Buzz
BARE - Không chỉ là một chương trình ăn kiêng, cũng không chỉ là một dự án quyết tâm. Điều mà bạn cần là một cuộc cách mạng.
Cuốn sách này dành cho tất cả phụ nữ từng cảm thấy tự ti về bản thân về vẻ ngoài, từng nghĩ rằng mình không đủ xinh đẹp, không đủ tốt hoặc không đáng để quan tâm, tôn trọng hay yêu thương.
Bạn xứng đáng với tất cả những điều đó, thậm chí còn hơn.
I, Một số điều về tác giả
Susan Hyatt là một chuyên gia được công nhận trong lĩnh vực huấn luyện cuộc sống, cô đã giúp hàng ngàn phụ nữ thay đổi hình dáng cơ thể và cải thiện cuộc sống của họ. Cô là người sáng lập quy trình BARE, podcast BARE và cộng đồng trực tuyến BARE Daily. Cô đã xuất hiện trên sóng truyền hình quốc gia và trên các tạp chí như O: The Oprah Magazine, Cosmopolitan, Seventeen và Woman's World. Hyatt cũng đã được đề cử cho giải thưởng Athena Award, một giải thưởng vinh danh các đóng góp trong việc tôn vinh sức mạnh của phụ nữ.
II, Tóm tắt sách
BARE – Hành trình 7 tuần thay đổi cơ thể, nâng cao bản thân không phải là một cuốn sách về một chế độ ăn kiêng cụ thể nào – nó là về hành trình tái tạo cuộc sống thông qua việc tái định hình thái độ của phụ nữ về sức khỏe, vẻ đẹp và hình thể.
Trước hết, BARE chống lại những chế độ ăn kiêng khắt khe và những lịch trình tập luyện quá đà. Mục tiêu của cuốn sách này là thuyết phục phụ nữ trở nên trung thực với cảm xúc cá nhân, tập trung vào cuộc sống thực tế với những nền tảng vững chắc, tăng cường tình yêu và sức mạnh bên trong mỗi người. Quan trọng nhất, cuốn sách hy vọng phụ nữ sẽ dừng lại việc so sánh với người khác và không cố gắng trở thành một phiên bản khác của bản thân.
Bạn sẽ học cách đối xử với cơ thể của mình bằng sự quan tâm, yêu thương và tôn trọng.
Bạn sẽ học cách chấp nhận những đặc điểm của cơ thể và dừng việc phê phán.
Bạn sẽ học cách loại bỏ những tiêu chuẩn về vẻ đẹp do xã hội áp đặt lên phụ nữ.
Bạn sẽ học cách thư giãn và vượt qua căng thẳng mà không cần phụ thuộc vào đồ ăn, chất kích thích, mạng xã hội hay chi tiêu mua sắm.
Bạn sẽ học cách không bị quá quan trọng ngoại hình và tập trung vào những điều có ý nghĩa hơn: như sự nghiệp, sở thích cá nhân, tình yêu và gia đình. Đây là cuốn sách bạn nên đọc nếu muốn chăm sóc bản thân toàn diện cả về thể chất lẫn tinh thần. Hãy sẵn lòng từ bỏ định kiến và thói phán xét, và quan trọng nhất - xây dựng lòng tự tin, cuốn sách sẽ mang lại nguồn cảm hứng yêu thương mà mọi phụ nữ đều mong muốn dành cho bản thân.
“Bạn có thể nghĩ rằng nếu không kiểm soát lượng thức ăn thì cân nặng của bạn sẽ tăng nhanh chóng. Đó là lời mà những cuốn sách, những chuyên gia ăn kiêng trên truyền hình thường nói với bạn. Nhưng tôi muốn bạn biết rằng, thực sự... không phải vậy đâu!
Nhìn lại lịch sử phát triển của loài người, chúng ta thấy một thực tế thú vị rằng không biết bao nhiêu lần con người đã mù quáng tin vào những niềm tin không có thật. Một ví dụ cụ thể là niềm tin rằng trái đất là phẳng, nhưng giờ đây mọi người đều biết sự thật là trái đất có dạng hình cầu.
Người ta từng nghĩ rằng phụ nữ không được quyền bỏ phiếu. Một lần nữa, đó là quan điểm sai lầm. Con người từng tin rằng hút thuốc có lợi cho sức khỏe. Đương nhiên là không phải! Đó chỉ là một trong số vô số niềm tin sai lầm từng tồn tại trong thế giới của chúng ta.
Bây giờ, hàng triệu phụ nữ lại tin vào một lời nói dối khác, một niềm tin gây hại không kém, rằng có điều gì đó không ổn với cơ thể họ, rằng cơ thể họ cần phải bị trừng phạt nghiêm khắc thông qua việc giảm calo và tập luyện quá đà. Nhưng tôi muốn bạn biết rằng đó cũng không phải là sự thật.
Vô số phụ nữ vẫn giữ một niềm tin rằng chỉ khi họ thay đổi vóc dáng, họ mới có thể sống cuộc sống trong mơ. Nhưng điều này không đúng! Bạn xây dựng những giấc mơ cho riêng mình - những niềm vui, sự hứng khởi và trải nghiệm mà bạn mong muốn trong cuộc sống - và sau đó cơ thể bạn sẽ thay đổi theo, như một phản ứng tự nhiên. Chỉ vì một điều gì đó được coi là 'phổ biến' thì không có nghĩa là nó là đúng.
Sự thật có thể hoàn toàn trái ngược với những gì bạn tin.
Thân ái,
Susan”
Hành trình BARE
Tuần 1: Sắp xếp lại môi trường sống
Trong tuần đầu tiên của quy trình BARE, tập trung vào môi trường sống của bạn. Đó là những vật dụng trong phòng ngủ, nhà bếp, những gì hiển thị trên màn hình máy tính, tivi và trên giá sách của bạn.
