Buzz
Trong thế kỷ 21, việc tiếp xúc với thông tin căng thẳng từ Internet đã trở nên phổ biến. Tuy nhiên, quá nhiều thông tin có thể gây stress cho tâm trí của chúng ta. Việc duy trì sự cân bằng giữa tiếp nhận thông tin và chăm sóc tinh thần là rất quan trọng.
Theo Dana Rose Garfin, một nhà nghiên cứu, việc tiếp xúc với phương tiện truyền thông nhiều có thể gây ra tâm lý đau khổ. Một nghiên cứu trong Tạp chí Tâm lý Sức khỏe đã chứng minh rằng việc tăng cường tiếp xúc với phương tiện truyền thông sau các sự kiện bi thảm có thể gây ra stress và ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.
Vì vậy, làm thế nào để chúng ta quản lý tin tức trong thời đại mà thông tin tràn lan? Dưới đây là 13 cách giúp bạn duy trì sự cân bằng tinh thần khi tiếp xúc với tin tức căng thẳng.
1. Đảm bảo cơ thể bạn đủ năng lượng bằng cách cung cấp đủ thức ăn và nước uống.
2. Tìm thời gian để nghỉ ngơi đầy đủ và giảm căng thẳng.
3. Dành thời gian cho việc giảm căng thẳng và tự chăm sóc.
4. Nhớ rằng thông tin chất lượng luôn quan trọng hơn lượng thông tin.
5. Theo dõi những nguồn tin đáng tin cậy.
6. Đăng ký nhận bản tin để cập nhật thông tin mới nhất.
7. Quản lý dữ liệu một cách thông minh và chiến lược.
8. Nhờ người tin cậy gửi bản tin tổng hợp thông tin cho bạn.
9. Đặt ra những ranh giới cần thiết cho bản thân.
10. Hạn chế thời gian sử dụng các ứng dụng mạng xã hội và đọc tin tức.
11. Tắt thông báo đẩy để giảm stress.
12. Cho phép bản thân thư giãn hoàn toàn khi cần.
13. Thực hiện những hành động nhỏ từng bước để giảm căng thẳng và hỗ trợ cộng đồng.
