Buzz
Nếu bạn đang đọc bài viết này, có lẽ bạn đang bị quá tải bởi những thông báo và yêu cầu, khiến bạn cảm thấy ngột ngạt. Khi bạn không có động lực làm bất cứ điều gì, điều bạn cần là những lời khuyên giúp bạn vượt qua.
Thay vì chỉ ra cách tốt nhất, tôi sẽ đưa ra một vài gợi ý giúp bạn quay trở lại đúng hướng, khôi phục nhịp sống thường ngày.
Nếu bạn cảm thấy như vậy thì cũng không sao. Không quan trọng bạn giỏi, có tầm ảnh hưởng hay nổi tiếng hay không, ai cũng có thể mất động lực, đặc biệt khi đối mặt với sự nghi ngờ.
Chìa khóa là nhận ra các dấu hiệu và từ từ thực hiện 12 bước dưới đây để hiểu rõ nguyện vọng của bản thân, mở rộng tầm nhìn và thắp lại ngọn lửa nhiệt huyết.
1. Loại bỏ những ý nghĩ tự phê bình
Khi bạn nhận ra mình không muốn làm gì, điều đầu tiên là hãy tha thứ cho bản thân. Điều này rất quan trọng để bạn không tự phê phán hay cảm thấy tội lỗi vì không năng động như mong muốn.
Những người năng động thường tự nhìn nhận rằng họ rất tệ, không xứng đáng thành công, hoặc thậm chí không đạt được những tiêu chuẩn cơ bản, tất cả những điều này sẽ dẫn đến cảm giác kiệt quệ và mệt mỏi. Đây chính là điều chúng ta cần tránh.
Nếu bạn rơi vào tình trạng này, hãy dừng lại ngay, tập trung vào mục tiêu của mình và suy nghĩ xem liệu bạn có cần đánh giá lại mọi thứ thay vì cứ lao vào guồng quay hay không.
2. Định nghĩa lại
Như đã nói, bước tiếp theo là hãy cho phép bản thân được hồi phục. Điều này có thể không dễ dàng đối với một số người, bao gồm cả tôi.
Có một khoảng thời gian tôi nhận ra rằng thật khó để có thể ngồi yên, nhưng qua năm tháng, tôi đã rèn luyện bản thân để thích ứng với sự cô đơn và cảm nhận được vẻ đẹp của sự bình yên.
Mục tiêu ở đây là thay đổi tư duy để bạn thấy rằng việc hồi phục cũng là một bước tiến trong hành trình. Thay vì tìm kiếm những việc khác và bỏ qua quá trình hồi phục.
Hãy dành thời gian để định hình và hồi phục lại bản thân. Những người làm được điều này thường sẽ không bao giờ bị lùi bước.
3. Nhận diện cảm xúc hiện tại
Khi bạn cho mình không gian để cảm nhận cảm xúc, bạn tạo ra khoảng cách giữa bản thân và phản ứng cảm xúc. Trong khoảng không gian này, dù không muốn làm gì, bạn có thể chọn cách thể hiện với thế giới.
Điều quan trọng nhất là bạn có thể đoán trước liệu mình có dễ nổi giận không do thiếu động lực, mệt mỏi vì khó khăn và những phiền toái nhỏ nhặt.
Dĩ nhiên, mọi thứ có thể khiến bạn mất kiểm soát, tức giận vì những cuộc gọi điện thoại. Tin tôi đi, điều này thực sự xảy ra và có thể khiến bạn càng tức giận và mệt mỏi hơn nếu không kiềm chế được cảm xúc và không yêu bản thân bằng cách cho mình không gian thoải mái.
Điều này đòi hỏi sự luyện tập, nhưng đó chính là một bước tiến mới.
Khi thiếu động lực, điều đó có nghĩa bạn đang kiệt sức và cần tập trung hồi phục từ thể chất đến tinh thần.
4. Đừng làm mọi chuyện phức tạp
Nếu nhìn từ góc độ người ngoài, mọi thứ sẽ thật tuyệt vời. Bạn sẽ rất hài lòng với bức tranh tổng thể và luôn sẵn sàng tiến bộ. Vì thế, bạn luôn đồng ý với mọi thứ mà không cần suy nghĩ kỹ về cảm xúc thực sự của mình!
Cuộc đời bạn sẽ trở thành một chuỗi trải nghiệm liên tục, và khi quá tải, bạn sẽ rơi vào trạng thái buồn chán, thiếu động lực và kiệt sức.
Sống trong trạng thái luôn căng thẳng và không ngừng nghỉ sẽ khiến chúng ta lo lắng nếu không có thời gian để hồi phục sức khỏe.
Điều này đồng nghĩa với việc bạn cần nghỉ ngơi để tạm dừng mọi thứ và giảm thiểu sự phức tạp.
Tất cả các cam kết này đều làm mất đi bản chất cốt lõi của bạn. Bạn cần tiết kiệm năng lượng của mình.
Bước tiếp, bạn sẽ tái chiếm lại vị trí của mình trong khoảnh khắc hiện tại. Hãy ưu tiên những nhu cầu của bạn và điều này sẽ đưa bạn trở lại hướng đi đúng đắn.
Bằng cách loại bỏ những yếu tố 'phải làm', những cuộc gọi Zoom không cần thiết và các thông báo liên tục, bạn sẽ có không gian và ranh giới để ưu tiên các bước quan trọng tiếp theo để tìm lại động lực.
Chế độ máy bay không chỉ dành cho máy bay! Hãy đảm bảo bạn cũng áp dụng nó cho bản thân.
5. Đi ngủ đúng giờ
Khi chúng ta cảm thấy kiệt sức, rất khó để tìm thấy những suy nghĩ tích cực và niềm đam mê cuộc sống của chúng ta sẽ dần phai nhạt, thậm chí tạm thời mất đi.
Giấc ngủ chất lượng cao cần được ưu tiên.
Thực hiện các thói quen biết điều cơ thể bạn cần và thúc đẩy quá trình này. Cố gắng đi ngủ trước 9 giờ - 9 giờ 30 tối.
Đừng kiểm tra email trước khi đi ngủ. Tôi biết đó là khó khăn, nhưng đáng giá. Hơn nữa, hãy đặt điện thoại ở chế độ máy bay khi ngủ để giảm khả năng bị gián đoạn.
6. Tự đánh giá như một người học viên
Cách bạn tự đánh giá mình mới quan trọng. Khi bạn đặt giá trị của mình dựa trên việc trở thành một nghệ sĩ hàng đầu, doanh số bán hàng hoặc có câu trả lời hoàn hảo, điều đó sẽ rõ ràng khi hiệu suất của bạn giảm sút, cũng như lòng tự trọng của bạn.
Điều này không phải là một công thức để đạt được hạnh phúc và thành công.
Tom Bilyeu, người đồng sáng lập của Lý thuyết Tác động, nói về việc có một tinh thần đai trắng và tầm quan trọng của việc tự đánh giá bản thân vì khả năng học hỏi của bạn trong điều kiện bất lợi. Khi điều gì đó có khả năng chống lại điều kiện bất lợi, điều đó có nghĩa là nó càng mạnh mẽ khi bạn đặt nhiều áp lực hơn lên nó, thay vì bị đạt đến giới hạn và vỡ nát.
7. Tránh xa khỏi những lưu lượng tiêu cực
Hãy tránh xa những nguồn năng lượng tiêu cực và những người mang lại nó ngay từ bây giờ. Khi chúng ta mất đi động lực, quyết định của chúng ta thường bị ảnh hưởng. Ở bên cạnh những người luôn than phiền và tiêu cực sẽ làm cho bạn cảm thấy mệt mỏi. Cách tốt nhất để trở nên lạc quan hơn là kết nối với linh hồn bên trong.
8. Hành động theo cảm hứng
Thực hiện các hành động xung quanh những điều bạn có thể kiểm soát giúp giảm bớt suy nghĩ và lo lắng vì bạn là người tìm kiếm động lực. Điều quan trọng là làm điều này mà không gây ra trạng thái quá tải.
Để bắt đầu, hãy liệt kê mục tiêu của bạn và xác định những kỹ năng cần thiết để đạt được chúng. Đây là cách tôi gọi là 'tiến triển tích cực' - không chỉ đơn thuần mong muốn, mà là hành động để thực hiện mục tiêu.
Tiếp theo, hãy phân chia mục tiêu thành các bước nhỏ, rõ ràng và dễ hiểu.
Khi năng lượng giảm sút, chúng tôi muốn giảm bớt việc cố gắng tập trung vào việc ghi nhớ điều gì cần làm tiếp theo.
Cách thực hiện là giữ danh sách 3 mục tiêu hàng đầu mà bạn muốn đạt được trong ghi chú của điện thoại.
Việc này giúp tập trung khi năng lượng và khả năng chịu đựng ở mức thấp nhất.
Khi ít năng lượng, bạn cần một hệ thống giúp bạn nhớ nơi bạn muốn đến và những gì cần làm tiếp theo. Điều này quan trọng vì đánh dấu hành động quan trọng từ danh sách sẽ thúc đẩy động lực.
9. Visualize thành công
Khi bạn tập trung hình dung thành công mà bạn muốn, bạn sẽ cảm thấy tự tin hơn rằng bạn có thể đạt được nó.
Hãy dành 30 phút mỗi ngày để tưởng tượng rằng bạn đang sống trong giấc mơ ấy.
Những điều mà bạn tập trung hình dung sẽ trở thành hiện thực, bắt đầu từ tâm trí, khao khát và niềm tin của bạn.
10. Tập trung vào khả năng của bản thân
Khi chúng ta mất hết năng lượng, không còn sức mạnh để tiến lên, không có gì ngạc nhiên khi động lực của chúng ta giảm đi. Khó khăn thực sự là khi bạn không thể tập trung khi nguồn nhiên liệu không đúng.
Dành thời gian cho bản thân, thư giãn và tận hưởng những khoảnh khắc bình yên là điều quan trọng. Hãy để tâm trí được tự do và trải nghiệm niềm vui trong cuộc sống hàng ngày.
Việc dành thời gian nghỉ ngơi không chỉ giúp bạn tái tạo năng lượng mà còn giúp tâm trí bạn trở nên sáng suốt hơn, từ đó có cái nhìn tổng quan và hiểu biết sâu sắc hơn về mục tiêu của cuộc sống.
Đôi khi, trong cuộc sống bận rộn, việc chúng ta quên mất bản thân để lo lắng cho người khác là điều không hiếm. Hãy dừng lại, lắng nghe tiếng lòng và đặt chính mình lên hàng đầu.
Khi tập trung vào sự phát triển bản thân, bạn sẽ khám phá ra nhiều tiềm năng và sức mạnh tiềm ẩn trong mình. Hãy để ngọn lửa nghị lực bên trong bùng cháy lên mạnh mẽ hơn.
Theo Idil Ahmed, sự nhận thức về bản thân là cực kỳ quan trọng. Đó là lúc bạn nhận ra sức mạnh và tiềm năng lớn lao đang chờ đợi trong trí tưởng tượng của mình.
Khi bạn trải nghiệm được những giây phút sâu thẳm của tâm linh, bạn sẽ cảm nhận được sức mạnh không lớn lao nằm trong tầm tay của mình, sẵn sàng thách thức mọi khó khăn.
11. Lan tỏa lòng nhân ái
Khi chúng ta cảm thấy mất phương hướng, thường cách nhanh nhất để tái thiết lập tâm trạng tích cực là giúp đỡ người khác. Đôi khi, chỉ cần lắng nghe và chia sẻ một chút tình cảm cũng đủ để làm cho người khác cảm thấy được quan tâm.
Từ việc nhỏ nhặt như lời động viên đến việc chia sẻ niềm vui, không cần phải làm nhiều, chỉ cần làm điều nhỏ nhặt nhưng ý nghĩa để tạo ra sự kết nối và lan tỏa những tia hi vọng.
12. Điều chỉnh ngôn từ
Để tạo động lực và tích cực cho bản thân, hãy quan sát cách bạn nói chuyện với chính mình. Từ ngữ và cách diễn đạt của bạn phản ánh tâm trạng và thái độ, vì vậy hãy chọn lựa từ ngữ tích cực để kích thích bản thân và nguồn năng lượng trong cuộc sống hàng ngày.
Đặc biệt, hãy chú ý đến cách bạn sử dụng từ ngữ, cả trong suy nghĩ lẫn lời nói. Tạo ra một không gian từ ngữ tích cực và lạc quan để tăng cường tinh thần và khơi dậy niềm đam mê trong mỗi hành động.
Hãy chiến đấu với bản thân. Sửa đổi và nâng cao bản thân để chuẩn bị cho thành công, và xác định rõ hơn về những gì bạn có thể chấp nhận trong cuộc sống.
