Buzz
Cảm Xúc Là Một Phần Quan Trọng Trong Cuộc Sống Của Chúng Ta. Có Nhiều Loại Cảm Xúc Khác Nhau Có Ảnh Hưởng Khác Nhau Đến Cách Chúng Ta Sống Và Tương Tác Với Mọi Người Xung Quanh. Đôi Khi, Chúng Ta Bị Chi Phối Bởi Những Cảm Xúc. Những Hành Động Chúng Ta Thực Hiện, Những Lựa Chọn Chúng Ta Được Ra, Những Lời Nói Và Nhận Thức Của Chúng Ta Đều Bị Ảnh Hưởng Bởi Những Cảm Xúc Mà Chúng Ta Trải Qua Tại Bất Kỳ Thời Điểm Nào.
Chúng Ta Có Quá Nhiều Cảm Xúc Khác Nhau, Do Vậy, Việc Thể Hiện Nó Như Thế Nào Cũng Khiến Cho Chúng Ta Gặp Khó Khăn, Cảm Thấy Phức Tạp Và Làm Mọi Người Xung Quanh Thấy Khó Hiểu. Có Người Bị Cuốn Theo Cảm Xúc Để Rồi Hành Động Một Cách Bộc Phát. Có Người Thì Ngay Lập Tức Bỏ Qua Cảm Xúc Của Mình Sang Một Bên, Thờ Ơ, Không Quan Tâm Đến Nó. Cũng Có Người Để Cảm Xúc “Nhấn Chìm” Mình, Sa Lầy Vào “Hố Đen” Cảm Xúc, Để Rồi Chỉ Đắm Chìm Vào Những Điều U Ám Mà Không Dứt Ra Được Và Tự Khiến Mình Bị Tổn Thương. Có Người Thì Để Cảm Xúc Tiêu Cực Dẫn Dắt Và Từ Đó Đưa Ra Những Quyết Định Thiếu Chín Chắn.
Thực Tế, Những Phản Ứng Nói Trên Đều Không Hề Lành Mạnh Và Tích Cực. Chúng Không Hề Đem Lại Hiệu Quả Hay Giúp Ta Kiểm Soát Được Cảm Xúc. Chúng Hầu Hết Đều Thiếu Sự Linh Hoạt Và Thiếu Sáng Suốt, Và Được Phản Ứng Một Cách Bản Năng Hay Bộc Phát. Như Chuyên Gia Tâm Lý Susan David Ví Von, Thì Đó Chính Là Những Chiếc “Móc Câu” Mà Ta Dễ Dàng Mắc Phải.
Với Nhiều Năm Kinh Nghiệm Trong Lĩnh Vực Tâm Lý, Cũng Như Trong Nghiên Cứu Về Cảm Xúc Con Người, Thông Qua Cuốn Sách Vượt Bẫy Cảm Xúc (Tựa Gốc: Emotional Agility), Bạn Đọc Sẽ Được Hiểu Thêm Về Những Cảm Xúc Tưởng Chừng Như Bình Thường Mà Thường Ngày Chúng Ta Đều Có, Những Cách Đón Nhận Cảm Xúc Linh Hoạt Và Sáng Suốt, Cách Chúng Ta Đương Đầu Với Cảm Xúc Khó Chịu, Những Câu Nói Trong Nội Tâm Hay Cách Để Chúng Ta Có Thể Sống Đúng Với Lý Tưởng Của Mình.
Giới Thiệu Về Tác Giả
Susan David Là Một Nhà Tâm Lý Học, Diễn Giả Và Tác Giả Người Nam Phi. Bà Là Chuyên Gia Tâm Lý Y Khoa Thuộc Khoa Y Đại Học Harvard; Đồng Sáng Lập Và Đồng Chủ Tịch Của Viện Khai Vấn Tại Bệnh Viện McLean. Bà Đồng Thời Là CEO Của Tổ Chức Phát Triển Khả Năng Lãnh Đạo Và Tư Vấn Quản Lý Kinh Doanh Evidence Based Psychology.
Là Một Diễn Giả Và Cố Vấn Rất Được Tín Nhiệm, Susan David Đã Làm Việc Với Các Lãnh Đạo Cấp Cao Của Hàng Trăm Tổ Chức Quốc Tế Lớn, Bao Gồm Liên Hợp Quốc, Công Ty Kiểm Toán Hàng Đầu Thế Giới Ernst & Young Và Diễn Đàn Kinh Tế Thế Giới.
Các Bài Viết Và Nghiên Cứu Của Bà Đã Được Đăng Trên Rất Nhiều Ấn Phẩm Danh Tiếng Như Thời Báo Time, Tạp Chí Kinh Tế Harvard Business Review, Nguyệt San Kinh Tế Fast Company Và Nhật Báo Wall Street Journal.
Susan Còn Có Bằng Tiến Sĩ Ngành Tâm Lý Học Lâm Sàng Tại Đại Học Melbourne Và Văn Bằng Sau Tiến Sĩ Về Nghiên Cứu Cảm Xúc Con Người Của Đại Học Yale.
Thông Tin Về Sách
Cuốn Sách 'Vượt Bẫy Cảm Xúc' Là Một Tác Phẩm Giúp Chúng Ta Tự Phát Triển Bản Thân. Thông Qua Sách, Bạn Sẽ Học Được Những Kỹ Năng Tháo Gỡ Rắc Rối Và Đón Nhận Sự Thay Đổi, Ứng Phó Linh Hoạt Với Cảm Xúc Của Mình. Trước Hết, Ta Cần Biết Nhận Biết Cảm Xúc, Sau Đó Tách Rời Cảm Xúc Ra Khỏi Bản Thân. Theo Tác Giả, Việc “Thoát Ly” Khỏi Cảm Xúc Sẽ Giúp Bạn Có Cái Nhìn Khách Quan Hơn Về Cảm Xúc Mà Mình Đang Trải Qua, Thay Vì Những Suy Nghĩ Mang Tính Chủ Quan Và Phiến Diện. Bằng Cách Này, Ta Có Thể Nhận Ra Mình Có Nhiều Lựa Chọn Hơn So Với Khi Ta Cứ Bám Theo Khuynh Hướng Xử Lý Cảm Xúc Thiếu Tính Linh Hoạt, Như Cách Chúng Ta Xem Bản Thân Như Một Bàn Cờ Có Vô Số Nước Biến, Chứ Không Phải Một Quân Cờ Có Cách Đi Và Số Nước Hữu Hạn.
Tất Cả Chúng Ta Đều Phản Ứng Những Cảm Xúc Của Mình Một Cách Bản Năng. Chúng Ta Đều Tuân Thủ Các Quy Tắc Bất Thành Văn, Thậm Chí Những Quy Tắc Mà Chúng Ta Tưởng Tượng Khiến Bản Thân Luôn Bị Trói Buộc Bởi Những Cách Sống Không Đem Lại Lợi Ích Gì Cho Mình. Susan Đã Ví Von Điều Đó Như “Một Món Đồ Chơi Lên Dây Cót, Chỉ Biết Đâm Đầu Vào Tường Mà Không Bao Giờ Nhận Ra Cách Cửa Đang Rộng Mở Ngay Bên Cạnh”.
Sau Khi Sàng Lọc Suy Nghĩ Và Xoa Dịu Tâm Trí, Ta Nên Tạo Cho Mình Không Gian Cần Thiết Để Tập Trung Vào Những Thứ Mà Ta Cảm Thấy Quan Trọng Và Thực Sự Quan Tâm, Chẳng Hạn Như Những Giá Trị Cốt Lõi Mà Mình Hướng Đến, Mục Tiêu Quan Trọng Nhất Với Mình. Khi Ta Đã Có Những Ưu Tiên Riêng Cho Mình, Các Giá Trị Cốt Lõi Chính Là La Bàn Đưa Ta Đi Đúng Hướng. Sau Đó, Ta Sẽ Thực Thi Những Ưu Tiên Đó Bằng Cách Điều Chỉnh Những Điều Nhỏ Để Tạo Ra Bước Tiến Lớn Trong Tương Lai Hay Giữ Cân Bằng Để Bứt Phá Giới Hạn.
Những Cảm Xúc Tiêu Cực Là Thứ Chúng Ta Luôn Né Tránh Và Không Hề Muốn Có Trong Cuộc Sống Thường Ngày. Nhưng Trên Thực Tế, Tiêu Cực Là Điều Bình Thường. Đây Là Một Sự Thật Cơ Bản. Chúng Ta Sẽ Luôn Có Lúc Cảm Thấy Tiêu Cực, Bởi Đó Đơn Giản Là Một Phần Của Bản Chất Con Người. Tạo Quá Nhiều Áp Lực Vào Việc “Sống Tích Cực” Chỉ Là Một Biện Pháp “Bóng Bẩy” Khác Mà Nền Văn Hoá Của Chúng Ta Dùng Để Đối Phó Với Các Dao Động Cảm Xúc Bình Thường Của Con Người, Hệt Như Các Xã Hội Thường “Kê Đơn” Quá Tay Theo Đúng Nghĩa Đen Với Những Đứa Trẻ Bướng Bỉnh Hay Người Phụ Nữ Có Tâm Trạng Thất Thường.
Thật ra, khi chúng ta đối mặt với những cảm xúc tiêu cực và cố gắng tỏ ra tích cực, thì thực sự không có ích gì cả. Thậm chí, điều đó có thể gây hại hơn. Chúng ta thường nghĩ rằng việc 'cười lên' sẽ giúp mọi thứ trở nên tốt đẹp hơn, nhưng đó không phải là sự thật. Hành động này chỉ tạo ra sự mong đợi không thể đáp ứng và những nụ cười giả tạo này không mang lại lợi ích gì cả.
Susan đã đặt tên cho những người thường gạt bỏ cảm xúc của họ là 'Người Đóng Chai Cảm Xúc'. Họ thường chọn cách xua đi những cảm xúc không thoải mái và tập trung vào công việc. Họ có thể làm như vậy vì họ sợ tỏ ra yếu đuối hoặc bị người khác xa lánh nếu họ thể hiện cảm xúc tiêu cực. Nhưng điều mà họ không nhận ra là việc này không giúp họ kiểm soát cảm xúc mà ngược lại, cảm xúc mới chính là người kiểm soát họ.
Susan David tin rằng, thay vì chống lại những cảm xúc tiêu cực, chúng ta nên chấp nhận chúng một cách mở lòng. Chúng có thể là nguồn năng lượng, sáng tạo và hiểu biết, giúp chúng ta tiến gần hơn tới những mục tiêu của mình. Những cảm xúc tiêu cực cũng có ích, chúng giúp chúng ta phát triển lý lẽ, trở nên chu đáo hơn và khuyến khích sự kiên nhẫn. Chúng ta cần chân thành đón nhận mọi cảm xúc, dù là tiêu cực hay khó chịu, vì chúng có thể là cơ hội để hiểu rõ bản thân hơn và nhận thức sâu sắc hơn về cuộc sống.
Theo Susan David, sự linh hoạt trong cảm xúc là chìa khóa để điều hướng cuộc sống một cách tự chấp nhận, có tầm nhìn và mở lòng. Trong nhiều năm nghiên cứu của mình, bà đã phát hiện ra rằng ngay cả những người thông minh và sáng tạo nhất cũng có thể bỏ lỡ cơ hội và bị cuốn theo suy nghĩ và cảm xúc. Những người linh hoạt về cảm xúc biết cách thích ứng và điều chỉnh hành động của họ để phát triển một cách toàn diện hơn.
Thông qua các câu chuyện thực tế, Susan David đã chỉ ra rằng chúng ta cần chấp nhận và thể hiện cảm xúc của mình một cách tự nhiên. Hãy tưởng tượng một đứa trẻ đang khó chịu với điều gì đó; chúng ta sẽ không bảo họ 'đừng khóc' hoặc trách móc họ vì cảm xúc đó. Thay vào đó, chúng ta sẽ đến bên cạnh họ, ôm họ và chia sẻ niềm đau đó. Điều này cũng áp dụng cho người lớn, bao gồm chúng ta.
Cuộc sống đầy những thách thức và rào cản, nhưng việc đương đầu với chúng không đồng nghĩa với việc chối bỏ, sửa đổi, hoặc chiến đấu với nỗi sợ hãi. Thay vào đó, hãy chấp nhận và quan sát mọi cảm xúc và suy nghĩ của bạn, và chọn can đảm hơn là sự thoải mái để thực hiện những điều quan trọng đối với bạn. Dũng cảm không phải là không sợ hãi; dũng cảm là hành động giữa sự sợ hãi.
Cuốn sách Vượt bẫy cảm xúc của Susan David nhằm mục đích giúp chúng ta hiểu rõ hơn về cảm xúc của mình, chấp nhận chúng và phát triển khả năng linh hoạt trong cảm xúc. Đây không phải là hướng dẫn biến bạn thành người hoàn hảo mà là giúp bạn cảm thấy bình yên đối mặt với cảm xúc, từ đó sống một cuộc sống ý nghĩa hơn.
Cuốn sách Vượt bẫy cảm xúc đã đạt vị trí hàng đầu trong danh sách sách bán chạy của Wall Street Journal và được xếp hạng là cuốn sách của năm trên Amazon. Khái niệm về sự linh hoạt cảm xúc của Susan David được Harvard Business Review đánh giá cao nhất trong năm về quản lý kinh doanh.
Báo chí và các nhân vật nổi tiếng đã ca ngợi Vượt bẫy cảm xúc như sau: 'Một cuốn sách có tầm ảnh hưởng lớn, giúp bạn giữ vững những giá trị cốt lõi, trở nên quyết đoán hơn và cam kết thực hiện những thay đổi ý nghĩa.'
“Một cuốn sách có sức ảnh hưởng lớn, giúp bạn giữ vững những giá trị cốt lõi của bản thân, giúp bạn trở nên quyết đoán hơn và cam kết thực hiện những thay đổi đầy ý nghĩa.”
Forbes.com
Susan David không chỉ nhấn mạnh việc nhận biết cảm xúc mà còn hướng dẫn chúng ta cách xử lý chúng. Bằng cách này, chúng ta không bị cảm xúc kiểm soát. Cuốn sách của bà là một trong những tác phẩm tự phát triển bản thân độc đáo và hữu ích.
Adam Grant, tác giả của “Think Again”
Lời kết
Cuốn sách Vượt bẫy cảm xúc là hướng dẫn giúp chúng ta tìm ra những giá trị quan trọng và cốt lõi của bản thân trong cuộc sống hiện đại. Nếu bạn cảm thấy bế tắc, mệt mỏi với cách phản ứng của mình trong công việc, gia đình hoặc việc nuôi dạy con cái, đây là cuốn sách bạn cần đọc. Susan David sẽ cung cấp cho bạn những công cụ để thể hiện, hiện diện và tiếp tục sống một cách lành mạnh.
Tóm tắt bởi: Ngọc Linh - MytourBook
Hình ảnh do Ngọc Linh cung cấp
