Buzz
Khám phá bản thân là một hành trình không ngắn. Nó không xảy ra trong một hoặc hai ngày, nhưng nó xứng đáng được tìm kiếm. Khi bạn khám phá được bản ngã thực sự của mình, bạn sẽ biết mình cần phải làm gì và không sợ hãi nữa. Khi bạn trưởng thành trong bản thân, bạn có thể vượt qua mọi thách thức.
Bản thân thực sự của bạn là ai? Đó có thể là người bạn từng là khi còn nhỏ? Khi bạn cảm thấy hạnh phúc? Khi bạn đạt được mục tiêu? Khi bạn giúp đỡ người khác? Hay khi bạn tuân thủ các giá trị của mình mà không quan tâm đến ý kiến của người khác.
Câu trả lời là tất cả những điều này cùng tạo nên bản ngã thực sự của bạn. Chìa khóa nằm trong những kí ức đó.
Dưới đây là một số cách tự khám phá bản thân có thể hướng bạn đi đúng hướng.
Hành động thực sự
Khi bạn thực hiện theo bản ngã thật của mình, bạn tiến gần hơn đến sự hiểu biết hơn là lo lắng. Mọi người đến với bạn vì họ biết bạn là chính mình, với tất cả những thiếu sót và sức mạnh. Bạn tồn tại ở đó, với những gì bạn thực sự là.
Khi bạn là chính mình, bạn đưa ra quyết định dựa trên bản tính của mình. Khi bạn sống đúng với bản ngã thực sự, bạn học được rằng không có gì có thể làm bạn thất vọng. Đó là bởi vì bạn không cần phải tìm kiếm sự công nhận từ bên ngoài. Bằng cách biết mình là ai, bạn có thể làm nhiều điều hơn với điều đó.
Khi bạn hành động chân thật, bạn cũng đang làm việc vì lợi ích tốt nhất của tất cả mọi người xung quanh, bởi vì bạn quan tâm đến những điều đúng đắn. Bạn tốt hơn có nghĩa là một thế giới tốt hơn.
Hãy tự khẳng định bản thân
Hãy nói “Tôi là chính mình. Tôi mạnh mẽ. Tôi là người chiến thắng, không phải là một nạn nhân. Tôi có những gì tôi cần. Tôi sẽ vượt qua. Tôi sẽ tiếp tục, ngay cả khi điều đó dường như là không thể. Tôi không hoàn hảo, nhưng tôi là con người. Tôi được phép nghỉ ngơi, không được nghỉ việc. Tôi không cô đơn. Tôi ổn. Tôi rất biết ơn. Tôi an nhiên.”
Khi bạn nói những lời này, bạn chấp nhận chúng. Bạn khám phá ra bản ngã thực sự của mình qua năng lượng của chính bạn trong quá trình tự khám phá bản thân.
Khi bạn nói với thế giới bạn là ai, những trở ngại và sự phản đối sẽ rời xa con đường của bạn. Khi bạn tự tin, bạn nhìn thấy cơ hội, bài học và sự thông thái. Điều đó khiến bạn trở nên chủ động, không phải phản ứng.
Đối mặt với sự phê phán bên trong
Nếu ai đó chỉ nghe theo giọng nói tiêu cực trong đầu, thì không có gì sẽ xảy ra. Einstein sẽ không phát minh ra thuyết tương đối và nhiều điều khác nữa nếu ông ta nghe theo giáo viên của mình - người từng nói rằng ông ta không có cái mà thuyết đó cần. Thế giới sẽ mất một con người đã thay đổi nhiều thứ cho loài người.
Những phê phán bên trong đến từ những nỗi sợ không tên, sự không đủ tốt, hoặc cảm giác mất mát và thiếu thốn. Tuy nhiên, nỗi sợ không kiểm soát được điều gì sẽ xảy ra. Bạn có thể vượt qua nỗi sợ này bằng cách không lắng nghe những phê phán từ bên trong của mình.
Tuy nhiên, bạn có thể cảm ơn những lời phê bình đó và nói “Tôi nghĩ điều gì có thể xảy ra ....” và gắn nó với cảm giác tích cực. Nỗi sợ giúp bạn đảm bảo bạn đã thắt dây an toàn, thực hành trước khi trình diễn, đưa ra những lựa chọn đúng đắn,... nhưng nó không để kiểm soát bạn.
Những lời phê bình này không biến mất hoàn toàn, khi bạn đối mặt với những phê phán bên trong của mình, nhưng bạn có thể an ủi và cuối cùng giải thoát khỏi nó.
Đừng che giấu những khía cạnh không hoàn hảo của bạn
Dễ dàng đeo mặt nạ và nói rằng “đây là tôi muốn bạn nhìn thấy.” Thay vào đó, thật hoàn hảo khi gỡ bỏ mặt nạ và nói, “đây là tôi và tôi tự hào về bản ngã của mình.”
Tự khám phá bản thân giúp bạn sống thoải mái với bản ngã thực sự. Điều này khiến bạn trở nên trách nhiệm hơn và ảnh hưởng hơn. Khi bạn chia sẻ câu chuyện của mình và nói sự thật, người khác sẽ lắng nghe và được truyền cảm hứng để tìm ra sự thật theo cách riêng của họ. Và quá trình tự khám phá có thể lan truyền.
Xác định những đặc điểm không phải là bạn
Muốn hiểu rõ bản thân, hãy xem xét những gì KHÔNG phải là bạn. Quá khứ, văn hóa, tôn giáo, gia đình, bạn bè và những người xung quanh,... Thực ra, bạn là ai và họ đối với bạn? Dù bạn không ngừng khám phá bản thân, nhưng bạn có thể sử dụng sự khác biệt để phân biệt bản thân với những gì không phải là bạn bằng cách tìm hiểu quan điểm của riêng bạn để trở nên độc lập.
Khi bạn phân biệt, bạn không làm giảm thiểu ảnh hưởng của những yếu tố khác. Bạn chỉ nhận ra, chấp nhận và tìm cách thay đổi.
Sau đó, những mục tiêu, sở thích, giá trị và ý tưởng cụ thể của bạn là gì? Tìm hiểu về bản thân là hành trình khám phá làm thế nào để hình thành và điêu khắc con người của bạn. Sẽ không sao khi những yếu tố này ảnh hưởng đến bạn, nhưng vấn đề là tại sao? Nếu bạn có thể trả lời được những câu hỏi này, bạn đã bắt đầu khám phá bạn là ai và giải phóng bản thân khỏi những điều không cần thiết.
Ghi lại cuộc hành trình của bạn
Viết nhật ký lại là một công cụ hữu ích. Bạn chỉ cần viết lại suy nghĩ của mình, tự do hoặc theo lời nhắc. Nếu bạn không biết bắt đầu từ đâu, hãy bắt đầu một cách đơn giản: Ghi lại cảm xúc và ngày tháng năm.
Điều gì làm cho bạn cảm thấy tốt hoặc xấu?
Làm thế nào để thúc đẩy và đạt được thành công?
Khi bạn khám phá và tạo ra dấu ấn cho bản thân, bạn học cách tự quản lý bản thân và cuộc sống. Bạn có một không gian an toàn để thể hiện chính mình và chỉ chia sẻ khi bạn cảm thấy thoải mái. Bạn có thể viết hàng ngày hoặc kết nối với cộng đồng.
Hãy quan sát xung quanh để tâm trí được tự do phát triển. Tập trung vào cảm xúc và dừng lại để nghỉ ngơi trước khi tiếp tục viết. Kết thúc một cách tự nhiên khi bạn cảm thấy không còn gì để viết.
Nếu bạn giữ một số loại nhật kí, bạn có thể hiểu cách tâm trí hoạt động và tìm ra những mẫu hành vi có hại để khắc phục.
Tập trung vào những điều bạn cho là đúng
Có khi tâm trí bạn lặp lại những suy nghĩ tiêu cực về bản thân hoặc người khác. Đôi khi bạn có thể cảm thấy không xứng đáng với cơ hội. Đừng cô đơn, mọi người đều có những suy nghĩ tiêu cực.
Nhận ra tâm trí có thể đánh lừa bạn là bước quan trọng. Khi bạn tập trung vào những điều tích cực, bạn sẽ đối mặt với suy nghĩ tiêu cực và kiểm soát chúng hơn.
Bạn đã từng khen ngợi bản thân chưa? Hãy thử một lần xem sao. Hãy tự nhận ra những điểm tích cực trong bản thân bạn. Tôi tin bạn có thể.”
Tìm sự an ủi trong những khoảnh khắc cô đơn
Đôi khi, việc rời bỏ mọi kết nối và biến mất là cách tốt nhất để khám phá bản thân. Khi bạn ra ngoài và tận hưởng thiên nhiên, dành thời gian cho bản thân, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn và mọi thứ sẽ trở nên tốt đẹp hơn.
Hãy dành thời gian để thiền và tập trung vào bản thân, không phải thế giới xung quanh. Hãy lắng nghe suy nghĩ của bạn, không phải lời nói của người khác. Khi bạn kết nối lại với bản thân, bạn sẽ thấy rằng bạn đang tìm thấy lại chính mình.
Nạp năng lượng có thể không thay đổi mọi thứ hoặc giải quyết mọi khó khăn, nhưng nó giúp bạn phát triển tư duy và năng lượng để đối mặt với mọi thử thách, dựa trên sức mạnh tiềm ẩn bên trong bạn.
Hãy luyện tập chăm sóc bản thân
Thường khi cố gắng thư giãn, con người vẫn mang theo cảm giác tội lỗi và lo âu trong tâm trí. Dù bạn đang nghỉ ngơi, tâm trí vẫn hoạt động. Cho phép bản thân thư giãn một cách tự nhiên, bạn sẽ nhận ra rằng bạn có thể đối mặt với những thách thức trong cuộc sống một cách tốt hơn và khám phá bản thân sâu hơn.
Đột phá sẽ xảy ra khi bạn tự chăm sóc bản thân hơn là tự phá hoại. Khi bạn cố gắng tự chăm sóc bản thân, điều này không chỉ là việc nuông chiều bản thân. Hãy dành thời gian để làm những điều bạn cần để trở thành người mà bạn cần.
Tự chăm sóc bản thân xuất phát từ những hành động khác nhau của mỗi người. Một số người có thể thư giãn bằng cách tận hưởng hương thơm của hoa cỏ, sử dụng tinh dầu tự nhiên và tắm gội. Những người khác lại chọn đi dạo bộ trong thiên nhiên để tránh xa khỏi các vấn đề và rắc rối của cuộc sống. Dù cách chăm sóc bản thân của bạn như thế nào, hãy nhớ rằng bạn xứng đáng nhận được điều đó.
Thử chánh niệm
Sống trong hiện tại là một cách tuyệt vời để kiểm soát tâm trí và không bị lạc lối. Khi bạn gặp thất bại, đừng tự nhận mình là một kẻ thất bại. Chánh niệm giúp bạn ngừng tự phê phán bản thân bằng cách chỉ quan sát suy nghĩ và dừng suy nghĩ tiêu cực.
Hãy tưởng tượng những suy nghĩ của bạn như những chiếc lá lướt trên cánh đồng dưới làn gió mát. Mỗi ý nghĩ được ghi lên một chiếc lá và để chúng trôi đi. Bạn không cần phải gắn bó với mỗi ý nghĩ. Thay vào đó, hãy thực hiện hơi thở sâu để kích hoạt thần kinh Vagus và giải tỏa căng thẳng. Khi bạn thở ra, hãy nhìn thấy những chiếc lá ấy xa dần, cho đến khi chúng biến mất.
Bạn có thể tập trung vào công việc, khi sếp nói về bạn và bạn muốn phản hồi. Bạn có thể quan tâm đến con bạn khi chúng cần một chút quan tâm và bạn chỉ muốn chúng ngừng khóc. Bạn có thể tập trung vào những tình huống căng thẳng, và nó giúp bạn tạm dừng để đánh giá lại mọi thứ.
Bất kể tình huống nào, sự bình tĩnh giúp bạn có đầu óc rõ ràng hơn và đưa ra những quyết định mang lại kết quả tốt nhất cho bạn.
Kết luận
Tự khám phá bản thân có vẻ khác biệt đối với mỗi người, nhưng sự thật luôn dẫn bạn trở lại với bản thân. Khi bạn khám phá bản thân, bạn phải bắt đầu từ những vấn đề mà bạn đang gặp phải. Bạn cần phải liên kết với những giá trị của mình và điều đó sẽ dẫn bạn đến phong cách sống của riêng mình.
Hơn hết, tự khám phá là biểu hiện của việc yêu chính bản thân. Khi bạn yêu chính mình, bạn có nhiều điều để chia sẻ và tìm kiếm hạnh phúc.
