Buzz
“Khi bạn nhảy, mục tiêu không phải là đến một điểm cố định trên sàn. Mục tiêu là tận hưởng mỗi bước chân trên con đường.” ~ Wayne Dyer.
Một ngày nọ, tôi than phiền về việc không có đủ ngày nghỉ để thoát khỏi công việc và đi nghỉ. Tôi cảm thấy căng thẳng và mệt mỏi. Tôi vẫn nhớ cảnh cha dượng nhìn vào mắt tôi với sự bình tĩnh và lòng từ bi sâu sắc.
“Con hiểu rồi,” ông ấy nói. “Cha biết con làm việc chăm chỉ. Đôi khi, cha tưởng tượng mình nhảy ra khỏi giường và đi dạo bất cứ lúc nào cha muốn.”
Lời ông nói như một trận sấm. Đó là lời nhắc nhở tôi rằng tôi đã được phúc lành như thế nào và tôi đã coi điều đó là điều hiển nhiên, như thể không bao giờ đủ. Ông ấy, cha dượng của tôi, bị mắc kẹt trong chiếc xe lăn vì căn bệnh nặng, mơ về một chuyến đi dạo vui vẻ trong thiên nhiên. Và từ đó, ông ấy là người thầy của tôi.
Trong quá nhiều năm, tôi đã dành quá nhiều thời gian quý báu của mình để than phiền. Tôi đã nghĩ rằng mình không bao giờ đủ thời gian, tiền bạc hoặc tình yêu.
Trong xã hội hiện đại, chúng ta thường bị cuốn vào việc suy luận về hạnh phúc của mình trong tương lai hư cấu thay vì tận hưởng khoảnh khắc hiện tại. Thường ngày, chúng ta nghĩ:
Một ngày nào đó, khi tôi gặp đối tác lý tưởng, tôi sẽ tìm thấy niềm vui.
Khi tôi có khả năng mua một ngôi nhà rộng rãi hơn, sẽ là lúc tôi cảm thấy thực sự hạnh phúc.
Khi tôi đạt được thành công và giàu có, tôi tin rằng mình sẽ tìm thấy hạnh phúc.
Nhìn lại quá khứ, tôi nhận ra rằng hạnh phúc không phải là một điểm đến mà là hành trình. Tôi luôn bận rộn với cuộc sống, luôn chạy theo để đạt được nhiều hơn. Tôi biến hạnh phúc thành một mục tiêu và hy vọng vào những điều lớn lao để cảm thấy hài lòng.
Lúc trước, tôi không nhận ra điều này, nhưng cuối cùng tôi đã nhận ra mình là một con chuột chạy đua. . Một ý nghĩa sâu xa tôi muốn truyền đạt là:
Trong tác phẩm Hạnh Phúc Hơn, Tal Ben-Shahar (giáo sư tại Harvard, nhà nghiên cứu hàng đầu và tác giả) đã phân loại bốn nguyên tắc khác nhau về hạnh phúc:
Chủ nghĩa Trống Rỗng
Những người theo chủ nghĩa trống rỗng đã mất niềm vui trong cuộc sống, cả hiện tại và tương lai. Họ không tìm thấy niềm vui trong công việc hoặc cuộc sống cá nhân và không mong đợi lợi ích hoặc phần thưởng trong tương lai. Họ từ bỏ và chấp nhận số phận của mình.
Chủ nghĩa Khoái Lạc
Những người theo chủ nghĩa khoái lạc sống cho hiện tại và ít hoặc không suy nghĩ về hậu quả và kế hoạch trong tương lai. Vì họ không cảm thấy thách thức bởi các mục tiêu tương lai hoặc một mục đích cụ thể, họ thường không hoàn thành nhiệm vụ.
Cuộc Đua Chuột
Loài chuột thường hy sinh thú vui và lợi ích hiện tại để hy vọng vào một phần thưởng trong tương lai. Điều này có thể là một nguyên mẫu quen thuộc với nhiều người trong chúng ta (luôn đặt ra mục tiêu mới, không bao giờ hài lòng, luôn bận rộn).
Đặt mục tiêu rõ ràng cho tương lai không phải là thói quen xấu. Chúng ta cần mục đích và tầm nhìn rõ ràng. Nếu không biết mình muốn gì, làm sao có thể đạt được? Vấn đề là khi chúng ta liên kết hạnh phúc với kết quả tương lai mà không nhận ra và đánh giá đúng những điều tốt đẹp trong cuộc sống.
Cuộc đua chuột là việc tìm kiếm hạnh phúc, theo đuổi một ảo tưởng và không bao giờ đủ. Khi đạt được nhiều, chúng ta mong muốn nhiều hơn: một ngôi nhà mới, một chiếc xe mới, một công việc mới hoặc nhiều tiền hơn.
Niềm Hạnh Phúc
Hạnh phúc thực sự đến từ việc duy trì sự cân bằng lành mạnh giữa hiện tại và tương lai. Đó là khi chúng ta có thể tận hưởng cả hành trình và mục tiêu, tập trung vào những món quà của ngày hôm nay cũng như ước mơ, mục tiêu và mong muốn của mình.
“Hạnh phúc không phải là ở đỉnh cao, cũng không phải là leo núi không mục đích; hạnh phúc là hành trình chinh phục đỉnh cao.” ~ Tal Ben-Shahar
Khi tôi chuyển đổi suy nghĩ từ căng thẳng sang may mắn, mọi thứ đã thay đổi. Đây là những gì tôi học được và những gì hiệu quả với tôi:
1. Hạnh Phúc Là Một Hành Động.
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng 50% hạnh phúc liên quan đến gen của chúng ta, chỉ có 10% phụ thuộc vào hoàn cảnh cuộc sống và 40% phụ thuộc vào suy nghĩ và hành vi của chúng ta. Đó là lý do hạnh phúc không phải là danh từ; nó là hành động. Đối với chúng ta, những người mạnh mẽ về tinh thần, đó là một thái độ, một công việc liên tục bên trong.
Nhiều người sợ hạnh phúc, vì họ có thể mất nó vào một ngày nào đó, và họ để những lo lắng phá hỏng niềm vui của họ.
Tôi nuôi dưỡng sự lạc quan và tin vào dòng chảy của cuộc sống. Tôi chuyển trọng tâm từ những điều có thể sai sang những điều có thể đúng. Bất kể điều gì tôi sợ, nó vẫn chưa xảy ra. Tôi đón nhận tương lai của mình với sự tò mò của một đứa trẻ, và tôi chọn tin rằng có điều gì đó tuyệt vời đang chờ đợi ở phía trước — rằng chúng ta sống trong một Vũ trụ chăm sóc hỗ trợ, nơi mọi thứ diễn ra hoàn hảo và mọi thứ xảy ra vì lợi ích cao nhất của tôi.
Nếu tôi nhìn cuộc sống với sự tiêu cực, lo sợ những điều tồi tệ có thể xảy ra với mình, thì hành động của tôi có thể thu hút chính những điều tôi đang cố gắng tránh. Tôi đã ngừng để tâm trí chơi vơi và khiến tôi căng thẳng với những nỗi sợ hãi, lo lắng và băn khoăn không cần thiết về những điều chưa xảy ra.
Tôi nuôi dưỡng tâm trí bằng những suy nghĩ tích cực, như thế này:
2. Tôi làm cuộc sống của mình trở nên ngọt ngào hơn mỗi ngày.
Tôi nhận thấy rằng nhiều khoảnh khắc đẹp và niềm vui nhỏ đến với chi phí thấp hoặc thậm chí miễn phí.
Nếu tôi không có thời gian cho sở thích của mình, tôi sẽ tự tạo ra. Đọc một cuốn sách hay xem một bộ phim vui mang lại niềm vui và tiếng cười cho tôi.
Tôi gặp gỡ những người không đánh giá, những người yêu quý tôi vì chính bản thân tôi. Chia sẻ cười vui bên tách cà phê chỉ tăng cường năng lượng tích cực của tôi.
Tôi dạo bước trong công viên và kết nối với thiên nhiên.
Tôi vui đùa cùng con chó của mình.
Thỉnh thoảng, tôi thắp nến hoặc đốt hương thơm nhẹ nhàng. (Hoa nhài là loài hoa tôi yêu thích.) Điều này kích thích sự sáng tạo và mang lại cảm giác thoải mái cho tôi.
Tôi không còn chờ đợi những sự kiện đặc biệt trong năm (như sinh nhật của mình) để trang trí ngôi nhà với hoa tươi.
Tôi thưởng thức ly cà phê buổi sáng từ một chiếc cốc xinh đẹp có hình trái tim đỏ, để nhắc nhở bản thân rằng tình yêu hiện diện xung quanh.
Tôi sử dụng ga trải giường và khăn tắm đẹp thay vì để dành cho khách, vì tôi xứng đáng với điều đó.
'Hôm qua đã qua; ngày mai là một ẩn số. Ngày hôm nay là một món quà; đó là lý do tại sao chúng ta gọi nó là hiện tại.” ~ Vô danh.
3. Tôi nuôi mộng mơ chứ không phải nuôi nuối hối tiếc.
Nhu cầu về sự ổn định và an ninh (bao gồm cả về tài chính) là nhu cầu cơ bản của con người. Không có gì ngạc nhiên khi chúng ta bắt đầu đua chuột nếu thiếu tiền! Nhưng điều gì được coi là 'đủ'? Đó không phải là một tiêu chuẩn tuyệt đối, phụ thuộc vào nhu cầu và kỳ vọng của từng người.
Tôi đã gặp nhiều người giàu có nhưng không hạnh phúc vì lòng tham của họ không bao giờ đầy đủ. Chúng ta thường nghĩ, 'Khi tôi có căn nhà lớn hơn, thì tôi sẽ thực sự hạnh phúc.'
Một lý do khác khiến chúng ta dự đoán hạnh phúc trong tương lai liên quan đến sự hạn chế của niềm tin về tiền bạc, một di sản văn hóa thường khiến chúng ta sống trong chế độ sinh tồn.
Ví dụ, tôi từng sống và làm việc ở Trung Quốc. Tôi sống trong một khu nhà đẹp ở trung tâm Thượng Hải, do công ty chi trả, không có cam kết tài chính. Mặc dù mọi thứ trông tuyệt vời, nhưng tôi không hạnh phúc!
Tôi biết mình muốn du lịch và gặp gỡ mọi người từ các nền văn hóa khác nhau. Mặc dù có đủ tiền, nhưng tôi vẫn sợ chi tiêu! Nhưng cuối cùng, tôi vẫn biết ơn người bạn đã thúc đẩy tôi đi, vì đó là cách tôi vượt qua nỗi sợ đó.
Tôi nhớ lại thời thơ ấu, khi tôi được dạy cách tiết kiệm từ bố mẹ trong gia đình ổn định ở Đông Âu. Họ luôn nhắc nhở tôi về ý nghĩa của việc dành tiền thông minh cho những thời điểm khó khăn sắp tới.
Những bài học tôi học được là quý báu. Tôi không muốn lãng phí tuổi trẻ của mình để chỉ tập trung vào việc tích góp cho tuổi già. Tiết kiệm tiền không chỉ là biện pháp để đảm bảo an sinh mà còn là cách chăm sóc tốt nhất cho tương lai của mình.
Tôi tin rằng cuộc sống không nên bao giờ để lại hối tiếc. Điều duy nhất tôi muốn khi nhìn lại quãng đời mình là biết rằng tôi đã sống trọn vẹn và không hối tiếc về bất kỳ quyết định nào.
Hạnh phúc thực sự đến khi chúng ta làm những điều mình đam mê và đam mê với những gì mình làm.
Công việc chiếm phần lớn cuộc đời chúng ta. Đó là lý do tại sao việc làm của chúng ta cần phải mang lại niềm vui và sự hài lòng, để mỗi buổi sáng thức dậy đều là một trải nghiệm đáng nhớ.
Cuộc sống không nên chỉ là sự tồn tại. Chúng ta cần tìm kiếm niềm vui và ý nghĩa trong mỗi khoảnh khắc, không chỉ chờ đợi cuối tuần để cảm thấy sống động.
Nếu bạn cảm thấy mình bị mắc kẹt trong công việc không phải đam mê, hãy nhớ rằng bạn luôn có sự lựa chọn để thay đổi và tìm kiếm điều mới mẻ. Dù có khó khăn đến đâu, bạn vẫn có thể tìm được niềm vui và sự thỏa mãn trong công việc mới.
Bí quyết là tìm kiếm điều mới mẻ và giữ cho cuộc sống hàng ngày của bạn luôn tràn ngập niềm vui, không để bị mắc kẹt trong suy nghĩ chờ đợi hạnh phúc ở tương lai. Hãy nhớ rằng, dù hoàn cảnh có khó khăn thế nào đi chăng nữa, bạn vẫn có thể tìm thấy hạnh phúc.
'Hai ngày quan trọng nhất trong cuộc đời là ngày sinh và ngày tìm ra lý do tồn tại.' ~ Mark Twain.
Tôi không cố gắng hoàn hảo.
Đối với tôi, việc theo đuổi hoàn hảo chỉ làm mệt mỏi. Tôi không muốn tự áp đặt lên mình áp lực về việc phải hoàn hảo trong mọi điều. Thay vào đó, tôi muốn chấp nhận bản thân và tận hưởng hành trình mà cuộc sống dành cho mình.
Dù làm điều mình mơ ước, tôi vẫn cảm thấy trống rỗng. Tôi nhận ra rằng...
Khi tôi kiếm được số tiền lớn như thế này hàng tháng, lòng vui sướng lấp lánh trong tôi.
Khi tôi nắm vững mọi khía cạnh của công việc này, tôi sẽ hạnh phúc biết bao.
Bạn có thể thấy, ngay cả những người đam mê công việc của mình cũng có thể gặp khó khăn, nếu họ luôn tìm kiếm sự hoàn hảo.
Hôm nay, tôi tập trung vào việc tiến bộ thay vì hoàn thiện, và tôi thưởng thức mỗi bước tiến trong sự nghiệp của mình, vui mừng với mọi bài học mới và mọi thành tựu, cho dù nhỏ bé đến đâu.
Nếu bạn luôn tìm kiếm sự hoàn hảo, bạn sẽ không bao giờ cảm thấy mãn nguyện.
Tôi quan tâm đến cuộc hành trình của bản thân.
Một điều khác khiến chúng ta rơi vào vòng xoáy cạnh tranh là thói quen so sánh bản thân với người khác - từ số tiền kiếm được, địa vị trong công việc, cho đến tổ ấm chúng ta đang sống.
Bây giờ tôi hiểu rằng mỗi người đều đi trên con đường riêng của mình. Mỗi khi tôi cảm thấy bị cuốn vào so sánh, tôi nhận ra mình đang lạc vào thế giới của người khác, không phải của riêng mình. Đó giống như sống trong câu chuyện và trải nghiệm của người khác thay vì của mình.
Tôi nhận ra rằng khi tôi dành thời gian và năng lượng vào bản thân hơn là so sánh với người khác, tôi có thêm nhiều cơ hội để làm cho cuộc sống của mình đẹp hơn. Nhiều người thường than phiền về thiếu thời gian cho bản thân. Nếu bạn muốn có nhiều thời gian hơn cho mình, hãy quan tâm đến công việc kinh doanh của bạn và chứng kiến những điều kỳ diệu sẽ đến với bạn.
'So sánh bản thân với người khác là một cách đối xử tàn bạo với bản thân.' ~ Iyanla Vanzant.
7. Tôi biết ơn.
Trước đây, tôi không thường bày tỏ lòng biết ơn hoặc chúc phúc. Nhưng ngày hôm nay, tôi biến việc biết ơn thành một phần không thể thiếu của buổi sáng. Tôi tập trung vào những điều mình đã có thay vì những thứ mình thiếu.
Mỗi sáng, tôi bắt đầu ngày mới với lòng biết ơn vì sức khỏe của mình; vì có một gia đình yêu thương, một người bạn đời tuyệt vời và một công việc mà tôi đam mê; vì có nguồn cảm hứng để viết và chia sẻ những hiểu biết của mình với thế giới; và vì không khí trong lành và ánh nắng mặt trời ôm trọn khuôn mặt tôi.
“Nếu chỉ có một lời cầu nguyện mà bạn nói, hãy là lời 'Cảm ơn'. Đó là đủ.” ~ Eckhart Tolle.
Dù không luôn có được những gì mình muốn, nhưng tôi hiểu rằng luôn có những gì mình cần. Mỗi ngày mới là một cơ hội mới, một cơ hội để trải nghiệm thêm những điều tuyệt vời của cuộc sống. Cuộc sống là một món quà quý giá và tôi quyết tâm sống hạnh phúc hơn mỗi ngày.
Bây giờ, tôi muốn nghe từ bạn. Điều gì làm bạn thực sự hạnh phúc? Cuộc sống của bạn đúng nghĩa là gì đối với bạn?
