[Tóm Tắt & Đánh Giá Sách] 'Buông Bỏ Nỗi Lo Và Sống Vui Vẻ Phần 2': Cách Sống Thanh Thản và Hạnh Phúc

Nhờ vào phương pháp hiệu quả của Dale Carnegie, hàng triệu người đã xây dựng được thái độ tích cực, cảm nhận hạnh phúc và loại bỏ thói quen lo lắng mãi mãi. Những lời khuyên thiết thực và sâu sắc của Dale Carnegie vẫn giữ giá trị bền vững qua hơn nửa thế kỷ và ngày nay càng trở nên quý báu trong xã hội căng thẳng. Bạn hãy tìm đọc và ghi tên vào danh sách hàng triệu con người đã học được cách: Buông bỏ lo lắng và sống vui vẻ!

Về nội dung: Cuốn sách bao gồm 6 phần chứa đựng những nguyên tắc cơ bản để giải tỏa lo lắng và các phương pháp rèn luyện tinh thần để sống thảnh thơi và hạnh phúc. Trong phần đầu tiên, chúng ta đã hiểu được những nguyên tắc cơ bản của sự lo âu. Phần tiếp theo là hành trình rèn luyện tinh thần để sống thảnh thơi và hạnh phúc, từ bỏ lo sợ bị chỉ trích và tăng cường sức mạnh tinh thần.

Về tác giả: Dale Carnegie, sinh ra trong một gia đình nông dân nghèo ở tiểu bang Missouri, Mỹ. Ông bắt đầu sự nghiệp của mình với nghề bán hàng và diễn viên nhưng không thành công. Tuy nhiên, bằng nỗ lực vượt bậc, ông đã trở thành một trong những diễn giả hàng đầu thế giới, được hàng triệu người ngưỡng mộ với khả năng hùng biện và thuyết phục. Năm 1912, ông thành lập hệ thống huấn luyện mang tên Dale Carnegie, vẫn hoạt động và phát triển khắp thế giới đến ngày nay, đã có mặt tại Việt Nam từ năm 2007.

Chương 4: Bảy cách rèn luyện tinh thần để sống thảnh thơi và hạnh phúc

Trước khi nói đến những “thuốc” để sống an nhàn, hãy bàn về một yếu tố quan trọng đối với sự lạc quan và hạnh phúc, đó là suy nghĩ. Cuộc sống của bạn phản ánh suy nghĩ của bạn! Bạn suy nghĩ về điều gì hàng ngày, cuộc sống của bạn sẽ như vậy! Bạn tự mình là ai? Bạn sẽ trở thành như thế! Ralph Waldo Emerson từng nói: “Chúng ta là những gì chúng ta suy nghĩ.” Norman Vincent Peale cũng nói: “Anh không phải là con người anh nghĩ, nhưng những gì anh nghĩ sẽ tạo ra con người anh.” Nếu suy nghĩ tích cực, chúng ta sẽ hạnh phúc; nếu suy nghĩ tiêu cực, chúng ta sẽ gặp khó khăn. Nếu bạn nghĩ mình bị ốm, bạn sẽ ốm; nếu bạn nghĩ mình thất bại, bạn sẽ thất bại. Bây giờ tôi biết chắc rằng vấn đề lớn nhất, hoặc nên nói là duy nhất, mà chúng ta phải đối mặt là làm thế nào để chọn lựa những suy nghĩ đúng đắn. Nếu chúng ta làm được điều đó, chúng ta sẽ giải quyết tốt mọi vấn đề của mình. Maucus Aurelius, triết gia vĩ đại và Hoàng đế của La Mã, đã tóm gọn ý này trong tám từ: “Cuộc sống của chúng ta là những gì suy nghĩ của chúng ta tạo ra.” Tuy nhiên, chúng ta không nên nhầm lẫn suy nghĩ tích cực với việc luôn lạc quan ở mọi tình huống mà không xét đến hiện thực. Nói cách khác, hãy chú ý đến vấn đề của mình nhưng không lo lắng về nó. Mỗi khi đi qua những con phố đông đúc ở New York, tôi luôn chú ý đến những công việc mà mình làm, nhưng không bao giờ lo lắng. “Chú ý” có nghĩa là nhận biết vấn đề và giải quyết từng phần, còn “lo lắng” chỉ là lặp đi lặp lại các suy nghĩ tiêu cực.

Để minh họa sức mạnh của suy nghĩ, tôi sẽ kể câu chuyện thực tế về Mary Baker Eddy - người sáng lập Khoa Học Cơ Đốc. Ban đầu, bà là một người phụ nữ yếu đuối và đau khổ, nhưng nhờ suy nghĩ tích cực, bà đã tự chữa lành vết thương nghiêm trọng và bước đi với niềm tin mới.

Chương 5: Loại bỏ Sự Lo Ngại bị Phê Phán

Trước khi tìm hiểu cách loại bỏ lời phê phán, hãy nhớ rằng: “Không ai quan tâm đến một kẻ tầm thường.”

Bạn có biết người Mỹ nào từng bị chỉ trích là “kẻ giả dối”, “kẻ lừa đảo” và “không tốt hơn kẻ giết người”? Đó chính là George Washington.

Hoặc bạn có thể tham khảo trường hợp của đô đốc Peary. Ông là nhà thám hiểm nổi tiếng đã vượt qua nhiều thử thách để đạt được thành công tại Bắc Cực.

Nếu bạn đang lo lắng về lời chỉ trích bất công, hãy nhớ Nguyên tắc 1: “Một lời chỉ trích bất công thường là sự ghen tỵ biến dạng từ lời khen ngợi. Hãy nhớ không ai quan tâm đến một kẻ tầm thường.”

Một lần, tôi đã hỏi Eleanor Roosevelt - Đệ Nhất Phu Nhân Franklin Delano Roosevelt về cách bà đối mặt với những lời chỉ trích không công bằng. Trong số những người phụ nữ từng sống ở Nhà Trắng, bà là người có nhiều tri kỷ nhưng cũng gặp phải nhiều kẻ thù. Bà chia sẻ rằng hồi trẻ, bà sống trong tình trạng mệt mỏi vì sợ người ta nói xấu. Một ngày, bà tìm đến lời khuyên của chị gái của tổng thống Theodore Roosevelt. Chị gái nhìn vào mắt của bà và nói: “Đừng để tâm đến những lời người khác nói, nếu tận sâu trong tim bạn biết mình làm đúng.”

Khi gặp phải những nhận xét không công bằng, hãy nhớ nguyên tắc 2: “Làm tốt nhất những gì có thể rồi bật chiếc dù của bạn lên để cơn mưa nhận xét không làm ướt gáy bạn.”

La Rochefoucauld nói: “Kẻ thù thường hiểu rõ về chúng ta hơn chính chúng ta.” Thế nhưng chúng ta thường chỉ chú ý đến những lời khen và phản đối những lời phê bình. Hãy cư xử với sự nhã nhặn và sáng suốt. Khi bị chỉ trích một cách không công bằng, hãy dừng lại và nói:

“Hãy khoan… tôi không hoàn hảo. Nếu Einstein thừa nhận 99% kết luận của ông là sai lầm, có lẽ tôi cũng chỉ đúng khoảng 80%. Tôi phải cảm ơn điều đó và học từ những sai lầm của mình.”

Hãy thực hiện nguyên tắc 3: Để không lo lắng về những lời chỉ trích, hãy nhìn nhận và phân tích điểm yếu của bản thân.

Chương 6: Cách tránh mệt mỏi và lo lắng, đồng thời nâng cao tinh thần và sức lực

Đây là một sự thật đáng lo ngại và đau lòng: trong khi không muốn lãng phí tiền bạc, hàng triệu người lại lãng phí một kho tài sản quý giá hơn: đó là năng lượng. Chúng ta thường tiêu thụ năng lượng một cách lãng phí, gây căng thẳng và mệt mỏi. Vậy làm thế nào để giải tỏa sự mệt mỏi này? Thư giãn, thư giãn, thư giãn. Hãy học cách thư giãn ngay cả khi bạn đang làm việc. Dù có thay đổi thói quen cả đời, nhưng đó vẫn là điều đáng để bạn cố gắng và thực hiện. Hãy bắt đầu thư giãn cơ thể ngay bây giờ.

Hãy thực hành bằng cách nhắm mắt một chút xem kết quả như thế nào! Sau khi đọc đoạn này, hãy nghiêng người ra sau, nhắm mắt và tự nhắc mình: “Thả lỏng nào, thả lỏng. Không căng mắt hay nhíu mày gì nữa”. Bạn có thể cảm nhận sau vài giây mắt bạn đã bắt đầu lắng nghe lời mình, như có một bàn tay nào đó xoa bóp và tan biến mọi căng thẳng. Điều này có vẻ khó tin, nhưng đúng là trong một khoảnh khắc bạn đã hiểu được bí mật của nghệ thuật thư giãn. Bạn có thể thực hiện tương tự cho mặt, cổ, vai và toàn bộ cơ thể.

Dưới đây là 4 gợi ý giúp bạn thư giãn:

Hãy lập kế hoạch cho công việc của ngày mai trước khi đi ngủ. Theo một khảo sát, nhiều người cảm thấy mình đang bị cuốn vào vòng xoáy của công việc và những yêu cầu khác. Họ không bao giờ hết việc và luôn đuổi theo thời gian. Để chữa trị cảm giác mệt mỏi và lo lắng, hãy lên kế hoạch cho ngày hôm sau mỗi tối. Kết quả là họ hoàn thành nhiều việc hơn, cảm thấy ít mệt mỏi hơn, thành công hơn và có thời gian thư giãn hơn.

Kết luận: “Hãy Quẳng Gánh Lo Đi Và Hãy Sống Vui Vẻ” là một cuốn sách tuyệt vời, là liều thuốc tinh thần cho những ai đang đối mặt với nhiều vấn đề và lo lắng trong cuộc sống. Phần đầu tiên kết thúc bằng những sự thật và nguyên tắc cơ bản để loại bỏ lo lắng. Trong phần hai, chúng ta học được những giải pháp để sống một cuộc sống an nhiên và hạnh phúc.

Đánh giá chi tiết từ: Tường Vy Cánh Mỏng

Ảnh: Bảo Nhi