Buzz
Khi bạn phạm lỗi, bạn thường quên hết những thành công và sự khen ngợi đã dành cho mình suốt nhiều năm qua. Sai lầm lớn xảy ra, bạn chỉ tập trung vào điều đó. Và không may, bạn có thể giữ nó mãi. Dù không phải là điều hiếm gặp, nhưng không tốt cho sức khỏe tinh thần.
Khi mắc lỗi, người khôn ngoan hiểu rằng đó là cơ hội học hỏi. Sụp đổ và vươn lên - đó là quá trình phát triển của con người từ khi bắt đầu biết đi. Nhưng khi mắc lỗi, tất cả kinh nghiệm có ích biến mất. Phản ứng tự nhiên đầu tiên có thể là: 'Tôi tức giận với bản thân mình'. Đây cũng là cụm từ thường được tìm kiếm trên mạng. Đầu tiên, hãy nhớ rằng bạn không phải là một mình. Thứ hai, có nhiều cách để làm dịu cơn tức giận và giúp bản thân phục hồi.
Vì vậy, hãy ngồi xuống, thở sâu và xem xét mười điều dưới đây mà bạn có thể làm khi tức giận với bản thân vì những sai lầm của mình!
1. Hãy nhớ rằng, bạn chỉ là một con người
Mọi người đều mắc lỗi, và bạn cũng không ngoại lệ. Khi nhận ra rằng bạn là một phần của một tập thể không hoàn hảo gọi là con người, bạn sẽ thấy cuộc sống dễ chịu hơn. Khi bạn tức giận vì mắc sai lầm, hãy xem đó là một dấu hiệu cho sự thay đổi trong cuộc sống. Đó là bản chất của con người. Vì vậy, bất kể là những sai lầm trong quá khứ hay những sai lầm có thể xảy ra trong tương lai, chúng đều giúp bạn trưởng thành và phát triển.
2. Kiểm soát cơn giận của bạn
Giận dữ là một cảm xúc phức tạp vì nó làm mất khả năng đánh giá và ra quyết định đúng đắn của bạn. Nó cũng không tốt cho sức khỏe. Tức giận tăng huyết áp, gây căng thẳng và tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, làm suy giảm hệ thống miễn dịch. Ngoài ra, tức giận không kiểm soát có thể dẫn đến hậu quả nguy hiểm như bạo lực và sự nghiện ngập.
Hãy học cách kiểm soát cơn giận của bạn. Bằng cách thừa nhận rằng 'Tôi tức giận với chính mình', bạn có thể kiểm soát trạng thái tâm trí của mình. Hãy kiểm soát nó lại. Đừng để nó lan rộng. Hãy nhớ, sai lầm có thể kiểm soát, nhưng tức giận không. Nếu không kiểm soát được tức giận, nó sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống của bạn.
3. Mở lòng và chia sẻ với ai đó
Một cách tốt để giải tỏa cơn tức giận của bạn là tìm nơi để thả nó ra. Không gì có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn việc chia sẻ cảm xúc của mình với người khác. Nhưng hãy nhớ rằng - việc thể hiện tức giận trên mạng xã hội không phải là một ý kiến thông minh. Cuộc sống cá nhân và sự nghiệp của bạn có thể bị ảnh hưởng nghiêm trọng nếu bạn thả tức giận lên ai đó hoặc chìm đắm trong cảm giác tự ti.
Thay vào đó, hãy tìm một người bạn tin cậy để chia sẻ. Có thể là bạn bè hoặc thậm chí là thú cưng của bạn. Chỉ cần nói với họ, 'Tôi tức giận với chính mình.' Hãy thả nỗi lòng và cảm xúc dồn nén trong lòng bạn. Sự hỗ trợ từ một nhóm bạn bè đáng tin cậy hoặc một nhóm hỗ trợ là một nơi tốt để chia sẻ. Những nhóm này luôn lắng nghe và hỗ trợ bạn trong mọi tình huống.
Bạn cũng có thể thấy rằng việc ghi chép vào một cuốn nhật ký là cách tốt để giải tỏa cảm xúc. Việc viết ra những suy nghĩ và trải nghiệm của bạn không chỉ giúp bạn thư giãn mà còn giúp bạn tự suy ngẫm và tiến bộ.
4. Hãy thức dậy và vận động
Tập thể dục và vận động là cách tuyệt vời để xua tan cảm xúc tức giận đang bùng phát trong bạn. Hãy đi dạo, đấm bóng hay dọn dẹp nhà cửa. Làm cho tâm trí, cơ thể và tinh thần bạn bận rộn với những hoạt động thể chất, đó là cách hiệu quả để giải thoát khỏi căng thẳng này một cách hợp lý.
Không có gì giải tỏa tâm trạng tốt hơn việc vận động mạnh mẽ. Hoạt động thể chất sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái ngay lập tức và endorphin tăng cao sẽ làm bạn cảm thấy sảng khoái hơn. Sau khi bạn đã sử dụng adrenaline của mình, hãy tìm một không gian yên tĩnh để suy ngẫm và xem xét cách bạn có thể xử lý tình huống tốt hơn trong tương lai.
5. Tìm kiếm lời khuyên từ người khác
Khi bạn tức giận hoặc đối diện với bất kỳ cảm xúc mạnh mẽ nào, khả năng phán đoán của bạn có thể bị mờ đi. Hãy xin lời khuyên - từ bạn bè, gia đình hoặc chuyên gia - và nói rằng 'Tôi tức giận với chính mình' và giải thích lý do. Họ sẽ lắng nghe và hỗ trợ bạn giải tỏa cơn tức giận. Họ cũng có thể đưa ra lời khuyên về cách bạn có thể thay đổi trong tương lai hoặc vượt qua sự tự trách nhiệm của bản thân. Sự ủng hộ và lời khuyên từ họ sẽ làm giảm căng thẳng và giúp bạn cảm thấy thoải mái.
Hãy nhớ rằng tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia không phải là dấu hiệu của sự yếu đuối, đặc biệt nếu bạn thường xuyên tức giận khi gặp thất bại. Các chuyên gia được đào tạo để giúp bạn hiểu về nguyên nhân của cảm xúc đó và giúp bạn tìm cách kiểm soát tốt hơn. Sau đó, bạn có thể học cách xử lý tình huống một cách thông minh hơn và tinh tế hơn khi gặp sai lầm.
6. Hãy giảm bớt lời tự chỉ trích
Đừng để những lỗi lầm khiến bạn tự nghi ngờ: 'Tôi không đủ giỏi'. Điều này chỉ khiến bạn trở thành nạn nhân của chính mình. Hãy từ chối những lời chỉ trích và tập trung vào việc học từ những sai lầm của mình.
Nỗi sợ hãi không bao giờ đưa bạn đến đâu. Hãy thừa nhận sai lầm của bạn và hãy học từ chúng. Sau đó, hãy tiến lên mạnh mẽ mà không để những lỗi lầm đó làm bạn tự ti.
7. Học từ những sai lầm
Những sai lầm xảy ra để bạn học hỏi và phát triển. Hãy dừng lại, suy nghĩ và rút ra bài học từ mỗi sai lầm. Điều này sẽ giúp bạn tiến bộ và tránh những lỗi tương tự trong tương lai.
Gần đây, tôi đã trải qua một trải nghiệm không dễ dàng trong sự nghiệp. Tôi nhận ra rằng đôi khi im lặng là cách tốt nhất để giải quyết vấn đề. Tôi học được rằng thỉnh thoảng chỉ cần dừng lại và lắng nghe, thay vì nói quá nhiều. Tôi đã trở nên tự tin hơn trong các tình huống tương tự.
8. Dành thời gian cho bản thân và tận hưởng cuộc sống
Hãy cho mình thời gian để thư giãn và đắm mình trong niềm vui của cuộc sống
Hãy để tâm hồn bạn được nghỉ ngơi và thả lỏng bản thân
9. Thực hành các kỹ năng thư giãn mỗi ngày
Hãy thực hành hít thở sâu, yoga và thiền để giải tỏa stress và duy trì sự cân bằng tinh thần
10. Tha thứ cho bản thân và tiến lên phía trước
Hãy nhớ rằng mọi người đều mắc sai lầm và tha thứ là chìa khóa để hồi phục
Tha thứ không chỉ là cho người khác mà còn là để tự giải thoát cho bản thân
Kết luận
Hãy thử áp dụng những chiến lược này và bước qua cảm xúc giận dữ để tiến lên
