Buzz
Khi bạn mở mắt vào một buổi sáng, nó đã biến mất...
Bạn hiểu tôi nói gì rồi đấy.
Sức hút mạnh mẽ của bạn.
Động lực bên trong bạn.
Hoài bão của bạn.
Có chuyện gì đã xảy ra vậy?
Bạn đã từng hồi hộp nhảy ra khỏi giường để chào một ngày mới…
… nhưng bây giờ bạn lại nhấn nút hoãn báo thức 5 lần vì lo sợ điều gì đó sẽ xảy ra.
Tại sao lại như vậy?
Bài viết này sẽ cố gắng đánh thức lại động lực bên trong bạn và cung cấp cho bạn những cách dễ dàng để nâng cấp lối sống của mình.
Bây giờ, bạn sẽ nhận ra rằng nhiều hành động trong số này là những hành động mà bạn đã từng nghe trước đây.
Trong bài viết này, tôi sẽ tiết lộ các phương pháp mình áp dụng.
Làm sao để tôi thức dậy đều đặn vào lúc 5 giờ sáng? Ngay cả khi tôi thức khuya?
Làm thế nào để tôi duy trì chế độ ăn uống lành mạnh? Dù tôi có vấn đề về cân nặng?
Làm cách nào để tôi thường xuyên tập thể dục? Mặc dù tôi không phải là người mê thể thao?
1. Thức dậy sớm hơn
Get up earlier
Ai đã từng nghe nói rằng con chim dậy sớm sẽ bắt được sâu chưa? Tôi có thể cam đoan điều đó. Đó là một sự thật không thể phủ nhận.
Đứng lên và tỏa sáng sớm hơn. Thời điểm nào là phù hợp nhất? Tùy thuộc vào lịch trình và nhu cầu của bạn. Tôi thích thức dậy vào lúc 5 giờ sáng vào các ngày trong tuần. Và tôi biến điều đó thành hiện thực thông qua việc xây dựng thói quen. Tôi đi ngủ sớm.
Tôi hẹn gặp đối tác của mình lúc 5:30. Tôi cho phép mình uống cà phê bất kỳ lúc nào cho đến 10 giờ sáng - một thói quen mà tôi đã tạo ra. Toàn bộ quá trình này thật kỳ diệu.
Bắt đầu một ngày làm việc hiệu quả hơn mất một thời gian đáng kể. Bạn sẽ có thời gian cho bữa sáng ngon lành, đọc báo, thư giãn và không cần phải vội vã.
Làm thế nào để bạn chuẩn bị tâm trí cho một ngày mới? Hãy đứng lên và di chuyển xung quanh - nhưng đừng chạy! Áp dụng nguyên tắc đó để sẵn sàng cho mọi thử thách.
2. Bắt đầu sớm hơn
Tự thưởng bản thân
Tôi luôn tin vào việc công sức của mỗi người đều cần được công nhận. Đó bao gồm cả tôi, bản thân tôi và tôi.
Thỉnh thoảng, tôi muốn tự thưởng cho mình vì những thành tựu. Có thể là mua một thứ gì đó đẹp và tiết kiệm. Hoặc chiêu đãi gia đình một bữa ăn ngon tại quán rượu yêu thích. Hoặc thư giãn trong bồn tắm nước nóng. Dù cách nào, đó đều là một phần thưởng xứng đáng.
Lợi ích của việc này là gì? Nó giúp tôi đánh giá cao những khoảnh khắc này. Tôi đã hoàn thành xuất sắc! Tôi tự vui vẻ với bản thân mình! Tôi nhớ lại mọi công sức tôi đã bỏ ra để đạt được điều đó. Nó như một cách để tự động viên bản thân. Thành công đã trở nên quen thuộc với tôi - và điều này thúc đẩy tôi cố gắng hơn trong mọi thử thách.
3. Thử một điều mới
Try something new
Mỗi ngày đều mang lại những điều mới. Vì vậy, tôi luôn tán thành với việc thử nghiệm những điều mới và khám phá. Bạn không bao giờ biết điều tốt lành có thể đến từ đó. Tôi có thể phát triển một sở thích mới hoặc nâng cao kỹ năng của mình. Hoặc tôi có thể phát hiện ra điều gì đó vượt trội hơn tất cả những gì đã từng trải qua.
4. Đọc sách
Tôi hiểu rằng đây là năm 2016. Và bạn đang đọc bài viết này từ một loạt thiết bị khác nhau. Có thể bạn nghĩ rằng không còn thời gian để ngồi và đọc sách như trước. Nhưng tin tôi - luôn có thời gian, chỉ cần bạn có đủ ý chí.
Nếu bạn có thể tìm ra cách để dành thời gian mà không cần dùng đến công nghệ, hãy thử. Hãy tập trung vào việc đọc và học từ một cuốn sách tốt. Đó là thời gian quý giá mà bạn sẽ không bao giờ lấy lại được, vì vậy hãy sử dụng nó hiệu quả.
Hãy chọn những cuốn sách được đánh giá cao. Không chỉ là sách hư cấu, mà còn là các cuốn sách chuyên nghiệp hoặc tự truyện của những người thành công. Chọn những câu chuyện hoặc lời khuyên có thể áp dụng vào cuộc sống hàng ngày của bạn.
Nghiên cứu về những cuốn sách được khuyến khích. Đó không chỉ là sách hư cấu mà còn là những cuốn sách về cách thực hiện chuyên nghiệp hoặc tự truyện của những người thành công. Hãy chọn những câu chuyện hoặc lời khuyên có thể ứng dụng vào cuộc sống hàng ngày của bạn.
Douglas Adams đã nói điều này một cách hay nhất khi ông so sánh sách với cá mập. Sách là một vũ khí vĩ đại nhất của con người.
5. Ăn lành mạnh
Tôi muốn nói điều này một cách đơn giản: hãy chú ý đến chế độ ăn uống của bạn. Đừng ăn những thứ không thể phát âm được. Đừng tưởng rằng việc này có thể là một quy tắc mọi lúc, mọi nơi. Đừng bao giờ nghĩ rằng là đúng.
Mọi người đều muốn kiếm tiền, đó là hiển nhiên. Nhưng chúng ta cũng cần nhớ rằng không thể kiếm tiền và duy trì sức khỏe trong tình trạng không tốt.
Đồ ăn vặt và thực phẩm chế biến sẵn chỉ làm tổn hại sức khỏe của bạn trong thời gian dài. Chúng đánh cắp nhiều ký ức và kinh nghiệm tiềm ẩn. Chúng làm giảm tuổi thọ của bạn. Và chúng ta không sống để bị tổn thương, đúng không?
Junk food và thực phẩm đã chế biến là kẻ thù của sức khỏe. Chúng ăn cắp nhiều năm ký ức và kinh nghiệm tiềm ẩn. Chúng làm ngắn ngày sống. Và chúng ta không thể sống lâu và khỏe mạnh nếu chúng ta tiếp tục làm như vậy.
6. Khám phá điều mới
Tìm hiểu điều gì đó mới
Tôi thích điều này vì nó làm cho một ngày trở nên thú vị hơn. Hãy nhớ tại sao chúng ta thích những năm đầu tiên của trường học?
Luôn có những bài học mới và thú vị. Bạn muốn tiếp tục “đào tạo” bản thân ngay cả sau khi đã tốt nghiệp. Việc học không bao giờ dừng lại.
Hãy thử điều mới mà bạn chưa từng làm trước đây. Bạn có thể bắt đầu từ nhà. Tôi đã tự học cách sửa chữa nhà vệ sinh một lần - và tôi tự hào về kỹ năng mới đó. Nhưng nó không cần phải bẩn thỉu hay vật chất.
Tại sao không viết một bài thơ? Hãy thử và đừng lo lắng nếu nó không được đánh giá cao. Đó là nghệ thuật. Kurt Vonnegut đã nói điều tốt nhất về việc tạo ra nghệ thuật - đó là “một cách để phát triển tâm hồn của bạn”.
7.
Một chiếc đồng hồ thông thường ở đây
Tôi luôn tuân thủ quy tắc: không điện thoại trong phòng ngủ. Thay vào đó, tôi sử dụng một chiếc đồng hồ đơn giản với chuông báo thức thông thường. Không có cuộc gọi đến, không có tin nhắn hay email để làm phiền sau khi tôi ngừng báo thức. Tôi khuyên bạn hãy thử làm như vậy.
Điều này không có nghĩa là những tin nhắn đó không quan trọng. Tôi muốn nói rằng hãy tiến từng bước một. Điều này có ích cho việc thức dậy sớm.
Điều quan trọng nhất khi bạn tỉnh giấc là không vội vã hoặc lo lắng. Hãy để điện thoại là việc sau cùng. Xử lý các công việc ưu tiên trước. Đừng để công việc làm phiền bạn khi đến giờ thực sự.
8.
Tập thể dục đều đặn
Hãy nhớ rằng chỉ ăn uống đúng cách chưa đủ. Ăn uống kết hợp với tập thể dục là quan trọng. Hãy làm cho việc tăng cường sức khỏe trở thành một phần của cuộc sống hàng ngày - không cần phải dành cả giờ đồng hồ. Chỉ cần 30 phút chạy hoặc yoga. Điều quan trọng là kiên nhẫn.
Tôi là một người hạnh phúc - bạn có thể thấy điều đó trên kênh YouTube của tôi 😉 Hạnh phúc của tôi đến từ gia đình, công việc và dĩ nhiên là việc giữ gìn sức khỏe.
Tập thể dục thường xuyên giải phóng endorphin giúp tạo ra cảm giác hạnh phúc và đầy năng lượng cho cả ngày. Anna Wintour của Vogue biết điều này - cô ấy bắt đầu mọi ngày với một giờ đánh tennis. Điều này chắc chắn giúp cô ấy đối mặt với sự bận rộn của vị trí tổng biên tập.
Tôi nhấn mạnh rằng hãy thường xuyên liên lạc với người thân yêu của bạn
Gọi điện cho người thân của bạn
Hãy dành thời gian ưu tiên cho điều này vào cuối tuần. Thảo luận với cha mẹ về thời gian và ngày mà tất cả có thể ngồi xuống và trò chuyện qua điện thoại.
Nếu không phải phong cách của bạn, hãy gửi cho họ một tin nhắn hoặc email để hỏi khi nào là thời gian thích hợp để trò chuyện. Đừng ngần ngại.
Mối quan hệ tốt rất quan trọng - đặc biệt là với gia đình. Dù bạn không gặp họ thường xuyên, nhưng đừng ngần ngại tiếp tục gần gũi. Hãy tiếp cận họ. Chia sẻ cảm xúc của bạn một cách trung thực và xin lời khuyên của họ.
Dù ban đầu có thể khó khăn, nhưng cuối cùng bạn sẽ thấy tốt hơn. Bạn sẽ nhận được sự hỗ trợ từ những người thân trong góc của bạn - và đó là điều tuyệt vời nhất. Nó làm cho cuộc sống dễ dàng hơn.
10.
Hãy biến việc tiết kiệm và kiếm tiền trở thành một trò chơi.
Tôi yêu thích trò chơi càng nhiều càng tốt. Vậy nên, hãy áp dụng mẹo cuối cùng này để thách thức bản thân theo cách thú vị.
Nhớ những gì tôi đã nói về phần thưởng không? Đề xuất đặt một mục tiêu tiết kiệm hàng tháng và nếu đạt được, thưởng cho bản thân.
Tăng số tiền này một chút mỗi tháng để dễ dàng hơn. Khi không đạt được, đối mặt với hình phạt đã cam kết với bản thân. Hãy kí hợp đồng và có người bạn làm chứng.
Vui hơn khi có bạn bè cùng tham gia! Biến nó thành một cuộc thi thân thiện để xem ai tiết kiệm hoặc kiếm được nhiều hơn trong một tháng. Thưởng cho người chiến thắng và áp đặt hình phạt cho kẻ thua cuộc. Hãy sáng tạo nhưng đảm bảo là vui vẻ và lành mạnh!
