Buzz
Khi được cổ vũ, bạn sẽ dễ dàng có động lực hơn.
Bạn bè và đồng nghiệp có thể hỗ trợ, động viên, thậm chí giúp đỡ khi bạn có dự án hoặc nhiệm vụ cần hoàn thành.
Khi mất đi sự nhiệt huyết, có thể nhờ người khác truyền cảm hứng. Thật tuyệt khi có những người bạn bên cạnh giúp duy trì động lực. Nhưng làm sao để tự thúc đẩy khi bạn ở một mình? Làm sao để giữ động lực nếu bạn cảm thấy cô đơn trong suốt một tuần?
Nếu bạn nhận thấy mình mất động lực, có một số việc cần thực hiện.
Dấu hiệu của việc thiếu động lực là gì?
Chúng ta ai cũng có những ngày nghỉ đầy lười biếng và thú vị.
Rốt cuộc, chúng ta làm việc chăm chỉ, chơi hết mình và đã đến lúc thư giãn khi có thời gian riêng tư. Điều này rất có ích nếu chỉ xảy ra đôi khi. Tuy nhiên, nếu nó trở thành thói quen khi không có ai nhìn, bạn sẽ bỏ lỡ cơ hội hoàn thành nhiều việc quan trọng giúp bạn phát triển.
Đây là một bài kiểm tra nhỏ. Hãy tự hỏi liệu bạn có thường xuyên làm những việc này khi ở một mình không?
Dành cả ngày và tối để xem TV hoặc chơi game
Sử dụng Facebook nhiều giờ, bình luận các bài đăng
Trò chuyện điện thoại dài với bạn bè vì không gặp trực tiếp
Nhìn vào các dự án, nghĩ cách thực hiện, nhưng rồi để sau
Suy ngẫm về mọi thứ - quá khứ hoặc tương lai
Hãy thừa nhận đi. Nếu bạn thường làm những việc này khi ở một mình, bạn thiếu động lực và dễ trì hoãn khi không có người khác ở bên.
Đây là thói quen nguy hiểm dễ hình thành vì bạn mất khả năng tự thúc đẩy. Khi không có người khác xung quanh, các nhiệm vụ quan trọng sẽ chất đống và bạn không thể bắt đầu, chứ đừng nói đến việc hoàn thành chúng.
Vậy làm thế nào để duy trì thói quen tự thúc đẩy? Hãy thử những gợi ý sau cho người mới bắt đầu.
1. Hãy nghĩ đến “kết quả” hơn là “khởi đầu”
Ngôi nhà hoặc căn hộ của bạn có thể bừa bộn và bẩn. Nếu bạn không thể bắt đầu, hãy đi vào từng phòng và hình dung nó sẽ trông như thế nào khi gọn gàng và sạch sẽ.
Đôi khi chỉ cần hình ảnh đó là đủ. Đây là một 'mẹo' liên quan: khi thức dậy vào buổi sáng, hãy hình dung một ngày của bạn từ đầu đến cuối. Hãy tưởng tượng bạn hoàn thành công việc như thế nào.
2. Tạo ra một cuộc thi với chính mình
Điều này sẽ hiệu quả nếu bạn có tính cạnh tranh. Hãy tự nói, “Tôi cá là bạn không thể sơn xong bức tường đó trong 45 phút.” Đặt hẹn giờ và thực hiện. Biến nhiệm vụ thành một trò chơi thú vị và đầy động lực.
3. Một cuộc thi mà không có phần thưởng thì liệu có vui không?
Bạn mang việc về nhà nhưng lại không biết bắt đầu từ đâu. Điều đó thật buồn chán và không ai ở đó để giúp bạn. Bạn còn phải đáp ứng thời hạn nữa.
Hãy lên kế hoạch cho phần thưởng của mình sau khi hoàn thành công việc - điều gì đó thú vị và không gian lận. Khi xong việc, bạn có thể thưởng thức một chiếc bánh mì kẹp thịt yêu thích và một cốc bia hoặc gọi một chiếc pizza.
4. Hãy nói cho người khác biết bạn sẽ làm gì
Sân nhà bạn trông như một khu rừng, và bạn đã hứa với mọi người tối qua rằng sẽ dành cả ngày hôm nay để dọn dẹp nó.
Khi bạn đã nói với người khác, bạn đã thừa nhận điều đó và nên có động lực để không phải thừa nhận rằng mình đã thất bại.
5. Chia nhiệm vụ thành nhiều phần nhỏ
Viết từng đoạn theo trình tự. Bắt đầu với đoạn đầu tiên. Sau đó, kiểm tra email hoặc truy cập Facebook, nhưng chỉ trong 15 phút. Đặt hẹn giờ. Quay lại và chọn đoạn tiếp theo, và cứ thế tiếp tục.
6. Nếu nhiệm vụ cần hoạt động thể chất, hãy mở nhạc
Âm nhạc vui tươi cung cấp năng lượng cho mọi người. Vì vậy, khi bạn làm dự án đã dang dở suốt 3 tháng qua, hãy bắt đầu với âm nhạc.
Hạ những đồ trang trí Giáng sinh xuống và cất đi; dọn sạch tủ lạnh; sắp xếp lại tủ quần áo và ngăn kéo của bạn, loại bỏ đồ linh tinh; vào nhà để xe và làm sạch nó.
7. Tắt điện thoại
Bạn không thể bật lại tính năng này cho đến khi đã dành hai giờ cho những công việc cần hoàn thành. Sự tăng cường cấm đoán đôi khi là cách hiệu quả để thúc đẩy mọi người.
8. Sử dụng giấy ghi chú với những câu trích dẫn truyền cảm hứng
Đặt chúng ở những nơi bạn thường thư giãn - như trên màn hình TV, bảng điều khiển trò chơi, hoặc chiếc ghế bạn hay ngồi ngủ gật.
9. Lên danh sách công việc trước
Danh sách có một vài lợi ích. Về mặt tâm lý, việc gạch bỏ mục đã hoàn thành rất thỏa mãn. Hoàn thành mọi thứ trong danh sách thúc đẩy chúng ta tiếp tục.
Một lợi ích khác là: bắt đầu từ mục số 1 và không chuyển sang mục khác cho đến khi hoàn thành. Nếu nhiệm vụ ít yêu thích nhất ở vị trí số 1 và bạn tuân thủ “quy tắc” này, khả năng cao là bạn sẽ hoàn thành tất cả các mục còn lại.
10. Tắm bằng nước lạnh
Việc này nhất định sẽ đánh thức bạn và thực sự giúp máu lưu thông tốt hơn.
11. Hãy tập trung vào một việc trong một lúc
Làm nhiều việc cùng một lúc sẽ làm xáo trộn tâm trí bạn. Có một câu tục ngữ rất hay - “Mỗi lần chỉ một củ khoai tây”. Bạn chỉ có thể trồng hoặc thu hoạch một củ khoai tây mỗi lần. Điều này cũng áp dụng cho những công việc cần sự tập trung.
12. Mở cửa cho ánh sáng tự nhiên
Cảm giác kích thích khi mở toàn bộ rèm và cửa, để ánh sáng tự nhiên len vào. Nếu thời tiết cho phép, hãy mở cửa sổ. Không khí trong lành sẽ giúp bạn tỉnh táo.
13. Thực hiện một số hành động theo nhịp điệu
Khi bạn cảm thấy mệt mỏi và muốn nghỉ ngơi, hãy thử nhảy dây hoặc chạy tại chỗ. Điều này sẽ giúp bạn phục hồi năng lượng.
14. Thực hiện các công việc có thể nhìn thấy kết quả trước
Có một lợi ích về mặt thể chất khi thấy được kết quả của công việc mình làm.
Dọn dẹp không gian làm việc sẽ giúp bạn cảm thấy sẵn lòng hơn để tiến hành công việc; việc in ra báo cáo hoặc bài viết bạn mới hoàn thành thay vì gửi qua email chỉ là một cách nhắc nhở về những gì bạn đã làm.
15. Nói chuyện với bản thân khi bạn đang làm việc
Nếu bạn thường nói chuyện với bản thân khi làm những việc đó, bạn có thể tự khích lệ mình tiếp tục. Hãy nói lên điều đó một cách rõ ràng. Hãy nói như thế này: “Cứ làm đi. Bạn có thể hoàn thành được - chỉ cần một chút nỗ lực nữa thôi.” Hãy là người động viên chính bản thân mình.
Không cần phải bàn cãi. Việc tạo động lực cho bản thân khi không có ai xung quanh mà bạn cảm thấy cần hoặc muốn thực hiện thật khó khăn. Những lời khen và sự động viên từ bên ngoài có thể là nguồn động lực lớn.
Tuy nhiên, nếu bạn có thói quen tự khích lệ bản thân từ bên trong, bạn sẽ phát triển một kỹ năng sẽ luôn theo bạn suốt cuộc đời, trong mọi tình huống. Điều này mang lại cho bạn sự độc lập trong hành động và sẽ mang lại kết quả tốt cho bạn.
