[ToMo] 10 Lời Nhắc Khi Cảm Thấy Lạc Lối Và Cô Đơn

“Hãy chấp nhận hiện tại, buông bỏ quá khứ, và tin tưởng vào tương lai.” ~ Sonia Ricotti

Tôi thường phải vật lộn để có giấc ngủ và giải tỏa tâm trí khỏi những suy nghĩ không yên. Sữa ấm với mật ong, tư thế yoga với chân cao ngẩng lên trên đầu, không ăn sô cô la sau ba giờ chiều — tôi đã thử mọi cách.

Tôi đã vượt qua việc phụ thuộc vào thuốc ngủ. Tôi tự hành hạ bản thân với những viên thuốc trắng nhỏ mà tôi đặt dưới lưỡi để trốn tránh sự kích động của adrenalin. Chúng làm cho tôi cảm thấy như không thể thoát khỏi.

Tôi bắt đầu sử dụng thuốc ngủ trong kỳ cuối của đại học, sau khi cầu xin bác sĩ cho một đơn thuốc để kết thúc cảnh ác mộng của việc thức trắng từ đêm này qua đêm khác. Những ngày trôi qua giống như xem một bộ phim kinh dị lặp đi lặp lại.

Tôi cảm thấy mình bị lạc lối.

Và một mình.

Đó không phải là điều mới lạ với tôi. Tôi đã trải qua cảm giác đó trong nhiều năm qua.

Tôi thức suốt đêm và tự hỏi tại sao mình không cảm thấy tốt hơn, mong ước rằng có thể như những người khác — tự tin, hạnh phúc. Tại sao cuộc sống của tôi không như thế?

Và sau đó, vào một ngày nọ, tôi quyết định thử tìm hiểu xem điều gì sẽ xảy ra. Liệu rằng tôi có thể thay đổi. Liệu rằng tôi có thể cảm thấy tốt hơn.

Việc đó tốn thời gian. Và cần sự kiên nhẫn. Sự tự khám phá. Và lòng dũng cảm. Nhưng tôi đã làm được điều đó.

Nếu bạn đang trải qua như tôi đã từng, đây là mười điều bạn nên nhớ.

1. Tất cả chúng ta đều gặp phải tình trạng này.

Tôi đã trải qua điều này. Tất cả những người bạn thân của tôi cũng đã từng. Cả gia đình tôi cũng đã trải qua. Và, những người đọc Tiny Buddha - như bạn - cũng đã hoặc đang trải qua điều này ngay lúc này.

Một ngày nọ, một người bạn của tôi đã khiến tôi bất ngờ lớn. Cô ấy luôn tươi sáng và lạc quan. Luôn rạng rỡ.

Tôi nói với cô ấy rằng, 'Có những ngày, tôi chỉ cảm thấy cô đơn lắm, như không có gì là ổn.' Cô ấy nói: 'Tôi cũng vậy.' Điều đó khiến tôi cảm thấy tốt hơn, và cảm giác cô đơn đã giảm đi. Chúng ta đều trải qua điều này cùng nhau.

2. Mọi người đều có mặt tốt và xấu.

Sau khi lướt qua Facebook hoặc Instagram, chúng ta có thể cảm thấy lo lắng, buồn bã và không hạnh phúc. Có lúc chúng ta cảm thấy như cuộc sống của mình không đủ tuyệt vời; như khi không có sự kiện gì đặc biệt để chụp ảnh và chia sẻ, chúng ta cảm thấy thất vọng.

Tuy nhiên, mọi người thường chỉ chia sẻ những điều tốt đẹp, không phải những khía cạnh u ám của cuộc sống. Tôi đã trò chuyện với nhiều người có cuộc sống trông rất tuyệt vời trên Facebook và Instagram, nhưng họ thực sự cảm thấy buồn bã. Họ cảm thấy mình không ai quan tâm, cảm thấy cô đơn.

3. Nơi mà bạn đang 'ở' không phải lúc nào cũng là sự thật.

Đôi khi chúng ta nghĩ rằng mình phải tiến bộ và tiến lên mọi lúc. Nhưng thực tế, chúng ta cần những khoảnh khắc dừng lại.

Những lúc đó thường là khi chúng ta cảm thấy lạc lõng và cô đơn hơn bao giờ hết. Chúng ta đang cố tìm lối đi, đánh giá lại những gì mình muốn. Hãy để bản thân được nghỉ ngơi và nhận ra rằng thời gian này là hoàn toàn tự nhiên và bình thường, thay vì áp đặt cho bản thân những suy nghĩ về việc tiến bộ và phát triển rất cần thiết.

4. Sự thay đổi diễn ra trong mớ lộn xộn.

Thực tế là chúng ta thường không cảm thấy tốt hơn cho đến khi gặp phải một chút phiền toái. Hoặc thậm chí nhiều hơn thế. Sự thay đổi đòi hỏi chúng ta phải chuyển sang điều gì đó khác biệt, và để làm được điều đó, có thể chúng ta cần phải từ bỏ một số thứ và để chúng tan biến đi. Điều này có thể trở nên rắc rối và lộn xộn.

Tôi phải từ bỏ ý nghĩ rằng tôi phải trở thành như người khác nghĩ tôi nên trở thành. Để làm điều này, tôi bắt đầu chú ý đến suy nghĩ của mình, đặc biệt là những suy nghĩ có chứa từ “nên” và “phải”. Sau đó, tôi tự đặt câu hỏi về những suy nghĩ đó: Chúng có hoàn toàn đúng không? Tôi thực sự phải làm như vậy sao?

Khi tôi dành thời gian và không gian để khám phá những câu hỏi đó, sự tự do “ghiền” tới. Đó chính là trải nghiệm có thể tự hỏi về suy nghĩ của mình, điều này giúp tôi nhận ra rằng tôi không cần phải tin vào tất cả suy nghĩ của mình. Từ đó, tôi có thể chọn lọc suy nghĩ khác. Từ đó, tôi có thể lựa chọn hành động khác.

Sự thay đổi không thể xảy ra nếu tôi không lạc lõng, buồn bã và từ bỏ một số thứ.

5. Một khởi đầu mới thường mang vẻ ngoài của sự kết thúc.

Còn nhớ những lúc bắt đầu điều gì mới không? Một năm học mới? Kỳ nghỉ hè mới? Mối quan hệ mới?

Tôi tin rằng khi nhìn lại, bạn sẽ nhận ra một cái kết trước khi điều mới bắt đầu. Khi kết thúc đến, bạn có thể buồn và cảm thấy cô đơn. Nhưng dần dần, cảm xúc thay đổi khi sự kết thúc nhường chỗ cho khởi đầu mới.

6. Đừng để ý đến nó sẽ dễ dàng hơn.

Chống lại cảm xúc, chúng càng làm tổn thương ta hơn. Để cho nó tự trôi, ta cảm nhận nhẹ nhàng hơn. Cảm xúc không còn đáng sợ, không còn cần phải trốn tránh nữa.

Thường thì, cảm xúc sẽ phai nhạt đi, đôi khi nhanh chóng. Nhưng nếu chống lại, chúng có thể trở nên lớn hơn và khó chịu hơn.

7. Ở một mình có thể mang lại bình yên cho bạn.

Khi một mình, chúng ta đối mặt với cảm xúc và suy nghĩ của mình. Khó mà không để ý đến chúng.

Nếu chúng ta nhận những thời điểm lạc lối và cô đơn như một phần của chính mình — lộn xộn, khó khăn — chúng ta có thể học cách đối mặt với chúng. Chúng là cơ hội cho chúng ta biết rằng không cần phải chạy trốn. Điều đó làm cho ta cảm thấy mạnh mẽ hơn, như ta có thể vượt qua mọi thách thức, mang lại bình yên.

8. Cảm xúc có thể chữa lành.

Tất cả những cảm xúc phát sinh khi lạc lối và cô đơn có thể chỉ ra những điểm cần chữa lành trong ta. Chúng như những biển báo trên con đường đến tự do, chỉ dẫn: “Hãy nhìn đây. Hướng này.”

Nỗi buồn khi cảm thấy cô đơn nhất khiến tôi chú ý đến những kỳ vọng về bản thân: phải có mối quan hệ để hạnh phúc, phải bận rộn và giao tiếp xã hội liên tục để giống người khác, phải sống một cuộc sống thú vị hoàn hảo.

Quyết định từ bỏ những kỳ vọng đó đã giúp tôi khắc phục những hiểu lầm về bản thân mình. Nếu không có những lúc buồn, tôi sẽ không nhận ra được điều đó.

9. Không phải lúc nào cũng mọi thứ đều suôn sẻ.

Tôi suy nghĩ kỹ khi diễn đạt ý này theo cách này. Và tôi không muốn nó trở nên nặng nề hoặc lạnh lùng.

Việc chấp nhận rằng cuộc sống đôi khi khó khăn có thể giúp ta vượt qua những thời điểm khó khăn và cô đơn. Điều này không có nghĩa là mọi thứ đều không ổn. Đó chỉ là một phần của cuộc sống.

10. Ngày mai mặt trời sẽ mọc.

Tôi biết, có thể ngày mai sẽ mưa. Nhưng một điều không thể phủ nhận là một ngày mới sẽ đến. Và vào bình minh của ngày mới đó, bạn có thể cảm thấy tốt hơn.

Hãy nhẹ nhàng và dịu dàng. Chúng ta đều đối mặt với vấn đề này cùng nhau. Và có những người khác cũng cảm thấy như thế.