Buzz
'Yêu, chăm sóc bản thân và đặt hạnh phúc của mình lên hàng đầu không phải là ích kỷ. Đó là điều cần thiết.' - Mandy Hale.
Tôi sẽ bắt đầu bằng cách định nghĩa các cấp độ khác nhau của việc chăm sóc bản thân.
Tiếp theo, chăm sóc bản thân ở mức độ sâu sắc được hiểu là nỗ lực vào việc thiết lập và duy trì ranh giới, thay đổi suy nghĩ và kết nối với tiếng nói bên trong. Đây là loại chăm sóc bản thân thực sự có thể thay đổi cuộc sống. Nó có thể cải thiện sức khỏe cả về thể chất và tinh thần, mối quan hệ, sự nghiệp, quan điểm về cuộc sống và trải nghiệm tổng thể.
Nhìn lại, khi chỉ mới 39 tuổi, tôi đã nhận ra tầm quan trọng của việc chăm sóc bản thân ở mức độ sâu sắc một cách không mong muốn. Tôi làm việc với sự cống hiến tuyệt đối trong công việc kinh doanh theo hoa hồng và là một mẹ đơn thân của 3 đứa con mà không có sự giúp đỡ nào. Tôi không có 'làng' trong câu 'Muốn nuôi dạy một đứa trẻ cần cả một làng'. Ngoài ra, tôi còn phải đối mặt với áp lực từ cuộc ly hôn gần đây và một lần chuyển nhà.
Tôi nhận ra phần nào về mức độ căng thẳng của mình, nhưng cũng cảm thấy như không có lựa chọn nào khác. Tôi tự an ủi bản thân rằng 'Mình còn trẻ, mọi thứ sẽ ổn thôi'. Tôi muốn nói thêm rằng tôi vẫn duy trì thể trạng tốt nhất có thể bằng cách tập thể dục để giải toả căng thẳng từ cuộc ly hôn. Vì vậy, nói rằng tôi khá 'cơ bắp' là một cách miêu tả nhẹ nhàng.
Rồi một ngày, cơ thể tôi nói, 'Cậu nghĩ cậu không cần nghỉ ngơi à? Tôi sẽ cho cậu thấy.' Và tôi trải qua một cơn đột quỵ, khi tôi đã bước qua tuổi ba mươi chín. Đúng vậy, tôi đã học được cách nghỉ ngơi và chăm sóc bản thân.
Đây là một bài học mà giờ đây tôi rất biết ơn. Tôi vẫn ở đây, bên cạnh con cái của mình. Đây là một quá trình phục hồi dài về thể chất. Đồng thời, đó cũng là một chuyến hành trình hoàn toàn mới về mặt tinh thần. Làm thế nào để chậm lại và, dám nói là, đặt bản thân lên hàng đầu. Ai đã nói điều đó? Không phải ai khác, chính là thế đấy. Thực tế, đó là một quan điểm không được ưa chuộng.
Chúng ta vẫn đang sống trong một xã hội hối hả, nơi giá trị của chúng ta thường được đo lường bằng cách chúng ta làm việc chăm chỉ, mức độ thông cảm của chúng ta và khả năng hoàn thành nhiều công việc cùng một lúc mà vẫn giữ vẻ ngoài hấp dẫn và thu hút. Đặt bản thân lên hàng đầu thường bị coi là ích kỷ và được gán nhãn là lười biếng, và mọi người thường cho rằng bạn quá nhạy cảm hoặc quá yếu đuối.
1. Khi bạn bắt đầu chăm sóc bản thân ở mức độ cao nhất, bạn bắt đầu trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình.
Sau đó, bạn có thể chia sẻ phiên bản đó với mọi người. Vợ chồng, con cái, công việc của bạn - tất cả mọi người. Khi bạn chăm sóc bản thân trước tiên, bạn sẽ có nhiều năng lượng, kiên nhẫn và tinh thần hơn để dành cho mọi người khác.
Bạn nghĩ thế giới sẽ được lợi ích hơn từ con người căng thẳng và mệt mỏi, kiệt sức, hay từ con người tỉnh táo, sắc sảo, tử tế và kiên nhẫn? Chúng ta đều biết câu trả lời cho câu hỏi đó. Thế giới sẽ được hưởng lợi khi bạn đặt bản thân lên hàng đầu.
2. Khi bạn bắt đầu thói quen đặt bản thân lên hàng đầu và chăm sóc bản thân ở mức độ sâu sắc, mọi người sẽ lấy bạn làm gương mẫu.
Tất cả những người tương tự nói trên. Vợ chồng, con cái, bố mẹ, bạn bè, đồng nghiệp - tất cả mọi người. Khi họ thấy cách bạn chăm sóc bản thân và sau đó hành động vì bản thân và cho họ, họ nhận ra rằng điều này cũng hoàn toàn có thể đối với họ và xứng đáng được thực hiện. Bạn sẽ tự nhiên trở thành một mẫu và người dẫn dắt. Bạn đang cho mọi người thấy điều khả thi với họ. Tôi không nghĩ ra điều gì tốt hơn để dạy cho thế giới và con cái của tôi.
3. Khi bạn hành động vì bản thân và đối xử với mình ở mức độ quan tâm cao nhất này - cách bạn xứng đáng được đối xử, bạn cũng đang thể hiện tiêu chuẩn mà bạn mong đợi từ mọi người.
Hãy suy nghĩ về điều đó. Tất cả chúng ta đều biết những người mà không nên đùa giỡn với họ ở bất kỳ cấp độ nào. Khi họ đang nghỉ ngơi, làm việc, tắm, chơi. Rồi cũng biết người kiệt sức làm mọi thứ cho người khác mà không dành thời gian cho bản thân. Bạn muốn trở thành ai? Bạn xứng đáng với điều gì? Tôi sẽ cho bạn biết, chúng ta đều xứng đáng những điều tốt đẹp nhất. Chúng ta dạy người khác cách đối xử với mình bằng cách chúng ta đối xử với chính bản thân. Một lần nữa, chúng ta là gương mẫu cho người khác thấy điều gì có thể làm.
Bây giờ tôi tin rằng lợi ích của việc chăm sóc bản thân ở mức độ cao nhất là không thể đong đếm. Những gì tôi hy vọng bạn nhận thấy hôm nay là sự lan truyền hiệu ứng tích cực mà nó mang lại cho toàn bộ cộng đồng và thế giới của bạn.
Vậy làm thế nào để chúng ta bắt đầu? Một câu hỏi hay đấy. Tôi rất muốn chia sẻ một số bước đầu tiên đơn giản và miễn phí, nhưng không phải lúc nào cũng dễ dàng. Đó liên quan đến việc hoàn toàn chịu trách nhiệm về bản thân và biết rằng bạn có khả năng tạo ra cuộc sống mà bạn mong muốn.
Bước đầu tiên là quyết định (trước khi bạn gặp phải vấn đề sức khỏe) rằng bạn đã sẵn sàng thực hiện một số thay đổi và bắt đầu thực hiện chăm sóc bản thân một cách sâu sắc hàng ngày.
Đây là những nơi mà bạn cần thiết lập và duy trì một số ranh giới để bảo vệ năng lượng và sức khỏe của mình. Ranh giới giúp giảm căng thẳng và lo lắng, tạo không gian cho việc nghỉ ngơi, và đôi khi thậm chí tạo ra thêm thời gian cho bản thân bạn.
Một số nơi phổ biến mà chúng ta cần thiết lập ranh giới là trong các mối quan hệ, công việc và kinh doanh, và quan trọng nhất, với chính bản thân. Hãy nhớ rằng việc duy trì những ranh giới này là trách nhiệm của chúng ta và chỉ của chúng ta.
Đây là một ví dụ hoàn hảo về ranh giới trong công việc/kinh doanh và ranh giới với bản thân tôi. Tôi từng làm việc trong lĩnh vực kinh doanh bất động sản. Đây, như tôi đã nói trước đó, là một vị trí lấy tiền hoa hồng 100%, nghĩa là bất kể bạn làm việc bao nhiêu, bạn sẽ không được trả tiền cho đến khi bạn bán được thứ gì đó và cuộc mua bán được hoàn tất. Vì vậy, hầu hết các nhà môi giới bất động sản không giỏi từ chối công việc vì lo lắng rằng, nếu tôi không tìm được khách hàng mới trong một thời gian thì sao? Điều này cũng áp dụng cho nhiều ngành nghề kinh doanh khác.
Ranh giới mà tôi nhận ra mình cần thiết lập để bảo vệ sức khỏe và thời gian dành cho con cái là việc không trả lời cuộc gọi sau 6 giờ tối cho đến ngày hôm sau. Điều này được ghi rõ trong hộp thư thoại của tôi. Đây là một ranh giới dễ thiết lập nhưng không dễ duy trì.
Đây là một ranh giới quan trọng với tôi. Tôi phải để một khách hàng tiềm năng chuyển sang hòm thư thoại mặc dù biết rằng hầu hết các nhà môi giới luôn trả lời điện thoại. Nhưng tôi biết nếu không tôn trọng ranh giới của mình, thì không ai khác sẽ làm. Ranh giới này tạo cho tôi không gian cần thiết để thư giãn vào cuối ngày, và tôi luôn biết rằng vào lúc 6 giờ, công việc của tôi đã hoàn thành.
Khi ta tự tạo không gian này, ta cho phép bản thân nghỉ ngơi và chỉ là chính mình. Ta dành thời gian cho gia đình và niềm vui, nạp năng lượng cho ngày mai.
Sau đó, ta sẽ xuất hiện với phiên bản đã được nghỉ ngơi đầy đủ của bản thân!
Hãy tự quyết định cách trải nghiệm cuộc sống và nhận thức những nơi cần thiết lập và duy trì ranh giới. Ranh giới là cơ sở cho việc chăm sóc bản thân.
Hãy yêu thương và chăm sóc bản thân mỗi ngày, tận tình và sâu sắc nhất có thể.
