Buzz
Hầu Hết Mọi Người Đều Thừa Nhận Rằng Họ Không Luôn Cảm Thấy Tốt Về Bản Thân Mình.
Ngay Cả Những Người Xinh Đẹp Và Thành Công Nhất Cũng Có Những Ngày Họ Cảm Thấy Mọi Thứ Rất Tệ.
Nhưng Nếu Cảm Giác Này Thường Xuyên Đến Với Bạn, Đã Đến Lúc Bạn Cần Thay Đổi.
Không Giống Như Những Gì Mọi Người Thường Nghĩ, Việc Trở Nên Lôi Cuốn Hơn Có Thể Không Ảnh Hưởng Nhiều Đến Vẻ Bề Ngoại Của Bạn.
Chúng Tôi Đã Tìm Hiểu Qua Các Nghiên Cứu Khoa Học Và Trò Chuyện Với Các Chuyên Gia Về Mối Quan Hệ Và Hẹn Hò Để Tìm Ra Những Thay Đổi Đơn Giản Trong Lối Sống Mà Bạn Có Thể Thực Hiện Để Trở Nên Hấp Dẫn Hơn Trong Mắt Chính Mình Và Mọi Người.
Và Những Lời Khuyên Này Cũng Có Thể Giúp Bạn Bắt Đầu Nhìn Nhận Bản Thân Mình Theo Một Hướng Tích Cực Hơn.
Vận Động Ra Mồ Hôi
Có Thể Tập Thể Dục Với Bạn Là Một Cực Hình, Nhưng Chính Nó Là Việc Có Thể Góp Một Phần Lớn Trong Việc Giúp Bạn Trở Nên Hấp Dẫn Hơn.
Tập Thể Dục Không Chỉ Tạo Ra Ảnh Hưởng Lên Cơ Thể Của Bạn, Mà Nó Còn Là Một Cách Tuyệt Vời Để Bạn Dành Chút Thời Gian Thoát Khỏi Sự Hung Hăng, Dành Thời Gian Cho Bản Thân Và Giải Phóng Endorphin, Một Chất Hóa Học Giúp Cải Thiện Tâm Trạng Của Bạn. Một Nghiên Cứu Vào Năm 2015 Của Đại Học Turku Đã Cho Thấy Những Người Tập Thể Dục Thường Tự Tin Hơn.
April Masini, Một Chuyên Gia Về Các Mối Quan Hệ Và Nghệ Thuật Giao Tiếp Đã Nói Rằng 'Tập Thể Dục Là Một Cách Tuyệt Vời Giúp Bạn Cảm Thấy Mình Hấp Dẫn Hơn. Bạn Không Chỉ Tự Tạo Cho Mình Một Món Quà Về Thể Chất Mà Còn Góp Phần Trong Việc Giải Phóng Endorphin, Cũng Như Cân Bằng Giữa Công Việc, Vui Chơi Và Chăm Sóc Bản Thân.'
Đưa Ra Lời Khen
Được Người Khác Yêu Thương Có Vẻ Là Cách Dễ Dàng Nhất Giúp Bạn Nâng Cao Hình Ảnh Bản Thân, Nhưng Thực Sự, Có Lẽ Bạn Cũng Nên Thực Hành Việc Cho Đi Tình Yêu Trước.
Nêu Lên Những Điểm Tốt Của Người Khác Sẽ Giúp Bạn Trở Nên Hấp Dẫn Hơn Trong Mắt Họ, Đồng Thời Khiến Bạn Nhận Ra Những Điều Tốt Đẹp Ở Bản Thân. Các Nhà Nghiên Cứu Tại Đại Học Khoa Học Và Công Nghệ Điện Tử Trung Quốc, Thông Qua Một Nghiên Cứu Vào Năm 2016 Đã Cho Thấy Rằng Những Người Đàn Ông Sử Dụng Phép Ẩn Dụ Để Khen Phụ Nữ Được Nhận Thấy Là Hấp Dẫn Hơn.
'Học Cách Đưa Ra Những Lời Khen Đúng Có Thể Trở Thành Chìa Khóa Cho Buổi Hẹn Hò Thứ Hai'. Đó Là Nhận Định Của Denise Levy, Một Người Mai Mối. 'Làm Cho Người Khác Cảm Thấy Hài Lòng Về Bản Thân Sẽ Làm Tăng Sức Hấp Dẫn Của Bạn. Nếu Bạn Đang Nỗ Lực Chuẩn Bị Cho Một Buổi Hẹn Hò, Thì Hãy Dành Thời Gian Để Khen Đối Phương Một Cách Chân Thành!'
Giữ Nụ Cười Trên Môi
Không Có Gì Lạ Khi Việc Mỉm Cười Khiến Bạn Trông Có Vẻ Ấm Áp Và Thu Hút Hơn. Nụ Cười Có Thể Giúp Họ Nhìn Nhận Rằng Bạn Là Người Như Thế Nào. Nhưng Cũng Thật Đáng Ngạc Nhiên Rằng, Bạn Thậm Chí Cũng Có Thể Mang Về Cho Bản Thân Những Lợi Ích Tương Tự Khi Nhìn Vào Gương Và Tự Mỉm Cười Với Chính Mình.
Chuyên Gia Trị Liệu Về Mối Quan Hệ, Nhà Giáo Dục, Tác Giả Shadeen Francis Đã Nói Rằng:'Là Những Sinh Vật Xã Hội, Chúng Ta Được Lập Trình Để Chú Ý Đến Ngôn Ngữ Cơ Thể Của Người Khác Và Tìm Kiếm Trong Đó Các Dấu Hiệu Của Sự An Toàn Và Được Chào Đón, Hoan Nghênh'. Và 'Mỉm Cười Là Một Tín Hiệu Chung Cho Sự Ấm Áp, Dễ Gần Và Hấp Dẫn.'
'Nhưng Điều Này Cũng Có Tác Dụng Với Chính Bạn. Nếu Bạn Tự Mỉm Cười Với Mình Trong Gương, Bạn Cũng Sẽ Nhận Được Những Dấu Hiệu Thần Kinh Tương Tự Như Khi Một Người Bạn Thân Quen Mỉm Cười Với Bạn'.
Vào Năm 2009, Các Nhà Nghiên Cứu Tại Đại Học Cardiff, Wales Đã Nghiên Cứu Về Cách Mà Các Biểu Hiện Trên Khuôn Mặt Có Thể Ảnh Hưởng Đến Tâm Trạng Của Một Người. Và Họ Đã Tìm Thấy Bằng Chứng Cho Thấy Những Người Cười Nhiều Hơn Thực Sự Có Thể Cảm Thấy Hạnh Phúc Hơn.
Tự Cho Mình Một Lời Động Viên
Sẽ Thật Tuyệt Vời Khi Một Người Nào Đó Gần Gũi Với Bạn Nhận Thấy Hoặc Chỉ Ra Một Điểm Tốt Của Bạn. Tuy Nhiên, Bạn Thực Sự Không Cần Phải Chờ Đợi Những Lời Động Viên Ấy.
Điều Này Nghe Có Vẻ Ngớ Ngẩn, Nhưng Việc Lặp Lại Những Lời Khẳng Định Tích Cực Hoặc Nói Những Điều Bạn Thích Ở Bản Thân Với Chính Mình Sẽ Giúp Bạn Công Nhận Và Đánh Giá Cao Những Điểm Đó Trong Bản Thân Mình.
Francis Nói: “Chú Ý Là Một Bài Tập Về Sự Tập Trung Có Chủ Đích. Bất Cứ Điều Gì, Khi Mà Bạn Chú Ý Đến Nó, Thì Nó Sẽ Dần Phát Triển Trong Nhận Thức Của Bạn. Vì Vậy, Hãy Dành Thời Gian Để Chủ Động Nhận Ra Những Mặt Tích Cực Của Bản Thân Mình, Và Cho Dù Đó Là Ngoại Hình Hay Kỹ Năng, Phẩm Chất Bên Trong, Nó Đều Sẽ Trở Nên Nổi Bật Hơn. Đó Là Bởi Khi Bạn Công Nhận Những Đặc Điểm Này Của Bản Thân, Bạn Sẽ Có Thể Trải Nghiệm Chúng Một Cách Trọn Vẹn Hơn.'
Một Nghiên Cứu Vào Năm 2014 Của Đại Học Illinois Được Công Bố Trên Tạp Chí Tâm Lý Xã Hội Châu Âu Cho Thấy Rằng Những Người Biết Cách Trò Chuyện Với Chính Họ Có Sự Tự Tin Cũng Như Tỷ Lệ Thành Công Trong Công Việc Cao Hơn. Các Cuộc Thử Nghiệm Đã Chứng Minh Rằng Khi Mọi Người Nói Chuyện Với Chính Mình - Giống Như Cách Họ Nói Với Một Người Bạn - Thì Điều Đó Đã Vô Tình Làm Tiếp Thêm Sức Mạnh Cho Họ. Hơn Nữa, Nghiên Cứu Cũng Chỉ Ra Rằng Khi Mọi Người Dùng Từ 'Bạn' Để Đề Cập Đến Bản Thân Mình, Thì Họ Lại Nói Nó Một Cách 'Có Năng Lượng' Hơn.
Tránh 'Tự Phá Mình'
Một Nghiên Cứu Từ Viện Y Tế Quốc Gia Cho Thấy Những Người Luôn Để Tâm Vào Những Mặt Tiêu Cực Của Bản Thân Thực Sự Có Nguy Cơ Tự Nghi Ngờ Bản Thân Cao Hơn, Cũng Như Tỷ Lệ Tự Hài Lòng Thấp Hơn.
Nếu Bạn Nhận Thấy Mình Đang Đưa Ra Những Tuyên Bố Tiêu Cực Về Bản Thân, Thì Bạn Cần Phải Tìm Hiểu Lý Do Của Điều Này. Những Câu Nói Kiểu Này Có Thể Tạo Ra Ảnh Hưởng Xấu Đến Sự Tự Nhận Thức Về Bản Thân, Từ Đó Khiến Bạn Cảm Thấy Tồi Tệ Hơn Về Chính Mình.
Nhà Tâm Lý Học Jodi De Luca Khuyên Mọi Người Nên Xác Định Nguyên Nhân Khiến Họ Đưa Ra Những Tuyên Bố Này, Từ Đó Tìm Cách Loại Bỏ Nguyên Nhân Ấy Nếu Có Thể.
Cô Nói Rằng: “Hãy Dành Một Sự Chú Ý Đặc Biệt Đến Những Gì Có Thể Gây Ra Những Tuyên Bố “Tự Phá Mình”. 'Đó Có Phải Là Một Môi Trường, Một Con Người, Một Hoàn Cảnh Cụ Thể Không? Và Một Khi Bạn Xác Định Được Các Tác Nhân Gây Ra Điều Này, Bạn Đã Có Cơ Hội Để Có Thể Nắm Bắt Bản Thân Tốt Hơn, Từ Đó Biến Những Nhận Định Tiêu Cực Thành Tích Cực Và Thậm Chí Là Ngăn Chặn Những Sự Tiêu Cực Ấy.'
Đánh Giá Mối Quan Hệ Của Bạn Với Những Người Khác
Một Cá Nhân Độc Hại Thực Sự Có Thể Ngăn Cản Bạn Trên Con Đường Hướng Tới Phiên Bản Tốt Nhất Của Mình.
Một Nghiên Cứu Năm 2015 Trên Tạp Chí Đạo Đức Và Giáo Dục Đã Khảo Sát Những Người Đang Trong Một Mối Quan Hệ Với Các Biểu Hiện Của Sự 'Ghẻ Lạnh, Thay Đổi, Tình Bạn Sai Lầm Và Tình Bạn Giả Tạo.' Nghiên Cứu Cho Thấy Rằng Họ Thường Không Nhận Ra Rằng Có Những Người Đang Ngăn Cản Sự Phát Triển Của Họ. Họ Đã Nhìn Những Người Này Qua Chiếc “Lăng Kính Màu Hồng”, Và Điều Này Có Thể Tạo Ra Ảnh Hưởng Đến Sức Khỏe Tinh Thần Của Họ.
Nếu Có Những Người Thường Xuyên Hạ Thấp, Thô Lỗ Với Bạn Hoặc Nhiều Khi Đơn Giản Chỉ Là Tạo Ra Ảnh Hưởng Xấu Đến Lòng Tự Trọng Của Bạn, Thì Hãy Cố Gắng Loại Bỏ Những Người Đó Ra Khỏi Cuộc Sống Của Mình, Hoặc Dành Ít Thời Gian Cho Họ.
Quan Trọng Hơn, Hãy Dành Sự Ưu Tiên Với Những Người Dành Thời Gian Của Họ Để Hỗ Trợ Và Giúp Bạn Phát Triển. Điều Này Có Thể Ngay Lập Tức Thúc Đẩy Sự Tự Tin Của Bạn, De Luca Cho Hay.
Trở thành người hóm hỉ
Khi bạn cười và đùa, bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn, vì vậy hãy cười với những điều đơn giản có thể khiến bạn cáu kỉnh. Như vậy, bạn sẽ giảm bớt áp lực và nhìn nhận cuộc sống một cách tích cực hơn.
Alex Reddle, một chuyên gia về hẹn hò trực tuyến, cho biết: “Điều quan trọng là có một số người tiếp cận mọi vấn đề trong cuộc sống của họ với sự nghiêm túc, điều này được thể hiện qua biểu cảm khuôn mặt và tính cách của họ”. 'Không ai là hoàn hảo, điều này là hoàn toàn bình thường, không ai phải luôn luôn hoàn hảo. Và điều quan trọng là không để người khác kiểm soát cuộc sống của bạn.'
Kể một câu chuyện hóm hỉ cũng giúp người khác cảm thấy bạn hấp dẫn hơn.
Một nghiên cứu năm 2015 từ Đại học Kansas đã chỉ ra rằng việc cười cùng nhau có thể tăng cường sự hấp dẫn trong các mối quan hệ. Trong nghiên cứu đó, 51 cặp người không quen biết đã trò chuyện với nhau; và mỗi khi người đàn ông cố gắng làm hài lòng và làm cho người phụ nữ bật cười, thì khả năng cao cô ấy sẽ chú ý đến anh chàng đó sẽ càng cao.
Khi cặp đôi cười cùng nhau nhiều hơn, sự thu hút của họ càng tăng.
Thực hiện “hành động tình ái”
Thực hiện “hành động tình ái” là một cách tốt, thú vị và khá dễ dàng để nâng cao hình ảnh cá nhân của bạn.
Theo một nghiên cứu năm 2014 từ tạp chí Khoa học về Tính cách và Tâm lý Xã hội, những người thường xuyên thực hiện “hành động tình ái” với một đối tác tốt thường tỏ ra tự tin và nhận thức về hình ảnh bản thân cao hơn.
Hơn nữa, theo một nghiên cứu của Đại học bang San Francisco, pheromone - một loại hoocmon bạn tiết ra trong và sau khi thực hiện hành động tình ái cũng có thể khiến bạn trở nên hấp dẫn hơn trong mắt mọi người.
Hãy biến giả vờ thành hiện thực
Điều đơn giản nhất để tăng cường lòng tự tin là hành động như bạn đã thực sự tự tin.
Khi bạn thách thức bản thân để cảm thấy hài lòng hơn về chính mình, người khác cũng sẽ nhận ra và chú ý đến điều đó.
Theo Levy: “Cách bạn bước vào phòng hoặc nhìn nhận một cái nhìn cho thấy mức độ tự tin của bạn có thể ảnh hưởng tích cực hoặc tiêu cực đến bạn.” “Tất cả đều thể hiện qua nụ cười, ngôn ngữ cơ thể và thậm chí là cách bạn giao tiếp bằng ánh mắt. Khi bạn cảm thấy lạc quan hoặc không tự tin, mọi người có thể phát hiện ra điều đó, và từ đó họ sẽ đánh giá xem bạn có hấp dẫn không'
Một nghiên cứu năm 2013 được công bố trong Tạp chí Thực nghiệm Tâm lý học Xã hội cho thấy rằng chỉ cần nhớ lại những khoảnh khắc khi bạn tự tin cũng có thể tăng cường lòng tự tin của bạn ngay lập tức.
Lựa chọn trang phục màu đỏ
Sở hữu một tủ đồ khiến bạn tự tin là bước tiến quan trọng trong việc thúc đẩy cách bạn đánh giá bản thân. Tuy nhiên, đôi khi, việc cảm thấy tốt hơn về bản thân có thể đơn giản là thay đổi màu sắc của những bộ quần áo bạn chọn mặc.
Một nghiên cứu từ Đại học Rochester cho thấy rằng việc mặc đồ màu đỏ có thể tăng cường sự hấp dẫn của phụ nữ đối với đàn ông. Trong nghiên cứu, đàn ông thường có xu hướng ưa thích hẹn hò với phụ nữ mặc áo sơ mi đỏ hơn là mặc áo màu xanh lá cây.
Jen Thoden, người sáng lập trang web về phong cách cá nhân Your Color Style, nói rằng màu đỏ 'đại diện cho sự nồng nhiệt, quyền lực và gợi cảm.' Cô ấy khuyên bạn nên mặc đồ màu đỏ để được xem xét một cách nghiêm túc hơn và để tôn lên 'quyền lực' cá nhân.
Giữ thẳng đứng
Một tư thế đẹp cũng có thể làm bạn trở nên đẹp và cảm thấy thoải mái hơn.
Một nghiên cứu từ Hiệp hội Khoa học Tâm lý cho thấy rằng việc ngồi thẳng lưng có thể làm tăng cảm giác tự tin và quyền lực. Họ đã phát hiện ra rằng những người thực hiện 'tư thế quyền lực' thường tăng cường testosterone, giảm cortisol (một chất hóa học được sản sinh khi bạn cảm thấy sợ hãi) và tăng cảm giác quyền lực.
Vì vậy, nếu bạn muốn cải thiện tâm trạng và đánh giá bản thân tích cực hơn, đây là một bài viết thú vị để giúp bạn cải thiện cả về thể chất lẫn tinh thần.
