Buzz
Thú cưng có tác động to lớn đến tâm trạng và sức khỏe tinh thần của chúng ta. Dưới đây là một số cách mà chúng ta trở nên vui vẻ và khỏe mạnh hơn nhờ vào sự hiện diện của thú cưng.
Thú cưng không chỉ là những sinh vật dễ thương để vuốt ve và yêu thương. Thực ra, lý do mà nhiều người yêu thú cưng coi chúng như một phần của gia đình là bởi chúng mang lại cho chúng ta cảm giác tốt hơn, cả về thể chất và tinh thần khi chúng ở bên cạnh.
'Trong lịch sử, vai trò của thú cưng trong việc chữa bệnh đã được ghi nhận sớm hơn chúng ta nghĩ,' - bác sĩ Larena Davis, một tư vấn viên và giám đốc lâm sàng tại The Recovery Village Cherry Hill ở Cooper, giải thích. 'Các triều đại cổ đại Hy Lạp đã nhận ra rằng ngựa có khả năng làm dịu những tâm trạng đau khổ.'
'Trong lịch sử, có một sự kiện đáng chú ý khác,' cô tiếp tục, 'trong thời Trung Cổ ở Bỉ, việc người và động vật tập luyện cùng nhau đã chứng minh mối quan hệ bạn bè tích cực giữa con người và động vật.'
Kể từ thời xa xưa, nghiên cứu nhân loại đã chứng minh rằng mèo tự chăm sóc lẫn nhau ở miền nam Châu Á và trở thành bạn với con người vì mối quan hệ lợi ích chung!
Ngày nay, những nghiên cứu khoa học vẫn tiếp tục ghi chép lại những ảnh hưởng tích cực này. Dưới đây là một số lợi ích đã được phát hiện:
1. Boss giúp chúng ta cảm thấy được yêu thương
“Thú cưng giúp tăng lượng dopamine, serotonin và oxytocin,' Davis nói, 'và những loại hormone này giúp chúng ta cảm thấy tốt hơn và hạnh phúc hơn.'
Ví dụ, Oxytocin, thường được gọi là hormone tình yêu vì nó thúc đẩy mối quan hệ với người khác, bao gồm cả các boss của chúng ta. Nghiên cứu chỉ ra rằng khi chó và con người nhìn nhau hoặc tương tác với nhau, cả hai đều có lượng oxytocin tăng cao.
2. Các boss giúp các con sen không cảm thấy cô đơn
Boss là bạn thân của chúng ta - chúng mang lại cho ta cảm giác được yêu và chấp nhận, dù hoàn cảnh có khó khăn đến đâu.
“Dù bạn ở đâu, thú cưng sẽ luôn yêu bạn và được bạn yêu', Davis giải thích, “chúng không quan trọng bạn có bao nhiêu tiền, bạn sống ở đâu, hoặc bạn làm gì. Chúng chỉ yêu bạn thôi.'
“Tình yêu và nhu cầu được yêu là bản năng cơ bản và mạnh mẽ nhất của con người,' cô tiếp tục. “Thú cưng cung cấp cho chúng ta nguồn tình yêu vô hạn để đối phó với áp lực, cô đơn, buồn bã và những cảm xúc tiêu cực khác.'
Con người có thể nói chuyện, vuốt ve và âu yếm với người bạn thú cưng của mình.
Đó là lý do tại sao nhiều người quyết định nuôi thú cưng trong thời gian dịch bệnh và phải ở nhà - theo một nghiên cứu từ Malaysia vào năm 2021, thấy rằng việc nuôi boss giúp cải thiện sức khỏe tâm lý và thể chất trong những tháng ngày cách ly.
3. Chúng giúp bạn kiểm soát huyết áp
Nghiên cứu kéo dài hàng thập kỷ đã chỉ ra mối liên hệ giữa việc giảm huyết áp và việc nuôi thú cưng.
Chẳng hạn, một nghiên cứu từ năm 1988 đã phát hiện ra rằng việc chơi với boss có thể làm giảm huyết áp và nhịp tim của chúng ta, trong khi một nghiên cứu từ Úc vào năm 1992 cho thấy huyết áp của những người nuôi boss thấp hơn so với những người không, ngay cả khi họ có chỉ số BMI và điều kiện xã hội kinh tế như nhau.
Nghiên cứu từ năm 2002 về cặp vợ chồng và nghiên cứu từ năm 2007 về người cao tuổi cũng cho thấy huyết áp thấp hơn.
Một nghiên cứu khác đã phát hiện ra rằng những người nuôi boss có chỉ số mỡ máu triglyceride và cholesterol thấp hơn, và những bệnh nhân tim sống lâu hơn khi có một người bạn lông xung quanh.
Đó chính là lí do Hiệp hội Tim mạch Mỹ khuyến khích nuôi thú cưng - đặc biệt là chó - để giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
4. Chúng giúp giảm căng thẳng và lo lắng
Thú cưng có thể giúp giảm căng thẳng cho các con sen, điều này có lợi cho việc chống lại các bệnh liên quan đến căng thẳng và lo lắng. “Tương tác với boss có thể giảm mức độ cortisol - hormone căng thẳng.' - Davis nói.
Một nghiên cứu năm 2015 phát hiện rằng việc lớn lên cùng boss liên quan đến việc giảm căng thẳng ở trẻ em.
Một nghiên cứu vào năm 2018 đã phát hiện ra rằng việc tiếp xúc với chó trị liệu giúp giảm căng thẳng cho sinh viên đại học.
5. Chúng thúc đẩy việc ra ngoài và vận động của các em bé sen hơn.
Để nuôi các loài vật như chó, cần phải dành thời gian cho việc ra ngoài nhiều hơn. Vì vậy, nếu bạn là chủ nhân của một chú chó, bạn sẽ thường xuyên đi ra ngoài và thưởng thức không khí trong lành.
Điều này có lợi đặc biệt cho những người mắc các vấn đề tâm lý.
Theo bác sĩ Melissa Geraghty, một nhà tâm lý học sống tại vùng Greater Chicago, 'Với một số người, việc có thú cưng có thể làm sự khác biệt giữa việc ngồi buồn trong nhà và việc đi dạo cùng thú cưng.'
Sen giúp các con luyện tập thể dục đều đặn hơn.
Các thú cưng như chó thường cần thường xuyên tập thể dục, vì vậy bạn cũng nên làm như vậy.
Tasha Holland-Kornegay nói: 'Người nuôi chó đi bộ trung bình 22 phút mỗi ngày hơn những người không nuôi.' - Một nhà tư vấn tâm lý tại phía Bắc California, Texas, Florida, Mississippi và Georgia.
Việc tập thể dục mang lại nhiều lợi ích cho tâm lý như đã được nhấn mạnh.
Đi bộ chỉ một vòng quanh khu nhà cũng đã giúp giảm lo âu, trầm cảm và tâm trạng tiêu cực.
Thú cưng giúp giảm cảm giác trầm cảm.
Chó và ngựa đã được phát hiện làm giảm cảm giác trầm cảm, điều này làm cho chúng trở thành một phần quan trọng của trị liệu theo ý kiến của một số nhà trị liệu và chuyên gia tâm lý học.
Chúng có thể giúp giảm các triệu chứng căng thẳng sau chấn thương (PTSD).
Chó - đặc biệt là chó dịch vụ - thường được coi là một phương tiện hỗ trợ cho những người mắc chứng PTSD, theo một nghiên cứu đã chỉ ra lợi ích của chúng trong quá trình phục hồi.
Một nghiên cứu năm 2018 phát hiện ra rằng chó dịch vụ có thể giúp giảm triệu chứng PTSD bằng cách giảm cảm giác trầm cảm, cải thiện khả năng hồi phục, giảm cô đơn và cải thiện sức khỏe tinh thần.
Một nghiên cứu vào năm 2013 cũng cho thấy rằng chó giúp giảm cảm giác cô đơn, lo lắng và tính dễ cáu.
Chúng quan tâm đến chúng ta.
Chó dịch vụ cũng có thể giúp người sen điều chỉnh các vấn đề về tâm thần và sức khỏe bằng những nhiệm vụ cụ thể.
Ví dụ, 'những người sở hữu chó dịch vụ biết rằng những chú chó của họ sẽ cảnh báo về cơn động kinh.' Geraghty nói. 'Điều này giúp giảm stress đối với họ vì họ cảm thấy an tâm hơn khi có một người bạn lẫn cảnh báo.'
Chúng làm chúng ta cảm thấy hạnh phúc.
Ví dụ, một nghiên cứu năm 2016 với 263 người lớn ở Mỹ đã chỉ ra rằng những người nuôi thú cưng thường hạnh phúc hơn những người không nuôi.
Thú cưng là một phương tiện tốt nhất cho những người có vấn đề về tâm lý.
Mọi loại thú cưng đều mang lại cho con người tình bạn, sự an ủi và sự sống động của cuộc sống. Tuy nhiên, vẫn còn một số thắc mắc về sức khỏe tinh thần:
Có con thú cưng nào tốt hơn để cải thiện tâm lý của tôi không?
Hầu hết các nghiên cứu hiện đang tập trung vào lợi ích của việc nuôi ngựa và chó đối với sức khỏe tâm lý.
Ví dụ, một nghiên cứu vào năm 2016 đã phát hiện ra rằng những người nuôi chó có tâm trạng tốt nhất, so với những người nuôi mèo và những người không có thú cưng. Có nhiều lý do cho điều này, theo Davis nói.
Chính xác, mèo thường tự chăm sóc nhiều hơn, trong khi chó thường hướng đến việc làm người khác vui, và những con này thường chăm sóc chủ nhân của chúng, nhưng cảm giác hạnh phúc có lẽ lớn hơn vì chúng yêu cầu nhiều trách nhiệm. Theo Davis, bạn sẽ cảm thấy tự hào hơn vì bạn đang chăm sóc chúng và dành thời gian nhiều hơn với chúng.
Tuy nhiên, một số người cho rằng việc phải chịu trách nhiệm nhiều có thể quá gánh nặng, đặc biệt nếu bạn có hạn chế về vận động khiến bạn khó khăn trong việc chăm sóc thú cưng và tập thể dục cùng chúng.
Trong tình huống như vậy, việc nuôi một loại thú cưng ít yêu cầu hơn - như mèo - sẽ là lựa chọn tốt nhất.
Liệu có quan trọng không nếu tôi nuôi một thú cưng thông thường, một thú cưng hỗ trợ tâm lý, hay một thú cưng hỗ trợ tâm thần?
Thú cưng hỗ trợ và dịch vụ tâm lý thường được đào tạo đặc biệt để giúp những người có nhu cầu cụ thể.
Tuy nhiên, điều quan trọng nhất để nâng cao tâm trạng của bạn đến từ mối quan hệ bạn có với thú cưng - do đó, việc nuôi một thú cưng 'bình thường' cũng mang lại nhiều lợi ích.
Cuối cùng, 'loài vật nào tạo ra liên kết với con người thì đó là loài vật tuyệt vời nhất đối với họ', theo lời của Geraghty. 'Đối với một số người, đó có thể là chó, mèo, chim, nhưng đối với những người khác, đó có thể là ngựa hoặc thằn lằn.'
Vậy bây giờ điều gì?
Bây giờ bạn đã hiểu được một số lợi ích sinh học và tâm lý của việc yêu thương thú cưng, bạn sẽ được khuyến khích dành thời gian và tình cảm với thú cưng hoặc tìm một con phù hợp, mang lại sự an ủi và giúp bạn khỏe mạnh hơn.
