[ToMo] 30 Cách Giúp Bạn Vượt Qua Cảm Giác Chán Nản

'Bí quyết của niềm vui là sự kiểm soát đau khổ.' ~ Anais Nin

Khi tôi lên mười tám, tôi đã trải qua một thời kỳ trầm cảm kéo dài hơn một năm. Mỗi ngày đều là một cuộc đấu tranh với bản thân. Dù đã có sự cải thiện nhưng vẫn có những ngày, những cảm giác quen thuộc ùa về.

Từ đó, tôi nhận ra rằng tự yêu thương bản thân và nhìn nhận khả năng của mình là quan trọng. Nhưng đôi khi vẫn có những lúc, những cảm xúc tiêu cực trỗi dậy.

Không phải lúc nào tôi cũng hiểu rõ bản thân, không phải lúc nào tôi cũng tự tin và đôi khi tôi cảm thấy đau khổ vì những thứ chưa thực hiện được.

Những ngày như vậy, tôi gọi là 'ngày mất hồn'. Tôi thường dừng lại và cố gắng tránh xa cảm xúc của mình.

Chắc hẳn mỗi người chúng ta đều trải qua những 'ngày mất hồn' đôi khi. Tôi cho rằng việc cho phép bản thân trải qua những cảm xúc tiêu cực là cần thiết, nhưng cũng có những phương pháp đơn giản để cải thiện tâm trạng khi chúng ta cảm thấy chán nản.

Mỗi người có cách riêng để đối phó với nỗi đau, nhưng nếu bạn đang tìm kiếm một số gợi ý, dưới đây có thể là những điều hữu ích:

1. Rút lui và suy ngẫm về bản thân.

2. Chia sẻ cảm xúc với người thân.

3. Thưởng thức âm nhạc.

4. Ôm và chơi với thú cưng.

5. Dạo bước.

6. Uống đồ tốt cho sức khỏe để nạp năng lượng.

7. Viết ra những suy nghĩ của bạn.

8. Nghỉ mắt.

9. Lên kế hoạch cho một hoạt động thú vị.

10. Thử làm điều gì đó mà bạn muốn.

11. Ưu tiên việc quan trọng nhất trong ngày của bạn.

12. Tìm lại kỷ niệm qua những bức ảnh hoặc tạo ra những khoảnh khắc mới.

13. Đặt vào vòng tay ai đó.

14. Mỉm cười.

15. Thể hiện cảm xúc bằng nước mắt.

16. Khám phá lại những thông điệp trong email hoặc tin nhắn đã từng gửi.

17. Tái kết nối với một người quan trọng trong cuộc sống của bạn.

18. Viết thư tới bản thân trong quá khứ hoặc tương lai.

19. Thực hiện một bài tập hơi thở sâu để thư giãn tâm trí.

20. Hãy biết ơn mọi điều tốt lành trong cuộc sống.

21. Xem một video trên YouTube để cười hoặc để tìm động lực.

22. Thưởng thức món ăn bạn tự nướng.

23. Rời xa ngôi nhà để khám phá thế giới xung quanh.

24. Tập trung vào những điều quan trọng nhất đối với bạn.

25. Tìm kiếm điều tích cực trong mọi tình huống, dù là tích cực hay tiêu cực.

26. Thả mình vào thế giới của ước mơ.

27. Mở cửa sổ để ánh sáng tự nhiên của mặt trời chiếu vào.

28. Dành thời gian cho sức khỏe tinh thần của bản thân trong một ngày.

29. Thả lỏng tâm trí và cơ thể.

30. Đọc các bài viết trên trang web Tiny Buddha.

31. Tìm hiểu điều gì có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn.