Buzz
Khi bối rối không biết phải làm gì? Câu hỏi này có vẻ mâu thuẫn.
Bạn có thể thường tự hỏi phải làm gì khi không biết mục tiêu của cuộc sống, nghề nghiệp, mối quan hệ, hay thậm chí làm gì cho bản thân.
Làm sao để ra quyết định khi bạn chỉ biết rằng bạn thật sự không biết gì?
May mắn là có nhiều cách giúp bạn tự giúp bản thân.
Dưới đây là 20 hành động để thử khi bạn không biết phải làm gì.
1) Tập Trung vào Những Mặt Tích Cực Chứ Không Phải Tiêu Cực
Có một sự khác biệt giữa nhìn vào thực tế và tự kiềm chế bản thân.
Tôi không đề xuất bạn nên đưa ra những quyết định rủi ro hoặc bất cẩn. Đặt mọi hy vọng vào một điều không chắc chắn không phải là điều tôi muốn đề cập tại đây.
Điều mà tôi muốn nhấn mạnh là, lựa chọn của bạn nên dựa trên những điều tích cực thay vì bị hạn chế bởi những điều tiêu cực.
Hãy quen với ý nghĩ về những mục tiêu bạn có thể đạt được thay vì những thứ bạn có thể mất đi.
Khi đưa ra quyết định, chúng ta luôn bị cám dỗ bởi những hiểm nguy. Nhưng trong cuộc sống, hãy tập trung vào những điều bạn muốn thay vì lo sợ những gì có thể xảy ra.
Nếu lạm dụng nhìn về những khía cạnh tiêu cực, điều này có thể trở thành một thói quen và dẫn đến kết quả tự làm tiên tri. Hãy tập trung vào những gì bạn muốn thay vì tránh né những gì bạn không muốn.
2) Thiền
Nhiều người tôi biết tin rằng thiền có thể giúp họ đạt được những gì họ mong muốn. Có bằng chứng khoa học cho thấy điều này là đúng.
Một nghiên cứu chỉ ra rằng ngồi thiền và tập trung vào hơi thở trong 15 phút có thể giúp cải thiện quyết định của bạn.
Mặc dù không thể mong đợi lấy câu trả lời ngay lập tức từ một buổi thiền, nhưng việc thiền có thể làm dịu bớt tâm trí và đưa bạn gần hơn với sự hiểu biết.
Nghiên cứu từ UCLA chỉ ra rằng thiền có thể cải thiện sự sắc sảo của não bộ và tăng khả năng tư duy của bạn.
Có rất nhiều bằng chứng khoa học về lợi ích của thiền.
Thực hiện thiền thường xuyên giúp giảm căng thẳng và lo lắng, hiểu rõ hơn về bản thân, cải thiện giấc ngủ và sức khỏe tinh thần của bạn.
Tất cả có thể giúp bạn khi bạn cảm thấy mơ hồ về điều nên làm.
3) Tự hỏi bản thân vấn đề tồi tệ nhất có thể xảy ra là gì
Gửi tất cả những người lo lắng (đặc biệt là với các bạn lo lắng như tôi), mỗi khi tôi lo lắng, sợ hãi hoặc cực kỳ hoảng sợ, tôi chơi trò “Chuyện tồi tệ nhất có thể xảy ra là gì”
Ban đầu, cách này có vẻ như là ý tưởng tồi tệ nhất thế giới. Nhưng thực tế là khi ta căng thẳng, căng thẳng có thể làm mất trí tưởng tượng của ta.
Trí tưởng tượng của chúng ta rất mạnh mẽ, và khi nó quay lại chống lại chúng ta, nó có thể tạo ra vô số kịch bản đáng sợ chỉ tồn tại trong đầu mình. Khi đối mặt với những suy nghĩ đáng sợ này, bạn có thể nhìn thấy chúng chỉ là sản phẩm của trí óc.
Hãy tự hỏi bản thân “tình huống tệ nhất nếu mình làm X, Y, Z là gì”? Sau đó hỏi tiếp “Rồi thì sao”?
Cuối cùng, bạn sẽ có một kịch bản về tình huống tệ nhất thực tế nhất. Tôi đoán rằng bạn sẽ nhận ra mình vẫn có thể xử lý được nó.
Điều đó không có nghĩa là bạn muốn đối mặt với kịch bản đó. Nhưng khi chúng ta đối mặt với nỗi sợ, nhìn thẳng vào nó, ta nhận ra rằng luôn có cách giải quyết. Cho dù tình huống tệ nhất xảy ra, mọi thứ cũng sẽ không đến nỗi quá tệ.
4) Hiểu rằng không làm gì cũng là một lựa chọn
Bạn chắc cũng đã nghe câu: “Khi bạn không biết phải làm gì, thì đừng làm gì cả”.
Đây là một lời khuyên tốt nhưng chỉ nên áp dụng trong một khoảng thời gian ngắn.
Nếu bạn dành quá nhiều thời gian không làm gì, điều đó sẽ trở thành một quyết định. Đến một thời điểm nào đó, hành động và buông xuôi là tốt hơn.
Bất kỳ hành động nào cũng có thể tốt hơn không làm gì. Ví dụ, nếu bạn đang mắc kẹt trong một công việc không có khả năng thăng tiến và đang gặp khó khăn.
Vấn đề là bạn không biết mình thực sự muốn gì. Nhưng vì không làm gì, bạn không thể biết được điều mình thực sự mong muốn.
Vì vậy, làm một điều gì đó, dù không chắc chắn, vẫn tốt hơn không làm gì. Điều đó có thể là nộp đơn xin việc mới, đi phỏng vấn, tham gia các khóa học để học kỹ năng mới, v.v.
Chỉ khi hành động, bạn mới biết mình cảm thấy và nghĩ gì.
Hãy nhớ rằng, thậm chí khi phát hiện ra những điều bạn không mong muốn, điều đó cũng có thể giúp bạn tiến gần hơn đến những điều bạn mong muốn.
5) Phân tích ưu và nhược điểm
Việc liệt kê các ưu và nhược điểm luôn là một công cụ hữu ích giúp con người đưa ra quyết định.
Có vẻ như vào năm 1772, Benjamin Franklin đã khuyên người bạn và đồng nghiệp tiến sĩ của mình, Joseph Priestley: “Vẽ một đường và chia tờ giấy ra thành hai cột, sau đó viết các điều lợi ích vào một cột, các điều hại đến cột kia”.
Đó là một công cụ đơn giản giúp bạn giảm bớt cảm xúc và nhìn nhận mọi thứ theo cách logic hơn.
Điều đáng chú ý là không phải mọi quyết định đều có thể được đưa ra thông qua tư duy phân tích, đôi khi chúng ta cần phải tin vào cảm nhận của bản thân. Tuy nhiên, việc liệt kê mọi thứ, từ các ưu điểm đến nhược điểm, có thể giúp bạn cảm thấy kiểm soát được tình hình và tạo ra một trật tự trong đầu.
6) Tin vào trực giác của bạn
Thường thì trực giác bị bỏ qua khi chúng ta cần đưa ra quyết định, nhưng đừng coi thường nó. Cảm giác ấy không phải là phỏng đoán mơ hồ. Nó là kết hợp của nhiều năm kinh nghiệm và thông tin được lưu trữ trong tiềm thức của chúng ta.
Có bằng chứng khoa học cho thấy con người có thể sử dụng trực giác để đưa ra quyết định tốt hơn.
Thực tế, một nghiên cứu đã chỉ ra rằng đối với các quyết định đơn giản, việc nghĩ về vấn đề có thể dẫn đến quyết định tốt hơn. Tuy nhiên, đối với các quyết định phức tạp hơn, mọi người thường làm tốt hơn khi không suy nghĩ quá nhiều về vấn đề.
Hãy luôn lắng nghe vào bản năng ban đầu của bạn khi đưa ra quyết định.
7) Ghi chép nhật ký để tự xem lại
Ghi lại suy nghĩ và cảm xúc của bạn là một phương pháp tuyệt vời giúp bạn khám phá sâu hơn khi bạn cảm thấy mắc kẹt và không biết làm gì.
Đó như là một cuộc đối thoại với chính mình. Thay vì để suy nghĩ lặp đi lặp lại trong đầu, hãy ghi chú chúng ra trên giấy.
Hãy đặt những câu hỏi có ý nghĩa cho bản thân để hiểu rõ hơn về bản thân. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc viết nhật ký mang lại nhiều lợi ích, bao gồm tăng cường sự chú ý, trí nhớ và kỹ năng giao tiếp.
Thậm chí, điều này còn liên quan đến việc cải thiện hệ thống miễn dịch, tăng sự tự tin và chỉ số thông minh.
8) Dành thời gian cho bản thân
Đặc biệt khi bạn cảm thấy cảm xúc dâng trào, buông bỏ nó có thể là lời khuyên tuyệt vời khi bạn không biết phải làm gì.
Hãy tránh đưa ra quyết định khi bạn cảm thấy không ổn.
Thỉnh thoảng, khi cảm thấy mắc kẹt, tâm trí ta cũng bị kẹt theo, xoay vòng trong đầu.
Quyết định chờ đợi trong một khoảng thời gian nhất định có ý nghĩa vì:
- Chúng ta sẽ có nhiều thông tin hơn để hiểu rõ hơn bước tiếp theo.
- Có thể có sự thay đổi xảy ra, giải pháp tốt nhất tự nhiên xuất hiện.
- Chúng ta cho phép bản thân nghỉ ngơi và cảm thấy nhẹ nhõm hơn, từ đó hiểu rõ hơn về hành động tiếp theo.
Để dành thời gian cho bản thân mà không làm thời gian trở nên không rõ ràng và tránh hoàn toàn việc quyết định.
9) Biết rằng không biết cũng không sao
Mạng xã hội khiến bạn cảm thấy như mọi người khác đã biết cách điều khiển cuộc đời, chỉ có bạn cảm thấy bế tắc.
Dù ta biết rằng thực tế không như vậy, nhưng dễ bị mê hoặc vào suy nghĩ rằng người khác đã đi xa trong cuộc sống, sống đẹp và có tất cả câu trả lời.
Không biết làm gì là điều bình thường phải không? Đúng vậy. Vì đa số chúng ta sẽ trải qua giai đoạn như vậy tại một thời điểm nào đó.
Thêm nỗi lo lắng, cảm giác tội lỗi, thất vọng hoặc sợ hãi về việc không biết sẽ làm bạn cảm thấy mất phương hướng hơn.
10) Bắt đầu với những bước nhỏ nhất để tìm hiểu
Khi chúng ta yêu cầu bản thân phải hoàn hảo, thì thường dễ bị choáng ngợp.
Thực ra, bạn không cần phải làm tất cả ngay bây giờ hoặc biết tất cả ngay bây giờ. Bạn chỉ cần tiến từng bước nhỏ, một bước sau một bước.
Quyết định có nên nhập cư không đồng nghĩa với việc bạn phải đóng gói hành lý ngay lập tức và lên máy bay. Bạn có thể tìm hiểu về đất nước đó, trò chuyện với những người đã từng làm điều đó hoặc đến thăm nơi đó.
Dù quyết định là gì, hãy tìm bước nhỏ tiếp theo bạn có thể thực hiện để tiến gần hơn đến câu trả lời mà bạn đang tìm kiếm.
(Tiếp theo)
