Tôi đã theo kịp cỗ máy học tập James Scholz chỉ với một cuốn sách.

Khi nhắc đến việc học suốt 12 tiếng một ngày, không ít người trẻ đã cố gắng để đạt được thành công. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể làm được điều đó. Một số người chỉ theo đuổi một cách tuỳ hứng trong một thời gian ngắn và kết quả là họ thường xuyên trải qua tình trạng mệt mỏi, trong khi những người khác rơi vào cái bẫy của sự hiệu suất độc hại - họ liên tục tìm kiếm thành công mà quên đi sức khỏe của mình. Tôi đã theo đuổi chủ đề này trong một thời gian dài và thần tượng của tôi chính là James Scholz - một cỗ máy học tập nổi tiếng trong những năm gần đây. Tuy nhiên, tôi chỉ theo đuổi chủ đề này một cách tuỳ hứng và không tìm hiểu các nghiên cứu bên ngoài. Do đó, tôi thường xuyên bị kiệt sức. Tuy nhiên, khi tôi áp dụng phương pháp Tập Trung của nhà tâm lý học DaiGo, mọi thứ đã thay đổi tích cực hơn. Mặc dù tình trạng sức khỏe của tôi không bằng với thần tượng, nhưng tôi vẫn có thể duy trì được sự tập trung trong khoảng thời gian từ 6 đến 8 tiếng mỗi ngày.

Để giới thiệu một chút về thần tượng của tôi - JAMES SCHOLZ

Khi nhắc đến chủ đề “học cùng tôi”, không ai không biết đến James Scholz. Anh chàng này là nguồn cảm hứng cho vô số học sinh theo đuổi học tập trong tình trạng tập trung sâu.

James Scholz, sinh năm 2000, là một thanh niên mang hai dòng máu Việt Nam - Mỹ, hiện đang sinh sống tại thành phố Salt Lake, bang Utah, Hoa Kỳ. Hiện tại, anh là sinh viên của đại học Utah, kiêm nghiên cứu sinh của nhóm nghiên cứu Myers tại Đại học Colorado.

Nguồn: youtube - jvscholz.

Để đạt được thành công như ngày hôm nay, anh ấy đã thực hành ba quyển sách quan trọng giúp anh ấy thay đổi cuộc đời:

Deep Work

Của tác giả Cal Newport

Những Thói Quen Nguyên Tắc

James Clear

Không Thể Làm Tôi Bị Tổn Thương

Của tác giả David Goggins

Với những nguyên tắc từ 3 quyển sách trên, James đã thực hành và tự rút ra kinh nghiệm trong một khoảng thời gian rất dài. Tất nhiên, quá trình đó tốn kém thời gian và đòi hỏi nhiều nỗ lực. Tôi cũng đã cố gắng bắt chước và tự thử nghiệm như anh ấy trong vòng nửa năm, nhưng không có kết quả. Kết quả cuối cùng là tôi không trở nên thông minh hơn, mà tôi chỉ cảm thấy mệt mỏi liên tục chỉ vì tính cố chấp vô ích của bản thân.

Khám phá nguyên nhân thất bại.

Vì muốn khắc phục sai lầm nhanh chóng, tôi đã từ bỏ việc tự nghiên cứu đêm khuya. Tôi phải khiêm tốn hơn để học hỏi từ “thầy” của mình. Tóm lại, tôi đã quay trở lại xem những video chia sẻ kiến thức của James Scholz và nhận ra điểm quan trọng nhất của Deepwork mà trước đây tôi chưa bao giờ chú ý tới:

Công thức để thành công trong việc Deepwork là [Kết quả từ công việc chất lượng cao] = [thời gian đầu tư] x [độ tập trung]

Bạn cần phải thực hiện các hành động để nâng cao độ tập trung

[Độ tập trung] chính là Kết quả

Bạn cần có đầu vào cực kỳ chất lượng

Với hai tiêu chí đó, tôi đã tìm đọc nhiều cuốn sách về làm việc hiệu quả, nhưng không có cuốn nào làm tôi hài lòng. Cho đến khi tôi đọc NGHỆ THUẬT TẬP TRUNG của nhà tâm lý học DaiGo. Tất cả bí quyết về cuộc sống hiệu quả của James đều được tiết lộ trong cuốn sách này.

Tác giả của Nghệ Thuật Tập Trung là ai?

Đó là Daigo Matsumura - tác giả của Nghệ Thuật Tập Trung. Nguồn: Internet.

Daigo Matsumura

Để hoàn thành quyển sách Nghệ Thuật Tập Trung, DaiGo đã dành 1 năm nghiên cứu để tìm ra một chuỗi thói quen tốt nhằm tối ưu hóa sự tập trung. Với phong cách viết đơn giản, DaiGo không đi sâu vào lý thuyết khoa học mà trực tiếp hướng dẫn người đọc thực hành nghệ thuật tập trung trong thời gian ngắn.

Theo tác giả của Nghệ Thuật Tập Trung, việc thành thạo sự tập trung sẽ mang lại những lợi ích sau:  Khi tập trung, trán của bạn sẽ học với cường độ cao để biến kiến thức khó thành thói quen và phản xạ. Các thói quen và phản xạ này do tiểu não điều khiển, nên trán sẽ được nghỉ ngơi sau khi tiếp thu kiến thức. Kết quả là trán sẽ sẵn sàng tập trung học kiến thức mới. Để duy trì tình trạng tập trung, họ kết hợp học và nghỉ như gymer để cải thiện sức bền của trán. Họ cũng biết cách chăm sóc bộ não để tránh rơi vào tình trạng kiệt sức.

Cấu trúc của cuốn sách Nghệ Thuật Tập Trung.

Nguồn: internet

Chương 1: Phá tan huyền thoại về những người giỏi tập trung. Thực tế, những người giỏi tập trung không sinh ra đã biết cách rèn luyện phần trán. Họ chỉ tập trung cao độ trong thời gian ngắn theo chu kỳ, biết cách kiểm soát sự mệt mỏi của não bộ khi làm việc và khi nghỉ ngơi.

Chương 2: Nói về 7 yếu tố kích hoạt sự tập trung. Bao gồm địa điểm làm việc, tư thế làm việc, chế độ dinh dưỡng, quản lý cảm xúc, hoạt động vận động, thiền và việc duy trì thói quen tốt.

Chương 3: Hướng dẫn cách ngủ đúng, chữa lành các giác quan và xử lý những tâm lý tiêu cực để khôi phục sức khỏe của não bộ.

Chương 4: Năm quy tắc sắp xếp thời gian để làm việc quan trọng theo nhịp sinh học của bạn. Điều này giúp bạn sử dụng năng lượng hiệu quả hơn và tránh trạng thái deepwork mà không mang lại kết quả quan trọng.

Chắc chắn, các chỉ dẫn trong cuốn sách Nghệ Thuật Tập Trung đã đáp ứng đầy đủ những yêu cầu của James Scholz. Sau một tháng áp dụng sách này, tôi đã trở lại với sự nhiệt huyết với chủ đề deepwork trên youtube, và tình cờ phát hiện lại những video chia sẻ về cuộc sống hiệu quả của James. Bất ngờ thay, quyển sách của DaiGo đã giải thích rõ ràng về cuộc sống hiệu quả của chàng sinh viên sinh năm 2000 này.