Buzz
Khi bạn không thể tìm ra lí do để tiếp tục, bạn có thể cảm thấy buồn chán hoặc lo sợ tự nhiên. Tuy nhiên, cảm xúc này không nhất thiết phải kéo dài mãi mãi.
Nhiều tình huống trong cuộc sống có thể dẫn đến sự tuyệt vọng hoặc lạnh lùng. Những thách thức từ gia đình, bất công, bắt nạt, và cảm giác bế tắc trong cuộc sống hàng ngày đôi khi khiến bạn tự hỏi, 'Cuộc sống này có ý nghĩa gì không?'
Đôi khi, bạn có thể cảm thấy như vậy mà không biết lý do. Ví dụ, các vấn đề sức khỏe tâm thần như trầm cảm và rối loạn lưỡng cực có thể gây ra những cảm xúc này.
Dù nguyên nhân là gì, cảm xúc của bạn luôn có lý do để tồn tại.
Thậm chí, Viktor E. Frankl, một người sống sót sau thảm họa Holocaust, là một bác sĩ tâm thần và nhà tâm lý học, đã viết trong cuốn sách “Đi Tìm Lẽ Sống”: “Phản ứng bất thường trước tình huống bất thường là hành vi bình thường.”
Nói một cách khác: Khi mọi việc không diễn ra như bạn mong đợi, bạn thường phản ứng tự nhiên với những suy nghĩ và cảm xúc sâu sắc, u ám.
Quan trọng nhất là cách bạn chọn để đối phó với chúng. Sự tuyệt vọng và thậm chí ý nghĩ tự tử không tồn tại mãi mãi, không giống như việc tự tử.
22 lý do để bạn nên sống
Mỗi người có những đặc điểm riêng. Lý do một người có thể tiếp tục sống không hẳn là lý do tốt đối với người khác.
Vì vậy, nếu một trong những lý do trong danh sách này không thuyết phục bạn, không vấn đề gì cả. Hãy xem xét các lựa chọn khác có thể phù hợp hơn với bạn.
Các cột mốc quan trọng trong cuộc sống
Các cột mốc quan trọng mang lại cho bạn sự thay đổi và đôi khi đem đến những thách thức, nhưng chúng cũng có thể mang lại cảm giác thành tựu và mục đích sống.
Các cột mốc quan trọng có thể thay đổi cuộc đời bạn, như công khai giới tính thật hoặc trở thành bậc cha mẹ. Chúng cũng có thể là những thành tựu như học lái xe hoặc tự nấu ăn.
Các mốc nào trong số sau đây đang có trong danh sách của bạn?
Những điều chưa được khám phá
Bạn đã khám phá ra điều gì chưa?
Nếu bạn là người tò mò, mong muốn khám phá thêm về những điều 'ngoài kia' có thể là lý do để bạn tiếp tục sống.
Ai biết được bạn sẽ khám phá ra những gì và tiết lộ bí mật gì trong cuộc đời của bạn chứ?
Tiềm năng chưa được khám phá của bạn
Bạn có tò mò muốn biết mình có thể trở thành người như thế nào không?
Không ai biết trước được tương lai, nhưng cuộc sống luôn mang đến vô vàn cơ hội để bạn khám phá tiềm năng thực sự của mình với tư cách là một người, một nghệ sĩ, một bậc cha mẹ, một vận động viên hoặc một nhà hoạt động.
Cơ hội để để lại dấu ấn của bạn
Nếu bạn cảm thấy vẫn chưa thể xây dựng điều gì đó lớn lao, thì bạn vẫn còn thời gian để làm điều đó.
Bạn muốn được nhớ đến với những thành tựu gì?
Tình yêu và sự kết nối giữa con người với nhau
Mối quan hệ mà chúng ta xây dựng với những người quan trọng có thể là một yếu tố thúc đẩy mạnh mẽ.
Hãy nghĩ xem: Bạn có thể nhớ một khoảnh khắc bạn cảm thấy được 'kết nối' với người khác không?
Đó là cảm giác đồng thời hiểu và được hiểu. Cuộc sống mang lại cơ hội để tìm và quan tâm đến những người như thế.
Những người bạn động vật nuôi cùng bạn
Nghiên cứu cho thấy những tương tác tích cực với vật nuôi có thể tăng mức oxytocin và dopamine - các chất hóa học trong não mang lại cảm giác vui vẻ và kết nối.
Nhưng nếu bạn đã từng yêu quý một vật nuôi nào đó, bạn có thể không cần khoa học cho biết lý do tại sao chúng giúp cuộc sống trở nên đáng giá.
Tâm linh
Nếu bạn xem mình là một thực thể tâm linh, giữ một nghĩa vụ tâm linh - chẳng hạn như tôn vinh sự thiêng liêng trong cuộc sống hàng ngày hoặc kết nối với một quyền lực cao hơn - có thể mang lại ý nghĩa và sự hài lòng cho bản thân.
Những thứ bạn quan tâm
Bạn có một loạt các mối quan tâm và quan điểm độc đáo về thế giới. Một số người cho rằng những mối quan tâm này là những sứ mệnh giúp họ có lý do để rời khỏi giường mỗi ngày.
Cho dù đó là chăm sóc cho hành tinh, sức khỏe tinh thần của các thế hệ tương lai hay điều gì đó thuộc về bạn, thì niềm đam mê tạo ra sự khác biệt có thể mang lại cho bạn nguồn sáng tạo mà bạn đang tìm kiếm.
Có cơ hội để giúp đỡ người khác
Có một điều chắc chắn rằng: Bạn không đơn độc.
Những người khác cũng đang tìm kiếm những lý do tốt hơn để tiếp tục sống và một số trong số họ có thể có lý do tương tự như bạn.
Một ngày nào đó, bạn có thể có cơ hội để đồng cảm và khuyến khích ai đó có cùng hoàn cảnh với bạn.
Những hy vọng và ước mơ chưa được thực hiện
Rất có thể bạn đã có một số ước mơ cho tương lai của mình khi còn nhỏ. Nếu bạn giống như hầu hết mọi người, những giấc mơ đó có thể không còn phù hợp với bản thân bạn ngày nay.
Và giống như hầu hết mọi người, bạn có thể đã không làm được gì nhiều (nếu có) cho các ước mơ đó.
Nhưng còn những hy vọng hiện tại mà bạn chưa thực hiện thì sao? Mỗi ngày đều mang đến cho bạn một cơ hội khác để thực hiện những hy vọng đó và thổi làn gió mới cho cuộc sống của bạn.
Để chứng minh những người đã phản đối bạn rằng họ đã sai
Đôi khi bạn cũng cần một chút “gia vị” cho cuộc sống
Nếu ai đó đã từng nghi ngờ khả năng của bạn hoặc thẳng thừng nói với bạn rằng “Bạn sẽ không bao giờ làm được điều đó”, bạn có thể khá hài lòng khi cho họ thấy họ đã sai như thế nào.
Sự tồn tại của sự sáng tạo và trí tưởng tượng
Một trong những phẩm chất tuyệt vời nhất của con người là năng lực sáng tạo.
Việc sử dụng trí tưởng tượng và khả năng sáng tạo của chúng ta có thể mang lại niềm vui, nhưng ta cũng có thể ngưỡng mộ sự sáng tạo của người khác trong các hình thức nghệ thuật, âm nhạc, văn học, phim ảnh và hơn thế nữa.
Cơ hội tìm thấy những người đồng hành
Việc có cảm giác cô đơn hoặc bị cô lập là lẽ tự nhiên khi dường như không có ai có thể đồng cảm hoặc chia sẻ sở thích với bạn.
Nếu bạn chưa gặp những người đó, có thể họ đang ở đâu đó và họ cũng có thể đang tìm kiếm bạn.
Hành trình anh hùng của riêng bạn
Hành trình anh hùng là một khái niệm bắt nguồn từ giáo sư Joseph Campbell ở thế kỷ 20. Đó là điều thường khiến một anh hùng bắt tay vào tìm kiếm trong nhiều câu chuyện cổ điển, nhưng nó cũng có thể áp dụng cho cuộc sống của chính bạn.
Bạn đang ở đâu trên hành trình anh hùng của mình?
Có thể bạn cảm thấy mình được kêu gọi để làm điều gì đó tuyệt vời, nhưng mọi việc bắt đầu rất khó khăn. Có thể bạn đã tham gia cuộc hành trình của mình một thời gian, nhưng bạn đã gặp phải một chướng ngại vật dường như không thể vượt qua.
Cho dù có bằng cách nào, hãy tiếp tục đi theo lời kêu gọi, như nhiều câu chuyện tuyệt vời đã kể cho chúng ta, có thể dẫn đến cảm giác hạnh phúc hơn và mạnh mẽ hơn về bản thân.
Cười không ngừng
Khi nào bạn cười đến nỗi đau bụng và nước mắt lăn dài trên mặt lần cuối? Có lẽ trong tương lai sẽ có nhiều khoảnh khắc như vậy.
Có một lý do khiến tiếng cười cảm thấy thú vị - nghiên cứu đã cho chúng ta biết điều đó:
- giảm căng thẳng
- kích thích sản xuất endorphin
- tăng sự gắn kết với người khác
Nếu cần, hãy tập biến giả thành sự thật.
Những 'nguồn cảm hứng' từ thời thơ ấu
Bạn có nhớ cảm giác của thời thơ ấu khi tập trung hoàn toàn vào những gì bạn đang làm không? Bạn có thể triệu hồi cảm giác đó trở lại trong cuộc sống hàng ngày của mình.
Đây là một cách thử nghiệm:
Chọn một hoạt động nghe có vẻ như niềm vui đơn giản - không phải là điều bạn cảm thấy mình cần phải làm mà chỉ là điều bạn muốn thực hiện.
Những hoạt động đó có thể là vui chơi ở công viên, tạo ra một bước nhảy mới hoặc lên kế hoạch cho một chuyến du lịch trong tương lai.
Sau đó, dành một giờ hoặc cả buổi chiều để bản thân thả lỏng trong hoạt động đó.
Kết nối với những người đã đi trước bạn
Bạn sẽ cảm thấy thế nào nếu biết rằng bạn sinh ra từ một dòng họ đã sống đủ lâu để đưa bạn đến thế giới này?
Mặc dù lịch sử của loài người vẫn chưa hoàn hảo, nhưng bạn có thể cảm thấy an lòng khi nhìn lại những thách thức và chiến thắng mà tổ tiên của bạn đã trải qua trong suốt hàng thế kỷ.
Thiên Nhiên
Bạn có địa điểm yêu thích để thưởng thức vẻ đẹp của thiên nhiên không?
Cuộc sống trên hành tinh Trái Đất có thể là bãi biển nhiệt đới với nước biển xanh ngọc, tầm nhìn bao quát từ những ngọn đồi và ngọn núi cao, và những khu rừng yên bình đầy không khí trong lành. Và bạn! Bạn là một phần của nó.
Mối Quan Hệ Tình Dục
Đó là một phần không thể phủ nhận của cuộc sống đối với vô số người - ngoài niềm vui, tình dục còn mang lại cơ hội kết nối với người khác ở một cấp độ khác và giúp khám phá không chỉ cơ thể mà còn tâm hồn của chúng ta. Sao mà không tuyệt vời chứ?
Hormon Adrenaline
Thách thức giới hạn của bản thân và chấp nhận rủi ro đã được tính toán có thể là ý tưởng tuyệt vời nếu bạn thích nhảy dù hoặc tham gia các trò chơi tốc độ cao.
Một nghiên cứu nhỏ vào năm 2018 đã nhấn mạnh rằng các hoạt động tăng cường adrenaline có thể thúc đẩy cảm giác kết nối, hạnh phúc và phấn khích ở những người yêu thích chúng.
Âm Nhạc
Âm nhạc có thể đưa chúng ta vào một không gian khác và kết nối với điều gì đó ngoài bản thân chúng ta. Đã từng phục vụ mục đích này suốt hàng thiên niên kỷ.
Nghiên cứu từ năm 2016 đã nhấn mạnh điều này bằng cách chỉ ra rằng âm nhạc có thể làm tăng tâm trạng tích cực hơn và giảm căng thẳng.
Những cảm xúc và cảm giác cụ thể có vẻ như chỉ riêng bạn mới cảm nhận được
Có thể đó là lúc bạn có một cảm giác vô cùng khó diễn đạt
Có thể đó là một kỷ niệm trong quá khứ mà chỉ có mình bạn và bạn chưa bao giờ chia sẻ với ai về điều đó.
Mặc dù những cảm giác này không phải lúc nào cũng dễ chịu nhưng một số cũng có thể dễ chịu - bạn thậm chí có thể liên tưởng một số cảm giác với những kỷ niệm đẹp nếu bạn đã trải qua chúng từ khi còn nhỏ.
Làm thế nào để tìm ra lý do riêng của bạn để tiếp tục sống.
Những điều có thể thúc đẩy người khác có thể không phù hợp với bạn và việc tìm kiếm động lực cho chính mình có thể khó khăn hơn khi bạn cảm thấy mất hứng thú.
Zamira Castro, một chuyên gia tâm lý học tại Delray Beach, Florida, cho biết hóa chất trong não đóng vai trò quan trọng trong việc tìm động lực.
Castro nói: “Khi chúng ta cảm thấy trì trệ về cảm xúc, bộ não thường ít phản ứng với các kích thích tích cực hơn, và dễ phản ứng với các kích thích tiêu cực, chẳng hạn như suy nghĩ tiêu cực về việc tự tử hoặc cuộc sống vô nghĩa”.
Cô cũng chia sẻ rằng trầm cảm có thể ảnh hưởng đến cách não xử lý cảm xúc và trí nhớ, khiến chúng ta dễ bị tiêu cực và ít nhớ lại kỷ niệm hạnh phúc.
Nhưng Castro khuyên bạn nên tìm lại ý nghĩa và động lực của bản thân.
Khi bạn đã tự hỏi những câu hỏi đó, bạn có thể xem xét các mẹo sau để tìm lý do tại sao bạn nên sống:
- Tìm một sách bài tập hoặc sách tự học có thể giúp bạn
- Dành một chút thời gian để viết nhật ký khám phá bản thân
- Làm việc với một chuyên gia sức khỏe tâm thần đáng tin cậy hoặc huấn luyện viên cuộc sống
Hãy cùng tổng hợp lại nhé
Khó khăn có thể làm cuộc sống trở nên u ám, và một số tình trạng sức khỏe tâm thần cũng vậy.
Nhưng nếu bạn tìm thấy động lực trong thời gian khó khăn đó, bạn có thể tạo ra sự khác biệt.
Sự truyền cảm và sự hỗ trợ chuyên nghiệp có thể hữu ích cho bạn, đặc biệt nếu bạn nghĩ rằng bạn đang đối mặt với các vấn đề sức khỏe tâm thần.
