Buzz
Tôi sẽ bắt đầu bằng một trích dẫn yêu thích từ cuốn sách này:
'Mong muốn trải nghiệm tích cực hơn về bản thân là một trải nghiệm tiêu cực. Và điều ngược lại, việc chấp nhận trải nghiệm tiêu cực của một người lại là một trải nghiệm tích cực.'
Sự hoàn thiện bản thân và thành công thường đi đôi với nhau. Tuy nhiên, điều đó không đồng nghĩa rằng chúng là giống nhau.
Văn hóa hiện nay thường tập trung một cách quá mức vào những kỳ vọng tích cực không thực tế: Hãy hạnh phúc hơn. Hãy khỏe mạnh hơn. Hãy giỏi hơn, tốt hơn người khác. Hãy thông minh hơn, nhanh nhạy hơn, giàu có hơn, quyến rũ hơn, nổi tiếng hơn, sản xuất nhiều hơn, ghen tị hơn và được ngưỡng mộ hơn. Hãy trở nên hoàn hảo và xuất sắc hơn... Đáng chú ý là, sự đặt ra những tiêu chuẩn tích cực này - về cái gì tốt hơn, cái gì xuất sắc hơn - chỉ làm nhấn mạnh cho chúng ta những điều chúng ta không có, những điều chúng ta thiếu, những điều chúng ta nên có nhưng không thể có. Cuối cùng, không ai thực sự hạnh phúc sẽ cảm thấy cần phải đứng trước gương và nói rằng họ đang hạnh phúc.
Mark Manson (sinh năm 1984) là một nhà văn blog chuyên nghiệp, doanh nhân. Từ năm 2007, ông đã hỗ trợ nhiều người giải quyết các vấn đề về tình yêu và mối quan hệ. Ông đã làm việc với hàng ngàn người từ hơn 30 quốc gia khác nhau.
Nghệ Thuật Tinh Tế Của Việc Không Quan Tâm là một cuốn sách thách thức các quy ước về tự lực bằng cách mời người đọc KHÔNG thử, nói không thường xuyên và chấp nhận suy nghĩ tiêu cực.
Không quan tâm không có nghĩa là bất chấp; nó có nghĩa là chấp nhận sự khác biệt và tập trung vào điều quan trọng hơn.
# 1: Không quan tâm không phải là sự thờ ơ; nó là sự chấp nhận sự khác biệt. Một sự thật về cuộc sống. Không có gì gọi là không quan trọng cả. Bạn phải quan tâm đến điều gì đó. Bạn không thể tồn tại mà không làm ảnh hưởng và thay đổi cuộc sống của một số người mà không trở thành trò cười và sự phản đối của những người khác.
#2: Để không quan tâm đến những rắc rối, trước hết bạn phải quan trọng hơn những rắc rối đó. Nếu bạn thấy mình thường xuyên nói quá nhiều về những điều tầm thường khiến bạn khó chịu, có thể bạn không đủ mục tiêu trong cuộc sống để quan tâm một cách đáng kể.
#3: Dù bạn nhận ra hay không, bạn vẫn luôn lựa chọn điều gì để quan tâm. Sự trưởng thành là khi một người học được cách chỉ quan tâm đến những điều thực sự quan trọng. Ý tưởng không quan tâm là một cách đơn giản để điều chỉnh lại kỳ vọng về cuộc sống và xác định điều quan trọng và không quan trọng.
Chương 1. Đừng Cố Gắng
Chìa khóa cho một cuộc sống tốt là không quan tâm nhiều hơn; chỉ quan tâm đến những điều là sự thật, tức thời và quan trọng.
Không quan tâm không có nghĩa là thờ ơ; nó có nghĩa là chấp nhận sự khác biệt.
Để không quan tâm đến những trở ngại, trước hết bạn phải quan trọng hơn những trở ngại đó.
Dù bạn nhận ra hay không, bạn luôn lựa chọn những gì để quan tâm.
Chương 2. Hạnh Phúc Là Một Vấn Đề
Hạnh phúc đòi hỏi sự nỗ lực liên tục và tiến bộ không ngừng, vì giải quyết vấn đề là một quá trình liên tục. Hạnh phúc thực sự chỉ đến khi bạn thấy niềm vui trong việc đối mặt với những thách thức và giải quyết chúng.
Một số người từ chối thừa nhận vấn đề của mình từ đầu. Và vì họ không chấp nhận thực tế, họ phải sống trong một thế giới ảo hoặc lạc hướng khỏi hiện thực.
Tâm lý của nạn nhân: Những người này thường trách móc người khác hoặc tình hình bên ngoài về vấn đề của mình. Dù mang lại sự thoải mái tạm thời, điều này dẫn đến một cuộc sống đầy tức giận và tuyệt vọng.
Chúng ta mong muốn rằng có một loại hạnh phúc tối cao mà chúng ta có thể đạt được. Chúng ta mong muốn giảm bớt mọi nỗi đau trong cuộc sống của mình mãi mãi. Nhưng thực tế là chúng ta không thể. Hạnh phúc thực sự đòi hỏi sự lựa chọn và quản lý các thách thức của cuộc sống.
Thành công không phải là về việc bạn muốn gì. Câu hỏi quan trọng là bạn sẵn lòng chịu đựng gì. Con đường tới hạnh phúc đầy những khó khăn và thử thách.
Chương 3. Bạn Không Đặc Biệt
Người giá trị biết nhìn nhận mặt tiêu cực trong bản thân và hành động để cải thiện.
Những người xuất sắc trở nên vĩ đại vì họ nhận ra rằng họ còn nhiều điều phải hoàn thiện.
Chương 4. Giá trị của đau khổ
Chúng ta có thể điều chỉnh ý nghĩa của vấn đề bằng cách lựa chọn cách suy nghĩ và tiêu chuẩn để đánh giá chúng.
Để thay đổi cách nhìn của mình, bạn cần thay đổi những giá trị quan trọng và/hoặc cách đánh giá thành công và thất bại.
Những người tập trung vào niềm vui nhỏ nhặt thường trở nên lo lắng, không ổn định cảm xúc và buồn bã hơn. Niềm vui từ những thú vui hời hợt dễ dàng đạt được nhưng cũng dễ mất đi.
Khi người ta đáp ứng đủ nhu cầu vật chất cơ bản, mối liên kết giữa hạnh phúc và thành công thường trở nên ít quan trọng hơn.
Những người đánh giá cao giá trị cá nhân dựa trên sự chính xác về mọi thứ sẽ ngăn cản bản thân họ học từ những sai lầm của mình.
Từ chối cảm xúc tiêu cực thường dẫn đến trải nghiệm cảm xúc tiêu cực sâu sắc và kéo dài hơn, gây ra rối loạn chức năng cảm xúc.
Những khoảnh khắc tuyệt vời nhất trong cuộc đời một người thường không dễ dàng, không thành công, không nổi tiếng và không tích cực.
Tóm lại, điều này thực sự là ý nghĩa của việc 'hoàn thiện bản thân': ưu tiên những giá trị tốt hơn, chọn những điều tốt hơn để quan tâm. Bởi khi bạn quan tâm tốt hơn, bạn sẽ gặp những vấn đề tốt hơn. Và khi bạn gặp những vấn đề tốt hơn, bạn sẽ có cuộc sống tốt hơn.
Chương 5. Bạn Luôn Lựa Chọn
Khi ta cảm thấy ta tự chọn vấn đề của mình, ta cảm thấy được ủy quyền. Khi ta cảm thấy vấn đề của mình bị ép buộc trái với ý muốn, ta cảm thấy là nạn nhân và đau khổ.
Ta càng chấp nhận trách nhiệm trong cuộc sống, ta càng có quyền lực hơn. Nhận trách nhiệm về vấn đề là bước đầu tiên để giải quyết chúng.
Một số người phải gánh chịu những vấn đề tồi tệ hơn. Nhưng cuối cùng, điều này không thay đổi trách nhiệm cá nhân của chúng ta.
Chương 6. Anh Sai Về Mọi Thứ (Nhưng Tôi Cũng Thế)
Tăng trưởng là quá trình lặp đi lặp lại. Khi học điều mới, ta không đi từ 'sai' đến 'đúng', mà đi từ 'sai' đến 'ít sai', và tiếp tục tiến triển.
Thay vì tìm kiếm sự chắc chắn, hãy liên tục nghi ngờ: nghi ngờ niềm tin của mình, nghi ngờ cảm xúc của mình, nghi ngờ về tương lai. Thay vì luôn tìm kiếm sự đúng đắn, hãy tìm kiếm xem chúng ta đã sai ở đâu.
Sự cởi mở với sai lầm là điều cần thiết để có thể thay đổi và phát triển.
Nhiều người sợ thành công vì nó đe dọa đến con người mà họ đã biết.
Những câu hỏi này có thể gợi lên một chút bất ổn trong cuộc sống.
Nếu tôi đâu ra sao nếu tôi sai?
Nếu tôi sai, điều đó có ý nghĩa gì?
Việc mắc phải sai lầm có tạo ra một vấn đề nghiêm trọng hơn không, không chỉ đối với bản thân mà còn đối với những người khác?
Nếu bạn cảm thấy mình đang đối đầu với thế giới, có thể thực sự bạn đang đối đầu với bản thân mình.
Chương 7. Thất bại là bước tiến
Sự tiến bộ trong mọi lĩnh vực phụ thuộc vào hàng nghìn lần thất bại nhỏ, và mức độ thành công của bạn phụ thuộc vào số lần bạn vấp phải thất bại. Nếu ai đó giỏi hơn bạn ở một điều gì đó, có thể là do họ đã vấp phải nhiều lần thất bại hơn. Nếu ai đó kém hơn bạn, có thể là do họ chưa trải qua những thất bại như bạn.
Đến một thời điểm nào đó, hầu hết chúng ta đều đến được điểm mà chúng ta sợ thất bại, nơi chúng ta tự nhiên tránh xa và chỉ tập trung vào những gì trước mắt hoặc những gì chúng ta đã thành thạo.
Những thay đổi lớn nhất trong quan điểm thường xảy ra khi chúng ta đang trải qua thời kỳ khó khăn nhất. Chỉ khi chúng ta đối mặt với nỗi đau tột cùng, chúng ta mới sẵn lòng xem xét lại giá trị của mình và hỏi tại sao chúng có vẻ không còn phù hợp nữa.
Hãy học cách chịu đựng nỗi đau từ lựa chọn của bạn. Khi bạn chọn một giá trị mới, bạn cũng chọn mang vào cuộc sống của mình một loại đau mới. Hãy chấp nhận nó. Hãy chấp nhận nó. Chào đón nó bằng vòng tay mở rộng. Sau đó, hãy hành động dù có nó.
Nếu bạn thiếu động lực để thay đổi cuộc sống, hãy làm điều gì đó - bất cứ điều gì - và sau đó sử dụng phản ứng của bạn đối với hành động đó như một cách để khởi đầu để tạo ra động lực cho bản thân.
Chương 8. Tầm quan trọng của việc nói Không
Để đạt được ý nghĩa và tầm quan trọng trong cuộc sống, ta phải từ chối những lựa chọn thay thế, giới hạn tự do, cam kết với một điểm, niềm tin, hoặc người nào đó (hoặc chấp nhận) một người.
Ta cần phải từ chối điều gì đó. Nếu không, cuộc sống trở nên vô nghĩa. Nếu không có gì tốt hơn hoặc đáng khát hơn điều gì khác, ta trở nên trống rỗng và cuộc sống mất đi ý nghĩa. Ta mất giá trị và do đó, cuộc sống trở nên vô vị.
Một phần của sự trung thực trong cuộc sống là thoải mái khi nói và nghe từ chối. Bằng cách này, từ chối thực sự tạo ra một mối quan hệ tốt hơn và tăng cường cuộc sống tình cảm của chúng ta.
Sự khác biệt giữa một mối quan hệ lành mạnh và không lành mạnh nằm ở hai điều: 1) mỗi người trong mối quan hệ đảm nhận trách nhiệm như thế nào và 2) sự sẵn lòng của mỗi người để từ chối và bị từ chối từ phía đối tác.
Khi ưu tiên cao nhất là làm cho bản thân hoặc đối phương cảm thấy thoải mái, kết quả là không ai cảm thấy thoải mái. Và mối quan hệ tan vỡ mà ta không hề hay biết.
Không có sự xung đột, không thể có sự tin tưởng. Xung đột tồn tại để chỉ ra ai là người tận tâm và ai chỉ đặt lợi ích lên trên hết. Không ai tin vào một người chỉ vì lợi ích cá nhân.
Khi bạn mở rộng trải nghiệm, giá trị thu được từ mỗi cuộc phiêu lưu mới, mỗi người hoặc vật mới sẽ giảm dần.
Sâu sắc là nơi mà bí mật được ẩn. Và bạn cần cam kết và đào sâu vào đó. Điều này đúng trong tình yêu, sự nghiệp, xây dựng cuộc sống - trong mọi khía cạnh.
Chương 9. … Và Cuối Cùng Bạn Rời Bỏ Thế Gian
Một cách kỳ lạ, cái chết là ánh sáng để đo lường ý nghĩa của cuộc sống. Nếu không có cái chết, mọi thứ sẽ trở nên vô nghĩa, mọi trải nghiệm không ý nghĩa, mọi định lượng và giá trị đều mất đi.
Dù đó là qua việc thạo một nghệ thuật, khám phá một vùng đất mới, thành công về tài chính, hoặc có một gia đình đoàn kết và yêu thương kéo dài qua thế hệ, ý nghĩa của cuộc sống chúng ta được tạo hình bởi mong muốn bẩm sinh không bao giờ tắt.
Thực sự không cần phải quan tâm đến việc đạt được trạng thái gần như tâm linh bằng cách chấp nhận sự thay đổi trong bản thân. Ở trạng thái đó, ít khả năng bị cuốn vào những lợi ích cá nhân khác nhau.
Nỗi sợ chết phát sinh từ nỗi sợ cuộc sống. Người sống trọn vẹn luôn sẵn sàng chấp nhận cái chết mọi lúc.
Đối mặt với sự thật về cái chết của chúng ta là quan trọng vì nó làm sạch hết những giá trị hời hợt, mong manh, nhỏ nhen trong cuộc sống.
Cách duy nhất để cảm thấy thoải mái với cái chết là hiểu và nhận thức rằng bản thân ta là một phần của cái lớn lao hơn, để chọn lựa những giá trị cao cả hơn việc phục vụ bản thân, tạm thời, và đối diện với thế giới hỗn loạn xung quanh một cách nhân từ.
Bạn đã vĩ đại vì khi đối mặt với sự rối loạn không ngừng và sự chắc chắn của cái chết, bạn vẫn tiếp tục chọn điều gì nên quan tâm và điều gì không. Sự thực đơn giản này, quyết định đơn giản này về giá trị của bạn trong cuộc sống, đã làm bạn trở nên tuyệt vời, thành công và được yêu quý. Thậm chí khi bạn không nhận ra điều đó.
