[Tóm Tắt & Đánh Giá Sách] 'Cân Bằng Cảm Xúc Trong Mọi Thời Điểm': Thái Độ Quyết Định Hạnh Phúc

Cân bằng cảm xúc là một kỹ năng quan trọng mà chúng ta cần biết và áp dụng trong cuộc sống. Cảm xúc là những trạng thái tâm lý mà chúng ta trải qua, được kích thích bởi những sự kiện trong cuộc sống. Để sống một cuộc sống thành công và tự chủ, chúng ta cần biết cân bằng cảm xúc, tức là khả năng điều chỉnh và quản lý cảm xúc một cách hợp lý, phù hợp với hoàn cảnh và mục tiêu của mình.

Việc cân bằng cảm xúc trong cuộc sống không bao giờ dễ dàng. Chúng ta thường để những cảm xúc tiêu cực chiếm lĩnh, làm mất đi những niềm vui nhỏ nhoi. Bí quyết để đạt được hạnh phúc trong mọi tình huống là 'Cân Bằng Cảm Xúc, Cả Lúc Bão Giông'.

Cuộc sống luôn đầy những thách thức, những khó khăn và những biến động. Chúng ta không nên tránh né, không nên than thở về những khó khăn mà phải học cách đối mặt và vượt qua chúng một cách kiên nhẫn và bền bỉ. Cuối cùng, sau tất cả, chúng ta có thể tự hào nói rằng: Tôi đã sống một cuộc đời hạnh phúc!

1. Giới thiệu tác giả

Richard Nicholls là một chuyên gia tâm lý đã được đăng ký tại UKCP (Anh) và có bằng tốt nghiệp về Liệu pháp thôi miên từ Viện Thôi Miên Lâm Sàng Essex cùng bằng thôi miên trong trị liệu tâm lý từ Đại Học Quốc Gia. Ngoài công việc là một chuyên gia tâm lý, Richard còn nổi tiếng với loạt podcast 'The Richard Nicholls Podcast' đứng đầu trên iTunes và cuốn sách 'Cân Bằng Cảm Xúc Cả Lúc Bão Giông'. Ông luôn nhiệt tình trong việc phát triển bản thân và bắt đầu podcast của mình từ năm 2010 nhằm giúp mọi người nhận ra rằng việc thay đổi là điều cần thiết để sống một cuộc sống hạnh phúc.

2. Mở đầu với cuốn sách

Cuốn sách “Cân bằng cảm xúc cả lúc bão giông” đã ra mắt vào tháng 4 năm 2019. Dù đề cập đến chủ đề không mới lạ nhưng cách tác giả truyền đạt thông điệp lại thu hút độc giả bởi sự chân thành. Thay vì tránh né, sách khuyến khích chúng ta đối diện trực tiếp với cảm xúc, tìm hiểu nguyên nhân và bản chất của chúng, từ đó áp dụng các phương pháp cân bằng để đạt được hạnh phúc.

Cuốn sách phù hợp với mọi đối tượng độc giả trong thời đại hiện nay, khi cuộc sống hối hả, áp lực công việc và học tập khiến ta thường quên đi giá trị và mục tiêu sống của bản thân.

3. Cảm nhận về cuốn sách:

“Chúng ta thường trở nên nô lệ của những khoảnh khắc hạnh phúc ngắn ngủi, hy sinh tất cả chỉ để đổi lấy những giây phút mãnh liệt đầy phiền muộn.”

Bạn có thể cảm thấy hạnh phúc khi được người thân yêu khen ngợi vào buổi sáng, nhưng chỉ vài phút sau đó, khi gặp phải sự không lịch sự của một người nào đó ở siêu thị, bạn lại bị kích động. Cảm xúc hạnh phúc có thể đến và đi rất nhanh, và đôi khi bạn không biết phải làm thế nào để cân bằng lại chúng. Và rồi, bạn có thể bị cuốn vào vòng xoáy của những cảm xúc tiêu cực, mất kiểm soát và thậm chí là nói ra những điều và làm những việc bạn sau này hối hận.

Hiểu sâu hơn về cảm giác tiêu cực

Trong chương một và hai, tác giả sẽ chỉ cho bạn cách 'Sống hạnh phúc, nghĩ hạnh phúc', hoặc trả lời câu hỏi 'Tiền có mua được hạnh phúc không?'. Trước khi muốn đạt được mục tiêu, phải xác định rõ nó là gì, cũng như để có được hạnh phúc, ta phải nhìn nó bằng cả trái tim và trí óc của mình. Đây là tiền đề quan trọng để dễ dàng cảm nhận được sự hạnh phúc.

Richard Nicholls đã giải thích về cảm xúc hạnh phúc trong não bộ của con người, chỉ khoảng 50% chúng được quyết định bởi gen. Một nửa còn lại phụ thuộc vào kinh nghiệm sống, thái độ và quá trình suy nghĩ của mỗi người. Bài học về cách kiểm soát suy nghĩ và cảm xúc, cách chúng ta hình dung về những điều tích cực, về sự lạc quan, cũng như việc tạo dựng thói quen ghi nhật ký hàng ngày hay tự tạo ra những điều hạnh phúc.

Vấn đề quan trọng nhất là nhìn nhận xoay quanh chủ đề 'đồng tiền'. Sự định giá hạnh phúc bằng vật chất liệu có đúng? Đâu là nguồn gốc của sự ganh đua? Từ đó, độc giả hiểu rõ hơn về chi tiêu và có thể tự đo mức độ hạnh phúc của chính mình.

Trong “Cân bằng cảm xúc cả lúc bão giông”, tác giả kể rằng trong thời gian bạn tiếp xúc với hoạt động, những người khác và lượng nội dung trên báo đài và mạng vào khoảng 16 tiếng một ngày. Trong thời gian đó, bạn có không ít cảm xúc đan xen, có khả năng là tích cực và có thể là tiêu cực. Tuy nhiên, bạn có biết, cảm giác tiêu cực của bạn xuất phát từ đâu?

Khi chúng ta không hài lòng với bất cứ tình huống nào, con người thường phản ứng bằng cách buông lời gắt gỏng, la hét, cáu giận hoặc thậm chí là chửi thề để tìm kiếm sự thoải mái cho bản thân. Tuy nhiên, liệu những lời bạn nói, những cảm xúc bực tức của bạn có ảnh hưởng đến người khác, hay thực chất bạn lại là người nhận thức và phản ứng trước? Có một câu nói rằng, khi ta chỉ một ngón tay về phía người khác, thì bốn ngón còn lại hướng về phía bản thân, vì thế đừng để cuộc sống của bạn rơi vào tình trạng mệt mỏi hay bế tắc.

Thái độ của bạn quyết định đến hạnh phúc

'Nếu bạn đã sẵn lòng thay đổi, nếu bạn đã kiệt sức với cách sống hiện tại và đã sẵn lòng tiến về phía trước, hãy thực hiện những thay đổi này…'

Nếu bạn đã bắt đầu suy nghĩ về hạnh phúc nhiều hơn, hãy chuyển sang bước tiếp theo, để biến ước mơ thành hiện thực, bằng những thói quen tích cực. Đầu tiên, hãy biết ơn mọi điều, dù lớn hay nhỏ, với tinh thần thiền chánh niệm - đó là sự thư giãn và thoải mái với suy nghĩ của bản thân.

Tiếp theo là lòng yêu thương rộng lớn, dường như đơn giản nhưng đừng quên yêu thương bản thân hơn tất cả. Hãy nhìn vào bản thân mình, xem mình đã được đánh dấu như thế nào, hoặc liệu người khác đã đánh dấu mình như thế nào. Dù đó là tính cách, hành vi hoặc công việc, chúng có đúng, có tốt và có cần thiết không? Nếu không, hãy loại bỏ và thay thế bằng những điều tích cực hơn.

Cuối cùng, dám đối mặt với thất bại cũng rất quan trọng. Thế giới không hoàn hảo và không ai là hoàn hảo. Vì vậy, thất bại không đáng sợ. Thất bại giống như một gương, giúp chúng ta tự nhìn nhận, tự đánh giá bản thân và từ đó hoàn thiện. Đừng tự tạo vách ngăn cho bản thân và cô lập khỏi xã hội vì hạnh phúc là sự kết nối giữa cơ thể và tâm hồn, giữa bạn và những mối quan hệ trong cuộc sống.

Hãy nhớ rằng, mỗi người có một quan niệm riêng về hạnh phúc, vì vậy, bạn có thể đạt được hạnh phúc theo cách duy nhất của mình. Nhiều người thường so sánh mình với người khác và nghĩ rằng họ cũng sẽ hạnh phúc nếu có những điều giống như người khác. Điều đó không phải là hạnh phúc mà là ganh tỵ, so sánh với người khác. Đừng theo đuổi vô tận, hãy dừng lại và nhìn lại, bạn sẽ nhận ra hạnh phúc của chính mình đang ở phía sau bạn.

“Cân bằng cảm giác trong những thời điểm khó khăn” mong bạn nhận ra, hạnh phúc thường đến từ những trải nghiệm đau khổ, những khoảnh khắc yếu đuối nhất trong cuộc sống. Hãy chấp nhận rằng bạn có thể gặp thất bại, thậm chí nhiều lần, đừng gánh nặng quá nhiều lên vai mình và hãy ngừng so sánh với người khác. Bạn độc đáo, vì vậy tại sao phải bắt chước người khác? Hãy tự tin bước đi trên con đường của riêng mình.

Cuốn sách nên được đưa vào hành trình tìm kiếm hạnh phúc

Phương trình cuộc sống thường khó giải và phức tạp hơn cả phương trình toán học, nhưng qua “Cân bằng cảm xúc trong những thời điểm khó khăn”, bạn sẽ hiểu sâu hơn về tâm lý con người, tránh xa những cảm xúc nóng giận và bồng bột, và có khả năng mang lại hạnh phúc cho người khác. Cuốn sách cũng giúp bạn nhận ra mối quan hệ giữa vật chất và hạnh phúc, chỉ cần bạn sử dụng chúng một cách thông minh, nhận biết được sự kết nối giữa thân thể và tâm hồn, và cuối cùng là nhận ra điều gì là hạnh phúc đối với bản thân.

Đánh giá về cuốn sách “Cân bằng cảm xúc trong những thời điểm khó khăn”

Cuốn sách bao gồm tám chương, mỗi chương đều mang một chủ đề khác nhau. Hãy cùng nhau điểm qua nội dung và phân tích một số chương trong cuốn sách.

Chương 1:

Trong chương mở đầu, tác giả hướng dẫn cách chấp nhận và vượt qua những suy nghĩ tiêu cực, sau đó đạt đến suy nghĩ tích cực. Một điểm đáng chú ý trong chương này là phần hướng dẫn “Ngưng suy nghĩ”, giúp não bạn không bị quá tải. Thiền định cũng được nhắc đến như một trong những phương pháp, nhưng không phải là tất cả.

Chương 2: Liệu tiền có mua được hạnh phúc

Chương 3: Hạnh phúc và Tiền bạc

Mở màn cho chương này là câu hỏi “Liệu tiền có mua được hạnh phúc?” một vấn đề thú vị và đáng để suy ngẫm mà tác giả muốn chia sẻ. Câu trả lời cho câu hỏi này không phải là dễ dàng vì từ khía cạnh tri thức, không chắc chắn rằng tiền sẽ mang lại hạnh phúc. Tuy nhiên, hầu hết chúng ta vẫn có lý do để phản bác điều đó vì khi có nhiều tiền, chúng ta cảm thấy an tâm và an toàn hơn, từ đó cảm thấy hạnh phúc hơn. Tâm lý đồng tiền – đồng tiền dần thay thế những thứ hiển thị sự an toàn. Tuy nhiên, vẫn nên cân nhắc việc dùng tiền để đổi lấy những trải nghiệm thực tế thay vì chăm chăm thoả mãn những nhu cầu vật chất, bởi không biết đâu bạn sẽ tiến thêm được vài bước thang đo mức độ hạnh phúc.

Trong chương này, tác giả nhắc nhở bạn hãy sống vui vẻ và bình thường, không áp đặt áp lực để trở thành người hoàn hảo nhất, giỏi nhất, mọi thứ đều nhất. Hãy ngưng so sánh bản thân với người khác và tiếp tục bước đi trên con đường riêng của mình.

Chương 4

Sau khi phát triển toàn diện từ tâm hồn đến thể chất, điều cuối cùng bạn cần là kết nối bản thân với xã hội, tương tự như những yếu tố quyết định hạnh phúc đã được đề cập ở các chương trước. Kết nối với mọi người và xã hội giúp bạn tăng trạng thái hạnh phúc để kết nối và phát triển các mối quan hệ xã hội. Chúng ta cần chú ý một số điều khi kết nối với xã hội. Đầu tiên, hãy hạn chế việc sử dụng mạng xã hội vì nó không phải là nền tảng cho mối quan hệ thực sự. Thứ hai, hãy mở rộng nguồn giao tiếp của bản thân và xây dựng các mối quan hệ xã hội. Cuối cùng, hãy cân nhắc lòng tự trọng của bản thân trong một số tình huống và học cách từ chối nếu cần thiết.

Trong thời đại công nghệ 4.0 hiện nay, những lo lắng về gia đình, học tập, công việc đã khiến bạn bị cuốn vào vòng xoáy cuộc sống và dần quên mất giá trị và mục tiêu sống của bản thân. Đôi khi, những thứ vật chất nhất thời có thể làm cho chúng ta hạnh phúc nhưng bạn đã sai khi nghĩ rằng chúng là chìa khóa cho hạnh phúc suốt đời. Thực ra, hạnh phúc rất đơn giản, nó luôn tồn tại xung quanh chúng ta, không phải là những thứ vật chất xa xỉ mà chúng ta phải chiếm giữ để đạt được.

Cuộc sống ngày càng phức tạp, khiến con người ngày càng cô đơn hơn. Không có cuộc sống nào là không gặp khó khăn, không phải tránh né, cũng không nên tự gây áp lực cho bản thân. Điều quan trọng là học cách tận hưởng từng khoảnh khắc trong cuộc sống khó khăn, vượt qua mọi thử thách một cách kiên định. Dù khi tức giận, chúng ta thường không thể kiểm soát hành động và lời nói của mình. Nhưng trong những giây phút ấy, hãy nhớ giữ bình tĩnh và không nói những điều hối tiếc.

Cuốn sách 'Cân bằng cảm xúc trong cuộc sống bão giông' phù hợp với mọi đối tượng độ tuổi. Tác phẩm này chứa đựng những câu chuyện, ví dụ cụ thể từ cuộc sống, từ đó rút ra những bài học quý báu và ý nghĩa. Các câu chuyện, trích dẫn được trình bày một cách ngắn gọn, súc tích, dễ hiểu. Đọc cuốn sách này, bạn sẽ tiếp cận được với kiến thức khoa học về hành vi và tâm lý con người, từ đó hiểu được cách để tạo ra hạnh phúc xung quanh mình.

4. Kết luận:

Cuộc sống của con người đa dạng và phong phú, đặc biệt là trong việc trải nghiệm trí tuệ và cảm xúc. Cảm xúc không chỉ xuất hiện trong những thời điểm vui vẻ hay buồn bã, mà còn ẩn chứa trong bóng tối là ánh sáng. 'Có bóng thì mới có dáng', đôi khi nỗi đau cũng mang theo hạnh phúc, và sau cơn giông bão thường là những ngày nắng đẹp. Mỗi người đều phải trải qua những thách thức riêng của mình. Trong đoạn văn trên, tác giả muốn gửi đi một thông điệp về tầm quan trọng của việc duy trì sự cân bằng cảm xúc.

Cảm xúc của con người là một phần không thể thiếu của cuộc sống, tuy nhiên, nó thường khó kiểm soát. Vì vậy, việc kiểm soát cảm xúc là điều cần thiết. Khi chúng ta kiểm soát được cảm xúc của mình, chúng ta sẽ hiểu rõ hơn về bản thân, biết lắng nghe và quan sát, tôn trọng cảm xúc của bản thân và của người khác.

Trong hành trình phát triển tâm hồn, việc hiểu và kiểm soát cảm xúc của bản thân giúp chúng ta trưởng thành, kiên nhẫn và kiên trì. Hạnh phúc thực sự thường đến sau những gian nan, trắc trở, đắng cay và đau khổ. Sự hiểu biết vững chắc về cảm xúc của bản thân giúp chúng ta cảm nhận giá trị tích cực của cuộc sống và xây dựng những mối quan hệ tốt đẹp. Những người có tâm trạng tích cực sẽ tạo ra một môi trường tích cực, mang lại cảm giác tích cực và cuộc sống thuận lợi cho những người xung quanh. Nếu con người có thể kiểm soát cảm xúc và hạ bớt tính ích kỷ, thế giới sẽ không còn đấu tranh vô nghĩa.

Khi làm chủ được cảm xúc của bản thân, chúng ta hướng đến những cảm xúc tích cực và năng lượng tích cực, kiểm soát hoặc giải quyết những cảm xúc tiêu cực. Điều này giúp chúng ta thành công trong giao tiếp, công việc và cuộc sống tinh thần, tình cảm. Người làm chủ được cảm xúc cũng là người hiểu mình và hiểu người khác. Khả năng quản lý cảm xúc tốt cũng là một lợi thế của những người làm việc lớn và quản lý nhân sự tốt.

Điều này có thể đạt được thông qua việc gần gũi với những người có tư duy tích cực, truyền cảm hứng; đọc sách để nuôi dưỡng tâm hồn; tham gia vào các hoạt động xã hội, thể thao, nghệ thuật; và hướng đến những giá trị sống đẹp, lạc quan và sáng tạo.

Chúng ta cũng cần tôn trọng cảm xúc của người khác, tránh những lời nói và hành động chỉ trích, phê phán và tiêu cực. Sống chậm lại, quan sát để yêu thương nhiều hơn, và đối mặt với những thách thức của tuổi trẻ bằng việc cân bằng cảm xúc và nuôi dưỡng khát vọng.

Hãy chân thành trong việc góp ý, khen ngợi khi cần thiết và chia sẻ cảm xúc tiêu cực.

Cuối cùng, đừng để những cảm xúc tiêu cực chiếm lấy tâm hồn và cuộc sống của chúng ta. Có thể khẳng định rằng 'Cảm ơn mặt trời đã mang đến bình minh, cũng cảm ơn ai làm ra bóng tối. Có hạnh phúc nào không trả bằng đau.

 Tóm tắt bởi: Lô Thanh Trúc - MyBook