Buzz
Thường thì, hầu hết sinh viên đại học đều cảm thấy áp lực từ một điều gì đó; đó là một phần tự nhiên của cuộc sống đại học. Dù có những áp lực trong cuộc sống là điều bình thường và thường không tránh khỏi, nhưng bạn có thể kiểm soát chúng. Hãy thử 10 cách sau để biết cách kiểm soát áp lực và giải tỏa nó khi cảm thấy quá tải.
1. Đừng bị áp lực làm bạn căng thẳng
Nghe có vẻ lạ cười nhưng việc này được đề xuất lên đầu tiên vì một lý do: khi bạn cảm thấy bị áp lực, bạn có thể cảm thấy như đang ở bờ vực và mọi thứ gần như không thể giữ cân bằng. Đừng để bản thân bị thua cuộc! Mọi thứ đều bình thường, và cách tốt nhất để giải tỏa áp lực là không để nó làm bạn căng thẳng hơn về việc... bị áp lực. Nếu bạn đang đối mặt với áp lực, hãy thừa nhận nó và tìm cách xử lý. Tập trung vào việc đó, đặc biệt là không làm bất kỳ điều gì ngu ngốc, sẽ chỉ khiến mọi thứ trở nên tồi tệ hơn.
2. Dành thời gian cho việc ngủ đủ
Học đại học thường đồng nghĩa với việc lịch ngủ của bạn, có thể, sẽ rất khác so với lịch trình ngủ lý tưởng. Ngủ đủ giấc có thể giúp tâm trí bạn tập trung, nạp năng lượng và lấy lại cân bằng. Điều này cũng đúng khi đó là một giấc ngủ ngắn, một đêm sớm ngủ hoặc một cam kết với bản thân rằng sẽ tuân thủ một lịch trình ngủ đều đặn. Đôi khi, một giấc ngủ sâu có thể là tất cả những gì bạn cần để tiếp tục hoạt động giữa những thời điểm áp lực.
3. Hưởng thụ khẩu vị lành mạnh
Cũng giống như cách bạn quản lý giấc ngủ, cách bạn lựa chọn thức ăn hàng ngày cũng có thể đã thay đổi khi bắt đầu nhập học đại học. Hãy suy nghĩ về những gì bạn đã ăn trong vài ngày qua. Áp lực không chỉ là tinh thần mà còn là vật chất (đặc biệt là trong giai đoạn “Sinh viên năm nhất”), nếu bạn không cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Hãy ăn những thực phẩm cân đối và lành mạnh như trái cây, rau cải, ngũ cốc nguyên hạt và protein. Hãy làm cho gia đình tự hào với lựa chọn bữa ăn của bạn hôm nay!
4. Tăng cường vận động
Bạn có thể nghĩ rằng nếu bạn không có thời gian cho giấc ngủ và chế độ dinh dưỡng hợp lý, bạn cũng sẽ không có thời gian cho việc tập luyện. Điều này hoàn toàn đúng, nhưng nếu bạn cảm thấy áp lực, có thể bạn cần phải tìm cách giải quyết vấn đề này. Tăng cường vận động không nhất thiết phải là việc tập luyện mệt mỏi trong phòng tập. Nó có thể là việc đi dạo thư giãn 30 phút và nghe nhạc yêu thích của bạn. Thậm chí, trong vòng một giờ, bạn có thể:
1) đi dạo 15 phút đến một nhà hàng nằm ngoài khuôn viên trường mà bạn yêu thích, 2) thưởng thức một bữa ăn nhanh và lành mạnh, 3) trở về nhà bằng bước chân, và 4) tận hưởng giấc ngủ. Hãy tưởng tượng cảm giác sảng khoái mà bạn sẽ trải qua sau đó!
5. Dành thời gian cho bản thân
Hãy dành thời gian để suy ngẫm: Khi nào bạn cuối cùng có khoảnh khắc yên bình một mình? Sự riêng tư trong trường đại học là điều hiếm gặp. Bạn có thể phải chia sẻ phòng, phòng tắm, lớp học, nhà ăn, phòng tập gym, hiệu sách, thư viện và mọi nơi khác bạn đến hàng ngày. Hãy tìm kiếm những khoảnh khắc yên bình và tĩnh lặng - không có điện thoại di động, không có bạn cùng phòng hoặc đám đông - đó có thể là điều bạn cần. Thoát ra khỏi cuộc sống hối hả của trường đại học trong vài phút có thể tạo ra điều kỳ diệu cho tâm hồn bạn.
6. Dành thời gian cho cuộc sống xã hội
Bạn đã làm việc trên tờ báo tiếng Anh đó suốt ba ngày liền chưa? Bạn có thể nhận ra những gì cần phải viết tiếp không trong phòng thí nghiệm hóa học? Bạn có thể cảm thấy áp lực và căng thẳng vì quá tập trung vào công việc. Đừng quên rằng não bộ của bạn cũng cần được nghỉ ngơi, giống như một cơ thể cần được tập luyện! Hãy nghỉ ngơi và xem một bộ phim. Hãy gặp gỡ bạn bè và đi ra ngoài nhảy múa. Hãy bắt xe buýt và khám phá trung tâm thành phố trong một vài giờ. Cuộc sống xã hội là một phần không thể thiếu trong trải nghiệm đại học của bạn, vì vậy đừng bỏ qua nó khi bạn cảm thấy áp lực. Đó có thể chính là điều bạn cần nhất!
7. Làm cho mọi việc trở nên thú vị hơn
Bạn có thể đang phải đối mặt với áp lực từ một nhiệm vụ cụ thể: báo cáo cuối kỳ đến hạn vào thứ Hai, thuyết trình trước lớp vào thứ Năm. Cơ bản bạn chỉ cần ngồi xuống và làm nó. Nếu bạn gặp trường hợp như vậy, hãy cố gắng làm cho nó thú vị và đáng nhớ hơn một chút. Tại sao bạn không thỏa thuận cùng nhau làm việc trong phòng của mình trong hai giờ rồi sau đó gọi pizza chung cho bữa tối? Liệu có nhiều bạn cùng lớp của bạn cũng đang cần tập trung cho những thuyết trình quan trọng không? Bạn có thể chọn một lớp học hoặc một phòng trong thư viện, nơi mọi người có thể làm việc cùng nhau và chia sẻ tài liệu. Điều này cũng sẽ giúp giảm áp lực cho mọi người.
8. Tạo ra một số khoảng cách
Bạn có thể đang cố gắng giải quyết các vấn đề cá nhân và hỗ trợ những người xung quanh. Mặc dù điều này có thể có lợi cho họ, nhưng hãy xem xét và trung thực với bản thân về việc cách cư xử tốt của bạn có thể tạo ra áp lực cho bản thân bạn. Hoàn toàn chấp nhận được nếu bạn dừng lại và tập trung vào bản thân, đặc biệt là khi bạn đang gặp áp lực và học tập của bạn đang có rủi ro. Cuối cùng, bạn làm thế nào có thể giúp người khác nếu bạn thậm chí không ổn? Xác định những gì làm bạn cảm thấy áp lực nhất và cách thức giảm bớt áp lực sau mỗi vấn đề. Và quan trọng nhất, hãy thực hiện điều đó.
9. Tìm kiếm sự giúp đỡ
