'Tóm tắt cuốn sách: Bay múa moonwalk cùng Einstein - Sự kỳ diệu của Khoa học và Nghệ thuật Ghi nhớ

'   Một: Khả năng ghi nhớ của chúng ta không cố định: chúng ta có thể rèn luyện để ghi nhớ nhiều hơn.   '

Bạn đã từng gặp một người có khả năng nhớ tên và sự kiện tốt và tự hỏi: 'Tại sao tôi không thể làm được như vậy?' Điều này không khó khăn. Bất kỳ ai cũng có thể cải thiện trí nhớ của mình. Tất cả những gì bạn cần làm là học cách sử dụng khả năng ghi nhớ một cách hiệu quả - điều này hoàn toàn khác biệt so với việc bạn có hay không một năng lực nào đó.

Bạn có thể thực hiện điều này bằng cách áp dụng phương pháp Vòng lặp tượng thanh, trong đó bạn lặp lại với chính mình những điều bạn muốn ghi nhớ. Phương pháp này đã được kiểm chứng trong một thí nghiệm nổi tiếng bởi nhà tâm lý học K. A. Ericsson và cộng sự của ông, Bill Chase, khi họ đã giao cho một sinh viên, SF, một dãy số để lặp lại.

Ban đầu, SF có thể ghi nhớ khoảng 7 mục trong vòng lặp tượng thanh của mình, điều này được xem là kết quả trung bình. Tuy nhiên, sau khi thực hành bài kiểm tra này trong 250 giờ, SF đã có thể nâng số lượng mục nhớ lên tới 10.

Ngoài việc áp dụng vòng lặp tượng thanh, bạn cũng có thể cải thiện trí nhớ trong một lĩnh vực cụ thể bằng cách trở thành chuyên gia trong lĩnh vực đó. Vào những năm 1920, các nhà khoa học đã thử nghiệm trên những kỳ thủ cờ vua nổi tiếng thế giới về khả năng nhận thức thông thường, như là việc ghi nhớ. Họ đã nhận ra rằng mặc dù các chuyên gia cờ vua chơi cờ giỏi hơn nhiều so với người chơi bình thường, nhưng không có gì đặc biệt ở họ trong các bài kiểm tra thông thường.

Tuy nhiên, vào cuối những năm 1940, một nhà tâm lý học người Hà Lan đã khám phá ra rằng các chuyên gia cờ vua thực sự có một thứ được gọi là “ký ức cờ vua”, giúp họ có khả năng nhìn bàn cờ theo cách khác so với người chơi ít kinh nghiệm. Điều này cho họ thấy các nước quân chủ chốt trên bàn cờ thay vì chỉ nhìn thấy nó như là một bàn cờ 32 quân cờ.

Mặc dù trí nhớ thông thường của họ chỉ ở mức trung bình, nhưng thông qua việc thành thạo trong việc chơi cờ, ký ức của họ về trò chơi đã phát triển đáng kể.

'   Hai: Thay đổi cách lưu trữ thông tin trong bộ não có thể giúp bạn ghi nhớ nhiều hơn.   '

Bạn có giỏi trong việc nhớ các con số không? Bạn có thể tái tạo dãy số 1224200001012001 sau khi đọc nó chỉ một lần không? Có lẽ không. Hầu hết chúng ta chỉ có thể nhớ từ năm đến chín mẩu thông tin một lúc.

Nhưng nếu bạn chia dãy số trên thành ngày như thế này: 12/24/2000 và 01/01/2001 thì sao? Thông tin vẫn như cũ, nhưng thú vị là chúng lại dễ ghi nhớ hơn nhiều. Đây được gọi là phương pháp tập hợp. Phương pháp này liên kết thông tin thành những tập hợp tổng quát hơn thuận tiện cho việc ghi nhớ.

Ví dụ, hãy thử nhớ 22 chữ cái này HEADSHOULDERSKNEESTOES. Sẽ dễ dàng hơn rất nhiều nếu bạn ghi nhớ nó thành HEAD, SHOULDERS, KNEES, TOES, khi mà nó chuyển 22 mẩu thông tin thành bốn tập hợp thông tin. Thậm chí còn tốt hơn nếu bạn biết bài hát trẻ con “Heads, Shoulders, Knees and Toes,” bạn có thể nhớ 22 chữ cái đó bằng một tập hợp thông tin.

Một cách khác để cải thiện khả năng ghi nhớ là sử dụng mã hóa cụ thể, bao gồm việc biến thông tin trở nên sống động nhất có thể. Với sự phát triển của não bộ qua quá trình tiến hóa, chúng ta không cần phải nhớ những sự kiện trừu tượng, thay vào đó là ghi nhớ thông tin từ các giác quan để xử lý. Ghi nhớ như mùi của loại cây có chất độc hoặc các dấu vết có thể quan sát được để tìm đường về nhà là một kỹ năng quan trọng tồn tại từ lâu trong bản năng của chúng ta.

Vì thế, chúng ta có thể tirọng thuộc tính này của não bộ bằng cách sử dụng giác quan và tưởng tượng ra những thứ cần nhớ một cách sống động nhất.

Ví dụ, để nhớ danh sách mua sắm gồm nước giấm, phô mai tươi và cá hồi, bạn có thể tưởng tượng một cốc nước giấm trên bàn cạnh giường kế bên một cái bồn tắm làm từ phô mai tươi với một người đang tắm cùng một chú cá hồi.

'   Ba: Chúng ta ghi nhớ một cách vô thức.   '

Bạn đã từng tưởng tượng cuộc sống không có ký ức sẽ như thế nào chưa? Hãy xem xét ví dụ về một người mất một phần trí nhớ được ghi nhận là EP.

Mặc dù EP không thể học những điều mới để nhớ, nghiên cứu đã chỉ ra rằng anh ta vẫn có thể ghi nhớ một cách vô thức. Nhà tâm lý học Larry Squire đã thử EP với một danh sách 24 từ để ghi nhớ, trong vài phút sau EP đã quên hết. Thậm chí, anh ta còn quên rằng đã có một bài kiểm tra.

Sau đó EP ngồi trước máy tính, trên màn hình hiện lên 48 từ trong 25 phần nghìn giây cho mỗi từ, mắt anh chỉ có thể nhìn được vài từ. Một nửa là từ mới, một nửa là từ trong danh sách anh đã nhìn thấy trước đó. Anh được yêu cầu đọc to các từ lên sau khi chúng được hiển thị trên màn hình. Thú vị là EP có thể nhớ tốt hơn các từ mà anh đã thấy trong danh sách, mặc dù anh không nhớ chúng một cách có ý thức. Những từ đó đã ghi dấu trong anh mà anh không hay biết.

Khả năng ghi nhớ cả có chủ ý và vô thức tồn tại trong chúng ta. Hãy nghĩ về việc bơi lội hoặc đạp xe đạp: chúng ta không nhớ cách thức thực hiện chúng một cách có ý thức, nhưng chúng vẫn lưu trong bộ nhớ vô thức của chúng ta. Những ký ức này được gọi là ký ức không lộ diện, tồn tại ẩn trong bộ não mà chúng ta không thể gợi lại được bằng ý chí. Chúng ta cũng có những ký ức lộ diện, những ký ức mà chúng ta có thể tự gợi lại từ bộ nhớ của mình, như màu sắc của chiếc xe ô tô của mình.

Để có một trí nhớ hiệu quả, chúng ta cần biết sử dụng cả ký ức lộ diện và ký ức không lộ diện.

'   Bốn: Ghi nhớ là một kỹ năng quan trọng trong thế giới cổ đại.   '

Nhiều người không ưa phong cách học vẹt ở trường – chúng thấy vô nghĩa. Đặc biệt trong thời đại hiện nay, khi mọi thông tin có thể tra cứu trực tuyến. Tuy nhiên, trong quá khứ, việc nhớ một lượng lớn thông tin là một kỹ năng quan trọng.

Thật sự, những người chuyên gia về ghi nhớ đã từng tồn tại trong lịch sử là những người duy trì và phát triển văn hóa truyền miệng của loài người. Khi ngôn ngữ viết chưa phát triển, vai trò của họ là ghi nhớ để truyền bá kiến thức và di sản văn hóa.

Ví dụ, ở Hy Lạp cổ đại, những người ca hát và những thi sĩ đã truyền bá những bí ẩn về Thượng Đế. Những sử thi như Odyssey của Homer đã được truyền bá theo cách này trước khi được ghi lại bằng văn bản.

Tổ tiên của chúng ta đã phát triển nhiều phương pháp tăng cường khả năng ghi nhớ, như mã hóa cụ thể. Điều này được ghi lại trong cuốn sách tiếng Latin Rhetorica ad Herennium, viết vào khoảng giữa năm 86 và 82 trước Công nguyên. Các kỹ thuật trong sách này rất nổi tiếng; Cicero, một hùng biện và thượng nghị sĩ La Mã, đã nói rằng họ không cần tốn mực để diễn tả lại chúng.

Trước khi sách được in rộng rãi, khả năng ghi nhớ chính xác là một điều sống còn. Có nhiều bằng chứng về những người có trí nhớ xuất sắc. Pliny Già, một tác giả La Mã, đã ghi lại trí nhớ tuyệt vời của mình trong bách khoa toàn thư. Cineas, một công sứ của vua Pyrrhus, được biết đến với khả năng ghi nhớ tên của mọi thành viên trong thượng nghị viện và tước hầu chỉ sau 1 ngày. Vua Cyrus của vương quốc Ba Tư cũng được biết đến với khả năng ghi nhớ tên của toàn bộ binh lính trong đội quân của mình.

Dựa trên những ví dụ này, rõ ràng nghệ thuật ghi nhớ đã đóng vai trò quan trọng trong thời đại cổ đại. Vậy thì điều gì đã thay đổi?

'Năm: Sự quan trọng của ghi nhớ đã giảm khi ngành in ấn và xuất bản phát triển.'

Vậy tại sao trí nhớ của con người lại kém đi ngày nay? Chà, việc ghi nhớ không còn được coi trọng như trước khi có sách và đọc sách.

Trước khi có sách hiện đại, chúng ta chỉ có các bản sao của các tác phẩm cổ điển. Nhìn vào chúng, bạn sẽ thấy chúng không dễ đọc: trước năm 200 trước Công nguyên, chúng không có dấu câu và chữ viết liền nhau, in hoa, không có khoảng cách. Nếu bạn không hiểu với trái tim, việc đọc như vậy sẽ rất khó khăn.

Ngoài ra, ở thời kỳ này, việc đọc cũng không được khuyến khích; thậm chí, triết gia Socrates còn chê bai việc học viết, cho rằng nó sẽ làm suy giảm trí óc và đạo đức.

Nhưng vào năm 1440, mọi thứ đã thay đổi: Johannes Gutenberg đã phát minh ngành in. Số lượng sách tăng lên, khiến cho việc đọc trở nên phổ biến hơn nhưng cũng làm giảm trí nhớ. Bây giờ, mọi người có thể lưu trữ thông tin trong sách, Internet hay điện thoại thông minh.

Mặc dù chúng ta phụ thuộc quá nhiều vào các công cụ ngoại vi, nhiều người vẫn cảm thấy không hài lòng với việc không thể ghi nhớ, tạo ra một vòng luẩn quẩn giữa việc nhớ và quên.

'Sáu: Trường học chưa dạy các kỹ thuật ghi nhớ đúng, mặc dù điều đó có thể cải thiện quá trình học của học sinh.'

Tại sao chúng ta cần cải thiện khả năng ghi nhớ khi mà sách và điện thoại thông minh đều sẵn có? Đơn giản: khả năng ghi nhớ thực sự có thể giúp bạn đạt được nhiều hơn.

Hãy xem ví dụ về học sinh của giáo viên sử học Raemon Matthews. Matthews dạy ở trường cấp ba South Bronx, nơi mà điểm trung bình môn xã hội của học sinh thấp và tỷ lệ trốn học cao. Mỗi năm, ông chọn một số học sinh để dạy kỹ thuật ghi nhớ và tham gia cuộc thi Vô địch Trí Nhớ Mỹ.

Kết quả là các học sinh không chỉ cải thiện khả năng ghi nhớ mà còn học tốt hơn. Trong vòng bốn năm, mọi học sinh trong nhóm Mười Tài Năng đều vượt qua kỳ thi cuối cấp, và 85% trong số họ đạt điểm 90 (trên 100) hoặc cao hơn.

Nhóm Mười Tài Năng là một trường hợp đặc biệt. Trong một môi trường học tập thường dạy học vẹt, trẻ em thường mất dần khả năng ghi nhớ dữ liệu.

Trong một nghiên cứu, nhà tâm lý học William James dành hơn hai tiếng mỗi ngày trong tám ngày để ghi nhớ 158 dòng đầu của bài thơ 'Satyr' của Victor Hugo. Trung bình, James đã ghi nhớ 1 dòng trong vòng 50 giây. Sau đó, khi áp dụng cùng mức độ ghi nhớ đó, ông tiếp tục ghi nhớ bài 'Paradise Lost' của John Milton. Tuy nhiên, lần này, ông mất trung bình 57 giây để ghi nhớ một dòng.

Điều đó cho thấy việc học vẹt bài thơ đầu tiên đã làm giảm khả năng ghi nhớ bài thơ thứ hai của James. Học vẹt đơn giản là không đủ.

Để phát triển trí nhớ và cải thiện mức độ tiếp thu trong giáo dục, chúng ta cần học các kỹ thuật đúng đắn. Trong các phần tiếp theo, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu một số kỹ thuật này.

'Bảy: Muốn nhớ tên người khác dễ dàng hơn, hãy biến tên của họ thành những hình ảnh sống động.'

Hãy tưởng tượng bạn đang tham gia một buổi tiệc cocktail với những người bạn không quen biết. Bạn có lo lắng về việc phải nhớ những cái tên mới không? Nếu có, có thể bạn chỉ cần tạo ra những tên trừu tượng, dễ nhớ hơn với trí óc của mình.

Tại sao điều này lại hiệu quả? Hãy khám phá về hiện tượng baker/ Baker để thấy cách bộ não chúng ta phản ứng hứng thú với những sự kiện ấn tượng khi ghi nhớ.

Các nhà nghiên cứu cho hai người cùng xem một bức ảnh về một người đàn ông. Một người được cho biết tên của người đó là Baker, và người còn lại được biết rằng người đó là người làm bánh (baker). Một tuần sau, họ được yêu cầu nhớ lại thông tin về người đàn ông trong bức ảnh.

Người được cho biết người đó là người làm bánh đã nhớ chính xác, trong khi người kia chỉ nhớ tên của người đó mà không nhớ thông tin chi tiết.

Vì sao lại như vậy? Chúng ta ghi nhớ thông tin trong ngữ cảnh. Trong ví dụ này, khi biết rằng người đó là người làm bánh, mọi thông tin liên quan được kích hoạt: hình ảnh người đó đội mũ trắng, nhào bột, và thậm chí cảm nhận được mùi thơm của bánh nữa; bạn có thể thậm chí cảm nhận được hơi nóng từ lò làm bánh khi người đó làm việc.

Tất cả những thông tin sinh động này giúp cho việc gợi nhớ lại dễ dàng hơn.

Vậy nên, khi bạn cần nhớ một cái tên mới, hãy tạo một liên kết giữa âm thanh của tên đó với một hình ảnh sống động. Ví dụ, Ronald Reagan có thể trở thành Ronald Duck (Donald phát âm gần giống Ronald) đang cầm một khẩu súng bắn sáng Ray Gun (Reagan). Những hình ảnh này sẽ kích hoạt mạng lưới liên kết trong bộ nhớ của bạn, giúp bạn ghi nhớ dễ dàng hơn.

Sử dụng hình ảnh hoặc cảm xúc để ghi nhớ các văn bản dài.

Bạn đã từng có một buổi cắm trại dưới bầu trời sao với một người bạn hẹn hò và thứ duy nhất còn thiếu là một vài câu thơ của Shakespeare chưa? Ngay cả khi thơ không liên quan gì đến bạn, việc thuộc một vài bài thơ hay trích dẫn nổi tiếng có thể tạo điểm nhấn cho một không gian lãng mạn.

Nhưng làm thế nào bạn có thể ghi nhớ những văn bản phức tạp đó?

Để ghi nhớ một đoạn văn, bạn có thể tạo ra một bảng chữ cái sáng tạo bằng hình ảnh riêng của mình như Gunther Karsten, một chuyên gia về trí nhớ người Đức nổi tiếng. Thách thức của việc ghi nhớ một bài thơ nằm ở tính trừu tượng của nó, vì vậy Karsten thường tưởng tượng ra hình ảnh hoặc trò chơi từ dựa trên sự phát âm tương tự. Ví dụ, cho từ “và”, Karsten sử dụng hình ảnh một vòng tròn (vì từ “und” (và) nghe giống như từ “rund” (vòng tròn) trong tiếng Đức) và khi đoạn văn có dấu chấm, ông hình dung đang đóng một cái đinh vào đó.

Kỹ thuật của Karsten rất hiệu quả đặc biệt là với hình ảnh hoặc trò chơi từ liên quan đến giới tính hoặc gây cười, vì đây là những loại hình ảnh mà não bộ có khả năng ghi nhớ tốt nhất. Ví dụ, nếu bạn muốn nhớ từ “nhất”, bạn có thể tưởng tượng ra bộ ngực lớn nhất mà bạn từng thấy.

Phân chia theo cảm xúc để ghi nhớ thơ hoặc văn là một phương pháp khác được sử dụng bởi các vận động viên thi đấu mảng trí tuệ, những người cạnh tranh bằng trí nhớ trong các cuộc thi như Vô địch trí nhớ Mỹ.

Vận động viên người Úc Corinna Draschl là một ví dụ, cô chia những bài thơ thành những phần nhỏ và gắn mỗi phần với một loại cảm xúc. Thay vì tưởng tượng, cô sử dụng cảm giác để làm cho từ ngữ ít trừu tượng hơn và kết nối từng phần của bài thơ với nhau thành một chuỗi liên tục của cảm xúc, giúp việc ghi nhớ trở nên dễ dàng hơn nhiều so với việc ghi nhớ các câu từ trừu tượng. Một đoạn văn về mùa xuân có thể được cô liên kết với các cảm xúc yêu thương, trong khi cô cũng có thể đơn giản đặt những bài thơ với cảm xúc căng thẳng giận dữ thành mùa đông.

Để ghi nhớ các thứ, hãy đặt chúng vào một căn phòng trong cung điện bộ nhớ của bạn.

Bây giờ, sau khi bạn đã biết cách chuyển những ý tưởng trừu tượng thành dạng dễ ghi nhớ, bạn cần hiểu cách lưu trữ chúng một cách đúng đắn và có thể truy cập bất cứ lúc nào. Đó là lúc cung điện bộ nhớ của bạn bắt đầu tham gia.

Cung điện bộ nhớ, hay phương pháp nơi chốn theo cách gọi của người La Mã, gán mỗi hình ảnh với một vị trí dọc theo một tuyến đường hay địa điểm nào đó quan trọng trong tâm trí của bạn. Vì não bộ của chúng ta xuất sắc trong việc ghi nhớ nơi chốn, đây là một kỹ thuật rất hiệu quả.

Để sử dụng phương pháp nơi chốn, bạn có thể chọn bất kỳ tòa nhà hay tuyến đường nào quen thuộc với bạn. Ví dụ như ngôi nhà thời thơ ấu của bạn. Bạn có thể tưởng tượng mình đứng trước căn nhà đó, và mở cửa chính. Có thể bạn sẽ bước vào bếp, rồi rẽ trái, và cứ thế tiếp tục.

Mấu chốt của phương pháp này là mường tượng trong đầu vị trí của những vật bạn cần ghi nhớ tại những điểm cụ thể trên tuyến đường bạn đã chọn hay trong một căn phòng đặc biệt nào đó. Bạn có thể mường tượng đặt một ổ bánh mì và một túi cà chua từ danh sách mua sắm trên cái bàn trong nhà bếp. Như vậy, khi bạn cần nhớ lại danh sách, bạn chỉ cần đi theo hành trình này và tái hiện lại những hình ảnh bạn đã đặt ở đó.

Bạn cũng có thể dùng những chỗ cụ thể trong phòng để lưu trữ những thông tin liên quan tới nhau hoặc thuộc cùng một lĩnh vực chuyên môn. Nếu bạn tham gia nhiều khóa học, bạn có thể dùng một phòng cho môn sinh học, một phòng cho môn lịch sử, và cứ thế.

Tất nhiên, bạn có thể sử dụng nhiều khu vực bộ nhớ khác nhau, như là con đường đi làm hoặc đoạn đường đi dạo quanh hồ bạn thích. Miễn là bạn biết rõ con đường hoặc địa điểm đó một cách chi tiết, cách này sẽ rất hiệu quả.

'   Kết luận   '

 Trạm Đọc Mytour