[ToMo] 10 Cuốn Sách Tăng Cường Sức Khỏe Tinh Thần Tuyệt Vời Nhất

Tinh thần là tập hợp của cảm xúc, tâm trạng và mối quan hệ xã hội. Mọi yếu tố này đều ảnh hưởng sâu sắc đến cách chúng ta cảm nhận, suy nghĩ và hành động. Vì vậy, việc bảo vệ sức khỏe tinh thần là điều không thể phủ nhận và cần thiết nhất.

Thật đáng tiếc khi cơ chế này thường xuyên gặp trục trặc. Theo các nghiên cứu mới nhất về sức khỏe tâm thần, mỗi 6 người trưởng thành thì có 1 người phải đối mặt với vấn đề về sức khỏe tâm thần hàng tuần và 1/5 người lớn đã từng suy nghĩ về việc tự tử tại một thời điểm nào đó. Những con số này là minh chứng cho sự yếu đuối của sức khỏe tinh thần và quan trọng hơn, chúng ta không đơn độc trong cuộc chiến của mình.

Vậy làm thế nào để tránh khỏi những con số bi thảm này? Việc cải thiện sức khỏe tinh thần là một hành trình dài và đòi hỏi nhiều chiến lược khác nhau. Ví dụ, việc tìm kiếm sự thoải mái và kiến thức quý giá để đối phó với các vấn đề tâm thần thông qua việc đọc sách. Với mục đích như vậy, chúng tôi đã lựa chọn ra những cuốn sách tốt nhất về sức khỏe tâm thần để bạn có thể phát triển bản thân mình. Hơn nữa, có một phần thưởng đặc biệt dành cho bạn ở cuối bài viết. Hãy bắt đầu ngay bây giờ.

10 Cuốn Sách Tâm Lý Hay Nhất: Feeling Good: Một Phương Pháp Mới Về Tâm Lý của David D. Burns

1. Feeling Good: Một Phương Pháp Mới Về Tâm Lý của David D. Burns

Danh sách những cuốn sách tuyệt vời về sức khỏe tinh thần bắt đầu với một phương pháp nhận thức bạn không thể bỏ qua! Trong tác phẩm “Cảm Thấy Tốt”, Tiến sĩ Burns giới thiệu những phương pháp đã được kiểm chứng để đối phó với tình trạng buồn chán và lo lắng. Thực ra, đây là một trong những trường hợp mà bạn có thể đánh giá cuốn sách qua tiêu đề của nó. Sau khi đọc, bạn có thể trải nghiệm cảm giác 'được ổn' một cách dễ chịu.

2. Lost Connections: Khám phá nguyên nhân thực sự của trầm cảm - và các giải pháp mới lạ từ Johann Hari

Nghiên cứu kỹ lưỡng về nguồn gốc của trầm cảm, các phát hiện thú vị về Big Pharma và một chút ánh sáng hy vọng. Đó chính là những lý do khiến “Lost Connections” luôn nằm trong danh sách những cuốn sách xuất sắc nhất về cải thiện tâm trí. Tác giả Johann Hari, sau những cuộc hành trình xuyên qua thế giới để tìm kiếm câu trả lời, đã sáng tác ra cuốn sách được báo New York Times xếp hạng hàng đầu. Cuốn sách đưa ra cái nhìn mới về trầm cảm thông qua góc nhìn về tác động của thế giới đối với sức khỏe tâm thần của chúng ta. Và, cảnh báo, vấn đề không nhất thiết phải nằm trong tâm trí của bạn.

3. Anxious for Nothing: Tìm kiếm sự bình an trong một thế giới loạn lạc cùng Betsy St. Amant và Max Lucad

4. Maybe You Should Talk To Someone: Một nhà tư vấn tâm lý, câu chuyện về nhà tư vấn và cuộc sống được tiết lộ bởi Lori Gottlieb

Trong số tất cả các cuốn sách về sức khỏe tinh thần, sự độc đáo của cuốn sách này nằm ở góc nhìn đa chiều. Lori Gottlieb trình bày hai quan điểm từ một nhà tư vấn cũng là một bệnh nhân. Tác giả dẫn bạn đi qua một hành trình khó khăn để tìm kiếm ý nghĩa cuộc sống và hướng dẫn thông qua các cuộc đấu tranh cá nhân. Hơn nữa, “Maybe You Should Talk To Someone” đặc biệt hữu ích cho những người ngần ngại đi gặp tư vấn và những người đã trải qua điều này, muốn hiểu sâu hơn về nó.

5. The Happiness Advantage: Bảy nguyên tắc của tâm lý tích cực thúc đẩy sự thành công và hiệu suất trong công việc của Shawn Achor

Bạn có muốn kích thích tư duy của mình để có cái nhìn tích cực hơn không? Thì Shawn Achor chính là người bạn cần tìm. Cuốn sách “The Happiness Advantage” của ông được coi là một trong những cuốn sách tự giúp hay nhất về sức khỏe tâm thần. Shawn giới thiệu các chiến lược dựa trên nghiên cứu để đạt được thành công trong một thế giới luôn căng thẳng như hiện nay trong cuốn sách này được mọi người yêu thích.

6. The End of Mental Illness bởi Daniel Amen

Trong số tất cả các cuốn sách về sức khỏe tâm thần, 'The End of Mental Illness' nổi bật với mô hình cơ bản của nó. Tiến sĩ Daniel Amen nhấn mạnh về việc xem các rối loạn tâm thần là rối loạn não. Quan điểm này thay đổi cách chúng ta điều trị các vấn đề tâm thần và số phận của họ hoàn toàn. 'The End of Mental Illness’' đề xuất khoảng 100 cách khác nhau để chữa lành và ngăn ngừa các vấn đề liên quan đến não. Tại sao không áp dụng khoa học tâm thần vào cuộc sống của bạn?

7. Don’t Feed the Monkey Mind: Cách phá vỡ chu trình của lo lắng, sợ hãi và căng thẳng của Jennifer Shannon

Bạn có thường kiểm tra lại ga mỗi khi ra khỏi nhà không? Bạn có thói quen lập danh sách cho mọi thứ không? Bạn có dễ dàng trì hoãn mọi công việc chỉ để hoàn thiện chúng hoàn hảo không? Nếu có, bạn đang nuôi dưỡng 'tâm trí lo âu' của sự lo lắng và giữ mình trong vòng xoáy đó. Jennifer Shannon, một nhà tư vấn tâm lý, đã biến chuyên môn của mình về lo lắng thành một trong những cuốn sách tâm thần hay nhất. Không phóng đại, 'Don’t Feed the Monkey Mind' là một cẩm nang hữu ích cho những người đang trải qua tình trạng lo lắng. Nó cung cấp các mẹo thực tế và các kỹ thuật trị liệu hành vi nhận thức để giúp bạn vượt qua chu trình lo lắng không ngừng nghỉ đó.

8. Dare: Một cách mới để chấm dứt hậu quả của sự lo lắng và hoảng sợ bởi Barry McDonagh

Hãy tưởng tượng bạn có thể nhận được một cuốn sách hướng dẫn từng bước để chiến đấu với lo lắng và hoảng sợ! May mắn thay, điều đó không chỉ là một giấc mơ mà còn là sự thật, nhờ Barry McDonagh. Anh ấy đã phát minh ra kỹ thuật 'DARE' đã giúp rất nhiều người vượt qua lo lắng. Tất cả những gì bạn cần làm là đọc cuốn sách bán chạy nhất của anh ấy 'Dare' và bắt đầu thay đổi cuộc sống từ những trang đầu tiên.

9. How to Stop Worrying and Start Living của Dale Carnegie

Không thể thiếu trong danh sách những cuốn sách tâm thần hay nhất mà không có 'How to Stop Worrying and Start Living'. Cuốn sách kinh điển này đã giúp hàng triệu người. Vì vậy, nếu bạn đang tìm kiếm các chiến lược đơn giản và đã được kiểm chứng để vượt qua lo lắng, thì Dale Carnegie sẽ là người giúp bạn.

10. 13 Things Mentally Strong People Don’t Do của Amy Morin

Chúng tôi để lại cuốn sách bán chạy nhất này ở cuối danh sách vì chúng tôi muốn khám phá sâu hơn về câu chuyện của tác giả đáng chú ý, Amy Morin. Ngoài ra, chúng tôi đã bổ sung một số thông tin quý giá mà '13 Things Mentally Strong People Don’t Do' đã đem lại thành công.

Xin lưu ý rằng những trích dẫn ở đây không đủ để nắm bắt tất cả về Morin và cuốn sách của cô ấy. Do đó, bạn có thể muốn đọc toàn bộ cuốn sách hoặc tìm bản tóm tắt trên ứng dụng Headway. Một bài đọc 15 phút sẽ giúp giải đáp mọi thắc mắc của bạn. Và bây giờ, hãy cùng khám phá Amy và tác phẩm tuyệt vời của cô ấy!

Amy Morin: Hành trình viết '13 Things Mentally Strong People Don’t Do'.

Amy Morin kể rằng mình trở thành tác giả vì một sự tình cờ. Trước khi trở thành một tác giả nổi tiếng toàn cầu, cô ấy thỉnh thoảng làm việc tự do. Mặc dù ban đầu cô là một nhà trị liệu tâm lý và một bác sĩ tâm thần. Nhưng khi tự nhận mình là một tác giả không chính thức, Morin có lẽ muốn nói về cuộc hành trình không thông thường của mình và những trải nghiệm đã thúc đẩy việc sáng tác cuốn sách. Dù là tác giả chính thức hay không, Morin hiện là một trong những cá nhân được kính trọng nhất trong lĩnh vực sức khỏe tâm thần. Cuốn sách của cô, '13 Things Mentally Strong People Don’t Do': Lấy lại sức mạnh của bạn, chấp nhận thay đổi, đối mặt với nỗi sợ và rèn luyện trí não để hạnh phúc và thành công, đã được dịch sang hơn 40 thứ tiếng và đứng đầu danh sách bán chạy nhất của nhiều quốc gia. Trước khi đó, bài nói chuyện TEDx của Morin, 'Bí quyết trở nên mạnh mẽ về mặt tinh thần', là một trong những bài được xem nhiều nhất trên toàn thế giới.

Trước khi viết cuốn sách của mình, Morin đã (và vẫn) là một nhà trị liệu tâm lý. Do đó, cô không xa lạ với nỗi đau. Nếu có điều gì, cô ấy đã trải qua nỗi đau một cách gián tiếp qua cuộc sống của những khách hàng của mình. Hơn nữa, với kinh nghiệm hướng dẫn người khác và giúp họ tìm ra ánh sáng, người ta có thể nghĩ rằng cô ấy sẽ giỏi trong việc tự mình vượt qua nỗi đau. Nhưng thực tế lại không phải như vậy khi cô phải đối mặt với vấn đề.

Khi cô ấy 23 tuổi, mẹ của Morin qua đời vì chứng phình động mạch não. Trong lúc vẫn đang vật lộn với nỗi đau và sốc của sự mất mát này, cô ấy còn phải đối mặt với cái chết của chồng vào ba năm sau đó. Không lâu sau đó, bố chồng cô ấy cũng bị ốm nặng. Chuỗi sự kiện này gần như đã đẩy Morin vào tình trạng trầm cảm. Mặc dù cảm thấy chết lặng trong lòng, cô ấy quyết định vươn lên và chia sẻ bí quyết của mình với thế giới. Cô không thể ngờ rằng bức thư cá nhân này sẽ lan rộng đến như vậy. Nó đã tạo ra tiếng vang với rất nhiều người, đến nỗi một đại diện liên hệ với cô ấy và yêu cầu chuyển những ghi chú thành một cuốn sách. 13 điều cô ấy thảo luận trong lá thư đã tạo nên nền tảng của một cuốn sách bán chạy nhất.

Và dĩ nhiên, thành công của cuốn sách đã đưa cô ấy ra tầm toàn cầu. Cô thường xuyên nhận được thư từ độc giả đã đọc sách của mình và muốn chia sẻ câu chuyện của họ.

Ngoài ra, ngoài '13 Things Mentally Strong People Don’t Do', Morin cũng đã viết '13 Things Mentally Strong Parents Don’t Do' và '13 Things Mentally Strong Women Don’t Do'. Những 'phần phụ' này nhắm mục tiêu cụ thể đến những đối tượng mà cuốn sách gốc có thể chưa đề cập đến đầy đủ. Để điều chỉnh ý kiến của mình để phù hợp với trẻ em, cô đã sáng tác cuốn sách '13 Things Strong Kids Do', được xuất bản vào năm 2021.

Amy Morin là một diễn giả được săn đón. Cô đã được Google, Microsoft, Hiệp hội Nhi khoa Hoa Kỳ và nhiều tổ chức khác mời thuyết trình về chủ đề sức khỏe tâm thần. Cô hiện là tổng biên tập của Verywell Mind, một không gian trực tuyến cung cấp thông tin hữu ích cho cuộc sống lành mạnh.

Nội dung nổi bật của '13 Things Mentally Strong People Don’t Do'

Như đã đề cập ban đầu, việc tóm tắt cuốn sách này thành một bản tóm tắt nhanh gọn sẽ không có ích. Ứng dụng Headway cung cấp một lựa chọn thay thế đã được chuẩn bị. Tất nhiên, câu chuyện về người phụ nữ xuất sắc này sẽ không thú vị khi chỉ đọc trong vài phút. Trong phần này, chúng tôi sẽ chỉ ra một số điểm nổi bật mà bạn có thể nhận được từ cuốn sách.

“Đừng quá khắt khe với bản thân. Có rất nhiều người sẵn sàng làm điều đó cho bạn.”

- Susan Gale - 

Cảm thấy thương hại là một nỗi kinh khủng vô cùng

Không giống như quan điểm phổ biến, việc tự thương hại không hề khó khăn. Điều này vì phần nào giúp giảm bớt trách nhiệm của mỗi người trong việc tiến lên phía trước. Khi đối mặt với những khó khăn, việc đứng dậy có thể khá nan giải. Vì vậy, việc tự thương hại thường trở thành một lựa chọn thuận tiện.

Tuy nhiên, trong sách “13 Điều Mà Những Người Mạnh Mẽ Không Làm”, Morin đã chỉ ra rằng người mạnh mẽ nên tránh xa sự tự thương hại. Khi gặp thất bại, họ sẽ đứng dậy và tiếp tục bước đi. Như vậy, họ không để bản thân trở nên quá phụ thuộc vào hoàn cảnh.

Mong muốn làm hài lòng mọi người thực sự là một quá trình đầy thách thức

Việc tìm kiếm sự hài lòng từ mọi người thường là đặc điểm của những người yếu đuối. Theo Morin, những người mạnh mẽ nhận ra rằng nếu họ luôn tập trung vào việc đáp ứng mong muốn của người khác, họ sẽ rất dễ kiệt sức. Tất nhiên, việc phấn đấu trở thành phiên bản tốt nhất của bản thân là một điều tích cực. Chúng ta cũng cần phải là những người tử tế, thông cảm và hỗ trợ những người xung quanh. Nhưng khi chúng ta cảm thấy buộc phải làm người khác hạnh phúc, kể cả khi điều đó đòi hỏi một cái giá, thì đó mới là vấn đề.

Buông bỏ là một biểu hiện của sự mạnh mẽ

Morin chỉ ra rằng một dấu hiệu của sức mạnh là khả năng để mọi thứ trôi qua. Những người yếu đuối thường bị quấy rối bởi quá khứ, những sai lầm và những điều đã xảy ra trong quá khứ. Họ sống chìm trong nỗi buồn về những điều đã qua. Nhưng ngược lại, những người mạnh mẽ chấp nhận thực tế rằng níu kéo quá khứ chỉ làm họ bế tắc. Để tiến lên, họ phải học cách buông bỏ.

“Buông bỏ có nghĩa là bạn đang đạt được điều gì đó lớn lao hơn và tốt đẹp hơn. Nó là cách để bạn mở ra những cơ hội mới và thách thức bản thân xem mình có thể tiến xa đến đâu.”

- Amy Morin - 

Việc học không bao giờ có điểm dừng

Nếu có một kỹ năng mà những người mạnh mẽ luôn tuân thủ, đó chính là khả năng tự học, hỏi: 'Tôi có thể học được gì từ trải nghiệm này?' Bất kể hoàn cảnh, ngay cả khi họ gặp thất bại, những người mạnh mẽ luôn ưu tiên việc học. Họ nhận thức rằng họ không thể thay đổi quá khứ, nhưng tương lai là do họ quyết định. Do đó, họ nỗ lực học hỏi từ những sai lầm trong quá khứ và tiếp tục bước đi.

Câu chuyện của Amy Morin là một câu chuyện đầy cảm hứng về sự kiên trì, nỗ lực và khát vọng phát triển vượt qua mọi thách thức. Những phẩm chất này là điều không phổ biến ở mỗi người. Vì vậy, việc đọc cuốn sách của cô ấy thật sự có ý nghĩa, như một bản tóm tắt của những kinh nghiệm tích luỹ suốt nhiều năm. Và có lẽ, hàng triệu người không thể lầm khi tin tưởng vào sức mạnh của Morin và cuốn sách “13 Things Mentally Strong People Don’t Do”. Bạn có thể tự kiểm chứng điều này bằng cách sở hữu một bản sách. Nếu bạn muốn một tóm tắt ngắn gọn hơn, ứng dụng Headway cung cấp phiên bản rút gọn để bạn thuận lợi tìm hiểu.

“Sức mạnh tinh thần không phải là việc tạo ra sự cứng rắn trong những tình huống khiến bạn mệt mỏi. Quan trọng hơn, là xây dựng một cuộc sống giúp bạn thăng hoa. Đôi khi, thách thức không nằm ở việc thay đổi bản thân, mà là ở việc thay đổi môi trường xung quanh bạn.” - Amy Morin -