Buzz
Sự đơn điệu và nhàm chán thường khiến mọi người than phiền khi họ gặp khó khăn.
Trong cuộc sống, đôi khi bạn cảm thấy như mình đang lạc lối và mọi thứ không như mong đợi.
Nếu bạn bị kẹt và cảm thấy khó khăn, không thể dễ dàng vượt qua, hãy tham khảo những lời khuyên dưới đây ngay bây giờ.
Giống như Sisyphus trong thần thoại Hy Lạp, hàng ngày đẩy một tảng đá lớn lên ngọn đồi chỉ để thấy nó lăn xuống lại, việc lặp đi lặp lại một công việc có thể làm mất niềm đam mê và hứng thú của bạn.
Bạn tự hỏi tại sao bạn trở nên mất hứng thú, mất năng lượng, không còn hứng khởi như trước. Bạn đã từng có những ước mơ lớn đấy chứ?
Khi gặp khó khăn, bạn cảm thấy như đang mang một gánh nặng trên vai.
Bạn cần làm gì khi cảm thấy mệt mỏi và chán nản?
Sisyphus chấp nhận số phận của mình, nhưng đó không phải là số phận của bạn.
Bạn có thể tái tạo cuộc sống của mình bằng cách từ bỏ những thói quen gây mệt mỏi và bắt đầu một hành trình mới với tinh thần mạnh mẽ.
Bằng cách đặt câu hỏi về những thói quen hàng ngày, bạn có thể thay đổi hành trình của mình.
Hãy trở thành tác giả của cuộc đời mình, từ bỏ những thói quen mệt mỏi và tìm lại niềm đam mê và sức sống.
Đây là thời điểm tuyệt vời nhất trong kế hoạch, khi bạn cảm thấy chán chường và mệt mỏi trên con đường khó khăn, bạn sẽ bước ra khỏi vùng an toàn và từ bỏ những nỗ lực đã đầu tư.
Thực tế, việc đầu tiên khi bắt đầu một giai đoạn mới là nghỉ ngơi, thư giãn và vui chơi. Như tác giả Michael Singer đã viết, 'không giải pháp nào được sinh ra khi bạn lạc lối trong sự tiêu cực của vấn đề'.
Thay đổi năng lượng bằng cách làm gián đoạn các thói quen hàng ngày để nhắc nhở bản thân về khả năng của mình. Hãy dành thời gian nghỉ ngơi và thư giãn trong ít nhất 4 ngày.
Hãy tận hưởng những khoảnh khắc ngắn ngủi bằng những hoạt động thư giãn cho trái tim và tâm trí. Điều này sẽ giúp bạn thoát ra khỏi tình trạng bế tắc, tăng cường sự sáng tạo và hy vọng cho tương lai.
Vào ngày thứ 5, hãy lập kế hoạch cho giai đoạn mới của bạn. Sử dụng giấy và bút để ghi chép, vì việc này giúp tổ chức suy nghĩ và tập trung năng lượng. Hãy ghi lại các mục tiêu về trạng thái tinh thần.
1. Đặt ra mục tiêu cho tinh thần của bạn.
Hãy mô tả ba tính từ diễn tả trạng thái gần đây của bạn. Thử thách bản thân phân biệt giữa suy nghĩ và cảm xúc. Ví dụ: 'Sếp không đánh giá đúng giá trị của tôi' là một ý nghĩ, và cảm giác không được đánh giá công bằng có thể là điều mà bạn cảm nhận đi kèm với suy nghĩ đó.
Bây giờ, hãy suy nghĩ về một năm tới và tái hiện lại quá khứ. Sử dụng ba tính từ diễn tả cảm xúc của bạn trong năm tới.
Bạn vừa mô tả những mục tiêu về trạng thái và cảm xúc của mình. Điều này rất quan trọng để xây dựng một cuộc sống mơ ước, nhưng thường bị bỏ qua.
Đôi khi, chúng ta dạy người khác đi theo các mục tiêu thành công mà không để ý đến việc liệu chúng có mang lại niềm vui thực sự hay không.
Một câu chuyện kinh điển về ngôi sao Hollywood: mặc dù nổi tiếng nhưng vẫn luôn tìm kiếm bản thân, không biết mình thuộc về sân khấu hay màn ảnh rộng.
Một vận động viên tài năng luôn thắng nhưng cảm thấy cô đơn. Một giám đốc thành công, leo lên đỉnh cao chỉ để nhận ra lòng trống và tổn thương.
Có ngày, nhiều người nhận ra họ đang sống theo ý muốn của bố mẹ, không phải theo ước mơ của bản thân.
Đây là một sai lầm phụ thuộc vào niềm tin: nghĩ rằng đạt được một mục tiêu cụ thể sẽ tự động mang lại cảm giác mong ước, như “khi tôi đạt được mục tiêu này, thành tích kia, thì tôi mới có giá trị, tự tin, được yêu mến,...”
Bằng cách ngược lại, bắt đầu từ trạng thái cảm xúc mà bạn mong muốn, bạn có thể định hình con đường đi của mình một cách hiệu quả hơn và đạt được những thành công tích cực. Những thành tựu này bắt nguồn từ mục tiêu liên quan trực tiếp đến những gì bạn mơ ước, thay vì những gì bạn nghĩ rằng mình nên muốn.
Điều chỉnh nỗ lực của bản thân theo trạng thái mà bạn mong muốn sẽ tạo ra nguồn năng lượng mới, bạn sẽ không phải dùng hết sức mình để ép bản thân làm những điều bạn không muốn.
2. Những gì bạn mang theo bên mình.
Tiếp theo, hãy liệt kê những điều bạn thực sự hiểu về bản thân, những điều bạn chắc chắn muốn tiếp tục. Hãy cụ thể và chi tiết, càng rõ ràng và chính xác càng tốt.
Lưu ý rằng danh sách có thể chứa những yếu tố có vẻ mâu thuẫn. Một nguyên tắc quan trọng để tránh rối loạn là thay đổi tư duy từ “hoặc/hoặc” thành “có/và”
Danh sách này có thể bao gồm những điều như sau:
Tôi thích con chó của mình.
Tôi thích đi dạo ngoài trời hàng ngày.
Tôi thích câu cá và biển là nơi yêu thích của tôi.
Tôi muốn xây nhà và trồng vườn.
Tôi thích nấu ăn khi muốn giải trí.
Tôi thích trò chuyện với mọi người và cũng thích thời gian một mình.
Tôi thích dành thời gian với gia đình và công việc.
Ánh sáng tự nhiên khiến tôi cảm thấy vui vẻ.
Danh sách bạn vừa tạo ra là một danh sách những điều bạn yêu thích - nó phản ánh các giá trị và ưu điểm của bạn. Dù có khó khăn gì xảy ra trong tương lai, bạn vẫn muốn giữ nguyên danh sách này.
3. Bạn muốn điều gì. Hãy đơn giản hóa nó.
Đặt ra mục tiêu bằng cách viết ra những điều bạn muốn và đơn giản hóa chúng. Hôm nay bạn mong muốn gì, có kế hoạch gì thì viết ra. Đừng ép bản thân phải trả lời hết được mọi câu hỏi.
Nhắm mắt lại và tự hỏi “Hôm nay, tôi đã hiểu điều gì, tôi muốn điều gì xảy ra với mình”
Nếu bạn có một ước mơ mà bạn nghĩ đến như một điều không thể, hãy tưởng tượng một phiên bản nhỏ hơn, dễ đạt được hơn của ước mơ đó. Sử dụng những lời nhắc này để giúp bạn hiểu rõ hơn. Ví dụ: 'Trong vòng 3 năm, bạn muốn:
Trở thành ai
Làm gì
Xây dựng cái gì
Trải nghiệm điều gì
Có được những thứ gì...'
Liệt kê nhiều điều nhất có thể mà bạn biết đó là sự thật và sau đó biến những điều bạn mơ ước thành hiện thực. Đây là các mục tiêu, các cột mốc trên hành trình của bạn.
Cảm giác nản chí chính là một tín hiệu từ hệ thống GPS của bạn báo hiệu rằng đã đến lúc xem xét và điều chỉnh lại lộ trình. Điều quan trọng là bạn tin rằng bạn có thời gian cần thiết để không rơi vào bế tắc.
Nghỉ ngơi, tạm dừng và thư giãn cũng là điều chỉnh phù hợp tùy thuộc vào giai đoạn. Điều chỉnh, cho phép bản thân từ bỏ những ước mơ cũ và xây dựng những ước mơ mới.
Tập trung vào những điều bạn muốn thay vì những điều bạn không muốn và luôn nhớ rằng từng bước nhỏ hàng ngày với một ý định rõ ràng, một ngày những gì bạn mơ sẽ trở thành.
