Buzz
Yêu là một trong những trải nghiệm phổ biến nhất của con người - nhưng vẫn thật khó để định nghĩa nó. Thường thì bạn nhận ra mình biết yêu khi bạn cảm nhận được. Chỉ cần một cái nhìn cũng đủ để khơi gợi những cảm xúc yêu thương mạnh mẽ. Bạn cũng có thể cảm thấy mong muốn làm cho ai đó hạnh phúc, bởi vì yêu là hành động, không chỉ là cảm xúc. Yêu thương thật sự là quan tâm, chăm sóc mà không ràng buộc. Đó cũng chính là lý do tại sao nó được gọi là tình yêu vô điều kiện. Không có công thức cụ thể nào để bày tỏ tình yêu đối với mọi người, nhưng các chuyên gia đã đưa ra một số gợi ý cụ thể như sau:
1. Lắng nghe
Làm thế nào bạn có thể yêu ai đó nếu bạn không hiểu họ? Hãy tặng nửa kia của bạn món quà của sự thấu hiểu và lắng nghe. Tiến sĩ Carolina Pataky, chuyên gia trị liệu hôn nhân và đồng sáng lập Viện Khám Phá Tình Yêu, chia sẻ rằng việc tham gia vào các cuộc trò chuyện với người bạn yêu rất quan trọng.
Pataky tiếp tục: ‘Hãy thể hiện sự quan tâm tuyệt đối đối với đối phương’. Bà cũng cho biết bạn có thể bày tỏ tình yêu bằng cách ‘bỏ đi điện thoại’ và tập trung vào việc thả lỏng, quên hết công việc, thư từ, chương trình truyền hình và tin tức khi ở bên nhau. Hãy cố gắng duy trì sự kết nối và gắn bó toàn diện trong mọi khoảnh khắc, mọi cử động.
2. Sử dụng lời nói
Tiến sĩ Annie Hsueh, một nhà tâm lý học trị liệu, chia sẻ rằng có cách đơn giản để thể hiện tình yêu: nói cho đối phương biết. ‘Nghe có vẻ dễ dàng, nhưng không nhiều người làm điều đó thường xuyên’, Husueh nói thêm ‘Bạn không cần chuẩn bị bài diễn thuyết, chỉ cần bạn và người bạn yêu muốn gắn bó với nhau, bao gồm cả việc chia sẻ bằng lời’.
Hsueh khuyến khích nói cho đối phương biết họ quan trọng với bạn và bạn yêu mến họ. Hãy bày tỏ những điều đó khi nhìn vào mắt nhau hoặc tạo kết nối vật lý mạnh mẽ.
Pataky đồng tình, chia sẻ rằng việc làm nổi bật khoảnh khắc đặc biệt hay những điểm tích cực của đối phương sẽ rất hữu ích. Ví dụ, bạn có thể nói ‘Anh yêu em vì năng lượng tích cực của em, và những gì em đã làm để giúp anh vượt qua khó khăn’. Nếu nói ra lời khó, hãy thể hiện qua tin nhắn.
3. Nói 'Cảm ơn'
Nghiên cứu chỉ ra rằng biết ơn mang lại nhiều lợi ích tâm lý và thể chất, đặc biệt trong mối quan hệ. Hãy dành thời gian nói 'cảm ơn' người bạn yêu, ngay cả cho những việc nhỏ nhặt nhất. Bày tỏ biết ơn ngay cả với điều bình thường sẽ làm họ cảm thấy trân trọng. Gordon từ Đại học California giải thích, biết ơn bao gồm nhiều hơn một lời cảm ơn thông thường.
‘Đối với tôi, biết ơn là coi trọng những gì người khác làm và họ chính họ’. Gordon viết ‘Bạn biết ơn vì người yêu dọn rác, và còn hơn nữa vì họ hiểu bạn ghét rác ở nhà như thế nào’.
4. Thể hiện quan tâm
Thể hiện quan tâm đến cuộc sống của người khác là cách không bao giờ lỗi thời để thể hiện tình yêu và sự kết nối trong mối quan hệ. Đây là khám phá của các nhà nghiên cứu John Gottman và Julie Schwartz trong nỗ lực tìm kiếm giải pháp cho các mối quan hệ.
Hãy đảm bảo bạn 'hiểu về cuộc sống của người bạn yêu' bằng cách đặt câu hỏi thường xuyên về họ. Bác sĩ tâm lý Bob Navarra, tại Viện Gottman, nói: 'Đôi khi chúng ta quên giao tiếp với người bạn đời hoặc không kết nối với họ. Dần dần, điều này có thể gây ra hậu quả nghiêm trọng cho mối quan hệ. Đơn giản chỉ cần hỏi họ 'Hôm nay bạn thế nào?'
5. Quan tâm đến nhu cầu của họ
Khi bạn quan tâm sâu sắc hơn đến người yêu, bạn sẽ tự nhiên nhận ra những gì có thể giúp họ dễ dàng hơn. Ví dụ, nếu họ đang căng thẳng vì công việc, bạn có thể đề xuất họ thư giãn ở spa, Hsueh nói. Những biểu hiện này đặc biệt và tỏ ra thấu hiểu. Chúng cho thấy bạn quan tâm và lắng nghe.
Bà cũng thêm: 'Chìa khóa là sự tinh ý. Họ có thể đưa ra một số gợi ý, có ý định hoặc không, về cảm xúc và suy nghĩ của họ. Sự quan tâm bạn thể hiện khiến họ cảm thấy được lắng nghe và hiểu biết. Khi họ cảm nhận điều đó, họ cũng sẽ cảm nhận tình yêu'.
6. Hỗ trợ họ
Giúp cuộc sống của ai đó dễ dàng hơn không nhất thiết phải là những dịp lãng mạn như đưa họ đi spa thư giãn. Bạn cũng có thể thể hiện điều đó theo cách thực tế hơn, Pataky chia sẻ. Cách này còn được gọi là 'Hành động quan tâm'.
'Nếu người bạn đời có một ngày vất vả, bạn có thể nấu cho họ một bữa tối ngon lành hoặc giúp họ gấp gọn quần áo' - Pataky nói. 'Hãy giúp họ có thêm thời gian để thư giãn và thực hiện những việc họ thích sau một ngày dài làm việc mệt mỏi'.
Một số hành động quan tâm khác có thể bao gồm việc dậy sớm và chuẩn bị cà phê, đưa xe đi rửa, hoặc thậm chí giặt quần áo - tất cả đều là cách biểu hiện tình yêu.
7. Kết nối cảm xúc
Tất nhiên, tình yêu thể xác là một cách thể hiện tình cảm, nhưng không chỉ đơn giản là hoạt động tình dục. Sự kết nối về mặt thể xác không nhất thiết phải dẫn đến hành động tình dục, nhưng cũng là một phần quan trọng của sự gắn kết. Đó có thể là việc ôm, nắm tay, vuốt ve, nói chuyện, hoặc thậm chí mát-xa, ... tùy thuộc vào sở thích của đối tác.
Pataky nói: ‘Sự gần gũi là quan trọng trong một mối quan hệ, và việc đụng chạm vật lý có thể tạo ra cảm giác gần gũi và kết nối mà bạn luôn mong muốn và muốn chia sẻ với đối tác của mình.’ ‘Chia sẻ với nhau về những cử chỉ đụng chạm mà bạn yêu thích cũng rất quan trọng’.
8. Thời gian chất lượng
Bạn có thể dành thời gian cho người bạn yêu phụ thuộc vào tình hình sống và lịch làm việc. Nhưng quan trọng là dành thời gian chất lượng, nơi cả hai cảm thấy như một cặp vợ chồng - với sự hiện diện của cả hai trong mối quan hệ đó? Trong thế giới hiện đại với điện thoại thông minh, Netflix, công việc, (và đôi khi con cái), thời gian chất lượng có thể trở nên hiếm hoi.
Tuy nhiên, việc làm điều này, dành thời gian cùng nhau, là một cách hiệu quả để thể hiện tình yêu và thúc đẩy sự gần gũi. Nấu một bữa ăn mới, thử một bài tập thể dục mới, hoặc chỉ đơn giản là đi dạo cùng nhau. Thời gian chất lượng cũng có thể là việc dạo chơi xung quanh nhà cùng nhau, trò chuyện với nhau - và không đụng vào điện thoại. Quan trọng là cả hai cần phải dành thời gian cho nhau, cùng làm những điều mà cả hai thích. Chia sẻ những trải nghiệm này sẽ làm cho hai người gần nhau hơn. Bạn có thể lên kế hoạch cho các buổi tối hẹn hò đều đặn hàng tuần để đảm bảo bạn dành thời gian chất lượng cùng nhau.
9. Tặng quà
Hơn cả giá trị vật chất, quà tặng còn có ý nghĩa về mặt tình cảm vì chúng là 'một cách trực quan để bạn thể hiện tình yêu của mình đối với họ'. Pataky nói. ‘Rất nhiều người hiểu sai về việc tặng quà, rằng cần phải chọn những món đắt tiền, xa xỉ, nhưng họ quên đi ý nghĩa thực sự của việc tặng. Hãy nhớ rằng đó là một cách để nhắc nhở về tình yêu bạn dành cho họ, về việc bạn luôn quan tâm đến những điều làm họ vui. Bạn có thể mua cho họ một món trang sức nhỏ ở quầy thu ngân, hoặc nhặt một bông hoa dại trên đường đi bộ, đó là cách bạn nói rằng bạn yêu họ nhường nào.’
10. Viết cho nhau
Những lời ngọt ngào có vẻ dễ thương, nhưng khi viết chúng bằng tay thì sao? Đó có thể trở thành một món kỷ vật đặc biệt của tình yêu. ‘Không gì sánh được với những lá thư viết tay, những tờ thiệp cầm tay, hoặc những lời nhắn gửi nhanh, đặc biệt là trong thời đại số hóa ngày nay’, Hsueh nói ‘Viết cho người mình yêu có ý nghĩa nhiều hơn là việc viết bình thường’. Nó đòi hỏi sự tỉ mỉ và sự quan tâm, bà nói. ‘Thậm chí còn tốn nhiều thời gian, năng lượng, và nỗ lực hơn cả việc viết bình thường. Viết về tình yêu là một bài luyện tập về sự cẩn trọng’.
11. Tạo sự bất ngờ
Sự bất ngờ có sức mạnh phá vỡ sự nhàm chán hàng ngày và tạo ra những kỷ niệm đáng nhớ. Ngược lại với những gì phim ảnh đã làm cho bạn nghĩ, sự bất ngờ không cần phải lớn lao hoặc phức tạp. Nó có thể đơn giản là một bữa tối tự nấu. Quan trọng là bạn đặt kế hoạch và thực hiện mọi thứ một cách tự nhiên, chỉ để làm cho người kia bất ngờ.
Hsueh cũng chia sẻ thêm ‘Dịch vụ giao hoa đã trở nên quen thuộc, nhưng nếu bạn muốn làm điều gì đó đặc biệt hơn, hãy nghĩ về những thứ người bạn yêu thích. Chẳng hạn, bạn có thể tự tạo ra một hộp quà cá nhân với các món ăn nhẹ mà họ yêu thích, gửi cho họ vào những dịp đặc biệt như Lễ tình nhân hay sinh nhật'. ‘Quan trọng nhất là bạn luôn quan tâm đến những điều họ thích, quan tâm, hoặc những thứ khiến họ vui - đó chính là sự cẩn trọng’.
12. Khi có mâu thuẫn, hãy diễn đạt nhẹ nhàng
Điều quan trọng là cả hai bạn cùng giải quyết các mâu thuẫn khi chúng phát sinh, nhưng đừng quên sử dụng tình yêu. Có một số cuộc tranh cãi vẫn bao gồm tình yêu. Nghiên cứu từ viện Gottman đã chỉ ra rằng các cặp đôi hạnh phúc thường thực hành một số cách cụ thể khi xảy ra tranh cãi. Đầu tiên, họ tránh chỉ trích lỗi cho nhau, thay vào đó tập trung vào nhu cầu của bản thân. Ý thức về 'tôi' ở đây là chìa khóa. Họ cũng tránh những lời nói tổng quát như 'Anh luôn luôn' 'Anh không bao giờ'.
Tránh việc kết thúc tranh cãi một cách đột ngột, trở thành phòng thủ, hoặc trở thành hiếu chiến cũng quan trọng không kém. Hãy cố gắng giải quyết xung đột với sự 'tôn trọng, tình thương, sự quan tâm và sự cởi mở', Navarra viết. Và đảm bảo rằng bạn hiểu được quan điểm của đối phương.
13. Hãy chịu trách nhiệm
Thực tế là, trong nhiều cuộc tranh cãi, cả hai đều đóng vai trò nào đó. Tình yêu có nghĩa là chấp nhận trách nhiệm cho hành động của mình. Nhận biết lỗi của bản thân, xin lỗi, nhận ra rằng đối phương cũng có lý - tất cả những điều này không dễ dàng, vì chúng đòi hỏi nhiều sự thấu hiểu và lòng từ bi. Hãy cố gắng thể hiện cho người bạn yêu thấy rằng, bạn không sợ nhìn thẳng vào những điểm khó thừa nhận, miễn là chúng là sự thật.
Chấp nhận trách nhiệm cũng có hai mặt. Nếu bạn yêu người đó, hãy nói cho họ biết và yêu cầu họ chịu trách nhiệm cho hành động của họ. Việc giấu giếm mọi thứ chỉ vì sợ gây tổn thương cho tâm trạng của ai đó không mang lại lợi ích cho bất kỳ ai.
14. Hãy để họ có không gian
Tình yêu không phải là việc gò bó lẫn nhau. Đặt ra ranh giới có nghĩa là thừa nhận, nhìn nhận nơi một người kết thúc và người kia bắt đầu - khía cạnh này quan trọng vì nó liên quan đến thời gian và không gian. Để nuôi dưỡng tình yêu một cách lành mạnh, bạn cần cho đối phương không gian để theo đuổi sở thích cá nhân, hoàn thành những khát khao của họ, ngay cả khi điều đó có nghĩa là họ dành thời gian đó để tập trung vào công việc, chăm sóc sức khoẻ, tình bạn, hoặc theo đuổi sáng tạo. Trong một mối quan hệ, không ai nên cảm thấy như họ luôn phải chịu trách nhiệm cho hạnh phúc của đối phương, đặc biệt là giá trị của bản thân họ. Hãy khích lệ đối phương chăm sóc bản thân hơn và hãy cam kết rằng bạn sẽ luôn ở bên cạnh và hỗ trợ họ dù cho điều gì xảy ra.
15. Hỏi về cách họ mong muốn được yêu
Người duy nhất có thể hiểu rõ cách mà bạn nên yêu đối phương của mình chính là... đối phương của bạn. Mỗi người trên trái đất này đều là duy nhất, và các mối quan hệ cũng thế.
Một cách tốt để khởi đầu cuộc trò chuyện này là tìm hiểu 'ngôn ngữ tình yêu' của người bạn yêu. Tiến sĩ Gary Chapman đã chỉ ra năm loại ngôn ngữ tình yêu trong cuốn sách kinh điển 'Ngôn ngữ tình yêu'. Chúng đều đã được chúng tôi đề cập ở trên, bao gồm lời khen ngợi, quà tặng, cử chỉ ôn tồn, thời gian chất lượng và việc giúp đỡ. 'Những cách trao và nhận tình yêu này có thể là một hướng dẫn tuyệt vời giúp bạn điều chỉnh kế hoạch của mình sao cho phù hợp với người mà bạn yêu', Hsueh nói thêm.
Trò chuyện với người yêu về ngôn ngữ tình yêu của họ và sau đó cố gắng điều chỉnh sao cho phù hợp cũng là một biểu hiện tình yêu. Cùng với tất cả những điều đã được nêu ra trong danh sách này, bạn sẽ hiểu rõ hơn về cách yêu bạn đời của mình theo cách mà họ mong muốn.
