[ToMo] 18 Cách Để Thách Thức Bản Thân Vượt Ra Ngoài Vùng An Toàn

Nhiều người thường bị lôi kéo bởi sự thoải mái và quen thuộc để tránh cảm giác sợ hãi và bất định. Thường thì việc kiểm soát những gì chúng ta đã quen thuộc sẽ dễ dàng hơn và cảm thấy an toàn hơn là khám phá những điều mới mẻ.

Tuy nhiên, điều đáng chú ý là dù việc ở trong 'vùng an toàn' có thể mang lại cảm giác bảo vệ, thoải mái và quyền lực, nhưng thực tế không phải lúc nào cũng là lựa chọn tốt nhất cho chúng ta.

Dưới đây chúng ta sẽ khám phá khái niệm vùng an toàn là gì, và việc vượt ra khỏi vùng an toàn có thể giúp chúng ta phát triển và khám phá bản thân ra sao. Ngoài ra, chúng tôi sẽ chia sẻ một số ý tưởng để giúp bạn thách thức bản thân vượt ra khỏi vùng an toàn...

Khái Niệm Vùng An Toàn

Theo nghiên cứu, khi chúng ta học và thích nghi với một phương thức hoạt động và có thể lặp lại nó một cách tự nhiên, các khu vực học của não bộ sẽ đóng cửa lại. Điều này giúp chúng ta tự động hóa hành động, từ đó giảm bớt nỗ lực mà chúng ta phải bỏ ra.

Ví dụ, trên đường về nhà sau một ngày làm, bạn có thể không chú ý đến môi trường xung quanh vì bạn đã đi qua con đường đó hàng ngàn lần, hoặc bạn có thể cảm thấy những bài tập thể dục mà bạn thực hiện trở nên quen thuộc với cơ thể vì bạn đã thực hiện chúng nhiều lần. Hoặc bạn có thể nhận ra rằng tâm trí đang lạc lõng khi làm cùng một công việc định sẵn ở nơi làm việc.

Những ví dụ trên là minh chứng cho việc sống trong 'vùng an toàn' của chúng ta. Vùng an toàn là một không gian nơi chúng ta cảm thấy thoải mái và thường có thể đoán trước điều gì sẽ xảy ra tiếp theo. Bởi chúng ta đã quen với nó, chúng ta thường không cần phải tập trung nhiều và thậm chí còn có thể nghỉ ngơi.

Việc ở trong trạng thái này có vấn đề ở chỗ là nó làm chúng ta khó hoàn thiện và phát triển cá nhân. Sự hoàn thiện chỉ xảy ra khi chúng ta thách thức bản thân để 'bước ra khỏi vùng an toàn' bằng cách đối mặt với môi trường mới, con người mới và tình huống mới. Nhờ làm như vậy, chúng ta mở rộng tầm nhìn và tiếp nhận kiến thức mới, cơ hội mới và trải nghiệm mới.

Chúng ta thường cố gắng loại bỏ các yếu tố rủi ro khỏi cuộc sống bằng cách không thử nghiệm những điều mới. Lý do dẫn đến hành động này là vì nó dường như an toàn và dễ dàng hơn. Dự đoán kết quả của một tình huống mới đòi hỏi sự sáng suốt, nhưng tâm trí thường hướng về những điều tồi tệ. Nhưng nếu chúng ta quyết định tập trung vào những khía cạnh tích cực và tưởng tượng về kết quả tốt đẹp, thậm chí nếu điều mới khiến ta cảm thấy không thoải mái lúc đầu.

Đó là lý do tại sao câu 'Cuộc sống chỉ bắt đầu khi bạn bước ra khỏi vùng an toàn' trở nên phổ biến. Khi chúng ta chỉ ở trong ranh giới của những gì đã biết, cuộc sống trở nên nhàm chán và thiếu ý nghĩa. Nếu nỗi sợ là lý do khiến chúng ta không dám thử thách bản thân với điều mới, thì chúng ta cũng có thể trở nên nản chí và để nỗi sợ kiểm soát cuộc sống của chúng ta.

Việc chúng ta quen với việc sống trong vùng an toàn đến mức quên đi về các cơ hội ở bên ngoài là hoàn toàn có thể xảy ra. Một ngày nào đó, chúng ta có thể tình cờ bước ra khỏi vùng an toàn và nhận ra rằng chúng ta có thể đã bỏ lỡ những điều tuyệt vời nếu chúng ta dám mạo hiểm vượt ra khỏi những thói quen và hành vi thông thường.

Bước ra ngoài vùng an toàn của mình sẽ mang lại điều gì cho tôi?

Mặc dù việc ở trong vùng an toàn không có gì sai nếu đó là nơi làm bạn hạnh phúc - điều quan trọng là nhận ra rằng nó có thể cản trở bạn đạt được những mục tiêu của mình.

Ví dụ, khi chúng ta thử nghiệm những điều mới, chúng ta sẽ:

1. Khám phá thêm về bản chất thực sự của chúng ta

“Việc khám phá bản thân là cuộc hành trình tuyệt vời nhất trong cuộc đời.” - ARIANNA HUFFINGTON

Hãy mở lòng trước những thách thức và nhận biết rằng cách bạn đối mặt và vượt qua chúng sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về bản thân mình. Qua trải nghiệm đó, bạn sẽ nhận ra sức mạnh, nhược điểm, thói quen và tất cả những điều liên quan khác về bản thân.

Khám phá bản thân có thể giúp bạn hiểu sâu hơn về mối quan hệ với chính mình. Điều này có thể dẫn bạn đến sự yêu thương và hiểu biết về bản thân sâu sắc hơn, cũng như nhiều ý tưởng, kỹ năng, sự hoàn thiện và tiến bộ hơn.

Sẵn sàng bước ra khỏi vùng an toàn cũng là biểu hiện của sự khác biệt giữa người lãnh đạo và người theo sau. Ví dụ, nếu bạn là một người lãnh đạo, bạn có thể trở thành nguồn động viên cho người khác và nổi bật giữa đám đông.

2. Hiểu biết sâu sắc hơn về cuộc sống và có đủ tự tin để giải quyết những thách thức mà chúng ta chưa từng nghĩ đến

“Trí tuệ không phải là kết quả của sự học hỏi mà là sản phẩm của nỗ lực suốt đời để đạt được nó.” - ALBERT EINSTEIN

Chúng ta học từ mọi trải nghiệm trong cuộc sống. Do đó, khi chúng ta tiếp tục trải qua những trải nghiệm giống nhau, kiến thức của chúng ta không thay đổi và sự phát triển của chúng ta sẽ chậm lại hoặc dừng lại.

Nhìn chung, khi chúng ta tích lũy được nhiều kinh nghiệm và kiến thức hơn, chúng ta cảm thấy tự tin hơn và tin tưởng vào khả năng của bản thân hơn, cho phép chúng ta thực hiện những điều mà trước đây chúng ta nghĩ là không thể. Điều này mang lại cảm giác thỏa mãn và hài lòng đáng kể.

3. Tiến gần hơn tới mục tiêu của chúng ta và giúp chúng ta tạo ra những mục tiêu mới

“Cuộc sống của bạn không thể trở nên tốt hơn nhờ vào cơ hội. Nó trở nên tốt hơn thông qua sự thay đổi.” - JIM ROHN

Để đạt được mục tiêu, chúng ta thường phải cố gắng nhiều hơn so với hiện tại của chúng ta. Ví dụ, làm việc chăm chỉ hơn và lâu hơn, hoặc phát triển những kỹ năng mới. Điều này đòi hỏi sự dũng cảm và kiên định - hai thứ hiếm khi được tìm thấy trong vùng an toàn của chúng ta

Nếu chúng ta muốn tiếp tục tiến bước đến mục tiêu của mình, thường chúng ta cần phải chuẩn bị để vượt ra ngoài những điều quen thuộc hoặc thoải mái. Con đường để đạt được mục tiêu cũng có thể gặp khó khăn.

Thỉnh thoảng, khi chúng ta đối mặt với trở ngại, chúng ta cảm thấy dễ dàng hơn nếu lui lại vùng an toàn thay vì đối mặt với vấn đề. Nhưng hành động này đồng nghĩa với việc chúng ta trì hoãn việc hoàn thành mục tiêu, và có thể làm cho việc quay lại để hoàn thành mục tiêu sau này trở nên khó khăn hơn. 

Khi chúng ta trì hoãn một mục tiêu, chúng ta gặp khó khăn trong việc đặt ra mục tiêu mới, vì vậy việc thành công trong việc hoàn thành mục tiêu sẽ tạo ra sự tự tin để chúng ta cố gắng hơn. Trong nhiều trường hợp, khi chúng ta hoàn thành nhiều mục tiêu hơn, chúng ta càng muốn hoàn thành thêm và chúng ta ngày càng tin vào khả năng của mình. Điều này có nghĩa là việc chúng ta tránh xa càng nhiều, niềm tin vào bản thân sẽ giảm và thế giới của chúng ta sẽ thu hẹp lại.

18 cách để bạn bước ra khỏi vùng an toàn của mình

Vì chúng ta đã hiểu sâu hơn về khái niệm vùng an toàn, bạn có thể xem xét cách bắt đầu để bước ra khỏi vùng an toàn của mình.

Eleanor Roosevelt đã từng nói: “Hãy làm ít nhất một điều khiến bạn sợ hãi mỗi ngày”, và lời của bà đã truyền cảm hứng cho nhiều người trên toàn thế giới để tìm cảm giác thoải mái ngay trong sự không thoải mái.

Các nhà tâm lý học cũng tin rằng hạnh phúc nằm ở việc hiểu rằng nó không chỉ đến từ những điều bạn thích - mà còn từ sự trưởng thành và mạo hiểm vượt qua ranh giới của sự thoải mái và quen thuộc.

Hãy nhớ rằng, chúng tôi đã đưa ra 18 ý tưởng với hy vọng chúng có thể làm điểm khởi đầu để giúp bạn khám phá cuộc sống ngoài vùng an toàn của bạn.

1. Thay đổi công việc hàng ngày của bạn.

Nếu bạn luôn ăn trưa vào cùng một thời gian ở cùng một nơi hàng ngày, thói quen buổi tối giống nhau, hoặc luôn đi trên con đường quen đến nơi làm việc, tại sao không thử thay đổi chúng một chút?

Thay đổi những chi tiết nhỏ trong thói quen hàng ngày của bạn có thể giúp bạn kết nối với môi trường xung quanh và tạo ra sự tự tin để thách thức bản thân ở nhiều lĩnh vực khác trong cuộc sống.

2. Tự giới thiệu bản thân với những người mới.

Gặp gỡ những người mới có thể mở rộng tầm nhìn với những quan điểm mới, đồng thời mang lại kiến thức và ý tưởng mới mẻ. Thường, nỗi sợ phải đối mặt với sự phê phán làm chúng ta không muốn làm quen với người mới. Nhưng quan trọng là nhận ra rằng đó chỉ là sự phê phán nội tâm và thường thì chúng ta tự đánh giá mình nhiều hơn người khác.

3. Hãy đối mặt với nỗi sợ hãi của bạn thay vì tránh né chúng.

Khi chúng ta vượt qua và đánh bại những điều khiến chúng ta sợ hãi, chúng ta không chỉ cảm thấy hạnh phúc vì đã bỏ ra công sức, mà còn tăng thêm sự kiên nhẫn và tự tin vào khả năng của mình để đối mặt với những thách thức tiếp theo.

“Một số người chọn đường quay về nơi an toàn, nhưng có những người chọn bước đi về phía tiến triển. Sự phát triển không ngừng được lựa chọn, và nỗi sợ phải đối mặt và vượt qua không ngừng. ” - ABRAHAM MASLOW

4. Mua các loại thực phẩm mới từ siêu thị và thử nghiệm những công thức nấu ăn mới.

Nếu bạn thường xuyên mua những món ăn giống nhau hàng tuần, tại sao bạn không thử làm mới bằng cách thêm ít nhất một hoặc hai món mà bạn không bao giờ nghĩ đến? Bữa ăn hàng ngày của bạn có thể trở nên thú vị hơn khi bạn bắt đầu khám phá những hương vị mới.

5. Sẵn lòng tham gia vào các cuộc trò chuyện mở và chân thành với những người xung quanh bạn.

Thường thì chúng ta tránh né những cuộc trò chuyện như vậy vì lo lắng về những gì người khác có thể nói. Nhưng cuối cùng, việc nói ra vẫn tốt hơn. Điều này giúp bạn hiểu rõ hơn về tình hình của mình và cần phải làm gì tiếp theo. Giữ im lặng chỉ khiến bạn ước ao có đủ dũng khí để yêu cầu những điều bạn thật sự muốn hoặc thể hiện cảm xúc thực sự của mình.

6. Hãy thử mạo hiểm hơn.

Thỉnh thoảng, việc đưa ra những quyết định dựa trên trực giác và nhanh chóng trước khi bạn có thời gian để suy nghĩ sâu về chúng có thể tốt hơn - có thể là quyết định về việc đi nghỉ cuối tuần cùng bạn bè, tham gia vào một bài phát biểu tại công ty hoặc thử một công thức nấu ăn mới cho bữa tối hôm nay.

“Khi chúng ta tin tưởng vào bản thân mình, chúng ta dám mạo hiểm để khám phá, để đặt câu hỏi. Từ đó, niềm vui tự nhiên hoặc bất kỳ trải nghiệm nào cũng khám phá ra bản chất con người.” - E. E. CUMMINGS

7. Hãy thử một bộ quần áo mới hoặc một kiểu tóc mới.

Nhiều người tránh xa khỏi phong cách ăn mặc hoặc kiểu tóc mà họ thích chỉ vì họ cảm thấy không đủ tự tin để thử mới. Đôi khi nỗi sợ này khiến họ lo lắng về sự chú ý hay sự đánh giá từ người khác khi họ thử những lựa chọn thời trang mạo hiểm.

Nếu điều này nghe quen thuộc, thử bắt đầu chọn những phong cách dựa trên sở thích cá nhân hơn là chỉ để được người khác chấp nhận. Khi bạn làm điều này, bạn sẽ cảm thấy thấu hiểu hơn về bản thân và ít quan tâm hơn đến ý kiến của người khác. Điều này có thể mang lại cảm giác tự do không thể tưởng tượng được.

8. Thử đi ăn tối hoặc xem phim một mình.

Mỗi người chúng ta cần thử điều này ít nhất một lần trong đời. Xã hội luôn khuyến khích chúng ta đi cùng bạn bè hoặc người thân, nhưng việc tự mình khám phá là điều đầy mạnh mẽ.

Điều này cũng giúp duy trì mối liên kết và hạnh phúc với bản thân mình.

9. Học một vài kỹ năng mới.

Cuộc sống là sự học hỏi liên tục và để tận dụng tốt nhất, chúng ta nên tự chủ động tìm hiểu những kỹ năng mới hoặc kiến thức mới.

Cho dù là học một ngôn ngữ mới, khám phá nền văn hóa lạ, bắt đầu công việc mới hoặc đơn giản là khám phá thêm về lĩnh vực công việc của mình, việc học luôn đáng giá.

10. Đọc những điều mới lạ.

Nếu bạn thường đọc cùng một thể loại sách, hãy thử thách bản thân bằng cách đọc một thứ gì đó hoàn toàn mới lạ.

Dù bạn thích đọc tiểu thuyết lãng mạn, hãy thử đọc về tội ác và bí ẩn, hoặc đổi gió với sách nói. Khám phá điều mới có thể mở ra những cánh cửa mới cho bạn.

“Nếu một điều không thách thức bạn, nó sẽ không làm thay đổi bạn.” - FRED DEVITO

11. Lên kế hoạch cho một cuộc phiêu lưu.

Chỉ cần đến một nơi mới mẻ là đủ - hoặc bạn có thể thêm phần thú vị cho chuyến du lịch của mình với những hoạt động như cắm trại, leo núi hoặc lặn.

12. Giữ cho tâm trạng lạc quan.

Thách thức bản thân bước ra khỏi vùng an toàn có thể giúp bạn giảm bớt cảm giác nản chí và thú vị hơn khi bạn áp dụng tư duy tích cực.

Lạc quan là một kỹ năng có thể học được, giúp chúng ta nhìn nhận những mặt tích cực từ mọi tình huống và phát hiện ra những cơ hội mới, ngay cả khi gặp khó khăn.

13. Thử thách bản thân bằng việc nói trước đám đông.

Mặc dù nhiều người sợ nói trước đám đông, nhưng đây lại là cơ hội tốt để vượt ra khỏi vùng an toàn của bản thân.

Lo lắng thường đến từ việc suy nghĩ về cách vượt qua và phản ứng của người nghe. Tuy nhiên, sau khi vượt qua, cảm giác hoàn thành là không thể diễn tả.

Nói trước đám đông là một kỹ năng quan trọng, vì chúng ta cần nó không chỉ ở nơi làm việc mà còn trong cuộc sống hàng ngày, từ những sự kiện lớn đến những buổi tụ tập nhỏ.

14. Đừng quên rằng mỗi người đều bắt đầu từ một nơi nào đó.

Có thể bạn sợ thử một điều mới vì lo lắng sẽ không thành công hoặc thất bại.

Nhớ rằng mỗi người đều trải qua giai đoạn mới và gặp khó khăn là điều bình thường.

“Thất bại là bước đệm của thành công; mỗi sai lầm đều là một bài học.” - MORIHEI UESHIBA

15. Hãy thử một loại tập thể dục mới.

Ví dụ, bạn có thể thử chạy một tuyến đường khác hàng tuần hoặc tham gia lớp học khiêu vũ mới.

Thử sức với một loại tập thể dục mới có thể làm tăng sự thách thức cho tâm trí và cơ thể, đồng thời nâng cao sức khỏe và tự tin.

Hãy suy nghĩ về cách bạn có thể thách thức bản thân với các hình thức tập thể dục đã quen thuộc, như tăng cân hoặc nâng cao mức độ và tốc độ của việc chạy hoặc đạp xe.

16. Mở lòng trước mọi khó khăn.

Nếu bạn không chắc chắn về một tình huống hoặc lo lắng về kết quả, hãy tiếp cận nó với tư duy cởi mở.

Chấp nhận sự không chắc chắn và coi mọi trải nghiệm là cơ hội học hỏi, giúp chúng ta vượt qua nỗi sợ và không ngại thử sức với những lựa chọn mới.

17. Hãy để bản thân tự do.

Đôi khi, chúng ta muốn giữ chặt mọi thứ xung quanh cho quen, đến mức không còn không gian hoặc thời gian cho sự khám phá. Nhưng để buông bỏ một vài thứ, đôi khi chúng ta cần tin tưởng nhiều hơn vào những người xung quanh chúng ta.

Ví dụ, ở nơi làm việc, bạn có thể giao trách nhiệm nhiều hơn cho nhân viên, thay vì tự ôm hết mọi thứ. Hoặc bạn có thể nhờ gia đình giúp đỡ trong việc chia sẻ trách nhiệm.

“Một số người nghĩ rằng sự kiểm soát khiến chúng ta mạnh mẽ, nhưng đôi khi sự mạnh mẽ đến từ việc buông bỏ.” - HERMAN HESSE

18. Hãy yêu cầu phản hồi.

Nếu không có sự phản hồi tự nhiên, chúng ta có thể do dự trong việc yêu cầu nó, vì chúng ta không biết chúng ta sẽ nghe gì.

Tuy nhiên, lắng nghe phản hồi, ở công việc hoặc cuộc sống cá nhân, có thể giúp chúng ta nhận biết và cải thiện bản thân mình. Nó cũng giúp ta nhìn nhận được điểm mạnh và sử dụng chúng khi cần thiết.

Tóm lại....

Khi bạn vượt qua ranh giới của vùng an toàn, dù chỉ là từng bước nhỏ và cẩn thận, bạn đang mở ra cơ hội cho sự hoàn thiện và phát triển.

Nếu bạn cảm thấy do dự về việc rời khỏi vùng an toàn của mình, hãy nhớ lại những thành tựu lớn bạn đã đạt được. Con đường đến với chúng có thể đầy chông gai, nhưng đó cũng là những thách thức đưa bạn tiến xa hơn.

Sau đó, hãy cảm nhận niềm vui, tự hào và hài lòng sau những thành tựu đó. Đó là lý do tại sao việc vượt qua nỗi sợ và đối mặt với thách thức luôn đáng giá trong cuộc sống.