[ToMo] 4 Bài Học Từ Những Thất Bại Để Đạt Đến Thành Công

Thất bại không chỉ là một sự kiện, mà nó còn là một cơ hội. Thất bại có thể dạy bạn những bài học quý giá giúp bạn tiến xa hơn trong cuộc sống.

Dù bạn là ai, có thể bạn đã trải qua những thất bại. Chúng có thể xảy ra bất cứ lúc nào và bạn không thể tránh khỏi.

Chấp nhận rằng thất bại là một phần của cuộc sống. Học từ thất bại và vượt qua chúng là cách để phát triển, đặc biệt là sau khi bạn trải qua chúng. Việc học từ thất bại đòi hỏi sự kiên nhẫn và thái độ tích cực.

Khi chúng ta nhìn nhận thất bại như một cơ hội học hỏi, chúng có thể trở thành những người thầy tuyệt vời nhất. Tiến sĩ tâm lý học Shauna Pollard, chủ một phòng khám tại Atlanta, Georgia, cho biết:

Pollard nói: “Nhận biết những sai lầm của chúng ta giúp chúng ta điều chỉnh và cải thiện trước khi thử lại.”

1. Sự Thông Minh Emotion (EQ)

Thất bại thường đi đôi với một loạt cảm xúc khác nhau. Khi gặp thất bại, bạn có thể cảm thấy:

• Cảm thấy tội lỗi vì đã làm mọi người thất vọng
• Cảm thấy nhẹ nhõm vì không hoàn thành một nhiệm vụ lớn như vậy nữa
• Cảm thấy lo lắng khi phải thử lại
• Cảm thấy lo lắng hoặc dự đoán về tương lai và kết quả của việc thử lại
• Cảm thấy xấu hổ vì gặp thất bại, đặc biệt nếu bạn cảm thấy áp lực từ bạn bè hoặc gia đình để thành công
• Cảm thấy thất vọng về bản thân vì đã kỳ vọng cao hơn vào bản thân
• Cảm thấy biết ơn vì đã có kinh nghiệm và có thể học hỏi từ đó

Những thất bại có thể giúp bạn hiểu sâu hơn về cảm xúc. Katie Ziskind, một chuyên gia tâm lý ở Niantic, Connecticut, đã giải thích rằng bạn có thể trải qua nhiều loại cảm xúc khác nhau khi gặp thất bại trong một thời gian dài.

“Nó cũng có thể giúp bạn bắt đầu yêu bản thân hơn,” Ziskind nói thêm, vì bạn có thể cần phải lắng nghe và phản hồi một cách nhẹ nhàng với bản thân, hoặc có thể quản lý những kỳ vọng không thực tế.

2. Tính Khiêm Tốn

Khi gặp thất bại, nhiều người thường phải nhận sự giúp đỡ, điều này có thể là bài học về tính khiêm tốn và cơ hội phát triển giữa cá nhân.

Một nghiên cứu năm 2020 về nhân viên toàn thời gian chỉ ra rằng động lực nội tại và khả năng tự quyết định dự đoán sự học hỏi từ những thất bại, dẫn đến sự phát triển bản thân ngày càng cao.

Nghiên cứu cũng cho thấy sự kết hợp giữa động lực nội tại và sự quyết tâm có thể giúp nhân viên tập trung vào công việc và luôn hài lòng khi học các kỹ năng mới, thường có nhiều cơ hội học hỏi từ thất bại để cải thiện hiệu suất và năng suất.

Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng các nhà quản lý có thể giúp nhân viên học hỏi từ thất bại thông qua lãnh đạo kiên nhẫn và thân thiện.

“Gặp thất bại có thể là một động lực giúp bạn trở nên khiêm tốn hơn,” Ziskand nói, “Từ đó, bạn có thể hiểu được suy nghĩ của người mới bắt đầu. Nhận ra rằng bạn không biết nhiều hoặc cần sự giúp đỡ từ giáo viên để học thêm về một lĩnh vực hoặc kỹ năng nhất định có thể giúp phát triển tính khiêm tốn.”

3. Khả năng tái tạo

Ziskind đã nói, “Việc nhận biết khi nào bạn thất bại và bắt đầu lại từ đó là một kỹ năng quan trọng để vượt qua thất bại”.

Trong cuốn sách của Brené Brown, một giáo sư nghiên cứu tại Đại học Houston, nhà nghiên cứu về lòng can đảm, tính dễ bị tổn thương, sự xấu hổ và lòng đồng cảm, “Daring Greatly: Cách Can Đảm Thúc Đẩy Sự Sống, Tình Yêu, Nuôi Dạy và Lãnh Đạo,” đã nói về tầm quan trọng của việc học từ thất bại khi còn trẻ.

“Để giáo dục những đứa trẻ có đủ hy vọng và can đảm để đối mặt với những tổn thương, bạn cần rút lui và để chúng tự mình trải qua nỗi thất vọng, đối mặt với xung đột, học cách tự tin và có cơ hội để thất bại. …

“Nếu chúng ta luôn bao bọc con cái, che giấu những lời chỉ trích và đảm bảo rằng họ sẽ luôn thành công, thì chúng ta sẽ không bao giờ để họ học được rằng họ có khả năng tự mình đối mặt với mọi thử thách.”

— Brené Brown

4. Đồng cảm

Ziskind đã nói: Để vượt qua thất bại, chúng ta cần nhìn nhận rằng thất bại là một phần của cuộc sống.

“Thất bại có thể khiến bạn muốn bỏ việc và có thể làm cho một số người cảm thấy chán nản”. Nhưng thất bại cũng là cơ hội để phát triển và rèn luyện kỹ năng phục hồi cảm xúc.

Phản ứng thường gặp khi gặp thất bại là tự trách bản thân hoặc cố gắng tìm kiếm điều tích cực từ trải nghiệm đó. Nhưng quan trọng là chúng ta cần đối mặt với thất bại bằng sự đồng cảm, hiểu rằng thất bại là một phần bình thường của cuộc sống.

Bạn có thể học cách chấp nhận những thất bại bằng cách nhắc nhở bản thân rằng cuộc sống này rất lộn xộn và bạn không cần phải trở nên hoàn hảo.

Pollard, người đang làm việc với nhiều khách hàng khác nhau, nói thêm, điều quan trọng là chúng ta cần phân biệt được thất bại như một quá trình từ cách chúng ta nhìn nhận bản thân mình như một cá nhân.

Cô ấy đã nói rằng: “Chúng ta không phải là thất bại, dù chúng ta có thể đã thất bại trong một nhiệm vụ nào dó.”

Thất bại là gì?

Thất bại, theo định nghĩa, là “không thành công”. Đó có thể là một kết quả hoặc đơn giản là một nỗ lực không thành công.

Theo Pollard, trong hầu hết các trường hợp, đó cũng là điều kiện cần để thành công.

Thất bại và thành công thường diễn ra song song. Hầu hết mọi người thường không bao giờ có một mà không có một khác.

Những thất bại của những người nổi tiếng

Jerry Seinfeld. Lần đầu tiên đứng trên sân khấu, anh ấy bị đơ và bị khán giả chế nhạo.

Walt Disney đã bị sa thải khỏi công việc làm báo vì ông “thiếu trí tưởng tượng”.

Milton Hershey đã chứng kiến ba công ty kẹo thất bại trước khi ông đạt được thành công với Hershey’s. Đôi khi chúng ta phải thất bại để học hỏi và trưởng thành.

Nhưng mức độ thất bại phù hợp là bao nhiêu? Theo một nghiên cứu năm 2019 trên tạp chí Nature Communications, đó là khi tỉ lệ thời gian gặp thất bại xảy ra đến 15%.

Các nhà nghiên cứu đã xem xét nghiên cứu về cả máy tính và động vật và nhận thấy chúng học nhanh nhất trong các tình huống mà mức độ khó khăn cho phép chúng phản ứng với độ chính xác 85%. Họ gọi đây là “quy tắc 85% cho việc học tối ưu.

Nếu mọi thứ quá dễ dàng và bạn luôn đúng 100%, không có gì mới để học. Nếu quá khó, bạn có thể không học được gì mới.

Nghiên cứu cho thấy mọi người có thể tối ưu hóa việc học ở mức 85%. Hơn 15%, việc học không chỉ không xảy ra mà còn có thể bỏ cuộc hoàn toàn vì thất bại lặp đi lặp lại.

Tại sao chúng ta lại thất bại?

Theo Pollard, có nhiều lý do khiến mọi người thất bại hoặc không đạt được mục tiêu của mình.

Không đúng lúc, thiếu sự chuẩn bị, không có điều kiện để thành công, thiếu kiến thức về những gì cần để thành công, thiếu sự hỗ trợ, không đủ cố gắng để đạt được một nỗ lực nhất quán, và bỏ cuộc quá nhanh.

Tại sao chúng ta phải học từ những thất bại?

Pollard nói: Khi bạn thất bại trong một việc gì đó, điều đó có nghĩa là bạn đang cố gắng.

“Cố gắng tốt hơn là không cố gắng,” cô nói. “Khi bạn thực hiện những nỗ lực tích cực để đạt được mục tiêu của mình, bạn sẽ thấy được những cách nào hiệu quả và những cách nào không hiệu quả. Bài học mà chúng ta học được từ những sai lầm của mình luôn luôn vĩ đại và có tác động lớn hơn nhiều so với hầu hết thông tin bạn có thể đọc trong một cuốn sách hoặc nhận được từ người khác.

Giờ bạn phải làm gì?

Thất bại là một phần của kinh nghiệm con người. Thất bại cá nhân và nghề nghiệp có thể làm tăng cảm giác lo lắng và thiếu tự tin đối với nhiều người.

Nếu bạn đang cảm thấy bế tắc hoặc gặp khó khăn trong việc vượt qua thất bại, việc gặp bác sĩ trị liệu hoặc chuyên gia tư vấn sức khỏe tâm thần được cấp phép có thể giúp bạn vượt qua niềm tin hạn chế về bản thân. Nó cũng có thể giúp bạn phát triển lòng từ bi và sự đồng cảm với bản thân, đồng thời tìm thấy cảm hứng mới để làm lại.

Nếu bạn đang lo sợ thất bại, hãy nhớ lời của Jack Canfield, tác giả của Chicken Soup for the Soul: “Mọi thứ bạn muốn đều nằm ở phía bên kia của nỗi sợ hãi.”