Buzz
Bạn đã từng cảm thấy mất hứng thú và không biết bắt đầu từ đâu để thay đổi? Ba năm trước, tôi cũng đứng ở ngã tư đường đó. Tôi dành nhiều thời gian và nỗ lực cho việc học tập, kiếm bằng cấp cao. Khi có công việc lương cao, áp lực lại tăng lên. Tôi không còn thời gian cho bản thân và sở thích nữa.
Tôi kết hôn với người tuyệt vời và nghĩ rằng mình sẽ hạnh phúc mãi mãi. Nhưng mọi thứ không diễn ra như dự kiến. Mối quan hệ suy thoái và trở nên căng thẳng. Dù có cố gắng, chúng tôi vẫn cãi nhau hàng ngày, đặc biệt khi lo về con cái.
Cuộc sống cần thay đổi.
Tôi muốn mọi thứ tốt hơn.
Tôi mong muốn cuộc sống bình an hơn, không quá phức tạp.
Nhưng, tôi không biết phải bắt đầu từ đâu.
Tôi phải làm gì để thực hiện những ước mơ của mình? Tôi đã thử nghiệm mọi cách, một số không thành công, nhưng hầu hết đều có kết quả tích cực.
Dần dần, tôi nhận ra rằng những thay đổi nhỏ nhất có thể tạo ra tác động lớn nhất. Tôi nhớ những ngày cố gắng kiềm chế sự tức giận đối với con tôi. Tôi quyết định trở thành một bậc cha mẹ tích cực, luôn ủng hộ con.
Nếu bạn là cha mẹ, bạn sẽ biết kết quả sẽ như thế nào.
Tôi kiên nhẫn trong 3 ngày. Nhưng một cú sốc nhỏ đã làm tôi mất kiểm soát. Tất cả sự tức giận đã tràn ra ngoài, khiến con tôi kinh ngạc và sợ hãi.
Mọi sự không nên điều chỉnh theo hướng đó chớ!
Tôi cảm nhận thấy bản thân hiện tại quá là tồi tệ, kém hơn cả trước đây nữa! Tôi không muốn từ bỏ nên đã không ngừng cố gắng. Và khi từ nỗ lực này sang nỗ lực khác thất bại, tôi càng cảm thấy thất vọng. Cuối cùng, gần đến lúc tuyệt vọng, tôi quyết định tập trung vào một vấn đề hoàn toàn khác - bởi vẻ khó chịu của con bé, tôi cho rằng, tôi có thể tìm hiểu tại sao con bé lại hành xử như vậy, và cố gắng ngăn chặn tình huống lặp lại.
Đột nhiên, một điều kỳ diệu đã xảy ra. Tôi càng đặt mình vào vị thế của con bé, tôi càng hiểu vì sao nó lại cư xử như thế. Tôi càng hiểu nguyên nhân của con bé, tôi càng không muốn trách móc nữa. Ví dụ, con bé không phải chỉ muốn chống đối tôi khi từ chối mặc thêm áo khoác - bộ não của một đứa trẻ mới biết đi ấy đơn giản là không hiểu thời tiết bên ngoài rất lạnh. Vì vậy, thay vì yêu cầu con bé mặc thêm áo khi vẫn còn ở nhà, với không khí trong nhà ấm cúng và dễ chịu, tôi đã đợi tới khi chúng tôi ra ngoài và không khí lạnh ập tới trước khi yêu cầu con bé mặc thêm áo khoác. Và phần lớn, cách này luôn hiệu quả! Như thể tôi đã giải mã được một dãy mã bí mật vậy.
Bây giờ, thay vì cố gắng ngừng trách móc con bé, tôi bắt đầu tự giác nỗ lực hiểu con bé hơn, và với từng bước nhỏ, tôi không còn mắng mỏ nhiều như trước nữa. Và bạn biết điều tuyệt nhất không? Chúng tôi không hay biết, mối quan hệ giữa hai vợ chồng tôi bắt đầu thay đổi từ khi nào. Tôi đột nhiên không còn cáu kỉnh trách móc anh nhiều như trước nữa, và nhận lại, anh bắt đầu tử tế hơn, nhẹ nhàng hơn, giống với người đã từng khiến tôi say mê.
Ngay cả trong văn hóa cạnh tranh khốc liệt hiện nay trong môi trường công việc của tôi, mọi người đều đối xử với nhau với thiện chí và lòng tốt, có sự đổi lại. Còn tôi, tôi cảm thấy bản thân có thể dễ dàng trở thành một đồng nghiệp tốt hơn. Đó là một chu trình của sự đẹp và đạo đức.
Đã 3 năm trôi qua, tôi luôn thực hiện những thay đổi nhỏ, bé nhỏ và chúng luôn mang lại hiệu quả lớn. Gia đình của chúng tôi yên bình hơn rất nhiều. Chúng tôi trân trọng sự gắn bó gia đình. Mối quan hệ của tôi với bạn bè càng ngày càng phong phú hơn. Cuộc sống thêm phần rực rỡ. Tôi vẫn phải nỗ lực nhiều, nhưng những thay đổi mà tôi tìm kiếm đã trở thành hiện thực.
Cuối năm ngoái, vào thời khắc yên bình, tôi đã liệt kê một số thay đổi nhỏ về thái độ cư xử đã giúp đỡ tôi và những người xung quanh, mà tôi muốn thực hiện trong năm mới. Tôi chia sẻ chúng với bạn, mong rằng chúng cũng mang lại những thay đổi cho bạn, có thể bạn đang tìm kiếm.
1. Hạ nhiệt sự tức giận, mở lòng thấu hiểu
Khi chúng ta có thể hiểu được lý do đằng sau hành động của một người - cho dù đó là một đứa trẻ 3 tuổi hay một người lớn 30 - thì mong muốn quát mắng sẽ tự nhiên biến mất.
2. Dừng than phiền, học cách biết ơn
Khi ta biết nhìn vào những điều tươi đẹp trong cuộc sống, những điều không thuận lợi bắt đầu trở nên bình thường.
3. Giảm thiểu việc trách móc, mở rộng tay hỗ trợ
Khi chúng ta bị tổn thương, bản năng thường muốn người gây ra phải 'trả giá', nhưng nếu chúng ta có thể dẫn dắt họ sửa chữa sai lầm, mọi chuyện sớm muộn sẽ trở nên tốt đẹp hơn.
4. Dần dần ngưng phán xét, mở lòng chào đón
Chúng ta là những cá nhân độc đáo, khác biệt và một chút điên rồ theo cách riêng của mình. Cách tốt nhất để đối phó với cảm giác muốn phán xét người khác là biết hoan nghênh tính cách độc đáo của họ.
5. Thả lỏng sự chống cự, học cách chấp nhận
Càng chống cự một điều gì đó, nó sẽ càng dai dẳng bám lấy chúng ta. Càng học cách chấp nhận, nó sẽ ít làm phiền ta hơn.
6. Giảm bớt cảm giác xấu hổ, chấp nhận những điều thiếu sót
Sự xấu hổ cũng giống như một nỗi sợ hãi sâu thẳm trong lòng mỗi người, nó nói lên rằng bản thân chúng ta không hoàn hảo. Tuy nhiên, thực tế là, không ai trong số chúng ta là hoàn chỉnh. Khi chúng ta học cách chấp nhận những thiếu sót của mình, sự bao quanh của cảm giác xấu hổ sẽ dần dần tan biến.
7. Kiểm soát nỗi sợ, tiến về phía hành động
Chúng ta không thể lý giải nỗi sợ, đặc biệt là nỗi sợ phi lý đã thấm sâu vào tâm trí của chúng ta. Cách tốt nhất để thay đổi là hành động và tiếp tục tiến bước về phía trước.
8. Dừng so sánh, học cách tự trọng
Cuộc sống trở nên bớt áp lực khi chúng ta không so sánh mình với sự thành công rực rỡ của người khác. Hướng tới sự tự trọng có thể làm giảm sự ham muốn so sánh bản thân với người khác.
9. Kỹ năng tiết kiệm ý chí và biến chúng thành thói quen
Giới khoa học đã chứng minh rằng con người chỉ có một lượng hạn chế về sức mạnh ý chí, và khi chúng ta sử dụng nó quá nhiều, nguồn năng lượng này sẽ cạn kiệt. Vì vậy, hãy biến mọi thứ trở thành thói quen để giảm bớt việc phải dùng đến ý chí.
10. Vượt qua mặc cảm, chia sẻ cảm xúc
11. Học cách kiểm soát ám ảnh và tạo sự cân bằng
Hãy chấp nhận mọi sắc thái giữa hai màu đen trắng và từ bỏ hoàn hảo, điều này sẽ giúp mở rộng tầm nhìn. Điều này đặc biệt hữu ích đối với người nghiện hoàn hảo như tôi!
12. Từ bỏ sự cạnh tranh, hướng đến sự hợp tác
13. Kiểm soát áp lực, tạo niềm vui
Nếu có điều gì chúng ta có thể học từ trẻ con, đó chính là biết cách tận hưởng niềm vui. Bạn đã từng để ý rằng trẻ con ít khi bị áp lực chưa?
14. Loại bỏ lòng tham, mở rộng tâm trí
Tìm kiếm niềm vui trong việc cho đi có thể là liều thuốc chữa lành hiệu quả cho lòng tham.
15. Vượt qua sao lãng, tạo thời gian nghỉ ngơi
Hãy tạo ra một khung giờ cố định cho giấc ngủ mỗi tối và ưu tiên nó, việc này sẽ giúp giảm thiểu ảnh hưởng của các yếu tố sao lãng như mạng xã hội hoặc Internet đối với hiệu suất làm việc của bạn.
16. Buông bỏ nỗi đau, mở lòng tha thứ
Nỗi đau chỉ gây tổn thương khi chúng ta giữ nó trong lòng. Hãy tha thứ cho những người đã làm tổn thương bạn và tiếp tục hành trình của mình.
17. Giảm bớt sự kiểm soát, tuân theo lẽ thường
Có những điều không thể kiểm soát trong cuộc sống. Học cách chấp nhận và điều chỉnh sẽ giúp ta ít căng thẳng hơn.
Đôi khi, việc mở lòng và thay đổi quan điểm mới là chìa khóa. Hãy dừng lại và suy nghĩ liệu có thể là ta đã nhìn nhận sai hay không?
Hãy học cách chấp nhận thất bại và không ngừng rèn luyện. Cuộc sống sẽ trở nên đẹp đẽ hơn khi ta biết chấp nhận và học từ những sai lầm.
Hạ bớt kỳ vọng và tập trung vào sự kiên nhẫn. Những bước nhỏ sẽ dẫn đến thành công lớn.
Hạ bớt lòng tự ái và học cách khiêm nhường.
Nói không khó, nhưng điều quan trọng là hành động. Việc biết xin lỗi và biết cảm ơn thực sự sẽ làm cho cuộc sống của chúng ta trở nên tốt đẹp hơn.
