Buzz
Đôi khi, chúng ta bị cuốn vào vòng quay của cuộc sống và quên đi điều quan trọng nhất: chăm sóc bản thân và nâng cao chất lượng cuộc sống của chúng ta. Dù thói quen không thể hình thành qua một ngày, nhưng cũng không phải là không thể. Bắt đầu từ những thói quen nhỏ, dễ thực hiện và phù hợp với mục tiêu sống của bạn là quan trọng. Khi nhận ra tầm quan trọng của sức khỏe tinh thần và thể chất, việc xây dựng và duy trì những thói quen lành mạnh hàng ngày trở nên dễ dàng hơn. Đó là lúc chúng ta thực sự nhận ra rằng việc hình thành và duy trì những thói quen nhỏ hàng ngày rất quan trọng để cải thiện chất lượng cuộc sống.
Không có gì quá lớn lao và phức tạp, mình muốn chia sẻ những thói quen nhỏ hàng ngày của mình để cải thiện chất lượng cuộc sống và hy vọng nó cũng sẽ giúp ích cho mọi người.
Tại sao không khuyến khích thức dậy sớm hơn? Bởi vì mình đã trải qua cảm giác cố gắng dậy sớm chỉ để sau đó trong vài giờ tiếp theo cảm thấy buồn ngủ và mệt mỏi. Để thức dậy sớm, chúng ta cần có giấc ngủ đủ từ tối hôm trước. Đừng mong muốn thức khuya đến 2 giờ sáng và rồi sáng hôm sau thức dậy lúc 5 giờ. Điều này cũng áp dụng cho việc chúng ta không thể mong muốn cuộc sống cải thiện và sức khỏe tốt hơn mà lại phải đi làm lúc 8:30 mà lại chỉ thức dậy lúc 8:15 và sau đó chạy vội vã mà không ăn sáng. Do đó, để cải thiện chất lượng cuộc sống, tôi chọn cách thức dậy sớm hơn mỗi ngày, nhưng vẫn đảm bảo có giấc ngủ đủ để sạc năng lượng cho ngày mới.
Uống một ly nước (nước ấm là tốt nhất) ngay sau khi tỉnh giấc không chỉ cung cấp nước cho cơ thể mà còn kích thích hoạt động của thận, giúp tinh thần tỉnh táo hơn để bắt đầu một ngày mới.
Tắm bằng nước lạnh vào buổi sáng giúp tinh thần sảng khoái, kích thích tuần hoàn máu và giữ cho cơ thể sạch sẽ suốt cả ngày.
Đọc sách giúp bổ sung kiến thức hàng ngày và học được từ kinh nghiệm của người khác. Dù bận rộn đến đâu, hãy dành thời gian để đọc ít nhất một trang sách mỗi ngày. Một trang sách có thể không mang lại nhiều kiến thức, nhưng nó giúp xây dựng thói quen và tích lũy kiến thức trong suốt một năm.
Sau một thời gian dài chìm đắm trong công việc và thường xuyên bỏ lỡ bữa sáng, cơ thể dần yếu đuối, cảm giác mệt mỏi và thiếu năng lượng cả ngày. Nhận thức được tác động tiêu cực của việc bỏ qua bữa sáng, tôi đã quay trở lại thói quen ăn sáng đều đặn và chế độ dinh dưỡng lành mạnh hơn. Sức khỏe của tôi đã được cải thiện đáng kể từ khi áp dụng thói quen này.
Một thói quen không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày của tôi, bất kể là trời nắng hay mưa, ra ngoài hay ở nhà, đó chính là việc sử dụng kem chống nắng. Sau khi hoàn thành bước dưỡng da buổi sáng, việc thoa kem chống nắng là bước không thể bỏ qua, giúp bảo vệ da khỏi tác động của tia UV cũng như ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử. Điều này giúp ngăn chặn quá trình lão hóa da và duy trì làn da khỏe mạnh hơn.
Mặc dù không có cái tên cụ thể cho thói quen này, nhưng ý nghĩa của nó là giữ cho tinh thần bình tĩnh trước khi bước ra khỏi nhà. Trong vài tháng qua, có nhiều ngày tôi vội vã ra khỏi nhà với tâm trạng căng thẳng, lo lắng, do thức khuya hoặc dậy muộn. Sau nhiều trải nghiệm, tôi nhận ra rằng, dù có bận rộn đến đâu, tôi cũng cần dành thời gian nhỏ để lắng nghe bản thân trước khi bước ra ngoài. Điều này giúp tôi tránh được cảm giác lo lắng suốt cả ngày và hạn chế những vấn đề như quên khoá cửa, quên tắt thiết bị điện khi ra khỏi nhà. Hãy dành thời gian trầm tĩnh trước khi ra khỏi nhà để kiểm tra lại mọi thứ và chuẩn bị tinh thần cho một ngày mới nhé!
Kết thúc phần đầu tiên với những thói quen nhỏ giúp khởi đầu ngày mới một cách tích cực. Tôi sẽ nhanh chóng hoàn thành và cập nhật các phần tiếp theo lên blog của mình. Hy vọng bài viết này sẽ mang lại ích lợi cho mọi người.
