[ToMo] 100 Ngày Tự Chăm Sóc Bản Thân: Tại Sao Bạn và Tôi Nên Làm Điều Đó

Như nhiều người khác, hầu hết ngày của tôi bắt đầu và kết thúc với việc tôi lướt Instagram.

Điều này thực sự đáng lo ngại (tôi dành hàng giờ để làm những việc vô ích trên mạng xã hội khi có hàng triệu việc khác tôi có thể và có lẽ nên làm), nhưng đó là thực tế. Và mặc dù tôi đã tự trách mình về mức độ quá liên kết với nền tảng truyền thông xã hội của mình, tôi nhận ra rằng việc trở thành một Instagrammer tích cực không hẳn là điều “xấu” hay đáng trách.

Đây là một câu chuyện thực tế. Hãy lắng nghe tôi kể.

Tôi Bắt Đầu Thử Thách 100 Ngày Tự Chăm Sóc Bản Thân Như Thế Nào

Vậy trong vòng 100 ngày, tôi đã quyết định giữ mọi thứ hoàn toàn minh bạch — ghi lại toàn bộ hành trình của mình qua Câu chuyện trên IG.

Đối với nhiều người, việc tiết lộ thông tin cá nhân trên mạng và cho mọi người xem là khá không thoải mái. Tuy nhiên, đối với tôi, việc chia sẻ là một hành động quan trọng vì tất cả chúng ta đều trải qua những khó khăn tương tự trong cuộc sống. Dù đó là cuộc chiến lớn hơn - như chiến đấu với căn bệnh giả mạo và tự tôn trọng bản thân tại nơi làm việc - hay nhỏ hơn - như việc nhớ uống đủ nước - tôi hứa rằng bạn không phải đối mặt với những thách thức đó một mình.

Không cần phải nói thêm, đó là những gì đã xảy ra và (qu important) những gì tôi đã học được.

Nếu không có kế hoạch hoặc khả năng thích ứng nhanh chóng, bạn sẽ thất bại. Dường như khá khó khăn, nhưng đó là thực tế mà tất cả các doanh nhân phải đối mặt khi họ quyết định rời khỏi sự an toàn. Với tôi, việc kiểm soát sự tiến triển của mình sau khi bắt đầu làm truyền thông nghĩa là hiểu rõ về nhu cầu của mình và mục tiêu dài hạn của mình như một nhà tư vấn.

Cuối cùng, giống như những người khác, tôi phải trả hóa đơn (điều quan trọng nhất đối với tôi). Mục tiêu của tôi là trở thành một nhà doanh nghiệp thành công trong ngành làm đẹp. Do đó, việc thực hiện công việc khó khăn để cải thiện tình hình tài chính của mình và phát triển thương hiệu của mình là rất quan trọng.

Để hỗ trợ bản thân, tôi đã quyết định đọc lại cuốn sách mà tôi đã mua cách đây vài năm có tựa đề là Cuộc sống tự do của tôi: Làm thế nào để tồn tại và phát triển như một chuyên gia tự do của Michelle Goodman. Dù không biết trước kết quả, nhưng ngày nay, hầu hết mỗi trang đều được nhấn mạnh hoặc được đánh dấu bằng một ghi chú. Với mỗi chương, Goodman đặt các ghi chú xen kẽ giữa những câu chuyện vui vẻ và thú vị về cuộc hành trình của cô ấy, điều này giúp cô ấy cảm thấy không cô đơn hơn.

Nếu bạn cần sự thuyết phục, hãy đọc chương 6, nó đã thay đổi cuộc đời tôi. Trong quãng đường đó, tôi và vấn đề về căn bệnh giả mạo đã có một khoảnh khắc “hiện lên” khi tôi quyết định không còn tính phí tối thiểu cho khách hàng nữa. Cho đến thời điểm đó, mỗi tháng tôi tự lập kế hoạch chi tiêu của mình. Dù có thời gian khó khăn, nhưng tôi không đòi hỏi sống xa xỉ vì tôi cảm thấy thiếu thốn một cách kỳ lạ và sợ bị từ chối - mặc dù tôi đã có trải nghiệm từ những thất bại trước đây. Bây giờ, tôi không còn sợ hãi từ việc từ chối các cơ hội không phù hợp.

Tôi không giỏi về tiền bạc.

Bên cạnh việc tiết kiệm để thanh toán hóa đơn, tôi thường muốn chi tiêu một cách không cần thiết. Thực tế, điều này thường không mang lại hạnh phúc và chỉ làm tôi cảm thấy lo lắng hơn.

Theo lời Budgetnista - Tiffany Aliche, sau khi tìm hiểu kỹ hơn về tình hình tài chính của mình, tôi quyết định kiểm soát tài chính bằng cách điều chỉnh chi tiêu của mình. Thay vì tiết kiệm chỉ để tiết kiệm, tôi quyết định thanh toán các khoản nợ thẻ tín dụng với tâm trạng thoải mái.

Từ ý tưởng tạo ra một mục tiêu tiết kiệm có mục đích khác, tôi đã lên kế hoạch thực hiện thử thách hàng ngày với mỗi đô la. Dù không hoàn hảo, nhưng với sự kiên nhẫn và hy sinh, tôi đã đóng góp được hơn 2,000$.

Trong trường hợp của tôi, việc hy sinh không có nghĩa là cắt bỏ mọi thứ một cách đột ngột. Việc này sẽ khiến tôi cảm thấy không thể chịu đựng và có thể dẫn đến thất bại.

Đối với những người mới bắt đầu, khi thực hiện thử thách này, tôi nhận ra rằng không phải lúc nào tôi cũng chú ý đến dinh dưỡng của mình. Kết quả là tôi phát hiện ra mình thiếu sắt, chất xơ và vitamin D. Đặc biệt, tôi cực kỳ thiếu vitamin D, có thể do thiếu ánh sáng mặt trời.

Để cải thiện sức khỏe, tôi đã áp dụng một số loại thực phẩm chức năng theo chỉ dẫn của bác sĩ và cam kết sử dụng chúng đúng cách. Thay vì đặt đồ ăn qua các ứng dụng giao hàng, tôi chuyển sang việc mua đồ ăn từ cửa hàng tạp hóa địa phương ít nhất một lần mỗi tuần. Điều này không chỉ làm hài lòng ví tiền của tôi mà còn giúp cơ thể tôi cảm thấy đồng lòng với những điều chỉnh này.

• Tôi không chạm vào khuôn mặt của mình, điều đó có nghĩa là tôi không nên nặn mụn.
• Tôi kết hợp các sản phẩm chăm sóc da phù hợp với túi tiền, nhưng vẫn đảm bảo đầu tư vào những sản phẩm quan trọng như huyết thanh và kem tái tạo da. Tôi thực hiện điều này hàng ngày, nếu cần. (Nếu bạn muốn biết thêm về quy trình của tôi, hãy liên hệ qua email hoặc mạng xã hội ở dưới!)
• Tôi sử dụng vitamin C và kem chống nắng thường xuyên.
• Tôi cố gắng không căng thẳng về việc tiến bộ. Căng thẳng làm tăng sản xuất cortisol, gây ra sự tăng sản lượng dầu trên da, dẫn đến việc tạo ra mụn và vết thâm.

Về mặt sức khỏe tinh thần và hạnh phúc, việc chăm sóc tâm trạng của mình là ưu tiên hàng đầu. Sự cô đơn có thể ảnh hưởng đến tâm trạng và khả năng sáng tạo của tôi. Sự cô đơn đặc biệt là khó chịu vào mùa đông khi chứng trầm cảm theo mùa trở nên trầm trọng.

Vào tháng 12, khi thời tiết ngắn ngày hơn, tôi đã bắt đầu viết nhật ký để thể hiện cảm xúc tiêu cực của mình. Tôi cũng trở thành một người nghe podcast để nghe những quan điểm mới mẻ.

Tuy nhiên, điều quan trọng nhất là nhắc nhở bản thân hàng ngày rằng mình thông minh, tài năng và là một tác phẩm đang được phát triển.

Mọi người đều có thời gian cho những gì họ muốn, phải không? Đúng vậy. Nhưng trong cuốn sách của tôi, điều này có ý nghĩa sâu sắc hơn. Trước khi thực hiện thử thách này, tôi đã cố gắng thực hiện điều đó, nhưng cuối cùng tôi không tìm thấy đủ thời gian cho nhiều mối quan hệ và công việc phải làm.

Nếu bạn cảm thấy muốn tham gia thử thách 100 Ngày Tự Chăm Sóc Bản Thân, dưới đây là cách bạn có thể bắt đầu:

• Bước đầu tiên, hãy giải phóng một số không gian trên ứng dụng ghi chú yêu thích của bạn. Nếu bạn thích viết, hãy tìm một cuốn sổ tay mới để thay thế.
• Sau đó, liệt kê tất cả các cách bạn có thể tự chăm sóc bản thân (về thể chất, tâm lý, cảm xúc, tinh thần, nghề nghiệp, vv). Nếu bạn còn phân vân, chúng tôi đã tổng hợp một số hướng dẫn hữu ích để kích thích sự sáng tạo của bạn!
• Tiếp theo, chọn một người bạn đồng hành để kiểm tra tiến trình của bạn. Và trong khi họ làm điều đó, hãy khuyến khích họ tham gia thử thách!
• Cuối cùng, đăng nhập Instagram và chia sẻ tiến trình của bạn cũng như những gì bạn đã học được. (Ghi chú: Nếu bạn muốn giữ trải nghiệm này riêng tư, điều đó cũng hoàn toàn ổn!)