Buzz
Mối quan hệ giữa con người là một phần không thể thiếu của cuộc sống. Cảm nhận được sự kết nối với người khác có thể tăng cường tinh thần cho chúng ta.
Tuy nhiên, không phải mọi mối quan hệ đều tích cực. Một số có thể gây hại cho tinh thần và sức khỏe của chúng ta. Một số thậm chí có thể gây nguy hiểm và quan trọng là phải nhận ra dấu hiệu đỏ.
Dấu hiệu đỏ trong mối quan hệ là gì? Làm thế nào để nhận biết chúng? Và điều quan trọng nhất là bạn nên làm gì khi gặp tình huống không lành mạnh trong mối quan hệ?
Dấu hiệu đỏ trong mối quan hệ là gì?
Dấu hiệu đỏ (còn được gọi là cờ đỏ) là những dấu hiệu báo động về hành vi không lành mạnh hoặc có yếu tố kiểm soát.
Nhận diện chúng không hề dễ dàng từ đầu - điều này khiến chúng trở nên nguy hiểm. Nhưng chúng thường phát triển mạnh mẽ hơn và gây ra nhiều vấn đề hơn theo thời gian.
Thuật ngữ 'cờ đỏ' thường được sử dụng trong các cuộc trò chuyện về mối quan hệ độc hại và lạm dụng. Sự độc hại có thể xuất hiện trong mọi mối quan hệ gần gũi như: bạn bè, đồng nghiệp, gia đình hoặc đối tác.
Cờ đỏ của một chàng trai hay cô gái có thể là ái kỷ, nóng tính, tự cho mình là nạn nhân hoặc thậm chí là hành vi lạm dụng. Bằng cách nhận biết một số dấu hiệu phổ biến của cờ đỏ, bạn có thể tránh bị cuốn vào một mối quan hệ độc hại.
Khi bạn phát hiện dấu hiệu của 'cờ đỏ', đó là lúc nên dừng lại và tự hỏi về mối quan hệ mà bạn đang có với người đó.
Thường thường, hành vi độc hại không rõ ràng và lặng lẽ. Nó lặng lẽ gây hại trong những thời điểm yếu đuối, và nếu không ngăn chặn được, nó có thể kiểm soát cuộc sống của chúng ta.
Điều này có thể ảnh hưởng không chỉ đến chúng ta mà còn đến những người xung quanh. Tăng cường nhận thức về cờ đỏ và hành vi độc hại có thể giúp chúng ta tránh xa khỏi chúng.
Hiểu được cách nhận diện cờ đỏ trong một mối quan hệ là điều rất quan trọng.
Trước khi bạn phát hiện 'cờ đỏ', bạn cần hiểu chúng trông như thế nào và tại sao chúng nguy hiểm.
Đáng tiếc, một số người bắt đầu chấp nhận cờ đỏ như một điều bình thường hơn là một dấu hiệu cảnh báo. Sau đó, họ trở nên nhạy cảm đối với những tác động về cảm xúc, tinh thần và thậm chí là thể chất.
Hãy cùng xem xét 15 dấu hiệu cờ đỏ ở nam giới, nữ giới và cả những người không tuân theo giới tính trong một mối quan hệ. Bằng cách nhận biết chúng và hiểu tại sao chúng có hại, bạn có thể kết thúc mối quan hệ độc hại này trước khi gây ra quá nhiều tổn thương.
Quá mức kiểm soát
Kiểm soát quá mức là một dấu hiệu phổ biến của cờ đỏ. Những người cố gắng kiểm soát hành động, quyết định hoặc niềm tin của bạn thường suy nghĩ về điều họ muốn hơn là điều tốt nhất cho bạn. Nếu một người muốn kiểm soát cách bạn ăn mặc hoặc nơi bạn đi, đó có thể là một dấu hiệu cờ đỏ.
Trong một mối quan hệ lành mạnh, cần có sự thương lượng và hiểu biết với những sự khác biệt. Không ai nên kiểm soát hành động của người kia.
Thiếu niềm tin
Niềm tin là một yếu tố không thể thiếu trong mọi mối quan hệ lành mạnh. Một dấu hiệu cho thấy mối quan hệ không ổn định là khi bạn mất niềm tin từ đối tác, bạn bè, đồng nghiệp hoặc gia đình.
Tất nhiên, đôi khi chúng ta có những nghi ngờ. Nhưng điều đó không nên làm cho chúng ta mất niềm tin vào mọi người trong cuộc sống. Mối quan hệ lành mạnh yêu cầu sự tin tưởng từ cả hai phía.
Tự trọng thấp
Những người mà bạn gần gũi nhất cần phải ủng hộ bạn, không phải làm tổn thương bạn.
Khi bạn yêu ai đó, bạn sẽ hiến dâng mọi điều để hỗ trợ và động viên họ. Nhưng nếu bạn không nhận được sự đồng cảm từ phía kia, từ gia đình hay bạn bè, điều đó cần được thay đổi.
Lạm dụng cơ thể, tình cảm hoặc tinh thần
Lạm dụng cơ thể, tình cảm và tinh thần là những tín hiệu đỏ không thể phủ nhận trong bất kỳ mối quan hệ nào. Lạm dụng cơ thể thường xảy ra một cách dễ dàng. Tuy nhiên, lạm dụng cảm xúc và tinh thần có thể gây ra hậu quả lâu dài. Giống như lạm dụng cơ thể, lạm dụng tinh thần và cảm xúc cũng có thể dẫn đến PTSD.
Không ai có quyền coi bạn như một “công cụ phải đền tội” cho các vấn đề cá nhân của họ. Những người đó cần phải được đối xử một cách đúng đắn và công bằng. Lạm dụng không bao giờ là giải pháp chấp nhận được cho bất kỳ vấn đề nào.
Lạm dụng chất
Việc sử dụng thuốc là một dấu hiệu rõ ràng của mối nguy hiểm. Điều này cho thấy người đó đang gặp vấn đề trong việc kiểm soát cảm xúc và có những thói quen tự hủy hoại. Tùy thuộc vào loại thuốc, mọi mối quan hệ đều có thể trở nên độc hại nếu nghiện phát triển.
Nói chung, lạm dụng thuốc là một căn bệnh và người bạn yêu cần sự giúp đỡ. Nếu bạn hoặc ai đó bạn biết đang gặp vấn đề này, hãy liên hệ với Cơ Quan Quản Lý Dịch Vụ Điều Trị Lạm Dụng Chất và Chăm Sóc Sức Khỏe Tâm Thần (SAMHSA) để được hỗ trợ.
Rối loạn tự ái
Rối loạn nhân cách tự ái là một vấn đề tâm thần thể hiện sự tự cao và sự coi trọng bản thân quá mức. Đây có thể được hiểu như là bệnh tự phụ quá mức, mặc dù nó không phải là một căn bệnh. Họ không phải là người đang sống trong một thế giới ảo, mặc dù những người xung quanh có thể cảm thấy như vậy. Những người tự ái tin rằng mọi thứ chỉ xoay quanh họ. Và nếu có ai đó làm tổn thương đi niềm tin đó, họ sẽ trải qua một cuộc hỗn loạn.
Có mối quan hệ với người tự ái, bạn có thể cảm thấy mệt mỏi và không hạnh phúc. Những nhu cầu của họ thường được ưu tiên hơn của bạn.
Vấn đề kiểm soát cơn giận
Nếu một người gần gũi với bạn gặp vấn đề về kiểm soát cơn giận, bạn có thể cảm thấy bị đe dọa hoặc không an toàn trong một cuộc xung đột. Thiếu sự điều chỉnh cảm xúc là một tín hiệu rõ ràng của nguy hiểm trong mọi mối quan hệ.
Chúng ta cần cảm thấy đủ tự tin với đối tác hoặc bạn bè để giải quyết những vấn đề khó khăn mà không lo sợ cho sự an toàn. Bất kể nam hay nữ, sử dụng cơn giận như một cách để đe dọa chính là hành vi có hại.
Sự phụ thuộc đồng đều
Sự phụ thuộc lẫn nhau và sau đó là nô lệ cảm xúc không luôn đem lại hậu quả xấu. Tuy nhiên, sự phụ thuộc lẫn nhau trong mối quan hệ có thể gây ra sự mệt mỏi cảm xúc và tăng thêm gánh nặng tinh thần.
Sự phụ thuộc lẫn nhau, hay “nghiện nhau”, xảy ra khi hai người hoàn toàn phụ thuộc vào nhau về cảm xúc, tâm lý, và thậm chí cả về hỗ trợ thân thể. Điều này có thể làm họ tránh xa các mối quan hệ khác và gây cản trở cho sự phát triển cá nhân.
Không có khả năng giải quyết xung đột
Những người thường tránh các cuộc tranh cãi thường nghĩ rằng họ đang bảo vệ mối quan hệ khỏi tổn thương. Nhưng cuối cùng, điều đó chỉ dẫn đến sự hòa giải passively kéo dài.
Mặc dù không thoải mái, nhưng việc đương đầu với các cuộc xung đột là yếu tố quan trọng trong mọi mối quan hệ.
Không có việc trao đổi công việc, các vấn đề nghiêm trọng sẽ không bao giờ được giải quyết. Điều này có thể dẫn đến sự phẫn nộ và mất năng lượng.
Ghen tỵ
Cảm giác ghen tỵ khi người kia hoặc bạn bè dành quá nhiều thời gian cho người khác là điều tự nhiên. Tuy nhiên, điều này không phải là điều bạn có thể bỏ qua.
Người luôn ghen tứ khi bạn quan tâm đến người khác hơn là hạnh phúc của bạn.
Gaslighting
Gaslighting là một chiến thuật kiểm soát và một dấu hiệu nguy hiểm trong bất kỳ mối quan hệ nào. Đó là một hình thức tinh vi của lạm dụng cảm xúc, khi người kiểm soát làm cho bạn nghi ngờ về sự trong sáng hoặc tự giá của mình.
Nạn nhân của Gaslighting thường cảm thấy tội lỗi ngay cả khi họ không làm gì sai. Gaslighting là một biểu hiện rõ ràng của “cờ đỏ” trong mối quan hệ.
Thiếu trí thông minh cảm xúc
Trí thông minh cảm xúc là khả năng nhận biết và điều chỉnh cảm xúc.
Những người có trí thông minh cảm xúc thấp thường không thể hiểu và đồng cảm. Điều này thường dẫn đến xung đột và kiểm soát.
Ảnh hưởng tiêu cực đến mối quan hệ với gia đình và bạn bè.
Đối với rất nhiều người trong chúng ta, gia đình và bạn bè đóng vai trò quan trọng trong cuộc sống. Nếu ai đó trong cuộc sống của bạn ảnh hưởng đến mối quan hệ với người bạn yêu, đó là một dấu hiệu quan trọng. Mối quan hệ lành mạnh không bao giờ phải chịu ảnh hưởng từ những mối quan hệ khác.
Không thể giao tiếp mở cửa
Một dấu hiệu của một người có thể là thiếu khả năng giao tiếp mở cửa. Giao tiếp không dễ dàng với tất cả mọi người. Sự cảm nhận, sự nhạy cảm, và sự mất kiểm soát có thể ngăn chặn người ta nói ra. Nhưng nếu người đó không muốn giao tiếp và không cố gắng, đó cũng là một dấu hiệu quan trọng.
Thiếu kết nối với xã hội và bạn bè
Không phải ai cũng có một nhóm bạn đông đúc. Một số người gặp khó khăn trong việc kết nối với người khác. Họ có thể đối mặt với sự sợ hãi giao tiếp hoặc tính nhút nhát. Tuy nhiên, việc không có bạn bè hoặc mối quan hệ thân thiết có thể là một dấu hiệu đỏ ở cả nam lẫn nữ.
Cờ đỏ so với Cờ vàng
Cờ vàng tương tự như cờ đỏ, nhưng ít nghiêm trọng hơn một chút. Cờ vàng là một tín hiệu cảnh báo, trong khi cờ đỏ là một tín hiệu báo động rõ ràng. Trong bất kỳ mối quan hệ nào, có những điểm không hoàn hảo cần cải thiện. Tuy nhiên, không có mối quan hệ nào tồn tại mà không gặp vấn đề cần giải quyết.
Trong mỗi mối quan hệ, có những điểm yếu cần cải thiện. Tuy nhiên, không có mối quan hệ nào đáng giá hơn là hại cho bạn.
“Cờ vàng” là những tín hiệu chỉ ra những hành động hoặc thái độ cần thay đổi để mối quan hệ suôn sẻ.
Ví dụ, một tín hiệu của cờ đỏ là khi người kia ngăn cấm bạn tham dự các sự kiện mà không có họ. Trong khi đó, một cờ vàng có thể là sự cau có hoặc tức giận khi bạn làm điều đó.
“Cờ vàng” không nhất thiết phải là lý do chấm dứt mối quan hệ. Tuy nhiên, chúng yêu cầu cả hai người phải nhìn nhận và chăm sóc để giải quyết.
Bất kỳ điều gì liên quan đến đồng nghiệp, bạn bè, đồng nghiệp, hoặc gia đình có thể gây ra xung đột cho mối quan hệ của bạn cũng có thể là một tín hiệu cờ vàng.
Nếu có một người trong cuộc sống của bạn đe dọa đến sức khỏe hoặc tình trạng tinh thần của bạn, đó có thể là một tín hiệu cờ đỏ.
Không phải mọi vấn đề trong một mối quan hệ đều nguy hiểm, nhưng nhiều trong số đó có thể trở nên nguy hiểm nếu không được giải quyết kịp thời. Hiểu sự khác biệt giữa cờ đỏ và cờ vàng có thể giúp bạn nhận biết hành động thích hợp.
Cách tiếp cận cờ đỏ trong một mối quan hệ
Giống như trong mọi tình huống xã hội khác, việc nhận diện cờ đỏ trong một mối quan hệ đòi hỏi:
Sự khôn ngoan
Sự thành thật
Chăm sóc bản thân
Chăm sóc bản thân phải được ưu tiên hàng đầu trong cuộc sống. Nếu một mối quan hệ làm cản trở sự hạnh phúc của bạn, điều gì đó cần phải thay đổi.
Nếu bạn nhận ra một số dấu hiệu của cờ đỏ trong mối quan hệ, đây là cách tiếp cận.
Tôn trọng nhu cầu của bạn
Bạn không bao giờ nên hy sinh nhu cầu của mình cho người khác. Thỏa hiệp là quan trọng, nhưng nếu phải đánh đổi niềm vui và sức khỏe của bản thân, thì không đáng.
Đáp ứng những nhu cầu của bạn với một kế hoạch chăm sóc bản thân. Điều này giúp bạn hiểu rõ hơn về những gì bạn muốn trong cuộc sống. Đồng thời, nó khuyến khích bạn thẳng thắn và mạnh mẽ hơn trong việc bày tỏ ý kiến và mong muốn quan trọng trong mối quan hệ.
Giao tiếp
Giao tiếp là trung tâm của mọi mối quan hệ lành mạnh. Nếu không tự do diễn đạt cảm xúc, mối quan hệ sẽ không tiến triển được.
Thỉnh thoảng, đối tác hoặc bạn có thể không nhận ra tác động của hành động của họ đối với bạn. Việc giao tiếp mở cửa trước khi xảy ra bất kỳ thay đổi nào là cần thiết.
Tránh cảm động thái quá
Việc cảm nhận và bộc lộ cảm xúc là bình thường. Tuy nhiên, nếu không biết cách kiểm soát cảm xúc, bạn có thể dễ dàng nhầm lẫn và phản ứng không đúng. Trong những thời điểm khó khăn trong mối quan hệ, giữ tinh thần bình tĩnh giúp bạn giải quyết vấn đề một cách hiệu quả và hòa bình nhất có thể.
Đừng ngần ngại tìm sự giúp đỡ từ những người có chuyên môn
Có thể bạn đã cố gắng hết sức nhưng vẫn cần sự hỗ trợ từ bên ngoài
Bác sĩ tâm lý và nhà hỗ trợ xã hội luôn ở đây để giúp đỡ mọi người vượt qua những giai đoạn khó khăn trong cuộc sống
Nếu bạn đang đối mặt với vấn đề trong mối quan hệ và cảm thấy không đủ sức mạnh, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia
Thành thật với bản thân
Quản lý một loạt các tín hiệu cảnh báo với bạn bè hoặc người yêu sẽ trở nên phức tạp hơn nếu bạn không thành thật với chính mình.
Giải quyết các xung đột sẽ dễ dàng hơn nếu mọi người mở lòng và chân thành với cảm xúc thật sự của họ. Hãy thật thà với bản thân, và không tránh né sự thật.
Đặt ra ranh giới
Việc thiết lập ranh giới là một phần quan trọng để xây dựng mối quan hệ lành mạnh giữa con người với con người, bất kể đó là bạn bè, đồng nghiệp, gia đình, hay những người đặc biệt.
Tất cả chúng ta cần có những ranh giới để bảo vệ bản thân và duy trì mối quan hệ lâu dài nhất có thể. Bạn cần phải nêu rõ những nhu cầu, ranh giới, và những yếu tố ảnh hưởng đến thỏa thuận với người mình yêu.
Ví dụ, nếu đồng nghiệp yêu cầu quá nhiều, hãy dũng cảm thể hiện quan điểm của mình và yêu cầu không gian riêng.
Nối kết với bạn bè và gia đình một lần nữa
Dù đó là mối quan hệ bạn bè, công việc hay tình yêu, những mối quan hệ tiêu cực có thể làm bạn cảm thấy cô đơn. Càng cô đơn, càng khó để bạn tìm ra quan điểm hoặc thấy được các lựa chọn mới.
Một mối quan hệ không tốt có thể làm ảnh hưởng đến những mối quan hệ khác, nhưng dành thời gian cho những người bạn đã quen biết lâu dài sẽ giúp bạn kết nối lại với giá trị cốt lõi của mình. Tìm kiếm những người bạn đáng tin cậy và tôn trọng, ngay cả khi hai bạn không liên lạc trong một khoảng thời gian dài. Hãy cho họ biết bạn vẫn nhớ và trân trọng tình bạn.
Dành thời gian với những người khác có thể giúp bạn cảm thấy được chấp nhận và được hỗ trợ, từ đó nhấn mạnh vào những điểm mạnh của bản thân.
Biết khi nào nên từ bỏ
Không phải tất cả mối quan hệ đều cần phải kéo dài. Mặc dù việc này khó chấp nhận, nhưng hiểu rõ tầm quan trọng của việc từ bỏ một mối quan hệ không tốt là điều tốt nhất cho bạn.
Bạn sẽ không thể phát huy hết tiềm năng của mình nếu vẫn bị mắc kẹt trong một mối quan hệ đang dần cạn kiệt năng lượng và ngăn cản bạn phát triển, khám phá khả năng hoặc tìm kiếm niềm vui. Hãy dũng cảm để kết thúc với những người gây hại thay vì tập trung chỉ vào việc hàn gắn mối quan hệ một mình.
Bạn có thể thử áp dụng phương pháp 'đá xám” trong một thời gian ngắn hoặc với một số người cụ thể. Tuy nhiên, phương pháp này không phải là lời giải kéo dài.
Việc này có thể trở nên khó khăn hơn trong mối quan hệ làm việc. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể đặt ra những ranh giới lành mạnh và thậm chí là hỏi ý kiến của một người trợ giúp.
Dấu hiệu cảnh báo trong một mối quan hệ cần được nhận diện
Không có gì sai nếu đó là một mối quan hệ tình cảm hoặc mối quan hệ mới trong công việc. Hiểu được cách nhận diện dấu hiệu cảnh báo là điều rất quan trọng.
Những mối quan hệ gây hại có thể hút hết năng lượng và niềm vui của bạn. Tuy nhiên, luôn có cách để bạn chống lại những ảnh hưởng tiêu cực như thế này.
Mối quan hệ chỉ có thể phát triển khi cả hai bên đều dành tình cảm và lòng tốt cho nhau một cách công bằng.
Từ nơi làm việc đến các hoạt động giải trí, việc nhận biết những động lực xã hội tích cực là điều cơ bản nhất trong trải nghiệm của con người.
