Buzz
“Con người vẫn thường phàn nàn không thể tìm được sự yên bình trong tâm hồn, nhưng thực ra, từ trước đến nay, sự yên bình vẫn tồn tại sâu trong trái tim, không cần phải tìm kiếm. Chỉ cần bạn biết giữ tâm trí yên lặng, không 'vì ham muốn mà gặp khó khăn, bận rộn suốt cả ngày' thì tự nhiên bạn sẽ cảm nhận được sự hiện diện của nó.” (Phật Pháp)
Trong cuộc sống bận rộn hàng ngày, chúng ta cần có những không gian riêng để phục hồi cả về thể lực và tinh thần. Đôi khi, khi chúng ta bị cuốn vào vòng xoáy của cuộc sống, chúng ta hầu như quên đi những nhu cầu chữa lành của bản thân, hoặc có thể nhìn nhận cuộc sống một cách khắt khe hơn. Khi tâm trí chúng ta bắt đầu có những quan điểm khắt khe, chúng ta đã không cẩn thận tự làm khổ bản thân cho đến khi chúng ta có thể hiểu ra tất cả mọi thứ. Để vượt qua những trở ngại về tầm nhìn, “sự tỉnh thức” là trạng thái mà chúng ta cần phải đạt được - tập trung toàn bộ cảm xúc và suy nghĩ của chúng ta vào sự vật, sự việc mà không có bất kỳ sự phán đoán nào. “Sự tỉnh thức” có vẻ như là một khía cạnh lớn lao, nhưng thực chất đó là một phong cách sống lành mạnh và có thể được rèn luyện. “Bí Quyết Sống Tỉnh Thức Trong 8 Ngày” chính là cuốn sách truyền tải một cách rõ ràng nhất những điều chúng ta cần làm để đạt được sự tỉnh thức trong cuộc sống, mang lại những kết quả tích cực mà lối sống này mang lại.
Thông tin về tác giả Kathirasan K và cuốn sách “Bí Quyết Sống Tỉnh Thức Trong 8 Ngày”
Tiến sĩ Kathirasan K là người sáng lập và là giám đốc của Trung tâm Chánh niệm tại Singapore. Với sứ mệnh lan tỏa chánh niệm và tỉnh thức, Trung tâm Chánh niệm có mặt ở nhiều quốc gia châu Á, cung cấp các chương trình thực hành chánh niệm trên toàn cầu cho doanh nghiệp, trường học và cộng đồng. Tiến sĩ Kathirasan K là một chuyên gia giảng dạy về chánh niệm được chứng nhận bởi Hiệp hội Giảng viên Chánh niệm Quốc tế (International Mindfulness Teachers Association). Ông cũng đã có nhiều kinh nghiệm trong việc phát triển tổ chức, kỹ năng lãnh đạo, nghệ thuật và giáo dục. Với hơn 20 năm kinh nghiệm trong việc hướng dẫn thiền và đào tạo giảng viên, Tiến sĩ Kathirasan K đã đạt được học vị tiến sĩ trong lĩnh vực thiền cùng với bằng thạc sĩ quản trị kinh doanh (MBA).
Dựa vào những trải nghiệm sâu sắc về tỉnh thức, cuốn sách “Bí Quyết Sống Tỉnh Thức Trong 8 Ngày” mang đến cho độc giả cơ hội suy ngẫm về hành trình tỉnh thức trong 8 ngày. Cuốn sách giúp chúng ta hiểu rõ hơn về ý nghĩa của thành công, thất bại, áp lực và niềm vui trong cuộc sống, cũng như học cách đối mặt với khó khăn bằng sự bình tĩnh và sức mạnh nội tại.
Cảm nhận về cuốn sách “Bí Quyết Sống Tỉnh Thức Trong 8 Ngày”
Cuốn sách “Bí Quyết Sống Tỉnh Thức Trong 8 Ngày” là một tác phẩm súc tích và dễ đọc như một bí quyết. Với 8 chương tương ứng với 8 ngày, cuốn sách mang đến nội dung ngắn gọn nhưng sâu sắc, đáng suy ngẫm trong thời gian dài. Mặc dù không quá dày về thiết kế và nội dung, nhưng cuốn sách lại chứa đựng giá trị và ấn tượng.
Sống tỉnh thức có nghĩa là gì? Theo tác giả, đó là việc đưa thái độ và giá trị của tỉnh thức vào cuộc sống hàng ngày, giúp ta nhìn nhận cuộc sống một cách sâu sắc và khám phá những điều đã bỏ lỡ. Tác giả cũng nhấn mạnh rằng, khi ta sống tỉnh thức, ta sống như mỗi ngày là một ngày mới, sẵn sàng đón nhận mọi trải nghiệm.
Để bắt đầu cuộc sống tỉnh thức, tác giả gợi ý 8 điều sau đây cho độc giả:
● Thực hành lối sống tỉnh thức
● Thoải mái với sự im lặng
● Dành thời gian cho bản thân
● Trân trọng những mối quan hệ
● Lựa chọn môi trường phát triển
● Tận hưởng khoảnh khắc hiện tại
● Lắng nghe cảm xúc
● Thực hành lòng biết ơn
Cuốn sách không yêu cầu nhiều sự chuẩn bị nhưng đòi hỏi sự tập trung, chữa lành và tạo cảm giác thoải mái, đồng thời trân trọng những khoảnh khắc hiện tại và sẵn lòng chấp nhận trải nghiệm mới. Tác giả cũng giới thiệu các phương pháp Chánh Niệm, là một phần của văn hóa châu Á, trong đó có Việt Nam, nhưng thông qua cuốn sách, ông muốn mang lại góc nhìn mới về chánh niệm cho độc giả.
Cuốn sách gồm 8 chương, tương ứng với 8 ngày thực hành tỉnh thức. Dù 8 ngày không dài, nhưng bài học từ đó vô cùng quý giá và lâu bền. Trong ngày đầu tiên, tác giả hướng dẫn về phương pháp tỉnh thức như sau:
- Luôn chủ động hướng về chánh niệm
- Luôn tập trung vào trải nghiệm và từng chi tiết nhỏ nhất
- Nuôi dưỡng tư duy tích cực về trải nghiệm sống
Tác giả nhấn mạnh về tầm quan trọng của hiện tại, vì đó là minh chứng cho việc quá khứ trở thành ký ức và tạo ra hình ảnh phản ánh suy nghĩ của chúng ta về tương lai. Tác giả cũng giới thiệu về Chánh niệm, một phần của văn hóa châu Á, để giúp người đọc tập trung vào hiện tại và thực hành sống tỉnh thức. Trong các bài học tiếp theo, tác giả đề cập đến vai trò và bản chất của con người, khuyến khích người đọc xác định vai trò hàng ngày và thực hành các bài tập như quét cơ thể, lắng nghe cảm xúc, rèn luyện tâm trí và tập trung. Mỗi chương đều đi kèm với một bài tập liên quan đến Chánh niệm, như ăn, thở, đi, truy vấn, thiền, chuyển động, thiền tâm từ…, nhằm giúp người đọc tập trung vào cơ thể, điều chỉnh lối sống và tìm cách chuyển từ trạng thái “làm” sang “sống” để hồi phục bản thân.
Với cách viết khoa học, dễ hiểu và các bài học chữa lành, tác giả tạo ra sức thuyết phục lớn về lối sống tỉnh thức. Tác giả đã thành công trong việc giúp người đọc hình thành ý niệm tích cực về lối sống tỉnh thức và Chánh niệm, giúp họ trở nên gần gũi hơn với lối sống lành mạnh. Ông đã lồng ghép những vấn đề cá nhân và nhân sinh vào bài học của mình, đặt ra câu hỏi về ý nghĩa thực sự của việc sống và khuyến khích người đọc thực hành sống trong chánh niệm và tỉnh thức. Tác giả khẳng định rằng, nếu không tìm thấy sự bình an bên trong mình, không ai có thể tìm thấy nó ở bất kỳ nơi nào khác. 8 ngày thực hành tỉnh thức giống như 8 ngày thiền định, suy ngẫm về bản thân, về cuộc sống, về lòng từ bi và sự tử tế, về việc học cách buông bỏ nỗi đau và chào đón mọi trải nghiệm.
Kết luận
Cuốn sách “Bí Quyết Sống Tỉnh Thức Trong 8 Ngày” không chỉ là một cuốn sách đầy bài học quý giá, mà còn như một người bạn đồng hành hàng ngày. Dù chỉ với 8 ngày học, nhưng những bài học này có thể mang lại giá trị lâu dài, tạo ra những thay đổi tích cực và đáng khâm phục. Kết thúc cuốn sách, hy vọng độc giả sẽ tìm được lối sống và giá trị sống phù hợp với mình.
Tóm tắt và Đánh giá bởi: Quỳnh Trang - Bookademy
Hình ảnh: Quỳnh Trang
