[ToMo] 12 Thói Quen Thường Gây Hại Đến Hạnh Phúc Của Bạn

Hầu hết chúng ta đã hình thành những thói quen mà không nhận ra, và một số trong số đó có thể ảnh hưởng tiêu cực đến hạnh phúc và chất lượng cuộc sống của chúng ta.

Tuy nhiên, tôi sẽ không đề cập đến những thói quen xấu phổ biến mà tất cả chúng ta đều biết như hút thuốc, uống rượu hoặc cá cược.

Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá những thói quen phổ biến nhưng gây ẩn họa đến hạnh phúc cá nhân, và cách vượt qua chúng để sống một cuộc sống trọn vẹn hơn!

Phải suy nghĩ quá nhiều về mọi tình huống

Thói quen đầu tiên gây hại đến hạnh phúc của bạn chính là suy nghĩ quá nhiều về mọi tình huống - thậm chí là đến mức cực đoan.

Vấn đề nằm ở chỗ, việc dự báo điều tồi tệ nhất trong các tình huống là điều phổ biến, đặc biệt khi đối mặt với rủi ro, nhưng nếu bạn cảm thấy mình quá mức phân vân chỉ về những quyết định nhỏ, điều đó có thể khiến bạn lạc bước trên đường đến cuộc sống đầy đủ.

Tôi hiểu, việc ngừng suy nghĩ một cách quá đà không dễ dàng, vì thế chúng ta hãy bắt đầu từ những bước nhỏ nhất. Hãy thử thiền để đưa tâm trí trở lại hiện tại và viết nhật ký để giải tỏa những suy tư.

So sánh bản thân với người khác

Thói quen tiếp theo là so sánh bản thân với người khác…

Thói quen này không chỉ làm bạn mệt mỏi mà còn khiến bạn không thể bao giờ chiến thắng. Bởi bên ngoài, luôn có người giỏi hơn, tài năng hơn bạn. Nhưng đừng quên, luôn có người chưa bằng bạn!

Thói quen này lấy đi hạnh phúc của chúng ta bởi chúng ta mất tập trung vào bản thân và bị lạc lối, mê mải so sánh với người khác.

Tuy nhiên, không phải lúc nào cũng như vậy…

Mỗi khi bạn cảm thấy mình đang so sánh cuộc sống với người khác, hãy nhớ rằng mỗi người chúng ta đều có cuộc hành trình riêng của mình. Tập trung vào những giá trị cốt lõi, điểm mạnh của bản thân và đặc biệt, hãy tránh xa các trang mạng xã hội.

Cuộc sống không phải lúc nào cũng hồng hào như trên ảnh!

Yên bình trong vùng an toàn của chính mình

Khi bạn cảm thấy áp lực tự tạo ra một việc mà bạn sợ, lần cuối cùng là khi nào?

Nếu bạn không nhớ, có thể đó là một thói quen bạn đã hình thành, đang làm hại đến hạnh phúc của bạn… cũng như sự phát triển của bản thân bạn.

Có những lợi ích không ngờ khi dũng cảm đối mặt với rủi ro và bước ra khỏi vùng an toàn của bản thân, bao gồm:

• Xây dựng tính cách tự tin và sáng tạo.
• Tạo cơ hội cho bản thân thử nghiệm những trải nghiệm mới mẻ trong cuộc sống.
• Giúp bạn tiến gần hơn đến việc đạt được mục tiêu của mình, đồng thời tạo ra lòng tự trọng vững chắc.

Nếu bạn đang tìm kiếm can đảm để thử sức với những điều mới mẻ, không gì tốt hơn việc tiến từng bước một.

Tôi không đề xuất bạn liều mình nhảy dù ra khỏi máy bay hoặc đến một quốc gia xa lạ, nhưng tại sao bạn không thử một buổi ăn tự lập tại nhà hàng hoặc bắt tay vào một dự án DIY một mình?

Tìm kiếm sự công nhận từ bên ngoài

Nếu bạn cảm thấy luôn khao khát sự công nhận từ người khác, đó không chỉ là một thói quen đang âm thầm phá hủy niềm vui của bạn mà còn làm suy giảm lòng tự trọng và sự tự tin trong việc ra quyết định.

Bạn có thấy không? Khi bạn dựa vào người khác để định giá bản thân, bạn đang làm cho mình trở nên phụ thuộc vào nhận xét từ bên ngoài.

Hạnh phúc thực sự đến từ việc tự mình tạo ra cảm giác hạnh phúc và tự tin trong các quyết định của mình.

Vậy làm thế nào để chống lại điều này?

Hãy tập trung vào việc yêu thương bản thân và tái thiết lập kết nối với bản thân bên trong. Hãy coi quan điểm của bạn là quan trọng nhất và tránh để cảm xúc của bạn bị ảnh hưởng bởi người khác.

Sự trì hoãn

Ồ, sự trì hoãn! Đây là một vấn đề thường xuyên ảnh hưởng đến hầu hết chúng ta, nhưng nếu bạn thường xuyên trì hoãn, bạn có thể ảnh hưởng đến mức độ hạnh phúc của mình.

Tại sao lại thế nhỉ?

Đúng rồi, bởi vì mình càng trì hoãn ít việc, càng cảm thấy buồn chán. Mình hiểu bạn sẽ thấy khá tồi khi chỉ dành cả ngày lười biếng trên điện thoại hoặc xem Youtube thay vì làm những việc quan trọng.

Vậy nên, làm sao để bạn có thể vượt qua thói quen trì hoãn đó?

Hãy chia nhỏ nhiệm vụ của bạn. Đặt thời gian và loại bỏ mọi yếu tố làm bạn phân tâm như điện thoại hoặc TV. Hãy thưởng cho bản thân khi hoàn thành một nhiệm vụ, điều này sẽ giúp bạn tập trung và có động lực.

Hãy nuôi mối hận thù

Một thói quen tiếp theo trong những thói quen ẩn sâu đang phá hủy hạnh phúc của bạn là việc “làm theo cảm xúc”.

Tôi hiểu, đó thực sự là một thách thức, và có một số người thậm chí không xứng đáng được tha thứ.

Nhưng hãy dành sự tha thứ cho bản thân bạn hơn là dành cho họ.

Khi bạn giữ mối hận thù, nó sẽ cản trở cuộc sống của riêng bạn. Những cảm xúc tiêu cực này sẽ tiếp tục tồn tại trong bạn và chúng có thể lan truyền vào các lĩnh vực khác, đe dọa hạnh phúc của bạn.

Dưới đây là một số mẹo để loại bỏ mối hận thù:

Hãy thừa nhận cảm xúc của bạn (vì chúng có giá trị) nhưng hãy học cách thể hiện sự đồng cảm và khoan dung. Trên hết, hãy làm điều đó vì bản thân bạn - hãy coi đó như là một cách để tự chăm sóc và yêu thương bản thân.

Và cuối cùng, hãy nhớ rằng, tha thứ không phải là quên mà là cho phép bản thân tiếp tục sống mà không bị quấy rối bởi quá khứ.

Không coi trọng việc tự chăm sóc

Đến thời điểm này, tôi đã đề cập đến việc quan tâm và yêu thương bản thân một vài lần, vì vậy điều này có thể là dấu hiệu lớn cho thấy hạnh phúc đang chờ đợi ở đó!

Và không đánh giá cao bản thân hay hạnh phúc của bạn là một thói quen xấu khác đang âm thầm phá hoại hạnh phúc của bạn.

Thực tế là khi bạn chăm sóc bản thân nhiều hơn, ưu tiên việc chăm sóc sức khỏe tinh thần và thể chất nhiều hơn, tự nhiên cảm xúc của bạn sẽ được cải thiện.

Vì vậy, hãy bắt đầu bằng cách thực hiện những điều sau đây:

Hãy đảm bảo bạn tuân thủ một chế độ ăn uống lành mạnh, uống đủ nước và có giấc ngủ đều đặn, không bị gián đoạn!

Dành thời gian cho bản thân - thưởng thức thiên nhiên hoặc những sở thích yêu thích, quan trọng nhất là dành thật nhiều “thời gian cho bản thân”.

Thường xuyên tập thể dục - không chỉ mang lại cảm giác tốt về cả bên trong và bên ngoài, mà còn giúp bạn giải phóng hoocmon hạnh phúc! Dành thời gian với những người mà bạn quý trọng - họ không chỉ mang lại niềm vui cho bạn mà cảm xúc khi kết nối với người khác cũng rất quan trọng đối với tinh thần của bạn.

Cầu toàn

Bạn có phải là người không dứt khoát rời mắt khỏi công việc cho đến khi nó hoàn hảo 100%?

Bạn có áp dụng các tiêu chuẩn rất cao cho những gì bạn làm không?

Tôi rất tiếc phải nói nhưng hiện tại, bạn chính là kẻ thù tồi tệ nhất của bản thân.

Khi bạn đặt ra một chuẩn mực quá cao cho bản thân, sẽ dễ cảm thấy thất vọng khi không đạt được như mong đợi.

Dù mục tiêu cao có ý nghĩa, nhưng cần phải thực tế.

Hãy thử đặt những mục tiêu nhỏ và tự thưởng khi đạt được những cột mốc nhất định. Đừng chờ đợi kết quả cuối cùng để cảm thấy hạnh phúc, hành trình và sự học hỏi mới thực sự quan trọng!

Ở lại một chỗ

Dù bạn đang trong một mối quan hệ độc hại, công việc không đầy đủ hoặc sống tại một thành phố đã quen thuộc... Ở lại một chỗ chỉ làm hỏng hạnh phúc của bạn!

Dù có vẻ an toàn, nhưng như đã thảo luận, không gì mới mẻ xảy ra ở trong vùng an toàn!

Nếu bạn thường xuyên ở trong những tình huống không phù hợp, đã đến lúc phải thay đổi.

Hãy tạo danh sách về các khía cạnh trong cuộc sống cần thay đổi và lên kế hoạch thử điều mới mẻ. Tôi biết điều này nghe có vẻ đáng sợ, nhưng hãy chia nhỏ mục tiêu và bắt đầu từ đó!

Tự cô lập trong khoảng thời gian gặp khó khăn

Tôi hiểu... khi buồn bã, tuyệt vọng, bạn mong muốn chia sẻ với thế giới. Nhưng đó mới là vấn đề...

Một thói quen khác sẽ hủy hoại hạnh phúc bởi sự cô lập sẽ tạo ra cảm giác đơn độc. Và khi bạn đối mặt với sự cô đơn, nó sẽ ảnh hưởng xấu đến tinh thần.

Tự cô lập sẽ gieo mầm của sự đơn độc vào cuộc sống. Và khi đối mặt với sự cô đơn, sức khỏe tinh thần sẽ chịu ảnh hưởng nặng nề.

Dù không nên chia sẻ công khai trên mạng xã hội, nhưng có thể liên lạc với bạn thân hoặc gia đình.

Dù không muốn nói về vấn đề của mình, hãy gặp họ và trò chuyện về thời tiết chẳng hạn! Gặp gỡ nhiều người sẽ nâng cao hạnh phúc của bạn.

Sống cho tương lai hay quấn vào quá khứ

Một thói quen khác có thể làm hỏng hạnh phúc là không sống trong hiện tại.

Nếu lạc lối trong quá khứ hoặc lo lắng về tương lai, bạn không thể tận hưởng cuộc sống hiện tại!

Muốn hạnh phúc hơn, cần quay trở lại hiện tại.

Hãy học cách tha thứ và chữa lành từ quá khứ bằng cách quan tâm và yêu thương bản thân... và tìm kiếm liệu pháp điều trị nếu cần.

Tránh lo lắng về tương lai bằng cách tập trung vào những điều bạn có thể kiểm soát ở hiện tại.

Bạn không thể dự đoán tương lai nhưng có thể hành động từng bước một hôm nay để đảm bảo tương lai tích cực!

Phàn nàn

Và cuối cùng, đừng phàn nàn.

Hãy tin - tôi đã từng phàn nàn về những điều nhỏ nhặt cho đến khi nhận ra tiếng nói bên trong quan trọng và ảnh hưởng đến cảm xúc của chúng ta.

Nếu luôn tìm kiếm điều tiêu cực, bạn sẽ cảm thấy tiêu cực.

Tập trung vào điều tốt đẹp, bạn sẽ phát triển tư duy tích cực và biết trân trọng điều bạn có.

Hãy thử điều này:

Tuần sau, kiềm chế bản thân khi muốn phàn nàn (trừ khi điều đó hợp lý). Tập trung vào những điều tốt mới và đừng coi trọng những điều nhỏ trong cuộc sống!