Buzz
Bác sĩ tâm lý và nhà nghiên cứu Robert Waldinger chia sẻ những lời khuyên quan trọng, dựa trên dữ liệu, để có một cuộc sống hạnh phúc và khỏe mạnh.
Bài học từ cuộc trò chuyện này là: Mối quan hệ tốt làm chúng ta hạnh phúc và khỏe mạnh hơn, trong khi cô đơn có thể gây hại cho sức khỏe. Còn nhiều bài học khác - từ những nghiên cứu đã tạo ra hơn 100 bài báo, có đủ dữ liệu để 'ghi điểm hơn' - và Waldinger đã chia sẻ bốn trong số đó ở đây.
1. Một tuổi thơ hạnh phúc có ảnh hưởng lớn
Có mối quan hệ ấm áp với cha mẹ khi còn nhỏ là dấu hiệu tốt, dự đoán được mối quan hệ an toàn và ấm áp hơn khi trưởng thành, cũng như sức khỏe tốt hơn khi già. Tuổi thơ hạnh phúc kéo dài có thể dự đoán mối quan hệ an toàn với đối tác ở tuổi 80 và sức khỏe tốt hơn khi già. Không chỉ quan hệ với cha mẹ, mối quan hệ với anh chị em cũng quan trọng, có thể giảm nguy cơ mắc bệnh trầm cảm ở tuổi 50.
2. Nhưng những người trải qua tuổi thơ khó khăn có thể bù đắp được ở tuổi trung niên
Những người trưởng thành trong môi trường khó khăn, như gia đình hỗn loạn hoặc khó khăn về tài chính, thường ít hạnh phúc hơn so với những người có tuổi thơ thuận lợi hơn. Tuy nhiên, ở độ tuổi trung niên (từ 50 đến 65 tuổi), những người thực hiện những hành động được tâm lý học gọi là “hào phóng” hoặc quan tâm đến việc hướng dẫn thế hệ sau sẽ có hạnh phúc hơn so với những người không làm như vậy. Và khả năng hào phóng không chỉ là của những người làm cha mẹ - dù họ có thể phát triển nó thông qua việc nuôi dạy con cái, nhưng họ cũng có thể thể hiện nó trong môi trường làm việc hoặc các tình huống khác khi được hướng dẫn bởi những người trẻ tuổi.
3. Học cách xử lý căng thẳng mang lại lợi ích lâu dài
Tất cả chúng ta đã phát triển các kỹ năng để kiểm soát căng thẳng và giảm bớt lo lắng, và Waldinger cùng nhóm nghiên cứu của ông đã nhận ra rằng một số cách có thể mang lại lợi ích lâu dài lớn hơn so với những cách khác. Các phương pháp xử lý thích ứng mà họ nghiên cứu bao gồm việc thăng hoa (ví dụ, bạn cảm thấy bị bất công nên bạn tổ chức một tổ chức để bảo vệ quyền lợi của người lao động), sự đồng cảm, lòng biết ơn (bạn đấu tranh với nghiện và giúp mình tỉnh táo bằng cách trở thành nhà tài trợ cho người nghiện khác) và trầm cảm (bạn lo lắng về việc công ty sẽ sa thải nhưng bạn chờ đợi để lên kế hoạch cho tương lai trước khi lo lắng). Các chiến lược không thích ứng bao gồm phủ nhận, hành động hoặc dự đoán. Các nhà nghiên cứu tại Harvard đã nhận thấy những người xử lý căng thẳng bằng cách áp dụng các phương pháp thích ứng có mối quan hệ tốt hơn với người khác.
Và cách xử lý của họ mang lại nhiều lợi ích: Nó giúp họ dễ dàng tương tác với mọi người hơn, nhận được sự giúp đỡ và dẫn đến nhiều hỗ trợ xã hội tốt hơn, điều này có thể dự đoán sự lão hóa khỏe mạnh hơn ở độ tuổi 60 và 70. Lợi ích bổ sung: những người sử dụng cơ chế xử lý căng thẳng ở tuổi trung niên cũng có não khôn lanh lợi hơn.
4. Thời gian dành bên người khác bảo vệ chúng ta khỏi tổn thương trong cuộc sống
“Chất lượng mối quan hệ của bạn rất quan trọng” là một bài học quan trọng mà chúng ta có thể rút ra từ nghiên cứu này - Waldinger chia sẻ.
Chính xác, các nhà nghiên cứu phát hiện rằng số lượng là yếu tố quan trọng.
Nhìn lại cuộc sống, người ta thường nói rằng thời gian ở bên người khác là thời gian ý nghĩa và đáng tự hào nhất. Điều này giúp tạo niềm vui hàng ngày và đặc biệt, thời gian với bạn đời hoặc vợ/chồng giúp chống lại tâm trạng xấu và tình trạng sức khỏe kém do tuổi tác.
Waldinger rất bất ngờ với những phát hiện của nhóm nghiên cứu mặc dù ông nhận thức về sự không đối xứng trong mẫu thử của họ. Tuy nhiên, ông nhấn mạnh rằng công việc của họ có ý nghĩa và cung cấp cái nhìn sâu sắc về cuộc sống con người.
