Buzz
Khi nên học Tiếng Anh để tiếp thu sâu và ghi nhớ lâu?
Cách tìm thời gian học Tiếng Anh phù hợp nhất và có hiệu quả cao?
Tìm ra thời điểm học Tiếng Anh phù hợp dựa trên nghiên cứu và khoa học.
Trong bài viết này, Mee không đặt ra một lịch trình cụ thể cho mọi người. Thay vào đó, Mee sẽ hỗ trợ bạn tìm thời gian học tiếng Anh phù hợp nhất với bản thân mình. Phương pháp này không chỉ áp dụng trong việc học ngoại ngữ mà còn có thể dùng cho mọi công việc đòi hỏi tập trung cao.
Hiểu đơn giản, nhịp Ultradian là chu trình hoạt động – nghỉ ngơi (thường 90 phút) và lặp lại trong ngày. Mỗi người có 1 – 2 chu kỳ (có thể 3 – 4, nhưng hiếm) có khả năng tập trung cao. Bạn cần tìm 2 chu kỳ này để làm những công việc khó như học tiếng Anh.
Theo Tiến sĩ Huberman, để tìm nhịp Ultradian của mình, bạn cần:
✤ Chú ý đến khoảng thời gian bạn có năng lượng cao nhất trong ngày. Thông thường, mọi người có 2 khung giờ vàng 90 phút vào sáng và chiều. Dùng đồng hồ bấm giờ để đảm bảo ít nhất 60 phút tập trung.
✤ Cần 5 – 10 phút để chuẩn bị tâm trí và nâng cao sức mạnh. Kết thúc 90 phút, nên dành 10 – 30 phút nghỉ ngơi.
Học ngoại ngữ đòi hỏi nhiều năng lượng về thể chất và tinh thần. Nên học trong khung giờ vàng 90 phút.
Khi chưa tìm được khung giờ tốt, thử học vào nhiều thời gian khác nhau. Ghi chú về tập trung và hiệu suất học. Sau 1-2 tuần, bạn sẽ biết “best time” để học kỹ năng ngôn ngữ.
Theo nghiên cứu, buổi tối thích hợp học từ mới, buổi sáng với ánh sáng tự nhiên dịu nhẹ luyện đọc. Đây cũng là lúc giải quyết ngữ pháp phức tạp.
Tất nhiên, thông tin chỉ mang tính gợi ý. Để biết khi nào luyện đọc hiệu quả nhất, nghe tốt nhất,... bạn cần tự thử nghiệm trong vài tuần.
Thay vì học liên tục trong vài giờ, bạn có thể chia nhỏ thành đợt ngắn hơn. Một chu kỳ Ultradian thường chỉ kéo dài 90 phút và đỉnh năng lượng chỉ trong 1 giờ. Học nhiều giờ liên tục có thể không hiệu quả như bạn nghĩ.
Hãy thử chia nhỏ nhiệm vụ học thành đợt và thực hiện chúng vào các khoảng thời gian khác nhau trong ngày. Có thể bạn sẽ thấy dễ dàng hơn.
Việc học tiếng Anh vào thời gian phù hợp quan trọng, nhưng cũng quan trọng là chìm đắm vào ngôn ngữ này. Hãy biến tiếng Anh thành phần không thể thiếu trong cuộc sống bằng cách: nói/suy nghĩ bằng tiếng Anh, đọc tài liệu/sách/truyện bằng tiếng Anh, nghe những nội dung bạn thích bằng tiếng Anh.
Về ngôn ngữ, không có “khung giờ không nên học”. Thậm chí khi không ghi nhớ nhiều, tiếp xúc với tiếng Anh vẫn mang lại nhiều lợi ích cho việc chinh phục ngôn ngữ của bạn.
