[Tóm Tắt & Đánh Giá Sách] 'Từ IQ Đến EQ': Chìa Khóa Cho Cuộc Sống Hiệu Quả

Hiện nay, hầu hết chúng ta đã biết hoặc nghe đến EQ, tức trí tuệ cảm xúc, là khả năng quản lý và điều khiển cảm xúc và suy nghĩ của mình một cách hiệu quả, từ đó áp dụng chúng để hưởng lợi cho bản thân và cả những người xung quanh. Những người có EQ luôn biết cân bằng giao tiếp, khiến cho đối phương cảm thấy an tâm, gần gũi và mọi thứ được điều chỉnh theo mục đích ban đầu. Họ là những người biết cân bằng cuộc sống hiệu quả, đặc biệt trong việc đối nhân xử thế.

Bắt đầu chú ý hơn đến trí tuệ cảm xúc khi nhận ra rằng những khó khăn mình trải qua đều từ chính bản thân. Suốt thời gian học, mình thường tạo ra khoảng cách với mọi người bằng sự lầm lì và thụ động, dẫn đến ít bạn bè. Kỳ nghỉ hè, mình cảm nhận rõ sự cô đơn và khó khăn, thậm chí cảm xúc bị lạnh lùng với người thân.

Trong thời gian rảnh rỗi, mình quyết định phát triển bản thân, và quyển sách này là sự lựa chọn đúng đắn, với tiêu đề hấp dẫn và phản ánh nhu cầu của mình, quản lý tốt những cảm xúc.

“Chiến thắng bản thân của ngày hôm qua, để đạt được mục tiêu, không chỉ đòi hỏi nỗ lực mà còn yêu cầu rèn luyện trí tuệ cảm xúc, biến những cảm xúc thành công cụ hữu ích thực sự”.

Thông tin về tác giả

Tác giả Trương Manh đã tốt nghiệp Đại học Sư phạm Bắc Kinh và có luận án tiến sĩ về Tâm lý học Nhận biết của não bộ và Chức năng của ngôn ngữ. Cô cũng đã có những thành tựu đáng kể như là người rước đuốc trong thế vận hội Olympic Bắc Kinh năm 2008, khách mời danh dự tại Diễn đàn Châu Á Bắc Ngao (BFA), và hiện đang là Founder kiêm CEO của Hypervic, một thương hiệu cà phê nổi tiếng. Các cuốn sách của cô là kết quả của quá trình nỗ lực và khởi nghiệp của cô, và cô còn tích cực tham gia vào các hoạt động từ thiện. Ngoài việc viết sách, cô còn mở các lớp học để huấn luyện kỹ năng sống. Sự chăm chút và mong muốn chia sẻ kiến thức có ích của cô được thể hiện trong từng dòng văn và phương pháp trong cuốn sách.

Về cuốn sách

'Từ IQ đến EQ' là một tập hợp các kỹ năng quan trọng để phát triển trí tuệ cảm xúc, được tác giả tổng hợp từ nhiều nguồn và kinh nghiệm của chính mình. Cuốn sách nhắm đến những người mới bắt đầu trong sự nghiệp, những người cần hỗ trợ trong việc quản lý mối quan hệ và giao tiếp.

Những kỹ năng này không phức tạp mà dễ hiểu và áp dụng. Điều này được tác giả nhấn mạnh trong cuốn sách.

Phát triển EQ là một quá trình khó nhưng đáng giá

Cảm xúc thường được xem là một khái niệm trừu tượng và ít khi chúng ta chú ý đến chúng. Điều này dẫn đến việc ta thường không biết cách cải thiện EQ của bản thân. Tuy nhiên, đó là một phần quan trọng trong việc phát triển bản thân.

Do cảm xúc xuất phát từ bên trong nên chúng đều mang tính cá nhân cao, ta không thể ngay lập tức nhận biết những nỗ lực thay đổi của mình mà cần một thời gian tiếp xúc để nhận ra, có thể lâu hoặc ngắn tùy thuộc vào sự kiên trì duy trì sự thay đổi. Thường ta lại nghi ngờ vào bản thân (trừ khi quá tự tin), khó để biết mình đang ở đâu trên con đường đổi mới. Ta có thể phải đấu tranh trong sự mơ hồ mặc dù đã biết cách thức và việc thử nghiệm là phương án duy nhất thường gặp trong quá trình cố gắng đổi mới.

Nhưng ta phải trả giá cho mọi thứ, và cảm xúc cũng không ngoại lệ, chúng rất quý giá và khó tìm kiếm. Cái giá ấy hoàn toàn xứng đáng với những kết quả tốt đẹp chúng mang lại. Chúng ta thường nghe về việc sếp quan tâm đến thái độ làm việc của nhân viên hoặc ứng viên cố gắng để tạo ấn tượng tốt với nhà tuyển dụng. Đó là biểu hiện của EQ, quyết định và điều khiển hành vi và suy nghĩ của mỗi người, dẫn đến kết quả khác nhau trong giao tiếp. Trong xã hội ngày nay, yếu tố con người có ảnh hưởng lớn hơn chúng ta nghĩ, mỗi mối quan hệ đều ảnh hưởng đến cuộc sống của chúng ta ít nhiều.

Xem việc phát triển EQ như một công thức có các bước rõ ràng

Chúng ta phải thừa nhận rằng mọi vấn đề đều có thể giải quyết thông qua các bước cụ thể, đó là lý do luôn có hướng dẫn cho từng sản phẩm hoặc phương pháp cho mỗi vấn đề. Vì vậy, hãy xem việc phát triển trí tuệ cảm xúc như một quá trình cần có phương pháp và hướng đi cụ thể, mặc dù mất thời gian và gặp khó khăn nhưng sẽ mang lại nhiều lợi ích, giúp ta định rõ vấn đề, tiết kiệm thời gian thông qua việc huấn luyện hiệu quả và quan trọng nhất là dễ dàng giải quyết vấn đề đó.

Khi đọc sách, sẽ có nhiều phương pháp khác nhau từ tác giả nhưng chúng có liên kết với nhau. Hãy ghi chú một cách cẩn thận, nhưng hãy lọc chọn những điểm quan trọng và bắt đầu thực hiện chúng trong cuộc sống hàng ngày. Điều này giúp hình thành thói quen và làm cho những kiến thức trở thành thực tế.

Không chỉ học lý thuyết mà còn áp dụng vào thực tế một cách cân nhắc, không ảnh hưởng xấu đến mối quan hệ. Hãy thực hành với những người bạn thân và hiểu về họ để có thể áp dụng lý thuyết một cách hiệu quả.

“Khi mở cánh cửa này, bạn sẽ thấy giá trị bản thân đã trải qua những thay đổi đáng kể. Bạn sẽ nhận ra rằng những trở ngại trước đây đã trở thành những cánh cửa cần khám phá.”

Cảm xúc là một phần quan trọng của cuộc sống, vì vậy việc áp dụng trí tuệ cảm xúc vào cuộc sống và đầu tư vào nó là rất quan trọng. Đầu tư vào cảm xúc không bao giờ là lãng phí, và nếu bạn biết cách đầu tư, bạn sẽ thu về lợi ích lớn, bao gồm cả mối quan hệ và cơ hội tuyệt vời chỉ dành cho những người làm chủ được cảm xúc của họ.

Yếu tố then chốt nhất là sự tôn trọng

Mục tiêu cuối cùng của việc phát triển trí tuệ cảm xúc là xử lý tình huống và đạt được kết quả tốt nhất cho cả hai bên sau cuộc giao tiếp. Và điều quan trọng để đạt được kết quả tốt nhất là xây dựng mối quan hệ dựa trên sự tôn trọng lẫn nhau.

Mọi người đều muốn được nghe, dù sau đó có thể bị từ chối. Nhưng trong những tình huống căng thẳng, việc kiểm soát tâm lý từ bên trong rất khó khăn. Những người có EQ cao có khả năng giữ vững tình thần trong mọi tình huống và giải quyết mâu thuẫn một cách hiệu quả.

“Cuối cùng, phê bình và khen ngợi đều là cách khích lệ tích cực của đối phương, không làm tổn thương sự tự tin hoặc phủ nhận năng lực của họ.”

Trong việc thiết lập mối quan hệ mới, cần xem xét sự phù hợp và lợi ích của cả hai bên, không nên kết giao tùy tiện hoặc chỉ vì lợi ích cá nhân.

Đừng quên tự trọng bản thân. Sự tự tin và tự nhiên sẽ giúp bạn thành công hơn trong mối quan hệ, nhưng đừng để bản thân bị tự ti hoặc tự hạ thấp trước người khác.

Môi trường xã hội giống như hệ sinh thái tự nhiên, mỗi loài đều có đặc điểm riêng. Hãy thích nghi và tôn trọng sự đa dạng của cuộc sống.

Hãy thường xuyên trò chuyện với bản thân, lắng nghe cảm xúc và nhu cầu của mình. Điều này giúp bạn hiểu rõ bản thân hơn và điều khiển cảm xúc một cách hiệu quả.

Tất cả những điều nhỏ nhặt đều có tác động lớn đến cuộc sống của chúng ta. Hãy quản lý thái độ và hành vi của mình một cách tỉ mỉ.

Thái độ và hành vi của chúng ta ảnh hưởng đến cuộc sống của chúng ta. Hãy luôn chú ý đến cách chúng ta tương tác với thế giới xung quanh.

Đừng coi thường cảm xúc của bản thân và người khác. Chúng là một phần quan trọng của cuộc sống và nền văn minh.

Ngoài chỉ số IQ, ta cũng cần quan tâm đến chỉ số EQ - trí tuệ cảm xúc. “Cuộc sống bao gồm cả tôi và Emotion (cảm xúc)”.

Hình ảnh: Cẩm Anh