[Tóm Tắt & Nhận Xét Sách] “Chữa Lành Đứa Trẻ Tổn Thương Bên Trong”: Vượt Qua Nỗi Đau Thời Thơ Ấu Để Sống Trọn Vẹn Cuộc Sống Hiện Nay

Cuốn sách 'Chữa lành đứa trẻ tổn thương bên trong' của tác giả Robert Jackman là một tác phẩm mang lại sự động viên và hy vọng cho những người đang đối diện với những vết thương tâm hồn từ thời thơ ấu. Tác giả, với 20 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực trị liệu và sự hiểu biết sâu sắc từ trải nghiệm cá nhân, đã xây dựng một lộ trình chi tiết và dễ hiểu, nhằm hỗ trợ độc giả trên hành trình chữa lành những tổn thương tinh thần này.

Cuốn sách không chỉ là một nguồn kiến thức mà còn là một công cụ hữu ích, giúp bạn tự chữa lành và hàn gắn đứa trẻ bên trong mình. Từ những hiểu biết sâu sắc về ảnh hưởng của những vết thương tâm hồn từ thời thơ ấu, tác giả không chỉ mô tả mà còn hướng dẫn cách vượt qua chúng và xây dựng một cuộc sống trọn vẹn, đầy ý nghĩa.

Đánh giá của cuốn sách cho thấy nó là một nguồn thông tin quý giá và có thể trở thành người bạn đồng hành đáng tin cậy cho những người đang tìm kiếm sự chữa lành và hạnh phúc trong cuộc sống. Tác phẩm này không chỉ giúp độc giả hiểu rõ hơn về chính bản thân mình mà còn cung cấp lời khuyên và hướng dẫn hữu ích, làm nổi bật tầm quan trọng của việc chăm sóc tâm hồn và đào tạo kỹ năng tự chăm sóc trong hành trình đến với bản thân.

I/ Về tác giả

Trong văn phòng tư vấn cá nhân của mình, Robert không chỉ đơn thuần là một người cung cấp tư vấn mà còn là một người hướng dẫn, người hỗ trợ trong việc khám phá và hiểu rõ bản thân. Sự chứng nhận của ông từ Hội đồng Quốc gia Các Nhà Tư Vấn Được Chứng Nhận (The National Board of Certified Counselors) là một minh chứng cho sự chuyên nghiệp và kiến thức sâu sắc của ông trong lĩnh vực này.

Ngoài công việc tại văn phòng, Robert cũng đóng góp cho cộng đồng thông qua việc giảng dạy tại trường đại học quốc gia Louis ở khu vực Chicago. Việc ông chia sẻ kiến thức và kinh nghiệm với sinh viên thạc sĩ không chỉ nâng cao chất lượng đào tạo mà còn góp phần vào sự phát triển của ngành chăm sóc tâm lý.

Không chỉ giới hạn trong phòng tư vấn, Robert cũng tham gia hướng dẫn các nhóm bệnh nhân ngoại trú tại các bệnh viện. Điều này cho phép ông gặp gỡ và hỗ trợ một loạt cá nhân đang trải qua các thách thức khác nhau trong cuộc sống. Các chủ đề như chánh niệm, liệu pháp trị liệu bằng thôi miên, vấn đề đồng phụ thuộc và vai trò của tâm linh trong quá trình chữa lành là những lĩnh vực mà Robert tập trung giảng dạy và áp dụng trong công việc.

Nổi bật trong đội ngũ chuyên gia, Robert không chỉ là một nhà tâm lý mà còn là một bậc thầy về phương pháp Reiki. Sự kết hợp giữa tâm lý học và năng lượng Reiki là điểm mạnh của ông, giúp ông tiếp cận và hiểu sâu hơn về cảm nhận và tình trạng tâm lý của người khác. Sự tự nhận biết của ông là một người đồng phụ thuộc đang trong quá trình phục hồi là một lợi thế, tạo ra sự đồng cảm và hiểu biết sâu sắc đối với những người ông hỗ trợ.

Trên hết, Robert Jackman không chỉ là một chuyên gia trong lĩnh vực tâm lý, mà còn là một người hướng dẫn, người hỗ trợ và nguồn động viên mạnh mẽ cho những người tìm kiếm sự chữa lành và phát triển cá nhân.

II/ Tóm tắt tác phẩm

Chương 1: Những thương binh sống sót

Robert Jackman định nghĩa 'đứa trẻ tổn thương bên trong' là phần tinh thần của ta lưu giữ những ký ức cảm xúc từ những trải nghiệm tổn thương trong quá khứ, như bị lạm dụng, bỏ mặc, hoặc các cú sốc tâm lý khác. Những tổn thương này có thể ảnh hưởng đến chúng ta ở nhiều khía cạnh của cuộc sống, bao gồm:

Cảm xúc: Chúng ta có thể trải qua sự tức giận, buồn bã, sợ hãi, hoặc trống rỗng.

Mối quan hệ: Chúng ta có thể gặp khó khăn trong việc xây dựng và duy trì các mối quan hệ lành mạnh.

Sức khỏe: Chúng ta có thể dễ mắc các bệnh về thể chất và tinh thần.

Sau đó, Robert chia sẻ câu chuyện cá nhân về việc chữa lành đứa trẻ tổn thương bên trong của mình. Ông đã bị lạm dụng tình dục từ cha mình từ khi còn nhỏ. Những tổn thương này đã gây ra nhiều ảnh hưởng tiêu cực trong cuộc sống của ông, khiến ông gặp khó khăn trong việc xây dựng mối quan hệ và cảm thấy tội lỗi, xấu hổ, và tức giận.

Sau nhiều năm trải qua liệu pháp, Jackman bắt đầu quá trình chữa lành đứa trẻ tổn thương bên trong của mình. Ông dành thời gian để nhìn lại quá khứ, xác định những trải nghiệm tổn thương đã xảy ra với mình, và nhận ra ảnh hưởng của những trải nghiệm này đối với ông. Ông cũng đã học cách tiếp xúc với những cảm xúc mà đứa trẻ tổn thương bên trong của mình đang trải qua, bao gồm tức giận, buồn bã, và sợ hãi.

Cuối cùng, Robert Jackman đã có thể tái sinh đứa trẻ bên trong tổn thương của mình bằng cách cung cấp cho nó những điều cần thiết và xứng đáng, như tình yêu, sự chấp nhận và sự bảo vệ. Ông đã làm điều này bằng cách nói chuyện với nó với tâm trạng của một người cha yêu thương, hoặc tham gia vào các hoạt động để kết nối với nó.

Trải nghiệm của tác giả Robert Jackman đã cho thấy rằng việc chữa lành đứa trẻ tổn thương bên trong là một quá trình khó khăn nhưng quan trọng. Nó yêu cầu chúng ta đối diện với những tổn thương trong quá khứ, trải qua những cảm xúc khó chịu và học cách yêu thương và chấp nhận bản thân. Mặc dù khó khăn, nhưng lợi ích của việc chữa lành là rất lớn, bao gồm cảm thấy hạnh phúc và trọn vẹn hơn, xây dựng và duy trì các mối quan hệ lành mạnh hơn, cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần, và tăng cường lòng tự tin và lòng tự trọng.

Các bài tập trong chương 1:

Hãy dành một chút thời gian để suy nghĩ về những trải nghiệm tổn thương mà bạn đã trải qua trong quá khứ. Bạn có thể đã trải qua lạm dụng, bị bỏ rơi, hoặc những tổn thương tâm lý khác.

Những trải nghiệm đó đã ảnh hưởng đến bạn như thế nào? Bạn có cảm thấy tức giận, buồn bã, sợ hãi, hoặc trống rỗng không?

Bạn có thể làm gì để bắt đầu quá trình chữa lành đứa trẻ bên trong tổn thương của mình?

Chương 2 của sách Chữa lành đứa trẻ tổn thương bên trong của Robert Jackman nói về bước thứ hai trong quá trình chữa lành, đó là tiếp xúc với cảm xúc.

Trước khi chúng ta có thể chữa lành những tổn thương trong quá khứ, chúng ta cần phải nhận ra và đối mặt với những cảm xúc mà những tổn thương đó đã gây ra cho chúng ta. Những cảm xúc này có thể bao gồm:

Tức giận: Chúng ta có thể cảm thấy tức giận với người đã gây ra tổn thương cho chúng ta, hoặc với chính bản thân vì không thể ngăn chặn tổn thương đó xảy ra.

Buồn bã: Chúng ta có thể cảm thấy buồn bã vì những gì đã mất, hoặc vì những gì chúng ta không bao giờ có được.

Sợ hãi: Chúng ta có thể cảm thấy sợ hãi về tương lai, hoặc sợ hãi bị tổn thương thêm nữa.

Trống rỗng: Chúng ta có thể cảm thấy trống rỗng, mất mát, hoặc cô đơn.

Tiếp xúc với những cảm xúc này có thể là một hành trình đầy thách thức và đau đớn. Tuy nhiên, đó là một bước quan trọng trong việc chữa lành. Khi chúng ta nhận ra và đối mặt với những cảm xúc của mình, chúng ta bắt đầu giải phóng và chữa lành những tổn thương bên trong.

Có nhiều cách khác nhau để tiếp xúc với cảm xúc. Một số phương pháp phổ biến bao gồm:

Viết thư cho đứa trẻ tổn thương bên trong: Đây là cách tốt để thể hiện cảm xúc của bạn. Bạn có thể viết thư cho bản thân khi còn nhỏ, hoặc viết thư cho người đã gây ra tổn thương.

Nói chuyện với bạn bè hoặc người thầy cố vấn đáng tin cậy: Nói chuyện với một người bạn hoặc người thầy cố vấn có thể giúp bạn cảm thấy được lắng nghe và được chia sẻ.

Tham gia các hoạt động giải tỏa cảm xúc: Viết, vẽ, nghe nhạc hoặc tập thể dục có thể giúp bạn giải phóng cảm xúc bị dồn nén.

Nếu bạn gặp khó khăn trong việc tiếp xúc với cảm xúc của mình, hãy tìm sự giúp đỡ từ một chuyên gia trị liệu. Họ có thể cung cấp sự hỗ trợ và hướng dẫn bạn cần thiết để vượt qua giai đoạn này.

Dưới đây là một số bài tập giúp bạn bắt đầu tiếp xúc với cảm xúc của mình:

Bài tập 1: Đóng mắt lại và tưởng tượng đứa trẻ tổn thương bên trong. Hãy nhìn vào khuôn mặt của nó và lắng nghe những gì nó muốn nói. Hãy cho nó biết bạn ở đây để lắng nghe và hỗ trợ.

Bài tập 2: Viết thư cho đứa trẻ tổn thương bên trong. Viết về những gì bạn đã trải qua, cảm xúc của bạn và những điều bạn muốn nó biết.

Bài tập 3: Tìm một nơi yên tĩnh và an toàn để bạn có thể thể hiện cảm xúc. Bạn có thể hét lên, khóc, hoặc đập vào gối. Hãy để cảm xúc được giải phóng.

Tiếp xúc với cảm xúc là một quá trình cần thời gian và kiên nhẫn. Hãy cho phép bản thân cảm nhận cảm xúc của mình. Đừng cố gắng kìm nén chúng. Khi bạn sẵn sàng, cảm xúc sẽ biến mất và bạn sẽ bắt đầu chữa lành.

Cảm xúc: Ta có thể cảm thấy giận dữ, buồn bã, sợ hãi, hoặc trống trải.

Mối quan hệ: Ta có thể gặp khó khăn trong việc xây dựng và duy trì các mối quan hệ lành mạnh.

Sức khỏe: Ta có thể dễ mắc các bệnh về thể chất và tinh thần.

Đứa trẻ bên trong lạc lối là đứa trẻ không biết cách kết nối với thế giới xung quanh. Đứa trẻ này có thể cảm thấy cô đơn, bị bỏ rơi, hoặc không xứng đáng được yêu thương.

Tác giả Robert Jackman mô tả đứa trẻ bên trong tổn thương và lạc lối qua những hình ảnh dưới đây:

Để chữa lành đứa trẻ bên trong tổn thương và lạc lối, ta cần thực hiện các bước sau:

1. Cảm nhận đứa trẻ bên trong: Bước đầu tiên là cảm nhận rằng chúng ta mang trong mình một đứa trẻ tổn thương bên trong. Điều này có thể thực hiện bằng cách nhìn lại quá khứ, nhận biết những trải nghiệm tổn thương đã từng gặp, và nhận ra tác động của chúng lên cuộc sống của chúng ta.

2. Tiếp xúc với cảm xúc: Sau khi nhận ra đứa trẻ tổn thương bên trong, bước tiếp theo là tiếp xúc với những cảm xúc mà đứa trẻ này đang trải qua. Chúng ta có thể làm điều này bằng cách viết thư cho đứa trẻ này, nói chuyện với một người bạn đáng tin cậy hoặc trị liệu viên, hoặc tham gia các hoạt động giúp giải phóng cảm xúc.

3. Tái tạo: Sau khi đã tiếp xúc với cảm xúc, chúng ta cần tái tạo đứa trẻ tổn thương bên trong. Điều này có nghĩa là cung cấp cho đứa trẻ này những gì nó cần và xứng đáng có được, như tình yêu, sự chấp nhận và bảo vệ. Chúng ta có thể thực hiện điều này bằng cách trò chuyện với đứa trẻ này với tư cách là người cha hoặc người mẹ yêu thương hoặc tham gia các hoạt động giúp kết nối với đứa trẻ này.

Cuốn sách cung cấp nhiều bài tập và câu chuyện thực tế để giúp chúng ta thực hành các bước chữa lành. Những bài tập này có thể được thực hiện một mình hoặc với sự hỗ trợ của một người bạn hoặc trị liệu viên.

Một số bài tập giúp kết nối với đứa trẻ bên trong tổn thương và lạc lối:

Chương 4: Đứa trẻ tổn thương - Người lớn đau khổ

Trong phần này, tác giả Robert Jackman mô tả cách những vết thương từ quá khứ có thể ảnh hưởng đến cuộc sống của chúng ta khi trưởng thành. Tác giả đề cập đến cách mà những tổn thương ẩn sâu bên trong có thể hiện ra ngoài, bao gồm:

Cảm xúc: Chúng ta có thể trải qua cảm giác tức giận, buồn bã, sợ hãi, hoặc trống rỗng. Đôi khi, chúng ta gặp khó khăn trong việc kiểm soát cảm xúc của mình.

Mối quan hệ: Chúng ta có thể gặp khó khăn trong việc xây dựng và duy trì các mối quan hệ lành mạnh. Đôi khi, chúng ta thu hút những người đối xử không công bằng hoặc gây tổn thương cho chúng ta.

Sức khỏe: Chúng ta dễ mắc các vấn đề về sức khỏe, cả về thể chất lẫn tinh thần.

Tác giả cũng nhấn mạnh rằng việc có đứa trẻ bên trong tổn thương không phải là điều xấu xa. Đó chỉ là một phần của bản thân cần được chữa lành.

Trong chương này, tác giả Robert Jackman hướng dẫn cách áp dụng quy trình chữa lành đứa trẻ bên trong tổn thương. Quy trình này gồm ba bước:

Tự nhận biết: Bước đầu tiên là nhận biết rằng chúng ta có một đứa trẻ tổn thương bên trong. Chúng ta có thể làm điều này bằng cách nhìn lại quá khứ, xác định những trải nghiệm tổn thương đã xảy ra với chúng ta, và nhận ra những ảnh hưởng của những trải nghiệm này đối với chúng ta.

Tiếp xúc với cảm xúc: Sau khi đã nhận biết đứa trẻ tổn thương bên trong, bước tiếp theo là tiếp xúc với những cảm xúc mà đứa trẻ này đang trải qua. Chúng ta có thể làm điều này bằng cách viết thư cho đứa trẻ này, nói chuyện với một người bạn hoặc trị liệu viên đáng tin cậy, hoặc tham gia các hoạt động giúp chúng ta giải phóng cảm xúc.

Phục hồi: Sau khi đã tiếp xúc với cảm xúc, chúng ta cần phục hồi đứa trẻ tổn thương bên trong. Điều này có nghĩa là cung cấp cho đứa trẻ này những điều cần thiết và xứng đáng nhất, như tình yêu, sự chấp nhận và bảo vệ. Chúng ta có thể làm điều này bằng cách nói chuyện với đứa trẻ này với tâm trạng như một người cha hoặc người mẹ yêu thương, hoặc tham gia vào các hoạt động giúp chúng ta kết nối với đứa trẻ này.

Tác giả cung cấp nhiều bài tập và câu chuyện thực tế để chúng ta thực hành các bước hồi phục. Những bài tập này có thể thực hiện một mình hoặc với sự hỗ trợ của một người bạn hoặc trị liệu viên.

Chương 6: Thiết lập ranh giới

Trong phần này, tác giả Robert Jackman thảo luận về sự quan trọng của việc thiết lập ranh giới. Ranh giới là những giới hạn mà chúng ta đặt ra để bảo vệ bản thân khỏi những tổn thương. Khi không có ranh giới, chúng ta dễ bị lợi dụng hoặc tổn thương bởi người khác.

Tác giả hướng dẫn các bước để giúp chúng ta xác định ranh giới bản thân, bao gồm:

Nhận ra nhu cầu cá nhân của mình.

Xác định những ranh giới cần thiết.

Thể hiện ranh giới một cách rõ ràng và quả quyết.

Tác giả cũng nhấn mạnh rằng việc xác định ranh giới là một quá trình học tập và phát triển. Chúng ta cần kiên nhẫn và rèn luyện để có thể xây dựng và duy trì ranh giới hiệu quả.

Trong phần này, tác giả Robert Jackman nhấn mạnh về tầm quan trọng của việc trưởng thành trong việc chịu trách nhiệm cho cuộc sống của mình. Trưởng thành là khả năng suy nghĩ một cách logic, đưa ra quyết định và hành động có trách nhiệm.

Khi người trưởng thành không đảm nhận trách nhiệm, chúng ta có thể rơi vào tình trạng bị động, từ bỏ số phận. Cảm giác mất quyền tự quyết và dễ dàng chìm đắm trong những cảm xúc tiêu cực như tức giận, sợ hãi hoặc buồn bã.

Để làm lành đứa trẻ bên trong tổn thương, chúng ta cần để phần người lớn bên trong đảm nhận trách nhiệm. Điều này đồng nghĩa với việc:

Nhận biết những nhu cầu của đứa trẻ bên trong tổn thương.

Cung cấp cho đứa trẻ bên trong tổn thương những điều mà nó cần và xứng đáng có.

Bảo vệ đứa trẻ bên trong tổn thương tránh xa những tổn thương tiếp theo.

Tác giả đề xuất một số bài tập để giúp chúng ta rèn luyện việc phần trưởng thành bên trong đảm nhận trách nhiệm. Một trong những bài tập là viết thư cho đứa trẻ bên trong tổn thương. Trong thư, chúng ta có thể thể hiện sự đồng cảm và tình yêu thương với đứa trẻ đó, cùng cam kết sẽ bảo vệ và chăm sóc cho nó.

Dưới đây là một số câu hỏi giúp chúng ta nhận biết liệu phần người lớn bên trong có đang đảm nhận trách nhiệm hay không:

 Tôi cảm thấy có khả năng kiểm soát cuộc sống của mình không?

 Tôi có thể ra quyết định một cách có trách nhiệm không?

 Tôi có thể đương đầu với khó khăn và thách thức trong cuộc sống không?

Nếu bạn trả lời 'không' cho một trong những câu hỏi này, có lẽ bạn cần làm việc để cho phép phần người lớn bên trong đảm nhận trách nhiệm.

Chương 8: Hợp nhất đứa trẻ tổn thương là phần kết của cuốn sách Chữa lành đứa trẻ tổn thương bên trong của tác giả Robert Jackman. Chương này đề cập đến bước cuối cùng trong quá trình chữa lành đứa trẻ tổn thương bên trong, đó là hợp nhất đứa trẻ này với phần người lớn bên trong của chúng ta.

Hợp nhất là sự kết nối hai phần của bản thân thành một tổng thể thống nhất. Khi đứa trẻ bên trong được làm mới, nó sẽ trở nên mạnh mẽ và độc lập hơn. Nó không còn phải phụ thuộc vào người lớn để được bảo vệ và yêu thương. Thay vào đó, nó có thể tự mình đối mặt với những thách thức của cuộc sống.

Có hai giai đoạn chính trong quá trình hợp nhất:

Giai đoạn 1: Chấp nhận đứa trẻ tổn thương

Giai đoạn này là quan trọng nhất. Ở đây, chúng ta cần chấp nhận đứa trẻ bên trong với tất cả những gì nó là. Chúng ta phải thừa nhận rằng nó đã trải qua những tổn thương và đau khổ và tha thứ cho nó vì những hành vi tiêu cực mà nó đã thể hiện.

Chấp nhận đứa trẻ tổn thương bằng cách dành thời gian để lắng nghe, trò chuyện, và cho nó biết rằng chúng ta yêu thương nó. Chúng ta cũng có thể tham gia các hoạt động để kết nối với nó, như viết thư, vẽ tranh, hoặc hát cho nó nghe.

Giai đoạn 2: Xây dựng mối quan hệ lành mạnh với đứa trẻ tổn thương

Khi đã chấp nhận đứa trẻ tổn thương, chúng ta cần xây dựng một mối quan hệ lành mạnh với nó. Điều này có nghĩa là chúng ta cần tôn trọng đứa trẻ này, cung cấp cho nó không gian và thời gian mà nó cần, và giúp nó phát triển và trưởng thành.

Chúng ta có thể xây dựng một mối quan hệ lành mạnh với đứa trẻ tổn thương bằng cách:

Khi chúng ta đã hoàn thành cả hai giai đoạn này, đứa trẻ tổn thương sẽ được chữa lành và hợp nhất với phần trưởng thành của chúng ta. Chúng ta sẽ trở thành một người toàn diện và hạnh phúc hơn.

Hãy kiên nhẫn và kiên trì với quá trình hợp nhất đứa trẻ tổn thương. Đây là một quá trình đòi hỏi thời gian và nỗ lực, nhưng nó sẽ mang lại cho bạn những thay đổi tích cực trong cuộc sống.

III/ Trải nghiệm cá nhân

Cuốn sách Chữa Lành Đứa Trẻ Tổn Thương Bên Trong không chỉ là một nguồn thông tin hữu ích mà còn là một hướng dẫn thực tiễn về cách chúng ta có thể chữa trị những vết thương tâm hồn từ thời thơ ấu. Một trong những bài học quan trọng mà chúng ta học được từ cuốn sách này là sự quan trọng của việc nhận biết và hiểu sâu hơn về những ảnh hưởng mà những vết thương tâm hồn từ quá khứ có thể gây ra trong cuộc sống hiện tại của chúng ta.

Cuốn sách giúp chúng ta nhận thức rõ những thử thách và khó khăn mà chúng ta có thể đối mặt khi cố gắng chữa trị vết thương tâm hồn. Qua đó, chúng ta học được cách đối mặt với những cảm xúc khó khăn, thả lỏng, và áp dụng các kỹ năng tự chăm sóc để đặt ra giới hạn lành mạnh. Việc này không chỉ giúp chúng ta tăng cường sức mạnh tâm hồn mà còn khuyến khích sự tự tin trong bản thân.

Cuốn sách cung cấp một loạt các phương pháp thực hành và kỹ năng giúp chúng ta giải phóng những cảm xúc tiêu cực, tái tạo lòng tin vào bản thân, và xây dựng sức mạnh để vượt qua những khó khăn. Qua việc chia sẻ nhiều ví dụ thực tế và kinh nghiệm của những người đã thành công trong việc chữa trị vết thương tâm hồn, cuốn sách tạo ra động lực mạnh mẽ, khích lệ chúng ta không ngừng nỗ lực trên con đường chữa lành tổn thương tâm hồn của mình.

Vậy, Chữa Lành Đứa Trẻ Tổn Thương Bên Trong không chỉ là một nguồn thông tin giáo dục, mà còn là hướng dẫn thực tiễn và động viên tinh thần, mang lại sự hiểu biết sâu sắc và công cụ hữu ích cho những người đang trải qua quá trình chữa trị vết thương tâm hồn.

Tóm tắt bởi: Ngọc Chiến - MyBook

Hình ảnh: Long Quân