Buzz
Năm 2021 đầy lo âu. Hãy làm năm 2022 thêm yên bình bằng cách chọn sách tâm lý tích cực nhất.
Năm 2021 qua rồi. Dịch Covid, chính trị, và khó khăn kinh doanh tạo ra nhiều thách thức. Làm gì để năm 2022 tốt hơn?
Bằng cách tìm hiểu về tâm lý tích cực, bạn có thể củng cố tinh thần lạc quan. Đây là cách để phát triển trong cuộc sống.
Greater Good Science ở UC Berkeley là trung tâm hàng đầu về tâm lý tích cực. Danh sách sách hay nhất của họ sẽ giúp bạn vượt qua năm 2022 một cách khôn ngoan.
1. The Sweet Spot (Nơi Đắng Cay và Ngọt Ngào) của Paul Bloom
'Tại sao mọi người lại thích nghe những bài hát buồn, thưởng thức những món ăn cay, thực hiện những hoạt động đòi hỏi cực kỳ như nhảy dù, chạy marathon, xem phim kinh dị, thậm chí thể hiện hành vi tình dục đau đớn hoặc tìm đến bạo lực thể xác?' - Paul Bloom, một nhà tâm lý học đã đặt ra những câu hỏi này trong cuốn sách của mình, nghiên cứu về cách nỗi đau có thể mang lại ý nghĩa cho cuộc sống. Greater Good hứa rằng cuốn sách này sẽ giúp bạn hiểu được nhiều hành vi kỳ lạ của con người, có thể là của chính bạn.
2. Four Thousand Weeks (Bốn Nghìn Tuần) của Oliver Burkeman
Four Thousand Weeks (Bốn Nghìn Tuần) của Oliver Burkeman
Four Thousand Weeks (Bốn Nghìn Tuần) của Oliver Burkeman
Tôi là một người hâm mộ của Oliver Burkeman, vì vậy tôi rất vui khi thấy cuốn sách mới nhất của ông trong danh sách của Greater Good. Một câu hỏi cốt yếu ở trung tâm của cuốn sách là: 'Điều gì sẽ xảy ra nếu chúng ta chú ý hơn đến quỹ thời gian hữu hạn mà chúng ta có trên hành tinh này và sống phù hợp với nó?' Burkeman không chỉ đưa ra những lời khuyên về quản lý thời gian thông thường mà còn nhấn mạnh trực tiếp đến tỷ lệ tử vong và nhu cầu của chúng ta trong việc tối đa hóa niềm vui và sự hài lòng mà chúng ta có được từ quỹ thời gian hạn hẹp của mình trên trái đất.
3.
Giải tỏa Lo Âu
(Unwinding Anxiety) của Judson Brewer
Với năm 2021 là một năm đầy những lo âu, nhiều người trong chúng ta đang mong chờ một năm 2022 bình yên hơn. Cuốn sách này có thể giúp ích cho bạn. Greater Good nói: “Có hàng triệu lời khuyên về những việc cần làm khi bạn cảm thấy lo lắng”, nhưng cuốn sách của Brewer “cho thấy sự lo lắng tồn tại bên trong những thói quen tạo nên cuộc sống hàng ngày của chúng ta như thế nào. ... Trước khi chúng ta nghiên cứu những điều mới, thói quen trở nên bình tĩnh hơn, chúng ta cần xem xét lại những thói quen cũ, quan sát cách chúng làm tổn thương chúng ta, nhưng cũng cần hiểu được rằng việc chúng ta cố gắng từ bỏ chúng lại khiến cho bộ não của chúng ta suy nghĩ về chúng nhiều hơn.'
4. Chấn Thương
Nhiều người có thể nghĩ rằng một cuốn sách về chấn thương có vẻ nặng nề (hoặc là một chủ đề đáng buồn), nhưng Greater Good khẳng định rằng cuốn sách này 'mang đến một cái nhìn tổng quan đáng tin cậy, dễ tiếp cận về nguyên nhân và cách điều trị chấn thương, kể câu chuyện sống động về tác giả chính, bác sĩ tâm thần Paul Conti, và những bệnh nhân của ông ấy.'
5.
Suy Ngẫm Lại
(Think Again) của Adam Grant
Greater Good nhận xét rằng 'Trong cuốn Suy Ngẫm Lại, nhà tâm lý học tổ chức Adam Grant đã đưa ra nghiên cứu hấp dẫn về những điều giúp mọi người duy trì sự linh hoạt trong suy nghĩ và khiến người khác trở nên cởi mở hơn', và bổ sung thêm 'đọc sách của anh ấy giống như một bản kế hoạch chi tiết để trở thành một người chín chắn hơn.'
6. Giữ Gìn Sự Nhạy Bén (Keep Sharp) của Sanjay Gupta
Thật khó để có một năm tốt lành nếu bạn cảm thấy như bộ não của bạn đang ngừng hoạt động, đó là lý do tại sao cuốn sách nói về chống suy giảm nhận thức khi bạn già đi của phóng viên y khoa Sanjay Gupta của CNN đã lọt vào danh sách của Greater Good. 'Trong cuốn sách của mình, Gupta đưa ra cho chúng ta năm thông điệp chính được đúc kết từ nghiên cứu khoa học thần kinh: Chúng ta cần vận động cơ thể thường xuyên (ngay cả việc tập thể dục nhẹ nhàng cũng có ích), có giấc ngủ ngon, ăn ngon, kết nối với người khác và tìm được ý nghĩa cuộc sống,' trang web nhận xét. Hãy đọc cuốn sách để biết thêm nhiều chi tiết khác nhé.
7. Hãy Cứu Chúng Ta (Saving Us) của Katharine Hayhoe
Có rất nhiều lý do để lo lắng khi bước vào năm 2022, nhưng khủng hoảng khí hậu chắc chắn đứng đầu trong danh sách của tôi - và nhiều người khác. Trong cuốn sách này, nhà khoa học khí hậu Katharine Hayhoe lập luận rằng chúng ta không nên bị tê liệt vì sợ hãi khi đối mặt với những tin tức về tình hình khí hậu thảm khốc. 'Bằng cách tập trung vào việc làm thế nào để thành công trong việc thuyết phục mọi người nhìn nhận biến đổi khí hậu một cách nghiêm túc và thực hiện phần việc của mình, cô ấy đưa ra hy vọng về việc có thể tránh được thiên tai thông qua các chương trình hành động tập thể', Greater Good lưu ý. Làm ơn cho tôi một liều thuốc như vậy.
8. Người Nói Nhiều (Chatter) của Ethan Kross
Các vấn đề bên ngoài như biến đổi khí hậu và lão hóa có thể ảnh hưởng đến hạnh phúc của chúng ta, nhưng những quy trình và thói quen bên trong cũng vậy. Đây chính là trò chơi nội tâm mà nhà tâm lý học Ethan Kross phân tích trong cuốn sách của mình. Kross đưa ra lời khuyên về cách làm dịu những suy nghĩ tiêu cực hoặc hách dịch trong đầu bạn và 'Rèn luyện cho mình một cái nhìn bình tĩnh hơn, tử tế và hữu ích hơn về cuộc sống.'
9. Đại Dịch Kiệt Sức (The Burnout Epidemic) của Jennifer Moss
Một tiêu đề khác mang tính thời sự cao (và là một tiêu đề mà tôi đã từng viết một chút trên Inc.com trước đây), Đại Dịch Kiệt Sức đào sâu vào nguyên nhân thực sự của sự kiệt sức để giúp các cá nhân và tổ chức tìm ra các giải pháp tốt hơn là chỉ tập yoga và có thêm một vài ngày nghỉ phép.
10.
Fierce Self-Compassion
(Lòng Tự Trắc Ẩn Dữ Dội) của Kristin Neff
Chúng ta thường nghĩ về tự trắc ẩn như là cách để đối xử tốt với chính mình và giảm bớt đau khổ, nhưng trong cuốn sách kích thích tư duy này, nhà tâm lý học Kristin Neff lập luận rằng lòng tự trắc ẩn 'có thể giúp bạn dũng cảm để nhận ra khi bạn và những người khác bị đối xử không công bằng - và đấu tranh cho sự công bằng xã hội,' theo Greater Good. Mặc dù cuốn sách chủ yếu hướng tới phụ nữ, nhưng 'nó cũng cung cấp thông tin, kiến thức cho nam giới', trang web bổ sung.
11. The End of Bias (Chấm Dứt Thành Kiến) của Jessica Nordell
Tiêu đề của cuốn sách này có vẻ như một giấc mơ đẹp nhưng không thực tế, nhưng qua các trang sách, nhà báo Jessica Nordell 'mang lại hy vọng về sự thay đổi, đưa ra các ví dụ về các biện pháp can thiệp đã thành công trong việc giảm thiên vị ở cả mức cá nhân và tổ chức. (Cảnh báo tiết lộ nội dung: các chương trình đa dạng hóa ở nơi làm việc thường không phải là câu trả lời)”. Nghe có vẻ như nhiều nhà lãnh đạo doanh nghiệp đang tìm kiếm các lựa chọn tốt hơn có thể mang lại lợi ích từ việc đọc sách.
12.
Bản năng xã hội
của Nichola Raihani đã được khẳng định qua những thách thức của đại dịch và tình hình chính trị gần đây, không chỉ giới hạn ở những điều tiêu cực mà còn là năng lực của chúng ta trong việc tương tác và hợp tác với nhau.
Cuốn sách của nhà sinh vật học Nichola Raihani đã mở ra một góc nhìn mới về sức mạnh của sự hợp tác trong xã hội.
13. Xung đột cao độ
Bạn đã cảm thấy mệt mỏi vì những cuộc xung đột không cần thiết, thiếu lòng nhân đạo, được lan truyền khắp mọi nơi trên các phương tiện truyền thông (và cả trong các buổi họp gia đình) chưa? Cuốn sách này sẽ là lựa chọn đúng đắn cho bạn. Amanda Ripley trong đó giải thích sự khác biệt giữa xung đột hiệu quả và xung đột gây tổn hại, dựa vào nguyên nhân của những mâu thuẫn ít mang tính xây dựng nhất của con người, và sau đó đề xuất 'những phương pháp để tránh hoặc giải quyết tâm trạng mâu thuẫn, giúp bạn tiết kiệm năng lượng.' Tôi tin rằng chúng ta có thể giảm thiểu một phần xung đột trong năm 2022.
