Buzz
Thói quen học tập hiệu quả đòi hỏi một không gian yên tĩnh, thời gian nghỉ ngơi, đặt ra mục tiêu và thực hành. Đây là danh sách đầy đủ cùng với lý do tâm lý vì sao chúng đem lại hiệu quả.
Học tập có thể gặp khó khăn, nhưng tin tốt là mọi người đều có thể phát triển thói quen học tập tốt để học hiệu quả, năng suất và thú vị hơn.
Muốn phát triển thói quen học tập tốt? Hãy bắt đầu từ những việc nhỏ — không nên kỳ vọng làm tất cả mọi thứ trong danh sách này ngay lập tức; thay vào đó, chọn ra một hoặc hai điều để thực hiện trước. Đặt ra những mục tiêu thực tế và có thể đạt được cho bản thân là điều quan trọng.
Bí Quyết Phát Triển Thói Quen Học Tập Tốt
Dưới đây là 11 gợi ý để cải thiện thói quen học tập của bạn:
1. Chọn Một Nơi Lý Tưởng để Học
Việc chọn một không gian học lý tưởng là yếu tố quan trọng nhất để học tốt. Hãy tìm một nơi yên tĩnh ít phá rối nhất — một không gian mà bạn có thể tập trung mà không bị quấy rầy bởi tiếng ồn hoặc những người khác muốn làm bạn chú ý.
Trường học, thư viện công cộng, quán cà phê, hoặc một góc yên tĩnh trong nhà đều có thể là nơi tốt để bắt đầu.
2. Giảm Bớt Sự Lạc Hậu
Chọn một không gian học lý tưởng có thể là bước quan trọng đầu tiên để tập trung vào công việc. Tuy nhiên, có nhiều loại lạc hậu có thể ảnh hưởng đến bạn dù bạn chọn làm việc ở đâu. Dưới đây là một số mẹo giúp giảm bớt sự lạc hậu này:
Tắt Wifi: Nếu bạn đang làm việc trên máy tính và không cần wifi, hãy thử tắt nó đi. Điều này có thể giúp bạn không bị vô tình mất tập trung vào những nội dung trên Internet.
Chú Ý Đến Điện Thoại Của Bạn: Không có gì ngạc nhiên khi điện thoại thông minh của chúng ta có thể gây mất tập trung cực độ. Hãy tắt thông báo, đặt điện thoại vào nơi khuất tầm nhìn hoặc giao cho bạn bè để không phải kiểm tra điện thoại quá thường xuyên, giúp bạn tập trung hơn. Bạn cũng có thể thử sử dụng các ứng dụng tập trung như Forest hoặc Focus To-Do, chúng có thể chặn các ứng dụng gây mất tập trung và đặt hẹn giờ cho các buổi học.
Học Cùng Một Người Bạn: Đôi khi học cùng một hoặc hai người bạn, dù bạn đang học cùng một tài liệu hay không, có thể giúp bạn có trách nhiệm và tập trung hơn. Đảm bảo rằng mỗi người bạn đều có cùng quan điểm về việc học tập và giúp nhau không bị phân tâm, ít nhất là cho đến lúc nghỉ ngơi.
3. Thư Giãn
Nghỉ Ngơi Có Chủ Ý: Việc nghỉ ngơi có chủ ý liên quan đến khả năng duy trì tốt hơn, tăng sự chú ý và nâng cao năng lượng. Nghiên cứu cho thấy rằng làm việc trong khoảng 50 phút, sau đó nghỉ ngơi từ 15 đến 20 phút có thể mang lại năng suất tối ưu. Dưới đây là một số cách bạn có thể thư giãn:
- Đi Bộ Một Đoạn Ngắn
- Nghe Một Bài Hát Giúp Cải Thiện Tâm Trạng
- Thư Giãn Cùng Bạn Bè
- Dành Thời Gian Cho Bản Thân
- Suy Ngẫm
- Rời Bỏ Môi Trường và Mơ Mộng
- Thưởng Thức Bữa Ăn Nhẹ
- Tắm Rửa
- Dọn Dẹp Bàn Làm Việc Hoặc Phòng Của Bạn
4. Lập Kế Hoạch Thời Gian Học Tập
Việc ôn tập cuối cùng có thể giúp bạn vượt qua bài kiểm tra, nhưng nghiên cứu chỉ ra rằng bạn có thể quên thông tin đó ngay sau khi bài kiểm tra kết thúc. Để thực sự nắm vững kiến thức và giảm căng thẳng, cần có thời gian học đều đặn và hợp lý.
Thay vì ôn thi vào phút chót, hãy xem lại nội dung học mỗi tuần. Nếu bạn ôn thi, lên kế hoạch học trước vài tuần (hoặc thậm chí vài tháng) trước ngày thi. Điều này giúp bạn ghi nhớ thông tin lâu dài.
5. Đặt Mục Tiêu Cho Mỗi Buổi Học
Hãy đặt ra mục tiêu cho mỗi buổi học của bạn, có thể là theo thời gian hoặc nội dung. Ví dụ: bạn có thể đặt mục tiêu học trong hai giờ hoặc hoàn thành ba chương trong sách giáo khoa—hoặc cả hai.
Đừng Quá Khắt Khe Với Bản Thân
6. Tự Thưởng
Tự Thưởng Bằng Những Món Ăn Vặt
Phần Thưởng Cho Ngày Học Tập Hiệu Quả
7. Học Theo Nhóm
Lợi Ích Của Việc Học Theo Nhóm
Nếu Học Nhóm, Đặt Mục Tiêu Cho Nhóm
8. Thực Hành Bài Kiểm Tra
Lợi Ích Của Bài Kiểm Tra Thực Hành
Tự Thực Hành Nếu Không Có Bài Kiểm Tra
- Tạo Flashcards
- Tự Viết Câu Hỏi
- Tìm kiếm câu hỏi thực hành trực tuyến
- Kêu gọi bạn bè để thách thức bạn
Sử dụng ngôn từ cá nhân của bạn.
Trình bày một ý tưởng bằng lời của riêng bạn sẽ nâng cao sự hiểu biết về chủ đề và giúp não bộ tiếp thu thông tin. Sau khi đọc một đoạn văn, hãy tóm tắt các điểm chính bằng cách diễn giải.
Yêu cầu sự giúp đỡ.
Bạn có thể gặp khó khăn trong một vấn đề hoặc không hiểu được giải thích trong sách giáo khoa. Ai đó có thể giúp bạn giải quyết vấn đề hoặc cung cấp giải thích mới mà bạn cần. Hãy đến gặp giáo viên, giáo sư, trợ giảng, bạn bè hoặc các thành viên khác trong nhóm nghiên cứu của bạn để tìm cách mới để hiểu vấn đề. Bạn có cảm thấy rằng bạn có thể học hỏi được từ một người thông qua một chủ đề không? Hãy xem xét việc tìm kiếm một người hướng dẫn.
Và đừng quên vô số công cụ trực tuyến mà bạn có thể dùng, như Học viện Khan. Sử dụng Google hoặc YouTube để tìm kiếm nhanh các bài viết hoặc video hữu ích về các chủ đề bạn quan tâm.
Hãy chăm sóc bản thân.
Cuối cùng, não bộ là một phần quan trọng trong cơ thể bạn - hãy chăm sóc nó bằng cách chăm sóc bản thân. Tập thể dục thường xuyên, ăn uống cân đối, không uống quá mức, ngủ đủ giấc và chú ý đến sức khỏe tinh thần.
Giấc ngủ: Nghiên cứu đã chứng minh rằng thiếu ngủ ảnh hưởng đến chức năng nhận thức, bao gồm khả năng tập trung và làm việc. Mỗi người cần lượng giấc ngủ khác nhau, nhưng thường thì từ bảy đến tám giờ rưỡi mỗi đêm là đủ. Ngủ nhiều hơn có thể mang lại hạnh phúc và có lợi cho cuộc sống xã hội.
Thức ăn: Hãy thêm nhiều trái cây, rau cải, protein thực vật, hạt và dầu không bão hòa như dầu ô liu vào khẩu phần ăn hàng ngày của bạn, điều này có liên quan đến hiệu suất nhận thức tốt hơn.
Tập thể dục: Luyện tập giúp cung cấp oxy đến não, khích lệ sự phát triển của tế bào thần kinh mới và tăng cường kết nối tế bào não. Điều này làm cho não linh hoạt hơn và hoạt động hiệu quả hơn, đồng thời mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác như giảm huyết áp, giảm căng thẳng và kiểm soát cân nặng.
- Tâm trạng: Tâm trạng có ảnh hưởng sâu sắc đến cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Việc duy trì tâm trạng tích cực giúp chúng ta đối mặt với thách thức một cách hiệu quả hơn, cải thiện mối quan hệ xã hội và tăng cường năng lượng cho công việc và cuộc sống hàng ngày. Bên cạnh việc vận động, ăn uống lành mạnh và giấc ngủ đủ, việc kết nối với người khác, thực hành biết ơn và tập thiền định cũng là những phương pháp hiệu quả để tăng cường tâm trạng tích cực.
Khởi đầu mới:
Việc hình thành những thói quen tích cực có thể gặp nhiều khó khăn, nhưng bắt đầu từ những bước nhỏ có thể giúp bạn dễ dàng hình thành những thói quen tích cực trong cuộc sống hàng ngày.
