[Tóm Tắt & Review Sách] 'Fast Focus - Tập Trung Thần Tốc': Cẩm Nang Tập Trung Đỉnh Cao

Bạn đã từng nghe đến khái niệm “mì ăn liền” chưa? Đó là thế giới chúng ta sống ngày nay, tập trung vào cuộc sống nhanh chóng, ưa thích sự tiện lợi và đôi khi khá khó chịu với những thứ không theo kịp tốc độ của máy tính. Mạng xã hội và thế giới ảo đang thay đổi cách chúng ta sống, và một điều mà con người đang mất dần là sự tập trung. Cuốn sách 'Fast Focus - Tập trung thần tốc' của Damon Zahariades đã đề cập đến những vấn đề này.

Giới thiệu về tác giả

Damon Zahariades, một 'người tị nạn' trong lĩnh vực kinh doanh và cũng là một 'chuyên gia hàng đầu về năng suất' hiểu được vấn đề mất tập trung của giới trẻ ngày nay. Cuốn sách của ông là một cẩm nang cho những người đang cần tăng cường sự tập trung và giải quyết vấn đề mất tập trung trong thời đại hiện nay.

Cuốn sách mang đến một hướng dẫn ngắn gọn nhất để rèn luyện tập trung và hiểu rõ về sự mất tập trung. Nó được chia thành các phần rõ ràng, cung cấp các phương pháp áp dụng vào cuộc sống hàng ngày để nâng cao sự tập trung trong công việc, cuộc sống và mọi hoạt động khác.

Xây dựng cơ sở

Tạo không gian để tập trung

23 kỹ thuật tăng cường sự tập trung ngay tức khắc

Thêm thông tin: Cách tập trung khi ở quán cà phê.

        “Không phải vấn đề là thiếu tập trung - đó chính là nghệ thuật đưa tâm trí vào một nhiệm vụ cụ thể vào thời điểm xác định và bỏ qua mọi thứ khác - điều này làm cho nhiều người không thể đạt được thành công to lớn như thế nào?” (John D.Rockefeller). Damon Zahariades đã trích dẫn những lời thông thái của Rockefeller như một minh chứng cho tầm quan trọng của việc tập trung trong cuộc sống, và những người có khả năng tập trung cao độ, người có thể kiểm soát sự chú ý của bản thân họ đã luyện tập một cách kỹ lưỡng để đạt được điều đó.

Xây dựng cơ sở

         Khi đọc phần đầu tiên của cuốn sách, bạn sẽ hiểu rõ hơn về “tập trung” thông qua việc phân tích và thấu hiểu nguồn gốc của nó. Điều này sẽ giải thích về bản chất của tập trung và lý do tại sao con người ngày nay gặp khó khăn trong việc duy trì tập trung hoặc kiểm soát chú ý của mình theo ý muốn. Damon Zahariades trong cuốn sách này đã giúp chúng ta nhận biết hai loại chú ý: “Chú ý có ý thức” và “chú ý vô thức”. Sự chú ý có ý thức là cách chúng ta “tập trung” khi quyết định chú ý vào điều gì và không chú ý vào điều gì. Ngược lại, sự chú ý vô thức không thể hoặc khó kiểm soát được bởi con người. Nó là một phần của bộ gen từ các tổ tiên đã giúp con người bảo vệ mạng sống và giữ sự cảnh giác với môi trường sống xung quanh ở quá khứ. Phân biệt được hai loại chú ý này giúp ta có cái nhìn tổng quan về việc duy trì, phát triển và luyện tập sự chú ý có ý thức và giảm thiểu sự chú ý vô thức, hướng đến việc duy trì sự tập trung hoàn toàn một cách lâu dài và có kiểm soát. Hai loại chú ý khác mà chúng ta cần nhận biết là “chú ý tổng thể” và “chú ý chi tiết”. Trong khi sự chú ý tổng thể cung cấp một cái nhìn tổng quan về mọi thứ để có thể hiểu mọi thứ một cách tổng thể nhất, thì sự chú ý chi tiết lại đưa chúng ta đến một thực thể cụ thể - và cả hai loại chú ý này đều có thể được kiểm soát bởi con người. Tuy nhiên, theo tác giả, “cả sự chú ý tổng thể lẫn sự chú ý chi tiết đều có những rủi ro... Nếu chỉ tập trung vào cái nhìn tổng thể (chú ý tổng thể), bạn có thể bỏ qua những chi tiết quan trọng. Ngược lại, nếu chỉ tập trung vào những tình huống cụ thể (chú ý chi tiết) mà bỏ qua cái nhìn tổng thể, bạn có thể mất đi cái nhìn tổng quan và sự hiểu biết của mình có thể bị hạn chế”. Hiểu biết về bốn loại chú ý này mang lại nhiều lợi ích hơn chúng ta nghĩ - nó hữu ích khi chúng ta “học cách phát triển và rèn luyện sự tập trung của mình. Bởi như câu ngạn ngữ đã nói “biết rõ mình, biết rõ kẻ địch, trăm trận trăm thắng”, khi bạn thực sự hiểu rõ về những yếu tố quan trọng và hiểu biết về “chú ý” và “tập trung”, bạn đã đi một bước đầu tiên trên con đường nắm giữ chiếc chìa khóa “Tập trung Nhanh Chóng - Fast Focus” một cách toàn diện.

        Một phần cũng rất quan trọng để hiểu về bản thân cũng như về tập trung - đó là “Lý do bạn mất tập trung” đã được tác giả Damon Zahariades đề cập chi tiết trong phần I với 5 mục chính:

1. Thiếu hứng thú

2. Tâm trạng tiêu cực

3. Khả năng sắp xếp kém

4. Thiếu năng lượng

5. Thiếu kiểm soát

          Đi cùng với những yếu tố trên là sự giải thích chi tiết cho mỗi yếu tố, giúp chúng ta hiểu rõ hơn về những nguyên nhân chính khiến con người mất tập trung, hoặc mười rào cản hàng đầu đối với việc duy trì sự tập trung, như:

1. Sự suy giảm tinh thần

2. Sự lo âu

3. Áp lực

4. Sự gián đoạn

5. Thiếu sắc sảo

6. Vấn đề chưa được giải quyết

7. Sự kém trong việc lên kế hoạch

8. Sự hỗn loạn

9. Mạng xã hội

10. Điện thoại di động của bạn

          Phần đầu tiên đã mang đến một cái nhìn tổng quan nhưng chi tiết về những vấn đề phổ biến mà những người gặp khó khăn trong việc tập trung thường gặp. Tác giả đã giúp chúng ta hiểu sâu hơn về sự tập trung và những yếu tố ảnh hưởng đến nó, cùng với những điều tích cực trong phần '7 ảnh hưởng tích cực của việc cải thiện sự tập trung đối với cuộc sống của bạn' hoặc một bài kiểm tra nhỏ để tự nhận ra liệu bạn có vấn đề với sự tập trung hay không. Tiếp theo, chúng ta đến với phần II của cuốn sách về “Cách tạo ra môi trường giúp bạn tập trung”.

Cách tạo ra môi trường giúp bạn tập trung

          Không thể phủ nhận rằng môi trường có vai trò quan trọng trong việc duy trì và phát triển sự tập trung của chúng ta. Theo Damon Zahariades, “môi trường xung quanh chúng ta đóng vai trò quan trọng trong việc quyết định liệu chúng ta có thể duy trì tập trung trong thời gian dài hay không. Một môi trường thuận lợi có thể giúp chúng ta dễ dàng hơn trong việc tránh xa những yếu tố gây phân tâm, tập trung vào công việc và thậm chí là bước vào trạng thái dòng chảy. Ngược lại, một môi trường không thuận lợi có thể làm cho việc quản lý sự chú ý trở nên gần như không thể, trừ khi trong một vài khoảnh khắc ngắn ngủi nào đó”. Hãy tưởng tượng khi chúng ta học trong thư viện của một trường đại học danh tiếng, nơi mọi sinh viên đều tập trung vào sách hoặc laptop của họ và hoàn thành công việc của mình - so với việc học ở một khu chợ ồn ào, náo nhiệt và phong phú. Bạn sẽ nhận ra rằng đâu là nơi bạn có thể tập trung hiệu quả nhất. Với sự quan trọng của môi trường, tác giả đã liệt kê một số yếu tố môi trường có ảnh hưởng lớn nhất đến khả năng tập trung của chúng ta, bao gồm: Ánh sáng, tiếng ồn, sự thoải mái, nhiệt độ, chất lượng không khí, mùi, sự hiện diện của người khác, sự sắp xếp, sự hỗn loạn, phương tiện hiển thị thời gian, bảng trắng... Hiểu biết về những yếu tố này giúp chúng ta giải quyết chúng một cách hiệu quả để tập trung và hoàn thành công việc của mình.

Trải qua nửa chặng đường của phần II, chúng ta đã khám phá một phần trong việc tạo ra một môi trường tập trung toàn diện. Phần tiếp theo của sách tập trung vào “23 chiến lược để cải thiện sự tập trung ngay lập tức” của tác giả, mang lại hướng dẫn chi tiết về việc cải thiện sự tập trung ngay tức thì và tránh xa những yếu tố gây xao lãng như cuộc gọi, email hoặc những người xung quanh. Các chiến lược trong “Tập Trung Nhanh Chóng - Fast Focus” không chỉ dễ hiểu và dễ thực hiện mà còn cung cấp thông tin đáng giá và giải pháp ngay lập tức để nâng cao sự tập trung.

Một phần đặc biệt của cuốn sách mà tôi muốn nhấn mạnh là phần IV: “Thêm thông tin: Làm thế nào để tập trung khi làm việc tại quán cà phê”. Đây là một phần phụ đầy thú vị và hữu ích đối với chúng ta - thế hệ trẻ ngày nay.

Thêm thông tin: Làm thế nào để tập trung khi làm việc tại quán cà phê.

Việc 'chạy deadline' tại các quán cà phê với ánh sáng dịu, âm nhạc nhẹ nhàng và tiếng ồn nhẹ nhàng thường giúp tăng cường sự tập trung của con người, đặc biệt là với thế hệ hiện đại. Trong thời đại công nghệ phát triển, laptop trở thành công cụ đa năng không thể thiếu trong việc giải trí và làm việc. Tuy nhiên, việc làm việc tại quán cà phê cũng có những rủi ro về việc xao lãng và mất tập trung khi chúng ta chú ý đến những vị khách hoặc thức uống mới. Điều này có thể làm giảm hiệu suất làm việc và khiến cho công việc hoặc 'chạy deadline' trở nên khó khăn hơn.

Mặc dù có những rủi ro tiềm ẩn, nhưng quán cà phê cũng là nơi lý tưởng để hoàn thành công việc cá nhân hoặc dự án. Làm thế nào để tận dụng không gian này một cách hiệu quả? Damon Zahariades đã cung cấp các gợi ý và mẹo đơn giản nhưng hiệu quả để chúng ta có thể tập trung vào công việc của mình mà không bị xao lãng bởi môi trường xung quanh.

Kết luận

Thời đại số mang lại cho con người những lợi ích vô cùng lớn lao trong việc tiếp cận thông tin và phát triển bản thân, nhưng đồng thời cũng gây ra những khó khăn trong việc tập trung và tránh xa sự xao lãng để hoàn thành những mục tiêu đã đề ra. Hơn nữa, chúng ta cũng dần trở nên bối rối và không biết phải làm thế nào để thoát khỏi trạng thái xao lãng đó, để thực sự tập trung và cải thiện hiệu suất công việc của bản thân. Nhận thức được vấn đề này, “Fast Focus – Tập trung thần tốc” đã ra đời như một cuốn cẩm nang chứa đựng những bí kíp, thông tin và giải pháp giúp chúng ta rèn luyện bản thân và tìm ra hướng đi để thoát khỏi sự xao lãng, hướng đến việc tập trung một cách hoàn toàn dễ dàng. Nếu bạn đang gặp khó khăn, mệt mỏi trong việc tập trung và duy trì sự tập trung, tại sao bạn không thử tìm đến cuốn sách của một tác giả hàng đầu về hiệu suất để tìm ra hướng đi cho bản thân mình?

Tác giả: Minh Ngọc - Tác giả của MyBook.

Ảnh minh họa: Minh Ngọc