bình đó, tôi không muốn làm gì khác ngoài việc nghỉ ngơi. Giấc ngủ là một phần tự nhiên của cuộc sống. Sau khi ngủ trưa, tôi cảm thấy cơ thể không còn cảm giác đói hay mệt mỏi vì đã được nghỉ ngơi đủ. Cơ thể lanh lợi hơn và dễ dàng tuân thủ ý muốn của tôi. Đôi khi, khi cảm thấy đầy năng lượng, tôi có thể bỏ qua giấc ngủ trưa, nhưng vẫn cảm thấy không mệt mỏi. Tuy nhiên, vào buổi tối, cơ thể thường muốn bù giấc ngủ. Do đó, dù có đầy năng lượng vào buổi trưa, tôi vẫn muốn cơ thể đi vào chu trình cân bằng.

Ăn tối trước sáu giờ

Tôi thường ăn tối trước khi qua 6 giờ. Không muốn ăn trễ để tránh ảnh hưởng đến công việc. Ăn tối sớm giúp tôi không cảm thấy quá no vào buổi tối và có thể tập trung làm việc tốt hơn. Thời gian ăn tối của tôi thường rất thư giãn. Tôi thưởng thức thức ăn trong khi nghe một vài đoạn trò chuyện phù hợp với tâm trạng của mình. Có thức ăn, hoa quả, và một chiếc điện thoại. Tôi cảm thấy thực sự hạnh phúc. Những điều nhỏ bé như thế là đủ để tôi hài lòng với cuộc sống hiện tại. Bữa tối của tôi thường nhẹ nhàng và đơn giản, và mọi thứ diễn ra một cách nhẹ nhàng và dễ chịu. Từ bữa tối đó, tôi thường không ăn gì đến khi đi ngủ. Mọi thứ diễn ra như vậy ngày qua ngày.

Đọc sách

Tôi luôn dành thời gian để đọc những cuốn sách mà tôi yêu thích và học hỏi. Đọc và học là một phần không thể thiếu trong cuộc sống của tôi. Mỗi ngày, tôi dành khoảng hai tiếng để đọc và học. Mỗi ngày, một chút kiến thức mới, vài trang sách, nhưng bạn có biết không, chỉ trong vài tháng, tôi có thể hoàn thành một cuốn sách lớn. Nhìn lại quá trình, tôi nhận thấy giá trị của việc duy trì thói quen đọc và học mỗi ngày, không bỏ lỡ bất kỳ ngày nào. Khi hoàn thành, tôi cảm thấy tự hào và biết ơn những công sức nhỏ bé nhưng đầy ý nghĩa đó.

Đi ngủ vào 10 giờ tối

Tôi thường giữ được thói quen này. Cơ thể đã quen với việc chuẩn bị cho giấc ngủ vào thời gian như vậy. Trước khi ngủ, tôi đánh răng 10 phút, chuẩn bị giường và cột màn 5 phút, và lúc 10 giờ thì đi ngủ. Trước đây, tôi thường dùng điện thoại trước khi đi ngủ, nhưng vì quan trọng của giấc ngủ đêm này, tôi bỏ qua tất cả. Đồng hồ báo thức trở thành người bạn thân của tôi. Đôi khi tôi thức dậy trước khi nó kêu, còn đôi khi tôi phải dựa vào nó để thức dậy đúng giờ và bắt đầu một ngày mới.

Uống sữa trước khi đi ngủ

Tôi thường uống sữa trước khi đi ngủ. Nghe đâu thời điểm đó cơ thể hấp thụ sữa tốt nhất, có lẽ không phải như vậy, nhưng tôi thường làm vậy theo lẽ tâm lý đó. Uống sữa ấm thì tốt hơn, nhưng thường tôi không uống sữa ấm, mà có khi là sữa lạnh hoặc sữa ở nhiệt độ phòng. Cơ thể tôi chấp nhận tốt. Nó đã trở thành thói quen của tôi cần có một ly sữa trước khi đi ngủ.

Trò chuyện

Trò chuyện giúp tôi linh hoạt và sắc bén hơn trong tư duy. Khi trò chuyện, tôi tập trung lắng nghe và đặt câu hỏi để tạo cơ hội cho người khác thể hiện bản thân và cũng cho tôi tỏ ra thật lòng. Có sự trao đổi như vậy, tôi cảm thấy rất tuyệt vời. Nếu bữa sáng, trưa và tối là thức ăn cho cơ thể, thì trò chuyện là thức ăn cho tư duy và suy nghĩ. Con người cần được nói và được nghe. Hạnh phúc là khi được nói và có người lắng nghe, cũng như được lắng nghe những gì mà người khác muốn chia sẻ.

Chia sẻ và hiến tặng

Tôi thường mang theo những món quà nhỏ cho những người tôi gặp gỡ. Có thể là học sinh của tôi, có thể là người trong gia đình. Tôi cảm thấy hạnh phúc khi chọn quà và tặng họ. Niềm vui này nuôi dưỡng tâm hồn của tôi. Tôi cũng thường dành thời gian để chia sẻ và giúp đỡ những người cần sự giúp đỡ. Nhìn thấy sự thay đổi trong cuộc sống của họ, tôi cảm thấy hạnh phúc và ý nghĩa. Không có gì có ý nghĩa bằng việc giúp đỡ đúng lúc và đúng hoàn cảnh. Tôi luôn sẵn lòng hiến tặng thời gian và sự quan tâm cho những người cần giúp đỡ, và bản năng luôn dẫn dắt tôi đến những người đó.

Cười thật nhiều

Tôi thường mỉm cười và dễ gần gũi. Tiếng cười có sức mạnh làm tan biên giới. Có lẽ bởi vì bên trong tâm hồn tôi luôn hân hoan, nên tôi dễ mỉm cười và dễ lòng thấu hiểu, sẵn lòng tha thứ. Đôi khi tôi phô trương nụ cười muốn 'đánh bại' bất cứ tình huống nào mà tôi thấy không cười được. Cảm xúc và triết lý sống dạy tôi nhận ra điều gì đó đáng cười trước khi tôi phải cười.

Yêu thú cưng

Tôi thích cảm giác mũi của chú chó nhà tôi đặt lên vai mỗi khi tôi nằm trên chiếc võng. Chú cứ để mũi ấy đó, nhìn tôi bằng đôi mắt khao khát được vuốt ve. Tôi yêu thích khoảnh khắc ấy không biết bao nhiêu. Yêu cả khoảnh khắc các chú mèo chen chúc tinh nghịch quanh chân, nằm ngả nắng hay leo cây, vui đùa trên mặt đất. Nhìn thấy mọi sinh vật xung quanh, tôi nhận ra cuộc sống thực sự đáng yêu đến mức nào.

Cuộc sống hàng ngày của tôi chính là những chuỗi ngày như thế, với những thói quen, công việc, hành động và sở thích như vậy. Tôi cảm thấy hạnh phúc với những gì mình đang có. Chúc bạn cũng thế.

Tác giả: Lại Thị Mỹ Hạnh