Buzz
Tìm Kiếm Ý Nghĩa Sống
'Hãy Theo Đuổi Đam Mê Của Bạn!'
Nếu bạn là người như tôi, câu này có thể không có ý nghĩa. Nếu trái tim tôi muốn nhiều thứ thì sao? Nếu trái tim tôi nói rằng hãy từ bỏ công việc và chỉ dành thời gian trên bãi biển Cali cả ngày?
Thay vì vậy, hãy thử cách tìm kiếm ý nghĩa Ikigai theo phong cách Nhật Bản.
Ikigai là gì?
Khái niệm Ikigai bắt nguồn từ tiếng Nhật, có nghĩa là 'lý do tồn tại'. Những người có Ikigai thường có mục tiêu sống rõ ràng và cảm thấy hạnh phúc với công việc của mình.
Để khám phá lý do tồn tại của bản thân, bạn cần trả lời 4 câu hỏi quan trọng.
Ví dụ, bạn có thể đam mê chơi xổ sống và giỏi môn này, nhưng nếu không đạt được thành công, bạn có thể thử trở thành huấn luyện viên hoặc tổ chức các buổi chơi.
Nếu bạn chưa tìm thấy Ikigai của mình, đừng lo lắng! Bạn không phải là người duy nhất.
- Colonel Sanders chưa thành công với KFC cho đến khi ông 62 tuổi.
- Reid Hoffman, người sáng lập LinkedIn, chỉ công bố nền tảng này khi đã 43 tuổi.
- Leo Goodwin đã thành lập GEICO khi đã 50 tuổi.
- Và một người phụ nữ học lập trình khi đã 81 tuổi:
Vậy nếu bạn vẫn chưa tìm ra mục tiêu của mình, đừng nản lòng.
Mục Tiêu Cá Nhân
Có một lời khuyên mà nhiều trẻ em được nghe từ trước đến nay:
Bạn có thể trở thành bất cứ điều gì bạn mơ ước!
Dĩ nhiên, không phải lúc nào cũng có thể. Chúng ta không thể trở thành ngôi sao rock trên bìa tạp chí hoặc công chúa trong câu chuyện cổ tích Disney.
Thay vào đó, nghiên cứu chỉ ra rằng nỗ lực mới là chìa khóa. Theo một nghiên cứu của Claudia Mueller và Carol Dweck năm 1998, Khen ngợi trí thông minh của trẻ khiến chúng tránh xa những thách thức khó khăn.
Vì sao? Bởi vì họ mong muốn tiếp tục nhận được sự khen ngợi đó và sợ thất bại, do đó, họ chọn những thử thách dễ dàng.
Nhưng những đứa trẻ được khen ngợi vì nỗ lực của họ? Đó là những đứa trẻ đã vượt qua những thử thách khó khăn và trưởng thành.
Chìa khóa của thành công không phải là kết quả, mà là thách thức bản thân và không ngừng cố gắng.
.Bạn đặt kỳ vọng gì cho bản thân?
Đừng nhìn cao quá, vì mặt trăng rất xa. Hãy tập trung vào những mục tiêu nhỏ hơn.
Mục Tiêu Cụ Thể là gì?
Vì tất cả các mục tiêu cụ thể đều là bước tiến trong chuỗi mục tiêu, nên các mục tiêu lớn dành cho những mục tiêu cụ thể này có thể là:
- Hoàn thành 50 lần chống đẩy mà không dừng.
- Thành thạo một ngôn ngữ mới.
- Dùng chỉ nha khoa mỗi ngày trong một tháng.
Nhưng quan trọng là giữ cho những mục tiêu này trong tầm với — và thưởng cho nỗ lực của bạn trên con đường!
Chúng ta có thể đạt được điều này bằng cách tận dụng sức mạnh của những mục tiêu nhỏ.
Thành Công Nhỏ
Khi thảnh thơi, bạn thường làm gì? Sau một ngày làm việc, hầu hết mọi người thích thú với những sở thích giản đơn.
Nhưng tôi muốn bạn nổi bật khác biệt
Tôi muốn bạn khám phá niềm vui từ sự hiệu quả.
Thực sự làm việc hiệu quả là tuyệt vời! Bạn nhận được một gói ưu đãi 2 trong 1:
#1. Một chút dopamine tươi mới
#2. Thực sự hoàn thành một nhiệm vụ!
Tôi cảm thấy làm việc hiệu quả giống như tham gia một trò chơi điện tử. Mặc dù tôi không phải là fan của game, nhưng chồng tôi lại rất thích nó.
Và khi tôi nhìn thấy anh ấy chơi, tôi cảm thấy thú vị và hài lòng tới bất ngờ! Nhân vật trong trò chơi trở nên rực rỡ khi leo level và bạn có thể mở khóa kỹ năng mới và phần thưởng!
Nhưng cuộc sống có thể trở nên buồn chán. Không có những pixel lung linh hoặc những nâng cấp đẹp mắt như chúng ta thường thấy trong công việc.
Không có mục tiêu cụ thể trong cuộc sống thực.
Nhưng bạn CÓ THỂ tự tạo ra chúng.
Dưới đây là cách tạo ra những mục tiêu nhỏ của riêng bạn:
Đặt ra những mục tiêu cụ thể
Dành nửa giờ để đọc sách. Dành một giờ để viết. Học một hợp âm guitar mới. Mục tiêu ở đây là thiết lập các mục tiêu NHỎ kết hợp với mục tiêu lớn hơn.Thưởng cho bản thân một phần quà nhỏ:
Sau khi hoàn thành một mục tiêu nhỏ, hãy tự thưởng cho bản thân! Thưởng cho mình một miếng sô cô la yêu thích, xem video YouTube mà không cảm thấy tội lỗi hoặc chơi một trò chơi nhanh. Hãy cho phép bản thân thưởng thức niềm vui!Để có danh sách ý tưởng hiệu quả, hãy tham khảo bài viết của tôi về 40 cách hiệu quả khi bạn cảm thấy buồn chán.
Rút kinh nghiệm từ những thất bại
Bạn đã biết rằng cảm giác hạnh phúc của việc nhận một nụ hôn sô cô la trong ngày Valentine thường đi kèm với nhiều thất bại không?
Milton Hershey từng bỏ học từ 6 trường khác nhau trước khi đạt 13 tuổi. Anh ta đã thử nhiều công việc khác nhau.
Nhưng khi học nghề làm kẹo, anh ấy phát hiện ra đam mê của mình. Anh quyết tâm mở cửa hàng kẹo của riêng mình. Tuy nhiên...
Khi mở cửa hàng kẹo đầu tiên, Hershey không kiếm được một xu nào.
Nhiều năm sau đó, anh ấy thử một lần nữa, mở một cửa hàng sô cô la khác. Và nó cũng thất bại.
Thậm chí nhiều năm sau đó, Hershey thử lần thứ ba. Và cuối cùng, mọi thứ thành công! Mọi người đều yêu thích!
Năm năm sau đó, nhà máy đầu tiên của Công ty Hershey bắt đầu hoạt động, tạo ra những viên kẹo ngọt ngào mà chúng ta đều yêu thích.
Tại sao 2 lần thử đầu tiên của Hershey lại thất bại?
Và điều gì đặc biệt đã mang lại thành công trong lần cuối cùng?Trong một nghiên cứu của Nature, các nhà nghiên cứu đã xem xét các công ty khởi nghiệp đầu tư mạo hiểm trong 46 năm và phát hiện ra rằng thất bại gần như là điều cần thiết trước khi thành công.
“Tất cả những người chiến thắng đều bắt đầu như những kẻ thất bại.” - Dashun Wang, Trường Quản lý Kellogg
Nhưng mặc dù đã trải qua những thất bại...
Các công ty thành công và không thành công thường phải thử nghiệm cùng một số lượng lần.
Vậy điều đó chứng tỏ điều gì!?
Nó chỉ ra rằng điểm khác biệt lớn là các công ty thành công đã học từ những thất bại của mình. Trong khi những công ty không thành công thường thực hiện nhiều thay đổi không cần thiết.
Và Milton Hershey? Lần thứ ba mở cửa hàng, anh quyết định chỉ bán caramen, và thành công rực rỡ.
Vậy, đừng quên...
Mỗi thất bại là một cơ hội để thành công.
Hãy học cách đối diện và yêu thương những thất bại. Tôi biết điều này không dễ. Nhưng mỗi khi chúng ta suy ngẫm về những thất bại của mình, chúng sẽ giúp chúng ta trở nên mạnh mẽ hơn trong tương lai.
Tăng Cường Tài Chính Cá Nhân của bạn
Theo Khảo sát Sức khỏe Tài chính của Nhân viên năm 2019 của PwC, 65% phụ nữ và 52% nam giới đều ghi nhận rằng vấn đề tài chính góp phần lớn vào căng thẳng của họ.
Hãy tưởng tượng: Nếu bạn sở hữu 100 triệu đô la, liệu bạn sẽ yêu bản thân mình hơn không?
Nếu câu trả lời là có, thì chúng tôi sẽ có một số điều để thực hiện.
Lưu ý:
Tôi muốn nói rõ rằng tiền bạc không phải là chìa khóa của hạnh phúc. Nhưng thiếu tiền bạc thì chắc chắn là một nguồn gốc gây căng thẳng lớn trong cuộc sống (trừ khi bạn là một nhà tu hành hạnh phúc, không cần tiền bạc khi thiền định trên núi).Không phải lúc nào cũng có thể mua được hạnh phúc bằng tiền bạc, nhưng nó chắc chắn là một liều thuốc giảm căng thẳng tuyệt vời.
Nếu bạn mới bắt đầu quản lý tài chính, tôi khuyên bạn nên tham khảo những nguồn sau:
- Tìm hiểu 61 cách tiết kiệm tiền.
- Thử một danh mục đầu tư 3 quỹ đơn giản.
- Học cách lập ngân sách thông minh với You Need a Budget, gọi tắt là YNAB.
- Hoặc, nếu bạn muốn một giải pháp miễn phí, hãy thử Mint.
- Thiết lập một danh mục đầu tư trực tuyến nếu bạn quan tâm đến tài chính số.
Lưu ý thêm:
Tôi KHÔNG phải là tư vấn tài chính, vì vậy hãy tự chịu rủi ro khi tham khảo lời khuyên này.
Tưởng Tượng Về Tình Yêu
Nếu bạn chưa biết tình yêu là gì, hãy để tôi chia sẻ với bạn một bài tập mà tôi đã thực hiện và đã giúp tôi hiểu sâu hơn về ý nghĩa thực sự của tình yêu.
Hãy tưởng tượng.
Bài tập rất đơn giản:
Đóng mắt lại và hãy nghĩ về những người mà bạn cảm thấy 'yêu thương' nhất trên thế giới. Có thể là nam diễn viên yêu thích của bạn. Có thể là sếp của bạn hoặc một người bạn, hoặc có thể là một người cố vấn từ quá khứ của bạn.
Bây giờ, khi bạn đã chọn ra những người đó, hãy nghĩ đến những điều sau và ghi lại chúng:
- Đặc điểm đặc biệt của họ là gì?
- Họ yêu thích hoạt động gì?
- Họ sử dụng thời gian rảnh của mình như thế nào?
- Thói quen hàng ngày của họ là gì?
- Những điều họ không làm là gì?
Đây là một bảng đơn giản mà bạn có thể tạo ra:
Sau khi hoàn thành bài tập này, bạn sẽ đứng ở đâu trong bảng này? Bạn có những điểm tương đồng với họ không? Những thói quen và sở thích có giống nhau không?
Nếu có sự khác biệt lớn giữa bạn và những người bạn yêu thương, có thể là thời điểm cần phải thay đổi.
Giữ Lời Hứa của mình
Lời hứa có ý nghĩa gì với bạn? Với tôi, tôi luôn giữ mọi lời hứa của mình, dù điều gì xảy ra.
Và khi tôi nói về bất cứ điều gì, tôi đề cập đến phong cách của Forrest Gump.
Trong bộ phim Forrest Gump, Bubba, người bạn thân của Forrest, mơ ước một ngày bắt được tôm để kiếm sống.
Họ hứa với nhau sẽ mua một chiếc thuyền riêng và đi bắt tôm trên biển cả. Nhưng không may, Bubba qua đời trong chiến tranh Việt Nam trước khi họ có thể thực hiện kế hoạch đó.
Sau chiến tranh, Forrest giữ lời hứa của mình.
Bằng số tiền mà Forrest kiếm được từ việc chơi bóng bàn, anh ấy mua một chiếc thuyền đánh tôm cho riêng mình, thực hiện lời hứa với người bạn thân quá cố của mình.
Oh, và anh ấy cũng trở thành một triệu phú to lớn.
Nếu bạn không tin tưởng vào chính mình, làm sao bạn có thể yêu chính mình?
Có 3 câu hỏi về tâm trí mà tôi cần tự hỏi trước khi cam kết với bản thân hoặc người khác.
# 1:
Tôi có thể tuân thủ lời hứa không?# 2:
Thời gian hoàn thành lời hứa là bao lâu?# 3:
Hậu quả của việc không giữ lời hứa là gì?Điều quan trọng cuối cùng.
Việc không giữ lời hứa phải có hậu quả, hoặc bạn có nguy cơ phá vỡ lời hứa. Gây thất vọng cho bạn bè. Phải đền bù bằng tiền hoặc làm các hành động khác để xin lỗi. Tự áp đặt hình phạt như nhảy dây nhảy một cách bắt buộc nếu bạn không thực hiện được.
Hỏi xem liệu có ai sẵn sàng chịu trách nhiệm thay bạn không, nếu cần.
Khi nào bạn đã không giữ lời hứa lần cuối?
Chuyến Hành Trình
Người ta nói rằng bạn có thể khám phá bản thân khi bạn đi du lịch.
Vì vậy, khi rời khỏi tổ ấm ấm cúng của mình ở Atlanta để đến thành phố xa lạ Thượng Hải, tôi không biết liệu mình sẽ:
- học được ngôn ngữ địa phương
- thích ẩm thực đặc trưng địa phương
- tìm được người đồng hành trọn đời
- hoặc thậm chí gặp người đàn ông của mơ ước
Vì vậy, khi mọi người nói rằng bạn sẽ “khám phá” bản thân khi đi du lịch… tôi nghĩ rằng có cơ hội để khám phá NHIỀU hơn.
Khó khăn (“Tôi đã mất vé máy bay!”), Bối rối (“Họ sống như vậy sao !?”), và bực bội (“Không phải lại có ruồi bay nữa chứ!”) có thể xảy ra.
Bằng cách khám phá cái nhìn mới trong cuộc sống qua việc du lịch, bạn sẽ đánh giá cao hơn cuộc sống… và hy vọng, học cách yêu bản thân nhiều hơn nữa!
Vì vậy, nếu bạn chưa từng trải qua cuộc phiêu lưu, hãy tự hỏi mình:
Cái tốt nhất có thể xảy ra là gì?
Tại Sao Chúng Ta Tự Nói Chuyện?
Bạn có thể tự hỏi, 'Liệu mọi người có tiếng nói trong đầu của họ không?'
Theo Tiến sĩ Ethan Kross, tác giả củaTiếng Nói Bên Trong: Tại Sao Nó Quan Trọng Và Làm Thế Nào Để Kiểm Soát
(Tạm dịch: tiếng nói trong đầu, tại sao nó lại quan trọng), vàCách Điều Khiển Nó
(Làm thế nào để kiểm soát nó), khoảng ⅓ đến ½ thời gian tỉnh của chúng ta được dành để không tập trung vào hiện tại. Và một phần đáng kể thời gian không tập trung được dành cho việc nói chuyện với bản thân. Tiến sĩ Kross nói:“Một nghiên cứu ước tính rằng mọi người có thể tự suy nghĩ với tốc độ tương đương với việc nói to 4.000 từ mỗi phút. Một bài phát biểu hiện đại của State of the Union dài khoảng 6.000 từ và có thể kéo dài hơn một giờ. Vì vậy, bạn đang nhận được cùng một cú đấm bằng lời nói với chính mình trong khoảng một phút rưỡi như bạn sẽ làm nếu bạn nghe toàn bộ bài diễn văn của State of the Union. '
Con người là loài động vật cần được kiểm soát và khi chúng ta không thể kiểm soát hoàn cảnh bên ngoài của mình (do các vấn đề tài chính, vấn đề chính trị, v.v.), chúng ta sẽ bỏ cuộc. Cuộc nói chuyện bên trong của chúng ta có thể phản ánh mong muốn kiểm soát bên ngoài và kết quả là trở nên tiêu cực.
Chúng tôi cũng bị ảnh hưởng bởi các đồng nghiệp của chúng tôi. Dành thời gian với những người tiêu cực có thể khiến chúng ta tự nói về bản thân mình một cách tiêu cực. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là chọn người mà bạn dành thời gian của mình và đảm bảo rằng họ đang thực sự nuôi dưỡng khả năng tự nói chuyện tích cực trong bạn.
'Tôi chỉ muốn được yêu'
Hãy nhớ rằng, tình yêu là một cuộc hành trình.
Cho dù bạn muốn được yêu nhanh đến đâu, thì lòng tự ái vẫn phát triển từ từ như một cái cây. Một khi bạn trồng rễ và phát triển Sự tự tin, Vòng kết nối, Năng lực và Cốt lõi của mình, cần có thời gian để thấy rễ nở hoa.
Nhưng một khi đã làm…
Tôi cam kết với bạn, cuộc hành trình sẽ rất đáng giá.
Chúc mừng thành công của bạn,
Vanessa
