Buzz
“ Cơ thể và tâm trí là một; họ không thể tồn tại mà không phụ thuộc lẫn nhau trong sự quan sát nội tâm.”
_Geeta Lyengar_
Bạn là một nhà tâm lý học, người đang theo đuổi hành trình tìm kiếm sự hiểu biết về bản thân từ các nguồn thượng đẳng, hoặc bạn đã đọc nhiều sách về tâm trí, tâm lý và cách hoạt động của não bộ con người nhưng chưa tìm được sự hài lòng thực sự.
Thân Tâm Trí
.
A.Tóm tắt tác phẩm
Thân thể - tâm hồn - trí tuệ từ lâu đã được biết đến là ba yếu tố riêng biệt nhưng không thể tách rời của mỗi con người. Sự hòa nhập của ba yếu tố này tạo nên trạng thái cân bằng và khôi phục tự nhiên bên trong cơ thể con người. Quá trình hình thành điều này là kết quả của việc rèn luyện một thân thể khỏe mạnh, nuôi dưỡng một tâm hồn sáng suốt, tin rằng hạnh phúc tồn tại trong sâu thẳm, và sự hiểu biết sâu sắc đang chờ đợi được khám phá đằng sau mọi biến động trong cuộc sống.
Mỗi con người, mỗi hoàn cảnh, mỗi cuộc sống đều phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố, trong đó, sự thống nhất và cân bằng của ba yếu tố tồn tại Thân - Tâm - Trí là quan trọng.
Một sự lựa chọn sáng suốt
Có rất nhiều sách về thiền, rèn luyện tinh thần và ý thức. Vậy liệu đáng không khi dành thời gian cho cuốn sách này?
Về kiến thức được truyền đạt qua cuốn sách này, tôi tin rằng nó sẽ đáp ứng được sự tìm kiếm tri thức của bạn. Thực sự, cuốn sách này là một bản nâng cấp đáng thử của những cuốn sách về hạnh phúc và cách sống tốt, hoặc những kiến thức cơ bản về tâm lý học. Khi đọc cuốn sách này, bạn sẽ được tiếp cận với kiến thức sâu rộng hơn thông qua các bài giảng và hội thảo từ những chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực họ nghiên cứu. Dưới đây là mô tả về 6 chương chính của cuốn sách, nơi bạn sẽ được tiếp xúc với những kiến thức mới mẻ.
Về phong cách văn bản, tôi nghĩ bạn nên xem xét trước khi quyết định đọc cuốn sách này. Biên tập viên của cuốn sách đã giới thiệu: ”văn phong trong sách rất dễ hiểu và thú vị. Dù có thể chúng tôi đã khuyến khích tác giả sử dụng ngôn ngữ trang trọng hơn, nhưng chúng tôi vẫn lựa chọn viết đơn giản”. Cuốn sách không dùng ngôn từ phức tạp, ít sử dụng thuật ngữ chuyên môn và giải thích rất rõ ràng (mặc dù đôi khi có thể dài dòng, nhưng khi đọc nhiều lần, bạn sẽ thấy đây là sự nỗ lực của tác giả để giải thích một cách đơn giản).
2. Cốt lõi của cuốn sách là gì?
Trong một tác phẩm có tính học thuật, việc xác định rõ nội dung cốt lõi là rất quan trọng, tránh tình trạng đọc mà không hiểu rõ.
Khi bạn đọc mỗi bài thuyết, hãy nhớ rằng đó chỉ là một cuộc trò chuyện mà bạn được mời tham gia. Trong các cuộc trò chuyện này, sự chú ý được tập trung vào bản chất của tâm trí, ý thức và hạnh phúc. Các khía cạnh này được giải thích qua hai biểu hiện chính:
- Tinh thần tỉnh thức, ý thức sâu và hạnh phúc
Ở đây, bạn sẽ tham gia vào các cuộc thảo luận sâu hơn về bản chất của sự hiện diện và ý nghĩa của nó đối với mối quan hệ của chúng ta - với người khác, với bản thân và thậm chí với thực tế.
- Sự phân chia, sự hòa nhập và cảm nhận về bản thân của chúng ta
Ở đây, chúng ta sẽ khám phá lớp nhận thức đầu tiên của tâm trí (trí tuệ từ trên xuống và trí tuệ từ dưới lên), và cách chúng ảnh hưởng đến cách chúng ta nhận thức. Chúng ta sẽ thực hành một bài tập gọi là bánh xe nhận thức, giúp phân biệt giữa hiểu biết về ý thức và những gì đã biết, sau đó kết nối chúng một cách có tổ chức.
3. Cấu trúc chính của cuốn sách
.
Tình yêu và sức khỏe
Hiện diện trong quan hệ chữa lành: Phát triển nhận thức chung về sức khỏe tích cực
Sự hiện diện: Nguyên tắc triết học và tinh thần hướng dẫn thực hành
Trí óc sáng suốt
Bệnh Alzheimer và bài học về tâm trí và bản thân
Mối liên kết giữa ý thức và sức khỏe
B. Đánh giá cá nhân
Nguồn gốc của tình yêu
Phần cảm nhận này là những điều mình suy ngẫm và rút ra sau khi đọc cuộc trò chuyện của diễn giả Jack Kornfield trong chương một của bộ sưu tập các cuộc nói chuyện về tình yêu và sức khỏe.
Để trả lời câu hỏi “Tình yêu bắt nguồn từ đâu?”, “Liên kết giữa tình yêu, tỉnh thức và hạnh phúc là gì?”, rất nhiều giáo lý, kinh sách của các tôn giáo và suy tưởng của triết học từ nhiều trường phái đã đưa ra hàng ngàn câu trả lời. Sau khi tổng hợp và trải nghiệm, diễn giả Jack đã kết luận rằng: “Nguồn gốc của tình yêu chính là sự tỉnh thức của trái tim.”
a, Sẵn sàng cho hành trình
Rất đơn giản phải không? Nhưng thực sự, sau khi hiểu sâu sắc, mình cảm nhận rằng điều này không hề đơn giản tí nào. Đó là kết quả của một dòng suy nghĩ sâu sắc, kết hợp giữa khoa học và tâm linh.
Điểm khởi đầu của hành trình: Jack nhớ lại chuyến đi tìm nguồn gốc của tình yêu và sự chữa lành nội tâm. Ông đã vượt qua các rào cản về chủng tộc và địa lý để tìm vị sư ở vương quốc Phật giáo Thái Lan. Trước khi trả lời câu hỏi của Jack “Tình yêu bắt nguồn từ đâu”, vị sư đã bắt đầu bằng câu hỏi bí ẩn: “Bạn là ai? Bạn là con người như thế nào? Và ý thức của bạn là gì?”. Chúng ta cần phải hỏi ba câu hỏi này không chỉ để tìm nguồn gốc của tình yêu mà còn để mở ra tư duy đúng đắn, trước khi tìm kiếm câu trả lời cho bất kỳ câu hỏi nào khác.
Tại sao mình lại nói như vậy? Hãy dành một chút thời gian để phân tích ba câu hỏi này xem.
Top-down và bottom up
Khi trả lời câu hỏi “Bạn là ai?”, liệu bạn có thực sự có thể trả lời chính xác bạn là ai không? Bạn có thật sự hiểu rõ về bản thân mình không? Hay là giống như đa số, những câu trả lời thường là hiểu sai giữa “cái bản thân họ thực sự là” và “cái bản thân họ nghĩ họ là”, điều này được các nghiên cứu đã chứng minh là do hệ thống tư duy Top-down và Bottom-up trong não bộ của chúng ta.
Bottom-up là cách tiếp nhận thông tin mà não bộ chúng ta chấp nhận các mẫu năng lượng mà càng ít chọn lọc càng tốt. Trái lại, Top-down là quá trình so sánh thông tin mới với hệ thống tư duy đã tồn tại.
Một ví dụ về Top-down (từ trên xuống): Khi bạn nhìn thấy một người, hệ thống Top-down sẽ hoạt động như sau:
Làn da màu trắng -> có thể là người châu Âu
Rồi sau đó chúng ta sẽ đánh giá về quốc tịch, từ vẻ ngoài đến dự đoán tính cách và tất cả sẽ quyết định cách chúng ta đối xử với họ (cởi mở, đề phòng,...)
Còn ví dụ về Bottom-up thì sao, mình xin phép mượn câu trích dẫn từ một tôn giáo mà mình yêu thích, dù biết đó là sự thiên vị và không khách quan nhưng cá nhân mình thấy câu nói này là một đại diện cho cách tư duy của hệ thống từ dưới lên
“Con người bản chất đều là một, không phân biệt địa vị, giai cấp, giới tính sang hèn”
Sau khi đã làm rõ 2 lối tư duy điển hình của hệ thống não bộ, quay trở lại với vấn đề 3 câu hỏi mở đầu, ba câu hỏi này không phải để trả lời cho câu hỏi chính “Nguồn gốc của tình yêu là gì?” mà chúng giúp khởi động tâm trí, đi vào giai đoạn tư duy sâu sắc hơn, thấu hiểu nhiều hơn về bản thân và xác định rõ bản chất của sự vật.
Từ bây giờ đến khi kết thúc cuộc hành trình, chúng ta sẽ cùng nhau sử dụng cách tư duy từ dưới lên này để giải quyết các câu hỏi lớn.
b, Tình yêu- lòng trắc ẩn và sự tỉnh thức
“Không thể tìm thấy tình yêu và hạnh phúc khi ở một mình”
-> Tình yêu cần kết nối để nảy sinh
“ Thiền định lòng thương xót”
Đầu tiên, bắt đầu với việc tự tại qua việc hô hấp đều và yên lặng. Khi nhìn nhau, hãy yên lặng, loại bỏ căng thẳng, tập trung vào việc quan sát đôi mắt đối diện. Dù có phân tâm hay không thoải mái, quay đi một chút, sau đó quay lại và bắt đầu lại cho đến khi cảm thấy thoải mái. Nhìn sâu vào đôi mắt đó, cảm nhận vẻ đẹp và năng lượng bên trong. Trong tình thế tự nhiên, lòng nhân ái và sự quan tâm cho người khác. Hãy trải nghiệm những gì hiện diện trong đôi mắt ấy.
Bạn nhớ nguyên tắc tư duy không? Đừng để định kiến làm ảnh hưởng đến thực tế bạn cảm nhận. Ngay cả với người xấu nhất, họ từng là một thiên thần. Hãy sử dụng tư duy từ trên xuống để nhìn nhận điều tốt đẹp trong họ.
Tiếp tục quá trình trước, nhưng lần này nhận biết nỗi đau sâu trong đôi mắt đó. Hãy để mình cảm nhận và chứng kiến, không phán xét, không góp ý. Chỉ đơn giản là nhận biết và chia sẻ sự đau buồn đó.
Và hiện tại, khi bạn tiếp tục nhìn, hãy bỏ qua lòng thương xót và chìm sâu vào đôi mắt này, bạn sẽ thấy được sự hân hoan. Hãy tưởng tượng khoảnh khắc hạnh phúc nhất của họ, những cuộc phiêu lưu tuyệt vời từ tuổi thơ, những thời khắc liều lĩnh và đầy cười, những trò đùa với bạn bè, và sự phấn khích khi nhìn thấy cầu vồng trên bầu trời. Đằng sau đôi mắt này là sự hạnh phúc vô tận, sinh ra cùng với đôi mắt đó. Và khi bạn mở lòng đón nhận điều này, bạn sẽ thực sự hiểu được ý nghĩa của việc vui với niềm vui trong lòng của người khác, đây thực sự là một bước tiến quan trọng trong việc nhận biết tình yêu.
Cuối cùng, trong lần thứ tư, hãy tiếp tục giữ kết nối với đôi mắt này, bỏ qua niềm vui và hít thở sâu. Hãy để ý thức của bạn sâu vào thế giới ẩn sau đôi mắt đó, thấy được cái cuối cùng ẩn sau đó - 'Sự sống'. Nhìn vào bản thể trước mặt bạn, giống như nhìn thấy khuôn mặt của một người khác, ở một thời điểm khác, và một nơi khác; còn trẻ hoặc đã già, là cha hoặc mẹ của bạn, là con trai hoặc con gái của bạn, là bạn bè hoặc kẻ thù của bạn, giáo viên hoặc học sinh của bạn. Và lắng nghe trong sự kết nối vượt qua thời gian đó. Người bạn đang nhìn thấy là ai, và người đang nhìn bạn là ai. Hãy để ý thức về ý nghĩa của chính nó tồn tại. Giai đoạn này sẽ giúp bạn nhận ra bản chất thực sự của người bạn đang quan sát.
Sau khi hoàn thành buổi thiền vừa rồi, dưới đây là một số cảm nhận của mình (khi tôi thực hiện việc quan sát chính mình trong gương). Trong giai đoạn đầu tiên, tôi nhận thức rõ sự tốt đẹp của bản thân mình (tình yêu với cái đẹp, cái tốt). Trong giai đoạn thứ hai, tôi đối mặt với những nỗi sợ hãi, những điều tiêu cực sâu trong tâm hồn, thậm chí là những điều mà trước đây tôi trốn tránh (tình yêu với những điều không hoàn hảo). Trong giai đoạn ba, tôi cảm nhận được đứa trẻ nội tại bên trong tôi mà đã bị lãng quên, về những ký ức đẹp từ tuổi thơ, những ước mơ từ lúc nhỏ mà đã bị lãng quên theo thời gian (tình yêu với sự biết ơn về quá khứ). Và trong giai đoạn cuối cùng, tôi quay trở lại với bản thân hiện tại, nhận ra người đang đối diện với tôi là ai, tập trung hoàn toàn vào thời điểm hiện tại và nhận biết rõ ràng bản thân tôi là ai, không bị những tác động bên ngoài chi phối nữa. Từ đó, tôi cảm thấy biết ơn bản thân hơn, đánh giá cao những giá trị tốt đẹp, tha thứ cho những khuyết điểm, trân trọng những ký ức quý giá và nhận ra rằng tôi là ai trong thời điểm hiện tại.
Thay vì quan sát người bạn hoặc chính bản thân, bạn có thể quan sát một cây, một chú chó, một bức tranh và hình dung chúng qua các giai đoạn từ cái đẹp đến cái xấu, từ quá khứ đến hiện tại. Hãy để cuộn băng của cuộc đời chạy trong tâm trí của bạn. Điều này sẽ giúp bạn tạo ra một kết nối sâu sắc với mọi thứ xung quanh, thúc đẩy tình yêu thương của bạn mạnh mẽ hơn.
Cuối cùng, kết thúc
“Thân tâm trí” thực sự là một cuốn sách hấp dẫn, mang lại nhiều giá trị kiến thức cho độc giả, giúp chúng ta hiểu sâu hơn, nhận thức được những điều quý báu. Bằng cách áp dụng những kiến thức từ cuốn sách này, sử dụng chúng như lá chèo đưa chúng ta qua những sóng lớn của cuộc sống, để đến với bến bờ của niềm vui và sự an lạc.
Tóm tắt bởi: Nghĩa Trần - Tác giả MyBook
